GabrielBoxe

Fullbody3x é um algum produto ? Explica melhor para mim parceiro eu nao entendo muito ainda mas saco um pouco pod cre ... especifica ai pra mim irmao.

entao eu faço isso todooo o santo dia mas tipo eu nao to lembrando a serie b agora aqui em casa mas e aquele arroz com feijao q todo instrutor q quer pouco trabalho passa irmao e eu fico grilado com isso . serie B é mas costas e Biceps so que é aquilo que eu disse Instrutor nao ta nem aí irmao e eu nao manjo muito entao eu so sei q a dieta pra diminuir o bf é diminuir o carb e fazer gastos maiores q o consumo como o parceiro ai encima disse .. mas o que eu queria e que vcs me passem pelo menos uma bizu do lance ai ... pq eu quero um treino pra ajudar no meu objtv e to com medo de esse treino ai for pesado e eu atrofiar ou catabolizar algum musculo ou sei la sabe ... desculpa qualquer ignorancia minha grato.

Eai pessoal eu visito esse forum ja faz muuito tempo dai decidi criar uma acc agora para perguntar uma coisa a voces, alias é mas uma duvida com opinioes ABERTAS! Entao... peso : 88,00 altura : 1.76 objetivo : Perder o maximo de gordura q eu conseguir e que vcs me ajudarem pessoal! sexo : masculino PS: treino de seg a dom... (sab e dom só aerobicos ! ) nao faço esteira em jejum ainda. ------------------------------------ segue o treino padrão que o instrutor da academia passou : 30 min de esteira ( consigo fazer tranquilamente 30 min correndo (faço isso todo dia!) Supino reto 3x12 supino inclinado 3x12 / flexão-aduçao horizontal dos ombros, inclinado com halteres 3x10 voador Frontal alternado Bombeando 3 =8x8x12 (é aquele que é com um braço de cada vez no voador dpois os 2 braços bombeando Sou um pouco sem informaçao desculpe!) Pullover x10 / paralela x10 ( descanso entre esses tipos de exercicios de 1 min ) triceps COICE alternado 8x8x12 (mesma coisa do voador) 30 min de esteira (mas dpois disso tudo acima nao tenho nem mas pique pra fazer pelo menos um trote na esteira ) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- bom eu to postando aqui meu treino e pedindo dica a voces porque eu quero um treino maneiro e sei q vcs que sabem + podem ajuda a proporcionar isso para o pessoal por que cai entre nois... tem muito instrutor de merda hj em dia q passa uma serie padrao pra todos os alunos em funçao de nao querer trabalho entao eu to aqui pedindo uma soluçao a voces PS: se vcs precisarem da minha dieta eu posto aqui ! a nutricionista passou entao eu posto aqui sem prob só vcs pedir.. Grato!

Eai pessoal eu visito esse forum ja faz muuito tempo dai decidi criar uma acc agora para perguntar uma coisa a voces, alias é mas uma duvida com opinioes ABERTAS! Entao... peso : 88,00 altura : 1.76 objetivo : Perder o maximo de gordura q eu conseguir e que vcs me ajudarem pessoal! sexo : masculino PS: treino de seg a dom... (sab e dom só aerobicos ! ) nao faço esteira em jejum ainda. ------------------------------------ segue o treino padrão que o instrutor da academia passou : 30 min de esteira ( consigo fazer tranquilamente 30 min correndo (faço isso todo dia!) Supino reto 3x12 supino inclinado 3x12 / flexão-aduçao horizontal dos ombros, inclinado com halteres 3x10 voador Frontal alternado Bombeando 3 =8x8x12 (é aquele que é com um braço de cada vez no voador dpois os 2 braços bombeando Sou um pouco sem informaçao desculpe!) Pullover x10 / paralela x10 ( descanso entre esses tipos de exercicios de 1 min ) triceps COICE alternado 8x8x12 (mesma coisa do voador) 30 min de esteira (mas dpois disso tudo acima nao tenho nem mas pique pra fazer pelo menos um trote na esteira ) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- bom eu to postando aqui meu treino e pedindo dica a voces porque eu quero um treino maneiro e sei q vcs que sabem + podem ajuda a proporcionar isso para o pessoal por que cai entre nois... tem muito instrutor de merda hj em dia q passa uma serie padrao pra todos os alunos em funçao de nao querer trabalho entao eu to aqui pedindo uma soluçao a voces PS: se vcs precisarem da minha dieta eu posto aqui ! a nutricionista passou entao eu posto aqui sem prob só vcs pedir.. Grato!