Erick Luis

me acidentei de moto ontem, vou dar um tempo, obg a todos ; ______________ acho que amanha eu continuo meu treino galera, estou bem melhor foi só na hora mesmo, mais foi minha namorada que machucou :/ mais tudo bem ...

ée ta foda, hoje não consegui acordar, e a noite não vai da pra ir, então não tomei a pilula, e também ontem senti um pouco de enjoo, acho que é por causa da dieta que tava um pouco puxada pra mim, pois smp comi demais, e parei com tudo, agora amanha eu vou, e faço bem mais tempo pois eu não trampo e hoje é sexta *--------* kkk, bom ja que meu trampo é meio puxado, então não é bem uma perda, ja que trampei bagarai hoje, então é isso, vou tirar medidas segunda, e vou postar as diferenças aqui . desde o começo até agora, sorte pra nóis, bora perder oss ! edilson22 - compra otro o/ haiwoehioew, é mt bom qd com dieta truta ; _________________________ pergunta : disseram que como perdi dimais e comi pouco é bom comer um churras no fim de semana, verdade ?? #boa noite!

# DIA 2 ! LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO Hoje foi dia de Ombro, trapézio e perna, como amigo meu não foi ao treino (que mi acompanha e tal) eu malhei rapido era 6:10 qd chegei e 7 hrs tinha acabado sobrando meus 30 min para corrida, fiz 10 de bicicleta, e quando sai ja estava bem suado, quando fui pra esteira fiz mais 30 '-' (cheguei atrasado no trampo rs) ; Sueeeeeeeeeeeei mt hoje na academia, o resto do dia normal, fiz minha mesma alimentação, ao fim dos exercicios, pesei, e adivinha ? 88.5 KG agora acho que um pouco era por estar quentei sei la, mais amanha quando chegar a primeira coisa vai ser pesar sem malhar, dai sim vamos ver deu um pouco de cansaço e tontura mais acho que é pelo calor e andei mt de cap fechado com a moto hoje, comi corretamente essa dieta que fiz ontem, e está tudo bem por enquanto, logo postarei mais ; CONTINUEM SEGUINDO E INCENTIVANDO

ecob - o meu professor que disse pra mandar os 2 pois malho cedo antes do trampo, eu vou tomar 1 só quando eu for joga uma bola a tarde sei la, dae eu tomo 1 de manha e 1 no almoço, caso contrario mando os 2 logo cedo, por enquanto to suave .. tmb perguntei pra ele e ele falo que é bom . ameudeus123 - bora crescer rs, ou melhor diminuir a barriga kk pequenino - não é bem uma graaaaande dieta, mais como disse, hoje logo que cheguei da academia comi um pão com café sem açucar, as 10 sempre comerei uma fruta, e ao meio dia 3 colheres de arroz 1 de feijão e 1 bife + salada a vontade; as 15 outra fruta, as 18hrs 1 filão e café sem açucar, e na janta como igual o almoço, acho que ja ta bom demais, pois nos ultimos 2 anos, eu tenho comido demais, e hoje essa dieta não mi fez tão mal, eu mi sinto bem desposto ainda agr, vo continuar assim, pra não senti tanta dor de cabeça etc, não vo forçar demais rs OBG MESMO PELO INSENTIVO GALERA, SUGESTÕES E PUXÕES DE ORELHA SERÃO BEM VINDOS o/

Acompanhando, para não que tamo junto, se der acompanha eu tmb o/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101646-diario-erick-luis/

bora fer cade voc ? ajuda la tmb ! nóiz ; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101646-diario-erick-luis/

vo acompanha, para não '-' acompanha la tmb o/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101646-diario-erick-luis/

92.6 KG 1,77 ALTURA # DIA 1 ! LIPO 6 BLACK ULTRA CONCENTRADO Hoje, foi dia de peito e biceps, não vou postar os exercicios, pois nem sei o nome de cor ' kk mais vou contar como foi o dia e logo postarei fotos de como estou para vermos o resultado no fim ; 5:40 - Despertei e logo joguei 2 caps do lipo pra dentro, sendo 40min antes do treino . 6:10 - cheguei na academia e logo comecei malhar fiz peito e biceps como ja disse . 7:00 - comecei bicicleta, fiz 10 minutos para aquecer e logo fui pra esteira + 20 minutos, depois dos 20 minutos ja tava derretendo, o LIPO transpira demaaaaaaais, logo em seguida fiz abdominais ; durante os treinos de musculos, não senti muita diferença, só o coração acelerando aos poucos, depois da bicicleta estava bem aquecido, quando comecei correr na esteira, foi poucos minutos até pingar o suor, pra mim acho que ta funcionando perfeitamente, pelo primeiro dia acho que ta bom; 7:50 - comi um filão com margarina e um copo de café sem açucar ; fui trabalhar 12:10 - almoçei, não senti muita fome de manha, comi 3 colheres de arroz + 1 de feijão, 1 bife médio, e maionese ; 15:30 - uma maça ; 18:30 - cheguei do trampo; um filão com requeijão + café sem açucar ; como estou postando agora, não comentarei meu jantar + vai ser como o almoço provavelmente, QUERO SUGESTÕES SOBRE MINHA DIETA, SE ESTA BOA, OQUE DEVE MELHOR, ETC ... continuarei com meu treino na academia assim, trocarei por um treino mais intenço na segunda feira, obg, fotos logo menos .

Bom galera, to curtindo muito o site, principalmente essa parte de diario, bom eu malho tem 2 semanas, e agora na segunda vou tomar vergonha na cara, e começar a minha reeducação alimentar, junto com lipo 6; segunda, se der ja passo as medidas, e a cada dia vou especificando o treino, que vai mudar, pois estou querendo emagrecer, por enquanto é isso, quero receber criticas e claro se merecer elogios, estou com muito foco, é isso, esse mês vou destruir rs #boa noite!

força, tamo junto!

Como vou começar com o lipo 6 também, estou acompanhando você, fernandin, dae quando eu começa tu me acompanha tmb, vou começar semana que vem la pro dia 5; dica: coloca mais detalhes tipo, das suas alimentações etc, se ta secando demais' abraços e sorte ae, oss

vou começar com o lipo 6 em 1 semana, e vou criar um tópico pra vocês acompanharem, 1.76, 92kg ótimo ciclo, vou me esforçar tanto quanto você; vlw