Difyca

[2] Lendo esse topico ando com as mesmas duvidas hehe , sempre fui um viciado em informatica , desde os meus 9 anos que vivia lendo assuntos da area , trampei em algumas lan houses e lojas de manutenções da minha cidade , e olha que nem tenho curso de nada. Minha duvida se divide em : Alguma faculdade voltada para area de Computação , saude ou Administração .. Duvidas sempre vao aparecer em nossas vidas , mas cabe apenas a nós decidirmos o que realmente vai ser bom para nós. Não é porque o fulano ta feliz e "bem de vida" depois de ter feito Ed. Fisica , que eu poderei ser igual a ele . Temos que analisar que a força de vontade e Perseverança , de cada pessoa , que determina os frutos do futuro.

Gostei da forma que você expos as informações , tava pensando em "ganhar mais massa" com o treino de musculação, mas meu instrutor me recomendou a reduzir mais a graxa e chegar proximo do meu "Peso Ideal" Vou seguir algumas dicas de seu topico e outras do forum

Se tivesse um botao para agradecer no forum eu Ja teria Clicado nele. Pensei em procurar isso Hoje. Otimo conteudo abraço.

Recomendo você dar uma lidinha , num dos melhores post's (dentre outros) do LeandroTwin. Da uma lida no topico por completo e ve o que o pessoal mudou , acrescentou , retirou , e a dica do Leandro e do pessoal do FOrum.

Estou seguindo desde o dia 27 de fevereiro. Treinando Seg/Qua/Sex O instrutor perguntou se estou ficando enjoado dos exercicios , e de um tempo pra ca ele me liberou pra aumentar um pouco as cargas , diante de certos avanços estarei trocando a rotina de treinamento na segunda-feira. Queria aproveitar e colher as seguintes informações. Que exercicios eu poderia estar pedindo para serem inclusos no meu treino ? Digo em relação de nomes , e os mais efetivos (uteis) , para os musculos crescer. Gosto de treinar perna , e gostaria de saber quais sao os melhores exercicios ( o agachamento ja sou ciente que é o campeão ^^) Queria saber se é cedo pra treinar Supino , ( pois perguntei isso a ele , e ele me deixou a deriva --' ) Abraços.

Obrigado pelas Dicas. Admiro muitos aqui no Hiper , e parabenizo as informações que tu o leandro e mais uns "Cabeças" , daqui mandam . Optei por crescer , vou postar as fotos , essa semana recebo o salario, vou chapar a geladeira e elaborar a dieta Vou mandar ver 9 meses direto de Dieta e Treino , e vou estudando sobre o cutting , se ver que to ficando legal antes do tempo mando o cutting. Bons treinos e ganhos a todos . Abraço

Obrigado a Todos que responderam aqui e que ainda vao comentar Vlw , as dicas rodts . Seguinte não estou tao "Magro" , mas ja comecei a entrar em algumas roupas, que usava antigamente. Estava querendo emagrecer primeiro , pra depois secar , Mas ando lendo no forum , que no processo de Definição , posso correr o risco de perder massa magra , caso eu não tenha muita. Por isso o desejo de Crescer e depois dar uma definida. Vou ver na academia que estou se eles podem me avaliar , retirando as medidas e medindo meu BF. Posso crescer e conseguir perder uma quantidade de gordura boa nesse periodo de 7 meses que planejo pra ganhar massa ? 3 meses de Definição é muita coisa ? Vou pegar alguma maquina para tirar umas fotos , para ficar melhor pra vocês Opinarem. Mas fico agradecido se alguem puder me dar dicas antes das fotos. Vou elaborar uma dieta sem falta essa semana , e posta-la também. Abraços a todos e até mais.

Editei o Topico ali, e pus os aerobicos e os treinos de costas e ombros. No cadastro coloquei emagrecimento. Mas ja consegui perder um pouco de peso fazendo dieta, resolvi entrar na academia agora pois consegui arrumar tempo vago para isso. Vide outro topico meu Estou querendo agora fazer um ganho de massa e depois fazer o cutting , não sei se é o ideal. Queria aproveitar e pedir Opinião sobre isso. Pois estou querendo treinar 7 meses para ganho de massa e fazer 3 de cutting ( não é pra ficar gatão no verao , pois ja tenho minha esposa ^^,é apenas para ficar de bem comigo mesmo) , será que vai ser algo certo ? Ou devo perder mais peso e depois crescer ? Vou montar uma dieta e colocar na area especifica , ainda naum suplemento nem nada do tipo, primeiro to iniciando e segundo ainda não tenho como investir em suplementação, e acho q alimentação ja da uma ajuda pelo que leio no HIper Grato , mais uma vez a todos .

- Salve galera do Hiper Entrei na academia e o Instrutor me passou um treinamento iniciante para me adaptar a musculação. Gostaria da Opinião de vocês se esse treino esta sendo , digamos o "correto" pra iniciar ou ta cheio de firulas Triceps : Triceps Pulley , 3x12 Biceps: Rosca No Pulley , 3x12 Pernas : Extensora 3x12 Adutor 3x12 Faço mais 1 exercicio de perna que abaixo o peso forcando o musculo da parte de tras da coxa , mas esqueci o nome no momento. 3x12 também. Panturrilhas : Panturrilha na Maquina 3x12 Abdomen : Abdominal na Maquina 3x20 Peito : Peito na Maquina ( aquele abre e fecha ) , 3x12 Costas :Trapezio na Maquina Ombros Elevação Lateral e Frontal com Halteres Treino Segunda/Quarta/Sexta Aerobicos Ter/Quinta/Sabado Em breve to trocando de treino , por isso passei pra saber se esse de adaptação ta legal para mim. Abraço.

Quero agradecer a Ajuda que o Hipertrofia esta me dando. Com as dicas de dietas e afins. Ando fazendo Caminhadas de 1 hora com alguns Minutos de corrida. Consegui por minha magrela na ativa e Pedalo ao Fim da Tarde Ou Em outro Horario que tenha disponibilidade. Balanciei minha dieta e Ja estou me encaixando em algumas roupas de antigamente. Estou "Ressuscitando" , o topico , para obter a ajuda dos amigos ( conselhos também ) para uma duvida que surgiu. Hoje disponho de mais tempo , devido a não trabalhar mais em 2 serviços como antigamente. Quero estar começando a frequentar a academia o quanto antes. E gostaria de uma ideia de Exercicios para um Iniciante , como eu , pois aqui em minha cidade não tem academias boas , e os "profissionais" , não são tao bem qualificados -( alguns devido a ter um corpo definido vira uma especie de Personal Trainer para a Academia , ganhando assim isenção de mensalidades e afins.) - as academias que possuem gente estudada e qualificada na area de Ed.Fisica cobra horrores . Se possivel , dar ideia de treino para Iniciante / Intermediario e depois o resto ja estarei me virando sozinho. Vejo muito conteudo por aqui mas tenho medo de ir com muita sede ao pote, e fazer besteira. PS : Se algum antigo GORDINHO, dispor de um pouco de tempo e der suas dicas como emagreceu , e mantem uma rotina de treinos. nÃO quero ser um Arnold ou um Mr. Olimpia , apenas quero coletar informações e levar uma vida saudavel E mais uma vez oBRIGADO a Equipe Hipertrofia .

Agradecido. Ja tinha lido 2 dos topicos postados. Mas imaginei que não serveriam tanto assim para mim. Muito obrigado.

Olá a todos . Irei contar minha historia um pouco . Tenho 23 anos , ate meus 16 para 17 anos fui uma pessoa obesa , com a ajuda da fase de crescimento que ainda me encontrava , consegui perder um pouco do meu peso , juntamente com os momentos que eu jogava bola com os amigos , na epoca estava com 120Kg. Dos 128 Kg , consegui chegar a 110 ainda aos 17 consegui chegar aos 85 Kg , distribuidos em 1,70 . Casei recentemente e engordei freneticamente , devido a não ter mais tempo de praticar mais uma atividade fisica , antigamente jogava bola sempre , fazia caminhadas de 40 minutos 20 ida e 20 volta .. Hoje sou uma pessoa sedentaria mas quero mudar isso, não só quero como vou mudar. Gostaria de uma ajuda , de começo quero poder perder peso , e depois se possivel começar um treino de musculação . Ainda disponho de pouco tempo , mas irei arrumar tudo que for preciso. Gostaria de uma ajuda com uma dieta e de alguma atividade que va me fzr bem , pensei em caminhada pela manha e ao final da tarde. E um pouco de abdominal para auxiliar a perca de peso, desculpe se estiver falando besteira, não entendo muito sobre termos tecnicos nem o que é certo dizer ou não dizer . Quero uma ajuda numa dieta acessivel para mim . Frutas , verduras , carboidratos , proteinas , suplementos ainda não penso em utilizar pois quero estar num peso legal para poder investir nessa parte . Resumindo , quero emagrecer e levar uma vida saudavel novamente , pois o retorno desses kilos extras já esta fzd minha cama pedir arrego , e fzd mal a minha saude . O que vocês precisarem saber e eu puder responder podem perguntar. Abraços e grato pela ajuda que vira. Meus dados - 11/10/2009 Idade : 23 anos Altura : 1,75m Peso atual : 118Kg Meus Dados 27/01/2010 Idade : 23 anos Altura : 1,75m Peso atual : 98Kg Meus Dados 27/01/2010 Idade : 23 anos Altura : 1,75m Peso atual : 94Kg