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rafAw

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    rafAw recebeu reputação de belan.taioba em Abc 2x, 3 Ou 4 Séries?   
    Porra esse forum eh foda, se nego pesquisa e posta em um topico relacionado nego reclama que eh coveiro, se nego nao pesquisa e abre um topico pra duvida ele eh preguiçoso e nao pesquisou hahaha!!
     
    Se usou um topico ja existente para a duvida dele, esta certo po.
  2. Gostei
    rafAw recebeu reputação de muxado em Abc 2x, 3 Ou 4 Séries?   
    Porra esse forum eh foda, se nego pesquisa e posta em um topico relacionado nego reclama que eh coveiro, se nego nao pesquisa e abre um topico pra duvida ele eh preguiçoso e nao pesquisou hahaha!!
     
    Se usou um topico ja existente para a duvida dele, esta certo po.
  3. Gostei
    rafAw recebeu reputação de Chapolin Marombado em Venda - Home Gym Completa.   
    Enviado.
  4. Gostei
    rafAw recebeu reputação de rafaeljb123 em Adipômetro Vs Retenção Hídrica Subcutânea   
    BF é considerado tudo que não é seu peso magro(ossos, músculos, órgãos e etc) então água deve ser considerado como parte do bf mesmo não sendo gordura rs.
  5. Gostei
    rafAw recebeu reputação de pedrinho91 em Perolas Do Forum!   
    Eu vi essa tb hahaha, e pensar que 90% das pessoas em academias acham que os 4g de bcaa fazem toda a diferença!!
  6. Gostei
    rafAw recebeu reputação de rafmattos em Ajuda Aki Galera , Sobre O Sono   
    Onde que 23hrs eh tarde? hehehehe
  7. Gostei
    rafAw recebeu reputação de VictorHgMs em Relato- Real Gains Universal   
    O verão chegou de vez msmo hahahaha!! nego ta relatando hipercalorico, pqp!

    Amigo, isso não é um ciclo!!! Vc só esta "comendo" mais calorias.
  8. Gostei
    rafAw recebeu reputação de carlos selva em Treino Abcdef [Avaliação, Por Favor]   
    X______________
  9. Gostei
    rafAw recebeu reputação de #caio# em Treino Ab3X   
    Eu soh incluiria militar ou algum ohp no treino A, de resto esta otimo o treino.
  10. Gostei
    rafAw recebeu reputação de Edu-k em Janela De Oportunidades - Para Terminar Com O Assunto   
    Nao sei se vc conhece o canal do youtube dos hodgetwins, eles fazem exatamente a msma coisa... treinam em jejum e esperam de 1 a 2 hrs pra fazer a refeiçao pos treino, 100% das kcals pos treino, e os caras tao com um shape animal!
  11. Gostei
    rafAw recebeu reputação de Kalém em Arroz Branco ? Contra Ou A Favor Em Bulk Limpo?   
    DISCORDO!!!!!!!

    Estudos sao em cima de fatos, seu achismo não. Os estudos foram feitos em pessoas na PRATICA.... cada uma que a gente ve aqui hahaha.
  12. Gostei
    rafAw recebeu reputação de Samuelfaj em Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl   
    ja viram os videos do VitalyzdTV?

    Maluco é foda tb....
  13. Gostei
    rafAw recebeu reputação de planeta em As Maiores Asneiras Que Ja Ouviram/viram   
    Imagina como funciona a cabeça desses caras, afinal, soh de ouvir alguem ter falado algum dia essa asneira de que soh serve se for pra emagrecer ele ja acreditou, deve ser facil de convencer ele sobre algo que nao conhece.

    PQP gente imbecil.
  14. Gostei
    rafAw recebeu reputação de Night em Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).   
    Fala galera, estou começando a montar minha home gym e depois de ler o topico todo, decidi mandar fazer meu rackzinho!!

    Escolhi esse modelo:
    http://www.powerhouse-fitness.co.uk/media/catalog/product/b/o/bodymax_c376r_half_rack.jpg

    Escolhi fazer com as seguintes medidas:

    Metalon de 3mm de expessura, vai me confirmar o tamanho mas eh retangular.

    2 barras de 2.2m para ser essa parte vertical da frente
    6 barras de 1.1m pra fazer as barras de tras(onde tera a barra de segurança) as ligaçoes das laterais e a ligaçao em cima das barras frontais.
    2 barras de 1.6m pra fazer a base.

    Nao farei tantos furos qto no da bodymax pois nao preciso de tantos!

    Furos serao de 13mm com 4 cm entre os furos.

    Meu pai tem uma oficina onde tem retificas e fresa, entao ele conhece bastante gente que meche com ferro/solda e etc.

    E por coincidencia, ontem um amigo dele comentou com ele que expandiu o negocio dele e esta agora fazendo portoes e coisas do tipo... e comprou mtos metros de metalon que nao ia mais usar para um projeto, logo me interessei rs.

    Esse cara tem soldador e tudo disponivel, mandei o projeto pra ele cotar... acho que hj ele me retorna o orçamento, vou informando o andamento do rack pra vcs.

    Abrass
  15. Gostei
    rafAw recebeu reputação de LuOroz em Perder Gordura E Definir   
    Como ja disseram, o segredo é a dieta, tendo deficit calorico vai perder peso. So toma cuidado para nao ter um deficit mto grande que o resultado nao eh legal.
    Ganhar medidas com deficit calorico vc nao vai msmo, entao coxa e gluteos nao irao crescer mto, no maximo no começo saindo de um estilo de vida sedentaria para ativa.... indo devagar com o deficit o resultado fica bom

    Eu tb acredito no produto, vou descrever o produto:

    Um blend proteico caro pracas! rs

    Funcionar ele funciona, mas é mto caro pelo que é...
  16. Gostei
    rafAw recebeu reputação de Warrior Diet em Janela De Oportunidades - Para Terminar Com O Assunto   
    Nao sei se vc conhece o canal do youtube dos hodgetwins, eles fazem exatamente a msma coisa... treinam em jejum e esperam de 1 a 2 hrs pra fazer a refeiçao pos treino, 100% das kcals pos treino, e os caras tao com um shape animal!
  17. Gostei
    rafAw recebeu reputação de Antoniobmf em Avaliem Este Treino Abcd - Definicao   
    To com o Higor nessa, no começo ate da mas vai diminuindo os carbos fica foda.... ao menos pra mim eh assim.

    Achei meio volumoso, msmo para um ABCD
  18. Gostei
    rafAw recebeu reputação de miguelnramos em Sobre Absorção De Proteínas   
    http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/12/ha-um-limite-de-quantidade-de-proteina-que-o-corpo-pode-usar-em-uma-unica-refeicao/
  19. Gostei
    rafAw recebeu reputação de gblackhorde em Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).   
    Vou tentar postar hj as fotos mario, gastei 600 com mao de obra/material para fazer o hack!
  20. Gostei
    rafAw recebeu reputação de A.F em Caverna Do A F   
    Seus treinos sao hardcore Mestrao.... da ate gosto de ler e acompanha rs.

    QUanto aos chin ups sou da msma ideia do Luiz, caneleiras vai ficar mto caro pra pouco beneficio, eu iria de dip-belt ou mochila com algumas coisas de peso... melhor CxB.

    Abraçooo e bom descanso
  21. Gostei
    rafAw recebeu reputação de Brunobyof em Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos   
    Bom dia Babizinhaa!!

    Show de bola os treinos, acho mto legal mulheres que nao vao treinar superior como se tivessem os membros atrofiados, pegando pesinho que esta MTO leve pra elas com medo de hipertrofiar mto os membros superiores(como se fosse facil assim rs), ai quando aparece uma realmente treinando certo, da ate gosto.

    Dieta esta bem legal tb, qdo eu estava em bulking estava fazendo esse msmo hiper soh que com mais 500g de whey ou albumina, 4kg no total, mas durava 1 mes pq eu usava 120g em cada porçao hehe.

    Show de bola que vc pensa em competir, boa sorte na preparaçao

    Bjoo e boa semana.
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