Fala galera,
Comecei ontem o meu cutting,juntamente com o termogênico, estou seguindo uma dieta recomendada pela nutricionista pra secar, fazendo algumas alterações para redução de carbos, principalmente anoite, e claro passando longe de qualquer porcaria,meu objetivo principal é diminuir a bf que deve estar entre 16~18% e talvez conquistar o tão sonhado tanquinho. Prentendo mantê-lo até o começo de janeiro, com posts a cada 1 a 3 dias e fotos semanais.
Vamo que vamo
Tenho 17 anos
+- 1,76 de altura (faz tempo que eu medi)
74 kg de peso
BF 16~18%
Suplementação:
Whey Protein Isolate de Precison
BCAA da Integral Médica
Termogênico The Burner da Arnold (pode não ser dos melhores, mas ganhei ele então vou testar)
OBS: O whey e o BCAA eu já tomava, a nutricionista indicou para evitar a perda de massa magra
Treino:
Musculação 4x por semana
Aeróbicos 5x
Abdominais (junto com os treinos de musculação ou 3x por semana)
AEJ: Eventualmente, quando dá tempo
Em breve postarei as fotos que tirei no dia que comecei o termo e o cutting, e assim que puder atualizarei as medidas, colocando também as que estão faltando
Bora Secar