Alexrox

38 dias depois, pesei. Estou com 85KG. Feixei a boca mto nervoso, muita verdura, frango grelhado no almoço. 13kg em 38 dias.. Abraços e agora só falta 5kg.

Vlw vei.. entendi... gostei do 2 paragrafo tb! Estou querendo adicionar um proteina 3x ou 2x ao dia nessa dieta. O que vcs recomendam? Barra de cereais? Peito de frango... sei la xD Help! Abraços e obrigadão pela atenção

Tipo qual proteína? Ela serve para que? **Eu estava pensando em fazer natação para crescer e emagrecer mais rápido.. o que acham?

Tenho 19 anos, 97kg, 1,73 cm altura (GORDO ) Começei uma dieta assim: 6:50 = 2 comprimidos de Probiótico CA 7:50 = 1 pão francês sem miolo e sem manteiga 10:30 = 1 maça 11:45 = 2 comprimidos de Probiótico CA 12:10 = marmita com 1 colher de sopa de arroz, feijão e o resto de alface, tomate, beterraba e 1 bife de frango. 16:00 = maça 19:00 = Janta com, 1 colher de arroz, 1 de feijão, metade de 1 tomate. **Durante o dia, tomo 2~3 litros de água. Estou com dúvida urgentíssima.. Quero emagrecer e depois definir. NATAÇÃO OU MUSCULAÇÃO? *Aceito opniões. Vou começar umas abdominais 3x por semana, como indica o Hipertrofia blog.. Vou tomar L-Carnitine 20 minutos antes dos treinos. Alguem indica um modo dessas abdominais serem boas para emagrecer e seguir para definição? Estou no caminho certo para alcançar os 75kg que pretendo? Ps:. Sou novo, gostaria de me apresentar! OLÁ! xD