brennoSILVA

Eu tenho 3 meses. Alias deixa eu explicar... eu malhei por 3 meses, ai tive que sair por que iria estudar e não daria tempo de treinar. Enfim, fiquei parado durante meses. E estou voltando agora. Só esses três está bom ? Pô cido , entendi agora oque você disse com treino volumoso . É pior que é mesmo, tá muito volumoso cara, dei uma olhada aqui de como montar um treino e vi que a recomendação para peito é de 12~16 séries. Brigadão mano, obrigado mesmo

ABCD . Eu estava tentando montar um treino, ai segui algumas dicas de um tópico que tem aqui no fórum. Montei só a parte do peito e postei para o pessoal avaliar para ver se tá bom ou não . Desculpa sou meio leigo nisso, tento me informar mais por esse fórum

Hmm.. entendi cido. Adicionando mais 3 treinos ai está bom ?

Cido 7, eu não sei se foi ironia da sua parte, mas se foi, me desculpe cara eu disse no final do post que queria adicionar mais séries para o treinamento e pedi a ajuda também.

Olá pessoal. Tudo bom ? Eu só preciso que você avaliem meu treino para peito, meu primo que fez e queria saber se está bom. Ele usou um dos tópicos aqui dessa fórum e um site para me mostrar os exercícios. Peito Around The Worlds 3x ( 10 ) (http://translate.goo..._ePVa9ANz_8Ra9A) Barbell Bench Press - Grip Médio 3x (10) (http://translate.goo...BxbIKaencOv8Ocg) Borboleta 3x (10) (http://translate.goo...Amob05KV0yQiuiw) Cabo Crossover 3x (10) (http://translate.goo...HqnxcjmuoLNpU6A) Barbell Incline Bench Press - Grip Médio 3x (10) (http://translate.goo...jlEbveRYRHji2bA) Bent-Arm Dumbbell Pullover 3x (10) (http://translate.goo...rcises/&act=url) desculpa se eu cometi não respeitei alguma regra, é minha primeira postagem. Obrigado desde já amigos ! OBS : QUERO acrescentar mais exercícios para essa série, vocês poderiam recomendar?