pedroslf

Olá, Estou começando uma dieta para ganho de peso e quero saber qual o melhor suplemento a tomar, um Whey da Growth 24 g de proteína e 1,5 g de carbo, um Matrix com 10,5 g de proteína e 16 g de carbo ou um Hipercalórico Caseiro (visto aqui mesmo), tudo isso alem de uma dieta solida é claro. Obs.: (levando em conta scopes de 30 g de whey).

O que tomar antes do treino?