Valeu pela resposta Eduardo.
Aproveitando dois ganchos da sua reposta, que proteína natural seria interessante pra preencher esse lanche da manhã no lugar da Syntha 6? Ela tem um preço bem Salgado pras minhas condições realmente só tendo grana sobrando pra conseguir bancar uma suplementação assim.
A outra pergunta é sobre o treino. Você passou uma indicação bastante diferente do que me foi passado na academia. Na verdade, eu até expliquei que estava em um processo novo e tal, mas nao tive muita atenção. Nao sei também se a linguagem é correta, alem de nao saber o nome de todos os exercicios, mas o treino que faço é ABC, sendo o
A peito + bíceps
Supino reto, supino inclinado, deitado com pesos livres faço o movimento pra pegar o músculo e peck deck
Rosca direta, martelo e rosca concentrada
B costa e triceps
Remada sentada, cavalinho , remada frente e serrote
Testa, nao sei o nome do outro. Fico de pé e o peso vai atras da cabeça e o 3 na maquina grande forcando pra baixo
C perna e ombro
Agachamento na maquina , leg press, cadeira extensora, cadeira flexora e panturrilha sentado. Desenvolvimento por trás, elevação lateral e remada na maquina puxando de baixo pra cima.
O que mais me intriga é que todas as series são 3 de 15 e se tem alguma relação com o que vc falou, nem sempre consigo fazer tudo e no intervalo de tempo que pede na ficha. Talvez pela quantidade de energia que chego pra treinar, será ?
Nesse modelo que vc passou, eu faria os treinos a cada dois dias, É isso? Valeu pela atenção!