Nathalia Martíns

To devendo minhas medidas né.. eu sei.. E foto do antes e depois tbm... Mas não sei colocar foto aqui. Quarta - 16/01: Quarta era dia de descanso, e como eu já estou fazendo AEJ junto om a musculação resolvi dar um descanso total. 8:30 - 1 fatia de pão integral com cream cheese light + 1 fatia de peito de peru. 11:00 - 2 bananas passa 14:00 - Filé de merluza assado com champignon e gengibre + batata doce cozida + 1 cáps de Picolinato de cromo (Alguém ai usa picolinato?? Funciona??) 16:30 - 1 Chocolate quente 21:00 - 1 filé de frango grelhado. Não fui na academia mas fui pra clinica, fiz corrente russa na pança e no pernil (tenho um pernil no lugar do braços kkkk.. ODEIO!!) Masagem modeladora e apliquei lipostabil na barriga, já aplico tem um tempinho e reduziu bastante medidas. Não medi pra dizer certinho em numeros, mas comecei a dieta usando 46 apertado e agora uso 40, 38 em algumas lojas. (tenho um short 38 que é o meu troféu!!) Não tomei whey nem nenhum outro suplemento além do cromo. Devo tomar? Alguém indica?? Beijinhos

Cara aquele pãozinho branco om manteiga queijo e presunto... nhammy nhammy,,, kkkkk Tenho pensamento de gorda, não adianta! kkkk Mas me viro bem com o pão integral, compro um de canela e passas que a fatia é maior (esqueci a marca), ai levo pro trabalho um sanduichinho de 1 fatia dobrada ao meio.. fico de boa.. Sempre tenho aquelas bananinhas passas tbm, e iogurte. Então meninos, o horário mais vazio é de manhã msm, por isso to fazendo tudo junto. To ligada que vou perder muita MM, mas fazer o que, tudo tem seu preço. E eu moro meio longe do trabalho, minha academia tem filial perto de casa e perto do trabalho, então acordo bem cedo, e já malho perto do trabalho, a academia abre as 6 e eu tenho q estar 8:30 no trabalho, então dá o tempo certinho de fz os dois. Queria ter tempo de fazer que nem vc sugeriu Rafael, mas o horário fica apertado. Onde eu moro não tem jeito, de noite tá sempre cheio, e fecha as 22:00. O dono falou que vai começar a fechar as 23hrs... é a minha esperança, pq assim iria as 22hrs só fazer minha série... ACHO que as 22hrs a academia deve estar mais vazia. Mas de manhã é uma tranquilidade só.. faço tudo na minha, com meus 30seg de descanso entre uma série e outra.. e 1 min entre os aparelho.. Show de bola!

Dando continuidade ao diário Terça - 15/01: Como odeio academia cheia, odeio revezar com 4 pessoas (preciso ser bem rica pra ter uma academia particular!kk), mudie minha rotina e vou fazer AEJ + musculação, seguidos pela manhã. E seja o que Deus quiser... Eu sei que vou perder muita massa magra, mas tudo bem, a meta mesmo é diminuir o % de gordura. 5:30 - Acordei - 2 copos de àgua com 2 cáps de ThermoFire 6:30 - 35min de AEJ na esteira, velocidade 6.3, mantendo a frequência cardíca entre 65% e 70% 7:10 - Musculação: Série conjugada, mas nem sempre consigo fazer assim por causa da academia cheia. Puxada frente - 3x15 Extensão de ombro no pulley - 3x15 Triceps no Pulley - 3x15 Supino reto com halteres - 3x15 Crucifixo reto com giro - 3x15 Rosca alternada - 3x15 Triceps testa - 3x15 Mergulho - 3x15 Abdominal supra na bola - 3x15 Rosca martelo simultânea - 3x15 Abdominal infra no banco inclinado - 3x15 8:00 - Pós-treino: Whey + Nescau + 4cáps BCAA 11:00 - 1 fatia de pão integral com geléia 100% fruta e cream cheese light. 14:00 - 1 lata de atum com tomate cereja, cebola, 1 colher de molho de mostada e 2 ovos de codorna + 1 cáps de Picolinato de Cromo 17:30 - 3 mini pastéis de carne (Nego do trabalho tbm não ajuda... ) + copo de mate. 20:30 - 1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru e cream cheese light. Então.. foi isso! Queria a opinião de vcs, o q seria melhor fazer nesse caso do AEJ+Musculação seguidos. Eu sei que o melhor é não fazer, mas não tem jeito. E eu não passo mal, nem sinto nenhum sintoma de hipoglicemia... dá pra levar legal. Queria a opinião sobre o treino, suplementação e tal.. Enfim... Deixa eu trabalhar um pouquinho e mais tarde coloco o dia de ontem. Beijinhos

Obrigada!!! Acabei de chegar em casa, mooorta e cheia de dor pq fui pra clinica estética e apliquei lipostabil... Por isso nem vou postar nada, já estou até deitada! Mas amanha eu posto o dia de hj e o de ontem para avaliarem!!

Bem vindo e obrigada!

Bem vindo e obrigada! Então.. Qnd entrei na academia fazia aeróbico depois do treino, E já não comia qnd acordava. No max um copo de leite com nescau... Pesquisei aqui no fórum msm sobre AEJ, e como me adpto bem à esse tipo de atividade em jejum resolvi tentar.. vamos ver no que dá... Bem vindo Omegha! Vou dar uma olhada no video sim, com certeza! Mas tbm estou no trabalho e aqui não tem audio no pc... só posso ver qnd chegar em casa!! Já tentei várias dietas, com nutricionista e tal e tal e nunca consegui seguir um cardápio "pré-montado"... é foda! kkk Eu moro sozinha e não tenho saco de ficar fazendo comida sabe, ai isso atrapalha muito.. Mas tbm é uma coisa q eu to mudando, desde a semana passada q eu sossego no domingo e faço comida pra semana, pelo menos pra 3 dias na semana, pq comer a msm coisa todo dia não rola... E fazer mais de um "menu" tbm não rola! kkkkk O peixe msm q comi ontem fui eu q fiz, vou comer amanha e sexta tbm... ai terça e quinta vou ter q me virar com o atum em lata! kkkk Preciso me acostumar a contar direitinho o q q tem em cada comida pra poder fz essa proporção ai q vc falou.. Mas calma, um passo de cada vez!! kkk Assim q chegar eu vejo o video! Obrigada pelas dicas!! Ps.: pão tbm é meu vicio, mas agora só como integral... e só uma fatia!! kkkk

Oi! Moro no Rio, sou daqui, morei 3 anos em Fortaleza, na Praia de Iracema. Caminhava até o final da praia lá no mucuripe e voltava. Sobre tomar o whey logo após o AEJ.. Então, li que é bom tomar ó depois de 30 min né. E como agora to fazendo musculação logo após o AEJ, eu tomo dps que faço tudo. Ontem, quando eu ainda fiz só o AEJ de manhã e o treino de noite, preferi tomar o whey só dps do treino pq ainda não to podendo tomar Whey 2 vzs por dia.. Ai achei melhor ficar com BCAA dps do AEJ e Whey dp do treino! Vou dar uma passada no seu diário sim! Obrigada! Beeijos

Nescau é vicio.. tenso.. kkk Mas eu vou parar, então eu tomo vergonha e tomo com um malto ou dextrose msm? ou mando puro? Vou dar uma olhada na parte de nutrição sim, obrigada! Beeeijos! Obrigada! Beeijos!

Finalmente tomei coragem, depois de ler vários e vários diários achei q seria um ótimo incentivo pra me manter na linha... Então, vou falar um pouco de mim primeiro: Tenho 25 anos, sempre fui gordinha, sempre. Mas nunca fui "parada", jogava no colégio, quando era mais nova acompanhava minha mãe na academia e ficava fazendo bicicleta, teve a época da aerobica tbm, morei em Fortaleza e lá caminhava na praia, enfim... Entrei na academia algumas vezes mas nada com muito comprometimento. Até que ano passado lendo blogs sobre emagrecimento resolvi mudar de vida, comecei a me reeducar em maio, comecei a fazer aerobicos em casa (fiz um programa chamado Insanity) e com isso perdi 15kgs, Estava com 86kgs e fui para os 70,9kgs. Tenho 1,63. Só que ai em setembro meu horário no trabalho mudou, passei a trabalhar integral (8:30 às 19:00) e parei com o Insanity, relaxei com a alimentação... Juntou isso com o final de ano (trabalho em loja e é aquela correria), resultado, dos 15kgs ganhei 3... Em novembro entrei na academia, e fui fazendo sem comprometimento, mas pelo menos mantive o peso, acordava, tomava um termogênico (ThermoFire), fazia minha série (AB) e 20/30min de esteira. Entrei em dezembro decidida a mudar isso qnd passasse a loucura do final de ano e aqui estou eu. 73,8kgs 1,63 Voltei com a dieta dia 02/01 e com a academia ontem. Uma amiga, que é personal, fez uma série ABCD. E depois de ler muuuito o tópico sobre o assunto resolvi fazer AEJ. Mantive o termogênico, q já esta no final e assim q acabar pretendo trocar pelo OxyElite. 'Roubei" o Whey e o BCAA do meu namorado e comprei o Opti-Woman e Vit D (ainda não chegaram). Vou colocar aqui o dia de ontem, alimentação e treino. 6:15 - Acordei e bebi 2 copos de àgua gelada + 2 cáps do ThermoFire 7:00 - 40min de caminhada na velocidade 6.3. Cerca de 70% da frequência cardíaca 8:30 - 1 fatia de pão integral com geléia 100% fruta, àgua e 4 cáps de BCAA Lanche da manhã: 11:30 - 2 bananas passa Almoço: 14:00 - Filé de merluza assado com gengibre e champignon e 3 "rodelas" de batata doce cozida + 1 cáps de Picolinato de Cromo Lanche da tarde: 16:30 - 1 pacote de nesfit (tipo um club social "light") 20:15 - Treino. Ontem foi dia de perna, mas não fiz tudo porque a academia estava hiper-mega-lotada, revezar com 4 pessoas não é pra mim, ainda mais quando tenho que revezar com as marombas top da academia... Não curto. Pós-treino: 21:20 - Whey com 2 colheres de Nescau (não comprei malto ainda, nem dextrose pq não sei se é necesário, ai li q nescau poderia "substituir"...) 22:00 - Peito de frango grelhado O treino de ontem foi esse: Era pra ser conjugado, mas como a academia tava muito cheia não rolou. Fiz um de cada vez msm. Cad. extensora - 3x20 Agachamento na barra guiada - 3x20 (não fiz) Leg 45° - 3x20 Avanço em movimento - 3x24 (12 passos indo e 12 voltando) com pese de 5kgs em casa mão (Não fiz esse por falta de espaço - e pq já estava irritada com a academia cheia! kkk) Afundo na barra guiada - 3x15 (não fiz) Cad. Adutora - 3x15 Hack Machine: Pés juntos - 3x15 Pés abdutos - 3x15 Eu ODEIO academia cheia, e morro de vergonha de revezar com as mulheres lá da academia q pegar 70 no leg e eu na humildade com meus 40... Então resolvi fazer o AEJ e o treino tudo de manhã. Eu sei que é errado, sei que vou perder muita massa magra maaaas é o jeito. eu sei que se eu ficar de fazer musculação de noite não vou fazer.. Hoje fiz o AEJ, fiz o treino de braço, tomei banho e tomei Whey + nescau + BCAA... Mas o treino de hoje eu posto tudo completinho no final do dia. Prometo que vou colocar minha foto do "Antes/Durante" asim que aprender a colocar foto. E vou tomar vergonha e me medir pra postar aqui tb. É isso, falei muito. Se vocês puderem dar a opinião de vocês, dicas e tal agredeceria muito! Beijinhos!

Oi Raab! To acompanhando!! Já emagreci bastante, perdi 15kgs, desses 15 encontrei 3 ai desanimei com a reeducação, com a musculação, mas to voltando firme e forte. atualmente to com 74kgs, tenho 1,63. Quero muuuuuito muito muito chegar pelo menos aos 65 no meu aniversário (11/02). To voltando com a alimentação regradinha, academia ainda não voltei pq estava de férias e acabei relaxando, mas segunda volto! To pesquisando sobre suplementação, sobre termos, tenho um thermofire pela metade em casa, vou terminar e dps quero um desses mais "potentes"... E é isso... boa reeducação pra nós!!

To na duvida entre o Lipo 6 UC, OxyElite ou o Hidroxycut Hardcore... O complicado é q o efeito varia muito de pessoa pra pessoa né?! Minha dúvida mesmo é se é tranquilo importar desses sites conhecidos ou se a Anvisa tá segurando essas paradas...

Acompanhando!! Boa sorte!!

Ressuscitando de novo! Comprei um, vem dizendo na embalagem q contém 283mcg de picolinato de cromo q fornece 35mcg de cromo na dose Quando vcs falam e tomam 200 ou 400mcg vcs falam do picolinato ou só do cromo?

Parou com o relato??? Comprei picolinato de cromo tbm, quero começar a tomar junto com óleo de cartamo e um termo. Queria saber se esá dando resultado!

acompanhando. Tenho vontade de ciclar porém sou nova nesse "mundo", to pesquisando muito antes, lendo tudo. Comecei a malhar certinho msm em outubro, mas ainda tenho muuiitos kgs pra perder! Um dia chego no teu shape! kkkk Boa sorte aí...

Claro... Então, eu treino de manhã cedo (6:00), queria saber qual o melhor horário pra começar o jejum e qual suplementação devo usar. Obrigada pela atenção!

Oi gnte, sou nova no fórum, fui só "leitora" por algumas semanas mas resolvi fazer meu cadastro. Enfim... Gostei muito do tópico, porém gostaria de mais informações sobre Eat Stop Eat. Pretendo começar a fazer mas só acho informações em inglês...