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Lucas Guarato

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Tudo que Lucas Guarato postou

  1. Pessoal tenho 15 anos e estou com 72 kg 12% de bf estou em bulking comecei o bulking a pouco tempo, minha duvida e o seguinte: estou tomando no pre treino 1 pack de animal pack 1 scoop de myo x 1 scoop do pre treino nano vapor e 1 scoop de bcaa da cellucor e 2 caps de no2 e no pos estou tomando whey e no2 queria saber se tem perigo de meu corpo n absorver tds esse suples de uma vez no pre treino ou se não tem problema nenhum, por favor me ajudem, obrigado.
  2. Pessoal tenho 15 anos e estou com 72 kg 12% de bf estou em bulking comecei o bulking a pouco tempo, minha duvida e o seguinte: estou tomando no pre treino 1 pack de animal pack 1 scoop de myo x 1 scoop do pre treino nano vapor e 1 scoop de bcaa da cellucor e 2 caps de no2 e no pos estou tomando whey e no2 queria saber se tem perigo de meu corpo n absorver tds esse suples de uma vez no pre treino ou se não tem problema nenhum, por favor me ajudem, obrigado.
  3. Ae galera to com 14 anos ja faço academia a um ano ou mais e sai de um bulking a mais ou menos 1 mês comecei a tomar um termogenico que chama super hd da cellucor e queria saber se posso tomar 1(6:00) caps pela manha 1 caps a tarde (14:00) e a noite 18:30 tomar um pré treino, no caso o NO-Shotgun
  4. Aee vlw cara .. Ms tp eu faço esteira segunda quarta e sexta faço musculação e depois corro 40 minutos ai tomo dextrose whey glutamina e bcaa ou dexo a dextrose Pra depois que eu acaba a esteira ?
  5. Aee pessoal me ajuda na dieta pf Objetivo cutting Peso 72 Bf 13 Idade 14 anos Minha dieta ta o seguinte : Acordo e tomo um termo : super HD Café da manha : Pao integral 2 fatias Uma fatia de peito de Peru light 30g de hipercalorico gainers 3500 integral medica 30g de aveia 51g de carbo e 24g de proteina Lanche da manha 1 barra de proteina 1 pêra 20g de proteina 12g de carbo Almoço 90g de arroz integral 60g de feijão 100g de peito de frango Salada 60g carbo 25g proteina Lanche da tarde Pao integral 2 fatias Ricota light Leite com morando 200ml Carbo 20g proteina 25g Janta e pre treino solido 90g arroz integral 30g feijão 90g file de frango 45g de carbo 20g de proteina 30 min antes da academia tomo um no shotgun bcaa l carnitina probiotica e vitamina C No pos treino liquido tomo whey 30g (carnivor) glutamina bcaa No pos treino solido 1 Hr após a academia como Pao integral cm ricota light e caseina e vou dormir Carbo 20g proteina 20g Total : 208g de carbo e 134g de proteina Ae pessoal eu sei que ta um poco ruim mas me ajudem ai, por favor, me falem oque posso mudar
  6. Vlw ai LeandroTwin ... N queria fica Sm tb ms e que Vo Pra Disney ://
  7. Aee galera vou ter que parar com a academia por 15 dias faço academia a 8 meses e nunca saio da minha dieta e vou a academia todos os dias Menos no domingo .. Queria saber qe se eu sair da dieta esses 15 dias e ficar sem ir na academia teria perigo de perda de massa muscular?
  8. Cara... Quero Massa muscular, sigo a dieta que for pra consigui .. Só não quero mesmo é ganhar barriga, pq acabei de perder 26kg.. pq eu era obeso ai agr tenho medo de ficar de novo.. ;x
  9. Mano .. Mas se eu seguir essa dieta será que nao vou ganhar muita barriga não?? .... é que ja fui obeso .. ai fica tenso entende? ;x
  10. Total: Prot: 149g Gord: 21g Carb: 107,6g Cal: 1370
  11. Altura: 1,75 Peso: 60Kg Medidas: 71.5 de barriga 25 De Braço 78 de Peito Objetivo: Bulking Idade: 14 Anos Minha dieta é o seguinte: Café Da Manhã: 6:15 1Scoop Whey Protein Prot:26g Gord:0g Carb:0 Cal 110 Lanche da Manha: 9:40 1 Pão Integral Com 15g de Peito de Peru e 40g Requeijão Light. Prot:14g Gord:6g Carb:19,3g Cal 200 Almoço: 12:30 150g de peito de Frango 150g de arroz e 50g de feijão. Prot:52g Carb:49g Cal:500 Lanche da Tarde: 15:00 1 Pão Integral com 15g Peito de Peru e 40g de Reiqueijão Light. Prot:14g Gord:6g Carb:19,3g Janta: 18:00 1 Pão Integral com 30g de Atum. Prot:17,1g Gord:9g Carb:20g Cal:250 Treino ás 19:00 hs, no pré treino tomo Hemo Rage e volto ás 21:30, pois após o treino tenho Muay Thai. Chego em casa às 21:40 e Tomo Novamente o Whey Protein. Tomo em media 2,5~4 Litros de àgua por dia. Por favor alguem avaliem minha dieta e me falem o que devo mudar !! Ficareii MT grato. Obs: Raramente Saio da Dieta.
  12. Café Da manha: Whey Protein; Prot:26g Gord:0g Carb:0 Cal 110 Lanche da Manha: Pao integral com Requeijão Light e peito de peru; Prot:14g Gord:6g Carb:19,3g Cal 200 Almoço: 150g de Frango 2 colheres grandes de arroz e 1 concha de feijão; Prot:57g Gord:10g Cal:500 Lanche da Tarde: Pão Integral com Peito de Peru e Reiqueijão Light +200ml Iogurte Desnatado; Prot:21g Gord:6g Carb:30g Cal:272 Janta: Pão Integral com Atum; Prot:17,1g Gord:9g Carb:20g Cal:250 Pós Treino: Whey Protein; Prot:26g Carb:0g Gord:0g Cal 110
  13. Lanche da Manha: 9:40 1 Pão Integral Com Peito de Peru e Requeijão Light. Almoço: 12:30 150g de Frango 2 colheres grandes de arroz e 1 concha de feijão. Lanche da Tarde: 15:00 1 Pão Integral com Peito de Peru e Reiqueijão Light. Janta: 18:00 1 Pão Integral com Atum. Treino ás 19:00 hs, no pré treino tomo Hemo Rage e volto ás 21:30, pois após o treino tenho Muay Thai. Chego em casa às 21:40 e Tomo Novamente o Whey Protein. Por favor alguem avaliem minha dieta e me falem o que devo mudar !! Ficareii MT grato. Obs: Raramente Saio da Dieta.
  14. Tenho 60kg 14 Anos 71.5 de barriga 25 De Braço 78 de Peito Minha dieta é o seguinte: Café Da Manhã: 6:15 Whey Protein Lanche da Manha: 9:40 Pão Integral Com Peito de Peru e Requeijão Light. Almoço: 12:30 150g de Frango 2 colheres grandes de arroz e 1 concha de feijão. Lanche da Tarde: 15:00 Pão Integral com Peito de Peru e Reiqueijão Light. Janta: 18:00 Pão Integral com Atum. Treino ás 19:00 hs, no pré treino tomo Hemo Rage e volto ás 21:30, pois após o treino tenho Muay Thai. Chego em casa às 21:40 e Tomo Novamente o Whey Protein. Por favor alguem avaliem minha dieta e me falem o que devo mudar !! Ficareii MT grato. Obs: Raramente Saio da Dieta.
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