AgressoR

Fala galera, estou chegando agora no forum. Boas vindas a min, e vamos para o arrebento 22 Anos 1,80m 116kg Lutando pela definição, e hipertrofia. Treinando a 1 mes ( voltando na verdade ) Nos ferros: AB 5x por semana ( Seg ~Sex ) 3 aparelhos por grupo. Series de 3x12 Aeróbicos 20min esteira no começo, malhação e 20 minutos de esteira no final. Abdominais 3x20. Dia sim,dia não A: Peito Triceps Ombro Perna (gémeos, abdutor, extensão ) B: Biceps Costas Perna (legpress,adutor, agachamento ) Montando um Ciclo leve de EC ( Efedrina + Cafeina ) 15ON/15OFF/15ON Ficou na proporção de 1:10(EC) 1 semana 30mg de efedrina + 300mg de cafeina 2 semana 45mg de efedrina + 450mg de cafeina 3 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina 4,5,6 SEMANAS OFF 7 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina 8 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina 9 semana 60mg de efedrina + 600mg de cafeina Começei faz 2 dias. Mais contarei do começo. -- DIARIO EC -- #1 DIA 6h 1 Chicara de Leite 6:15 2 franol + 300mg cafeina 20min de esteira, com alguns tiros de 10km/h, na maioria 6km/h ( 185 cal, 3.0km percorridos, MUITO SUOR ) Puchação de ferro violenta. Tontura leve, ancia de vomito leve ( diminuia quando tomava agua ) leves dores de cabeça, muito cançaco entre um exercicio e outro, porem sem DOR ALGUMA; 20min de esteira ( 145cal e 2km percorridos ) Taquecardia forte. ( pressão em 14/10 ) Estava bem de boa. Ancioso, tremedeira leve. Sensação de voar e poca tontura, acredito que pela pressao alta. 12h Almoço leve, uma saladinha, poco de arroz com carne de panela. Dor de cabeça mais forte. 15h SEDE, 3 litros de agua(ao todo ), e eu tava seco. Dor de cabeça BEM forte, Muito enjoo, ANCIA FORTE. Retirei-me para meus aposentos e dormi ate as 17h Acordei muito bem ( 1.6kg a menos na balança ) #2 Dia 6h Jejum total 6:15 2 franol + 300mg cafeina 20min esteira ( 2km percorridos 145cal perdidas ) Puchação de Ferro. Pouco voo, senação beeeem leve. Sem dores, sem enjoos, taquicardia forte, suador intenso ( menos que ontem, suor e taquicardia ) 1.5 litros de agua ( e acabo a agua da academia ) Esteira 20 min ( 2km percorridos 145cal perdidas ) Sem dores, sem enjoos, e com boca seca ( acredito que seja pela cafeina ) tomei ja mais 2 squeezes de agua ( 2.5litros de agua no total, e quero MAIS ! ) leve dor de cabeça agora ( agora 10h ) Me sinto bem, pocas dores, e taquicardia ainda forte, nada preocupante. Leve cansaço, respiração ofegante, mais tou nice. 1.2 kg a menos ( E o sistema é bruto, atual 116kg ) #3 Dia 6h Chicara de leite 6:15 2 franol + 300mg cafeina 20min esteira com alguns tiros de 2~3min ( 2.3km percorridos 190cal perdidas ) Malhar( parece normal, sem dores, um poco de enjoo, sem sensação de voo livre ) 2 litros de agua ( acredito que o enjoo seja do leite ) Esteira 20 min começando a trotar ( 7.5km/h, 2.4 km percorridos 210cal perdidas ) Sem dores, sem enjoos, e com boca seca, e dale água. Incrivelmente 116kg igual ontem, achei estranho e quase me desanimou, talvez seja pelas toneladas de água que tomo... 12h Almoço com arroz e macarrão e um franguito. ( Minha dieta ME parece quase saudável ) Talvez deveria reduzir a quantidade de agua que tomo, em media devo tomar uns 3~4 litros de água por dia Amanha tenho avaliação física para trocar de treino. Vamos ver o estouro. Queria umas dicas de talvez tomar algo naquelas 3 semanas em off do ciclo de EC Ou ficar total OFF somente malhando... Deem uma avaliada...e vejam oque acham... #4 Dia 6h Jejum 6:15 Avaliação Fisica. Pensei estar pior... Na sequencia... 2 franol + 300mg cafeina 20min esteira com trotes a 8km/h (8min trote + 5 minutos andando a 6km/h e + 8min de trote a 8km/h, 2.4km percorridos 190cal perdidas ) Um poco sem tempo, pela avaliação ter demorado, malhei somente biceps e costas ) 2 litros de agua Esteira 20 min( 10 min a 6km/h andando rapido + 10min de trote a 8km, 2.2km percorridos e 160cal perdidas ) 114,200kg ( em outra balança ) Estremamente bem, feliz com os resultados, e aceleração cardiaca esta bem baixa, praticamente normal, acredito que meu corpo esta acostumando com a efedrina, semana que vem novo treino + 45mg de efedrina e 450 de cafeina. Perdi 9,4kg em 1 mes de academia, estou bem satisfeito, quero manter o ritimo e chegar aos 100 para final do ano.