Wiltoncj

Olá, comecei a treinar na academia, vai completar 3x meses, tô querendo começar a usar o suplemento Whey protein, fiz algumas pesquisas e até aqui mesmo no forum, dizem que tomar somente o whey protein é inviavel. Que uma boa para iniciantes é tomar whey protein e Dextrose, é isso mesmo? Preciso saber também, qual melhor alimentação seguir? A vocês que ja tem experiencia em treinos e suplementação, por favor me deem algumas dicas! dede ja agradeço..abraço