Hipertrofia.org

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.
 
Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:
 
Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google). Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não). Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".  
Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.

Qualquer discussão sobre fonte para compra de substâncias controladas ou proibidas (esteroides anabolizantes e outras drogas) resultará em banimento definitivo desta e das futuras contas no fórum, sem qualquer aviso ou explicação prévios.
 
Poderão ser considerados "discussões sobre fonte" os seguintes assuntos:
 
Pedir ou fornecer uma fonte para compra; Mencionar fontes por qualquer motivo, seja para alertar, discutir sobre ou recomendar, mesmo sem intuito lucrativo; Dar a entender de alguma forma que você possui fontes com o propósito de "pescar" interessados; Relatar compras bem ou mal sucedidas;  
Tecnicalidades não salvarão sua conta caso esteja claro que de alguma forma você esteja tentando violar as regras. Em outras palavras, qualquer ação que dê a entender que você está fornecendo contatos ou pedindo contatos para venda de esteroides usando o fórum, resultará em banimento.
 
Acredite, isso é para o seu próprio bem
 
O fórum é um local de livre discussão sobre esteroides anabolizantes e que valoriza o seu anonimato, mas a partir do momento que alguém usa este espaço para vender, além de arriscar a existência do site, a confiabilidade das informações fica em segundo plano.
 
Jamais confie na opinião de quem vende ou está, de alguma forma, envolvido na venda.
 
Não permita que este espaço seja manipulado. Denuncie!
 
Fora isso, o simples fato de permitir a troca de contatos pode infringir inúmeras leis vigentes e trazer problemas para o fórum.
 
"Mas eu levei um calote"
 
Se você se arriscou comprando algo proibido e levou um calote, o fórum NÃO tem qualquer relação com isso. 
 
Por mais que seu tópico/postagem tenha o objetivo de alertar, ele será prontamente removido.
 
Permitir o relato de transações mal sucedidas (vulgo calotes) estimula a proliferação de contatos, já que as pessoas começarão a usar o fórum para consultar a reputação de traficantes.
 
Por favor, lembre-se que estamos falando de substâncias com venda controlada/proibida. 
 

Tópico repetido ou com assunto correlato. Por favor, use apenas um tópico.
 
 

A recomendação é válida. No entanto, por experiência, quanto mais limitações você impõe ao usuário, mais estimulo ele tem pra procurar outro meio e mais fomenta uma panelinha interna no fórum.
 
As pessoas não conseguem criar um tópico na área correta e colocar todas as informações exigidas em texto. Agora imagine tentar obrigar elas a fazer upload de suas fotos pessoais e colocar elas publicamente na internet. Realisticamente, isso funcionaria?
 
O ponto é que existe um cabo de guerra entre impor as regras e atrapalhar a usabilidade do fórum sem fazer o usuário simplesmente desistir. 
 
Sei que é ruim não dar uma solução e parece se esquivar do problema (que existe mesmo), mas peço que carinhosamente tentem ver isso através da ótica da sobrevivência do fórum e não apenas do que é melhor para os usuários mais assíduos.
 

Vários tópicos com assuntos iguais ou correlatos. Favor ler as regras (item 1.1).

 

É terminantemente proibido pedir "contato" para compras de substâncias controladas. Durateston é uma substância controlada que requer prescrição médica.

Usuário tinha outra conta, o que caracteriza criação de múltiplas contas.

Usuário tinha outra conta, o que caracteriza criação de múltiplas contas.

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1.2), mais especificamente por pedir ajuda médica.
 
Se você tem sintomas ou desconfia de um problema de saúde, a última coisa a ser feita é pedir a opinião de pessoas anônimas na internet. Procure um médico.

Olá,
Com o excesso de tópicos perguntando "Devo fazer cutting ou bulking ?", o nosso moderador Helbão me deu a idéia de criar um tópico oficial sobre o assunto. Assim eliminando a necessidade de criar tópicos (que muitas vezes se tornam desnecessários) sobre o assunto.
Tem dúvidas se você deveria fazer um cutting ou bulking ? Poste sua foto aqui e deixe os usuários avaliarem

A recomendação é válida. No entanto, por experiência, quanto mais limitações você impõe ao usuário, mais estimulo ele tem pra procurar outro meio e mais fomenta uma panelinha interna no fórum.
 
As pessoas não conseguem criar um tópico na área correta e colocar todas as informações exigidas em texto. Agora imagine tentar obrigar elas a fazer upload de suas fotos pessoais e colocar elas publicamente na internet. Realisticamente, isso funcionaria?
 
O ponto é que existe um cabo de guerra entre impor as regras e atrapalhar a usabilidade do fórum sem fazer o usuário simplesmente desistir. 
 
Sei que é ruim não dar uma solução e parece se esquivar do problema (que existe mesmo), mas peço que carinhosamente tentem ver isso através da ótica da sobrevivência do fórum e não apenas do que é melhor para os usuários mais assíduos.
 

Lista com alguns dos tópicos mais úteis da seção e que poderão ajudar:
 
Faltou um tópico ? Colabore e poste neste tópico para que o mesmo fique com cada vez mais links úteis

Tópico repetido ou com assunto correlato:
 
 

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.
 
Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:
 
Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google). Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não). Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".  
Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.

Qualquer discussão sobre fonte para compra de substâncias controladas ou proibidas (esteroides anabolizantes e outras drogas) resultará em banimento definitivo desta e das futuras contas no fórum, sem qualquer aviso ou explicação prévios.
 
Poderão ser considerados "discussões sobre fonte" os seguintes assuntos:
 
Pedir ou fornecer uma fonte para compra; Mencionar fontes por qualquer motivo, seja para alertar, discutir sobre ou recomendar, mesmo sem intuito lucrativo; Dar a entender de alguma forma que você possui fontes com o propósito de "pescar" interessados; Relatar compras bem ou mal sucedidas;  
Tecnicalidades não salvarão sua conta caso esteja claro que de alguma forma você esteja tentando violar as regras. Em outras palavras, qualquer ação que dê a entender que você está fornecendo contatos ou pedindo contatos para venda de esteroides usando o fórum, resultará em banimento.
 
Acredite, isso é para o seu próprio bem
 
O fórum é um local de livre discussão sobre esteroides anabolizantes e que valoriza o seu anonimato, mas a partir do momento que alguém usa este espaço para vender, além de arriscar a existência do site, a confiabilidade das informações fica em segundo plano.
 
Jamais confie na opinião de quem vende ou está, de alguma forma, envolvido na venda.
 
Não permita que este espaço seja manipulado. Denuncie!
 
Fora isso, o simples fato de permitir a troca de contatos pode infringir inúmeras leis vigentes e trazer problemas para o fórum.
 
"Mas eu levei um calote"
 
Se você se arriscou comprando algo proibido e levou um calote, o fórum NÃO tem qualquer relação com isso. 
 
Por mais que seu tópico/postagem tenha o objetivo de alertar, ele será prontamente removido.
 
Permitir o relato de transações mal sucedidas (vulgo calotes) estimula a proliferação de contatos, já que as pessoas começarão a usar o fórum para consultar a reputação de traficantes.
 
Por favor, lembre-se que estamos falando de substâncias com venda controlada/proibida. 
 

Bebida desacelera o controle ao córtex pré-frontal, já dizia o mano Eslen....
 
Manos, eu tô sentindo uma "nova-velha" energia voltando ao fórum.
 
Entrar no fórum e me deparar na página principal com diários, com certa quantidade destes com vídeos, traz vida.
E, por que os diários trazem vida a um fórum de discussão?
Porque isso traz um autocontrole à língua - manifestada por meio da conexão cérebro-dedos do forista - dos participantes.
Porque tal ato transforma o observador (o sonhador) em protagonista de sua própria história, de sua própria conquista.
 
Vão ter os fiadaputa que sempre vão "descurtir", que vão inspirar o nascimento de clones que retornem aqui pra trollar todo mundo?  Claro que sim. Porém, tais criaturas - tanto os descurtidores (metidos a fodões) quanto os descurtidos (que viram clones) - irão se sentir em um espaço que cada vez menos será deles.
 
O argumento ao binômio "nova-velha" deve-se ao seguinte (e podem fazer suas próprias pesquisas): há uns dez anos, habitavam este criaturas. Tais criaturas postavam seus vídeos, seus exercícios, eram rechaçadas por amantes de entusiastas de outros métodos (os quais obviamente eram imagens, aglomerados de frases, nunca postavam nada de "shape" ou deles mesmos exercitando-se) e a coisa era mantida por meio do princípio prático do "uma imagem vale mais do que mil palavras". E o terreno era dominado pelos diários daqueles que postavam seus treinos.
 
Puta queos pariu...
Vida longa a çaporra, bronco

DELOAD
 
Existem dois tipos de deload: proativo e reativo.
 
Deload proativo é aquele programado. No 5/3/1, por exemplo, tem um deload sempre depois de 3 semanas de treino. 
 
Deload reativo é autorregulado. Existem alguns sintomas que podemos observar na nossa rotina que podem significar a necessidade de um deload. Piora no sono, piora na performance nos treinos, incômodos articulares acima do habitual, etc. Ao perceber esses sintomas, deve-se promover um deload.
 
Qual o melhor?
 
Acho que o melhor é o deload reativo, pois se o treino estiver bem dimensionado, a necessidade de redução de carga vai ser pouco frequente. 
 
Por outro lado, alguém que tem uma rotina muito ajustada, não costuma ter imprevistos, tem um nível de estresse mais ou menos constante, pode já ter uma noção de quanto em quanto tempo vão aparecer os sintomas e já deixar programado.
 
O principal contra do deload reativo é o diabinho que vai dizer no seu ouvido "fodace esse ombro doendo, tenta um PR de supino, vai dar certinho!". É raro, mas acontece com frequência kkk
 
Deload ou mesmo pausas completas no treino impactam em força e hipertrofia?
 
Sim e não.
 
Impactam em força, se o deload não tiver os parâmetros adequados.
 
A maioria dos estudos mostram que não impacta significativamente na hipertrofia, mesmo se o deload for uma pausa completa dos treinos, provavelmente por conta da memória muscular. Ou seja, haverá uma redução inicial na massa magra, mas logo na sequência do retorno aos treinos haverá uma compensação dessa redução.
 
Minha opinião pessoal é que força desempenha um papel importante na quantidade de massa muscular e vice versa, então eu prefiro fazer um deload bem feito, se for necessário, pra evitar perder força. Por outro lado, fica o alento de que a massa muscular perdida será rapidamente recuperada (a força demora um pouco mais).
 
Quais os principais parâmetros de um deload?
 
A regra geral é uma redução de intensidade de não mais que 5-10% e uma redução de volume de 30-60%. Ou seja, se faz, por exemplo, 18 sets semanais de um padrão de movimento, pode reduzir esse número pra até ~6 sets, mas o peso na barra deve permanecer bem parecido.
 
O foco do deload deve ser o volume do treino, jamais a intensidade, sobretudo se performance for um fator.
 
Pra quem treina com RIR 0 (até o limite da falha) ou até a falha, em termos de intensidade podemos simplesmente reduzir isso pra um RIR 2. Isso, claro, de preferência acompanhado da redução de volume.
 
É necessário fazer deload de todos os padrões de movimento/grupos musculares ao mesmo tempo?
 
Não. Se, por exemplo, apenas as pernas estão sentindo desgaste não faz sentido fazer deload da parte superior. E vice versa.
 
É isso.
 
Abraços,
 
Lucas

Tópico sobre o mesmo assunto ou assunto relacionado a um tópico já aberto pelo usuário.
 
 

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.
 
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Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google). Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não). Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".  
Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.

Seu tópico foi fechado por infringir as regras do fórum (regra 1), mais especificamente por falta de pesquisa.
 
Ao refazer seu tópico, garanta que ele NÃO se enquadre em um (ou mais) dos seguintes critérios:
 
Dúvida simples e/ou repetida que pode ser sanada facilmente com a busca (incluindo o Google). Pedir prescrição de planos prontos (pedir opinião é bem vindo, pedir para alguém fazer por você, não). Dúvidas generalistas demais. Por exemplo: "Me expliquem como começar a treinar e fazer dieta" ou "Me falem tudo a respeito da creatina".  
Sua habilidade para criar tópicos será removida ao tentar criar o mesmo tópico novamente. Em vez disso, mostre o que descobriu sozinho e porque ainda resta dúvidas.

Favor usar apenas um tópico para tratar do mesmo tema ou tema correlato.
 
 

Favor usar apenas um tópico para tratar do mesmo tema ou tema correlato.
 
 

Nem mesmo o Arnold nasceu um Mr. Olympia. Vamos respeitar os usuários.

Sempre com comentários construtivos e não com chacota, provocação.

Qualquer usuário envolvido em um caso desse gênero, será penalizado.

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React "Obrigado" incluído novamente.
 
Tenham em mente que este tipo de mudança, além de não afetar o funcionamento e usabilidade do fórum, está sujeito a constante mudança. Se ninguém gostar ou não usar, basta retornar ao padrão.

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