Orphee13

Ranzo, tu já tentou alguns exercícios tipo Jump Squat, assisted pistol squat, esses são tranquilos de fazer, tipo como auxiliar, já que o seu problema é pernas, não acha interessante? Ah, fiz o bulgarian squat, conforme vc me ensinou, e gostei bastante, só foi um pouco foda de equilibrar, mas achei ele muita mais dificil que a Passada, e um "colateral" que eu senti também foi meu popote que doeu pra caralho no dia seguinte auheuahe. E pra panturras? faz algo? Abraços.

Aleluia hein. Acompanhando com certeza.

Eu nem percebo nada cara, só ganho um pesinho só.

Cara, se tem algo que eu sempre ouço de leigo é: "Bomba não da força" "Bomba não é músculo, só incha" "Prefiro crescer natural, quando vc para de tomar bomba vc engorda tudo" E por ai vai.

Ai meu corassaum(diuretic overdose)

Mano, tem mina que é gata nas fotos, mas tu vai ver de perto parece a cruza da maria bethania com a regina cazé.

Ah cara, pra mim nem isso resolve auhehae. O treino que era pra ser hoje vou treinar só amanha, to meio acabado, sei lá.

Macumba mesmo, EU TAMBÉM!!! Vou acompanhar em off, carne moída é o poder, como quase todo dia(não porque quero, porque sou pobre mesmo auheua)

Halovar na TPC(tensão pos ciclo)

-Treino(de ontem) 3x5 Stiff Legged Deadlift - 62kg(PR!) 6x5 Remada Curvada - 60kg 4x8 Remada Unilateral - 26kg Halter 3x6 Encolhimento c/ barra - 90kg 2x8 Rosca Martelo - 14kg Treino foi legal, ainda estou treinando leve, daqui a 1 semana mudarei pra um FB3x(infelizmente) por falta de tempo mesmo =( >Disposição: Boazinha Acordei tarde, já elvis meu relógio biologico. >Vasodilatação: Muito Boa Como sempre... >Resistência: Tava zicado Não me pergunte porque, me senti meio fraco, não alterou as cargas, mas se eu treinasse perto da falha eu tinha me fodido, fiz os 90kg no encolhimento no pau da goiaba, >Pump: Ótimo Como sempre também... >Força: tá baum né Deveria mudar esse quesito para "Tensão" se for por isso, foi tudo bem,bati PR no Stiff, já me dou por satisfeito. Colaterais Nenhum, graças a deus! LADAINHAS Treino legal, mas estava meio cansado, noites mal dormidas são uma merda.

Justamente nos dias em que eu estou desanimado, eu bato PR ou o treino rende pra cacete, isso é fato auheuhae.

Algo que pelo menos comigo foi o problema do lockout, era a pegada, ela sempre estourava na parte de cima, depois que eu larguei o DL comum e fiz só RDL e rack pull eu quase já não tenho problemas com pegadas em treinos comuns(quando eu chego em um certo peso ai o bicho pega). Sobre o terra (não estou falando do sumô) eu também não vejo tantas vantagens em tirar um e colocar o outro, até porque a barra no terra normal vai percorrer uma distancia de certa forma maior. Acho que um exercício que da um carryover legal é o RDL, ainda mais pra quem tem o terra mais stiffado como eu, um terra com déficit eu gostei muito também, mas minhas isquios encurtadas não me deixam mais faze-lo.

Pode ser por um certo período, sobre a vantagem, depende muito, o rack pull não exige muita mobilidade, diferente do terra, você pode "corrigir" o terra enquanto faz o rack pull, ou pode trocar e progredir no rack pull, quando você voltar a fazer o terra novamente, sua carga no terra vai estar maior, o carryover é grande, e a carga do rack pull é maior, pode gerar mais tensão certo? Também não acho a melhor opção,prefiro fazer os 2, mas...

Acho que ele disse que lesions pela posição ser idêntica a fo smith.

Adoro rack pull,é o exercício que pego mais peso.

2 broxas. jay cutler ta parecendo um camarão.

Acho que esse BF ai ta errado não? Estrias são tensas,não conheço nenhum método eficiente,já ouvi falar de óleo de amêndoas,mas não sei se é efetivo.

Resumindo,use AEs e ganhe um carrão.

comigo 12% já aparece os 2 primeiros bem nítidos e os 4 ultimos meio embaçados kkkk.

Urgente? vc acha que o peito vai saltar tão rapido assim? Pesquisa Homi!

Antes das cotas eles perguntavam sua cor?

KKKKKKKK RICARDO MITO!

Corajoso ele é...

Poe uma lata de atum,um sacole,bold e um cuzin ali.

Na verdade,depende pra quem o método convencional é melhor, pra um iniciante? de fato. Só não acho interessante a ideia de quanto mais forte você ficar,menos tem que treinar,até vi o quisso criticando o SL justamente por isso,e eu concordo. e sobre o post do eduardo,ele disse que tem que ser muito tonto em fazer os métodos e achar que vai ter os mesmos(atenção nesta palavra) resultados,mesmos de quem? de um russo ou americano que usa esteroides! mas eu não vi ele dizer que não vai ter resultados,só disse pra não achar q vai ser igual a de um hormonizado,mas isso é com qualquer treino.