madgonzo
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pooow so eu q ri pra caramba com a do uno? kkkk
Não não. .. Pode ficar tranquilo.
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Nice!
Foco pouco eh bobagem...
Lembrei do video da biribinha atômica com o Chuck Norris lol
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Nem tô ligado hauahaua treino de cabeça baixa...
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Realmente tem um cado de muieh no horário que eu vou... mas eu treino com a dona patroa... se pá era melhor que nem tivesse... se a muieh me pega olhando eh treta na certa...
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Academia com chocolate em promoção... pra fazer o gordinho sofrer!!!
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Devia ser a imagem de abertura do pérolas:
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Botei fé na matéria. .. em vista do normalmente aparece por ae tá mto boa...
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Velho... se vc não tem interesse em saber o que é melhor pra vc dificilmente vai evoluir. Pesquisa no fórum que tem resposta pra todas suas dúvidas.
Boa sorte.
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Gostei da sua dieta cara.
Única observação é que vc tá considerando proteína vegetal como de origem animal, se não me engano, ela não tem todos aminoácidos para recuperação muscular que vc precisa.
Boa sorte.
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Meu sonho e conhecer a pa prut , ela falou se derem mil like4 nesse comentário eu ia passar 1 semana com ela , me ajudem...
Já é... boto fé no seu sonho AUHsiduhAsiudhAUSId
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Super inciante voa que nem o super homem?
Putz, nem o cazalberto ia rir dessa lol
Leia na ordem:
1 - Dieta : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
2 - Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/
3 - Suplementação: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/
Agradeça ao Leandro e o Aless... e acima de tudo nutra-se de conhecimento... é o mais importante.
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Se eu tivesse face eu ajudaria... boa sorte... bjos
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Velho... a parada eh alimentação e treino... pense em suplementação como um LEVE facilitador...
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Paciência jovem padawan...
Dieta, treino, descanso...
Todo mundo teve essa onda de achar que tava bitela nos primeiros meses, é fato... conselho que te dou eh guardar essas fotos pra daqui um ano ou dois vc comparar e ver o tanto que evoluiu...
Ae vai bater aquele pensando: "puta que pareo... como eu era frango"
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Só com isso aí impossível...
Faltou o resto da dieta aí amigo...
Pode até ganhar esse peso, mas vai ser líquido, gordura e pouca mm... só de massa magra acho que é praticamente impossível.
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Agora eu sei o que eh stress de uma dieta... credo... mato um fácil fácil...
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Vovó provocando traumas mais uma vez...
Conheco pedreiro com um shape melhor que esse ae...
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O meu: todo mundo em pânico
O Pequeno Príncipe.
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Macros são o mais importante. Aí fica complicado te ajudar.
Boa sorte.
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Boa noite velho,
Adéqua seu post nas regras aí: http://www.hipertrof...izado-04082012/ pro pessoal poder avaliar.
Boa sorte.
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Boa noite velho,
Adéqua seu post nas regras aí: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/
Estou interessado no seu caso, estive em situação semelhante.
Adéqua, coloca os macros pra gente poder ver o que tá rolando.
Por alto acho que vc não está em deficit, ou se está tá mto baixo.
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Nada contra não lol
Mas faz o seguinte, dá uma pesquisada. Esse tópico é um ótimo lugar pra se começar: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/
Esse avatar, esse nome e esse treino fico meio tenso levar a sério, mas de qualquer forma tá ae a dica...
Bom sorte, bjos.
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Hein?
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Esse cara podia contar pra gente como faz pra ter o beiço desse tamanho, tem mta mulher que aplica colágeno na boca ae...
Será que é hipertrofia mioBEIÇOlar? Pesquisarei...
[Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
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