Líderes

Ótimo insight acima. A energia sexual é a mais PODEROSA do mundo, pois só ela é capaz de gerar UMA PORRA DE UMA VIDA. E pensar que tem gente que debocha do NF. Tb tive um insight (relacionado à evolução pessoal). Estava eu estudando para concursos (tô vendo direito financeiro) e quase que chutei o balde. Quem conhece sabe que aqueles artigos da CF que tratam sobre direito financeiro é chato pra caralho e a vontade que dá é de ler de qualquer jeito e avançar a matéria só pra se livrar daquilo. Quem aqui nunca fez isso enquanto estudava pra alguma prova? Mas aí eu pensei comigo, eu tenho só 2 opções: ou eu estudo de verdade ou eu estudo de qualquer jeito. Acontece que é muito instintivo querer escolher pela segunda opção. E por que isso? Isso porque a nossa mente acha que ao escolher por fazer as coisas de qualquer jeito, a gente estará fugindo do sofrimento. Porra nenhuma! Reparem que nas 2 opções eu vou sofrer. Se escolher por estudar de verdade, vou sofrer porque estudar é penoso. Se escolher por estudar de qualquer jeito, tbm vou sofrer porque não vou passar em merda nenhuma. Então, se a vida é uma ETERNA batalha e sabendo que não existe vida confortável, por quê diabos alguém escolheria pela zona de "conforto"? (Que de conforto não tem nada, afinal, tudo tem um preço) A "sacada" está aí. Quando vc tem a consciência de que se você escolher pelo caminho mais difícil ou pelo caminho mais fácil você VAI SOFRER DO MESMO JEITO, a tendência é vc começar a abraçar todas as coisas chatas da vida que nos fazem evoluir (estudar, treinar, trabalhar com afinco, acordar cedo, meditar, tomar banho gelado, fazer nofap, fazer dieta, ler diariamente etc.) Já que vai sofrer, que seja sofrendo colhendo as coisas boas que a vida tem a nos oferecer.

Concordo em cada ponto. Casto de energia atoa.. fui viciado em pornografia quando jovem.. hj acho a coisa mais estranha, e banal do mundo. Mais essa mania por pornô não foi fácil de perder.. me abri com minha namorada na época (hj esposa) e ela me ajudou muito. Hj não vejo pornô, e nem lembro a última vez que me masturbei..

Ótimos insights e excelente material. A diferença de conhecimento e postura de quem pratica ou não o nofap aqui nesse tópico é clara e evidente. O poder de escolha está em nossas mãos, os exemplos estão aí. Dia 01.

eu fui no seu instagram, voce nao treina fofo, voce treina MUITO FOFO

Estou tendo varios insight e alguns deles são o seguinte, Que graça tem em ver um homem tendo relações sexuais com uma mulher que você nunca defrutará físicamente, é o mesmo que um cara pagar para outro cara para comer sua mulher ou seja, você ter tesão vendo duas pessoas se pegarem. Outro insight que tive é, o que se "usa" para gerar uma vida? Demanda uma energia muito forte (energia sexual)se ela é capaz de gerar uma vida, imagine o que as outras coisas... é meus caros o sêmen assim como o óvulo é derivação dessa energia sexual, se desperdiçar ela, então você estará morrendo a prestação, pouco a pouco, deixo alguns videos e textos de reflexão. http://pulpitocristao.com/2015/01/a-neurociencia-provou-que-pornografia.html http://yodelout.com/marriage/the-truth-about-masturbation/ Longevidade | Administração De Energia Vital Para Viver 100 Anos MASTURBAÇÃO | Um Perigo Silencioso Que Rouba Sua Energia NoFap | O Maior Hack De Energia Estudado Pela Humanidade ESSE É O MAIOR ERRO DOS HOMENS! Vejam também esse canal Pornografia é implantado hoje como arma de hipnose em massa

Na hora que bate a tosse da tren e não passa nem wifi, ninguém é ateu!

Foooooooooda

Ai o problema e os anabolizantes.. kk

Já vi que vai ter mais um fazendo merda... Nada contra.

Repararam a quantidade de conteúdo de cunho sexual rodando pela internet, na mídia mainstream, filmes, novelas, desenhos, até na deep web está assim, existe departamentos de engenharia social, eles criam situações, entretenimento, para que as pessoas não pensem, não questionem, não tenha opinião própria, porque se tiver opinião divergente das demais pessoas você é aleijado ou deixado de fora, o mesmo vale para faculdades, escolas primarias, de ensino médio, te passam tarefas que nem irá usar na vida profissional recheadas de inutilidade coisas chatas que até professores detestam, para te manter com a mente ocupada, para você não questionar, conheço varias pessoas de diferentes áreas profissionais que estudaram anos e anos para usar apenas 10%, não estou incitando ninguem a não fazer faculdade, estudar nem nada disso, tanto que nesse mundo quem não tem diploma ou historico escolar são mal vistos pela sociedade, mas o que quero dizer é que na maior parte é para manter a mente ocupada para não pensar,a mesma coisa vale para redes socias, pergunte a uma pessoa o que ela fez em toda sua juventude, ela irá dizer que ficou escorregando o dedo na frente de um smartphone, vendo vidas alheia, cuidando bichinho virtual, candycrush, jogando videogame, por isso de tanta sexualidade, antigamente para acessar um site porno, você tinha que se cadastrar, provar que era maior de idade,hoje em dia qualquer um têm acesso, muita sensualidade e sexualidade, para manter a mente ocupada em sexo e mais sexo, ai na hora da trepada não sente orgasmo, tem ejaculação precoce, disfunção eretil, sem virilidade, porque está com a sexualidade toda maluca, ou seja mentes intoxicadas, pessoas que a vida social basea-se em um aparelho smartphone, as pessoas que pensam e questionam são rejeitadas e/ou exterminadas, minha dica é que procurem pelo seu desenvolvimento pessoal e intímo, tenha honestidade intíma,valer a pena acordar pela manhâ, ter um caso de amor com sigo mesmo, ter aquele mesmo sentimento de paixão que você teria com a outra pessoa, porem com você mesmo, ser lucído dessa matrix, depois disso pode até ver a história da carochinha que não irá lhe afetar, munirmos de conhecimentos pois a guerra já está quase perdida.

Cara nao e questao de carinho ele tem uns musculos da pra ver que treina sim e desnecessario botar o cara pra baixo assim de graca ainda mais com uma coisa que nao e verdade , e sei la mano e meio que pra ter uma nocao basica mas eu acho uma evolucao legal natty pra um cara dedicado 41-42 de braco em 2 anos , com dieta e tal tudo bonitinho , pode ser vazio mas 'e o que a maioria olha pensa e procura num inicio na academia crescer o braco e tal, pouquissimas pessoas ligam pra peito/perna etc no comeco entao sei la e um basicao pra tipo po dahora se deve ter treinado certinho pesquisado e tal Mas so digo isso porque nao acho inteligente alguem que nao tenha evolucao fora da curva ciclar , porque bodybuilding e esporte pra campeao se voce nao entrou na academia e em um ano pegou uns 42-43 de braco um shape dahora e tal sem ganhar muita bf , na minha opiniao voce ta sacrificando sua saude atoa , hoje em dia a realidade mudou com vloggers e tal entao minha opiniao ta meio outdated mas e isso nunca na minha vida consideraria alguem que treinou 3 anos e ta mirrado desse jeito ciclar sinceramente

Pode usar o ponto zero do fernando sardinha

Comecei ontem. Vamo nessa! https://docs.google.com/spreadsheets/d/1IN1BnGszZnIg8nvALiDIVc2oTJ9oGXivM2M-M-Ynkqo/edit?usp=drivesdk

Amigo.. 18 anos . So li até aí. Péssima ideia! Vc tá na melhora fase para ganhos naturais.. vc perde isso pq ? Pressa ? Nesse esporte não tem atalhos pode acreditar. Espere os 21 anos.. em 3 anos vc pode ter mais maturidade e experiência para poder começar a ciclar.. não faça uma coisa que possa se arrepender mais tarde.. Estude mais sobre esse meio, procure um médico esportivo, e espere seu corpo chegar a maturidade.. Ciclar agora só vai complicar sua vida... Boa sorte .

Irado bro boa sorte. Posta foto ae cada 15 dias se der. Só vai.

Volto a repetir, reveja tudo que vc faz, vc não está pronto pro uso de AE's. Se vc diz com absoluta certeza que seu treino é intenso, sua dieta é ruim. como 1+1=2 se sua dieta e seu treino são bons vc tem ganhos.

Atualização semanal: Dieta deu uma apertada nessa última semana, diminui bastante a quantidade de carbos, comendo 100g de arroz no dia + 40g de aveia. Treinos na mesma intensidade, bastante variações e técnicas avançadas, dividido em ABCDE. Quarta-feira dei uma ''lixada'', comi uma massa de pastel e batata frita, depois disso não comi mais nada eusauheauhes. Algumas fotos: 3° Semana: https://imgur.com/a/1aiCfrr https://imgur.com/a/mWWhWdN https://imgur.com/a/S9rfiND https://imgur.com/a/B2Vx7ZF Tô melhorando minhas poses pra mandar foto dos 3 lados aqui no diário, quanto tiver 100% vou upar aqui. Um bom fds pra vocês.

PQP essa geração tem salvação!!!! Isso aí jovem, é assim que funciona.

Mano eu discordo, tenho a mesma idade com você, tenho pouco tempo de treino a mais que você. Iniciei um bulk agora, continuo tendo resultados sem problema algum. Olha essa dieta ai denovo, se não está treinando fofo e o descanso que é o mais importante. Na minha humilde opinião, você deveria esperar uns anos para começar a ciclar, nossos hormônios estão no auge, além disso, você deve usar esse tempo para aprender sobre ciclo, no fórum tem muito conteúdo de qualidade. Boa sorte, ai irmão.

Tá estagnado nada... Você deve treinar fofo ou não sabe fazer dieta ou até mesmo os dois.

Já começou essa semana o programa do Cândito ou vai começar ainda? Quer um "companheiro de peso" nos treinos? Assim podemos rodar o tal do programa juntinhos. Não seria romântico? Se aceitares, passe o link da template pra que eu me ajeite aqui...

Mano, 18 anos, sério? Sossega, treina, faz dieta e espere a evolução estagnar, ai sim pensa em ciclar. Ta queimando etapas.

Ta doido tribulus para tpc? Comecei a usar tem 3 dias e minha testo ja está em 5000 só com tribulus

Protocolo de dieta é low carb em dias de treino e quase nada carb em dias sem treino. O que está meio comprometido nos últimos dias devido ao excesso de trabalho e compromissos derivados do trabalho. Em resumo, tá foda. Protocolo hormonal basicão 320mg testo semana cruise. Não uso hcg. Só é necessário se houver atrofia do testículo severa e isso incomodar o usuário. Ou caso esteja on a muito tempo e pense em ter filhos no futuro, usar 1x ao ano é suficiente, shots medianos (1.000ui) dsdn, 5 shots, é suficiente. LH e FSH DEVEM sempre estar zerados durante o uso de AEs. Se não estiverem é porque os AEs são falsos.

Vamo nessa meus fellas! Essa semana começa a prep de 08 semanas. Terminei de ajustar tudo agora, ficou o seguinte: Dieta: 2.200kcal iniciais. • PROTEÍNA - 2,5g / kg. 200g dia • GORDURA - 0,8g - 1g / kg. 78g dia • CARBO - resto. Inicio com 175g dia Vou reduzindo os carbos gradativamente ao decorrer das semanas (não tem pra onde fugir rs), parando em 100g. Aeróbios: vou começar por 2h30 por semana, finalizando em 4h por semana. Já planejei os refeeds limpos. Treinos estou finalizando ainda de montar (tá sendo a parte mais fdp). Mas será ABDEF. Drogas: • 300 - 400mg enan testo por semana • 300mg tren ace por semana • anastrozol 2mg por semana • lugol 5% TSD • cortisol 10mg TSD Estimulantes: evitarei sempre que possível o abuso. Não irei além de 420mg de cafeina no dia. E retardarei até onde não der mais a efedrina. Sou muito conservador quanto a drogas e dosagens, porque acredito que elas não são determinantes de resultado, mas sim auxiliadoras. Então vambora !! Fácil não vai ser, e toda ajuda é bem-vinda! gogo

Bom dia gente Po, li por cima a história do cara, vou dar uma olhada com mais afinco na literatura sobre o método, pois eu sou meio desconfiado com "métodos de meditação e controle corporal", apesar de achar o assunto muito interessante (ex.: monges tibetanos). Cheguei a escrever um textão em cima de cada um desses pontos, mas resolvi não colocar, no momento não tenho problemas com quase todos eles, na verdade estão bem controlados ou em um ponto adequado desde que comecei com mais afinco: rotina de treinos (treinos resistidos + atividades aeróbias + saber o que posso e não fazer naquele "momento"); alimentação adequada (focando na densidade nutricional); parei de abraçar o mundo (pouco tempo de sono) e tentar agradar a todos (estresse). No momento acho que vale a tentativa do método, pois ainda tenho um grande problema na prática esportiva que é justo o controle respiratório, é onde eu sei que peco e preciso melhorar muito (apesar de já estar bem melhor de quando comecei rsrs), muitas vezes por não saber respirar de forma calma e controlada eu acabo me colocando em um ritmo cardíaco mais elevado do que precisaria, daí desencadeia uma série de coisas que afetam a performance. ____________ Quarta fechei assim: ~3400kcal (~99.4% do GCD | -20kcal) | p160g (18.8%) / nc457g (53.8%) / f33g (2%) / g96g (25.4%) / a0g (0%) Quinta, precisei ajustar a rotina, sábado teria um workout importante e sexta iria viajar a trabalho, então o FB de sexta passou para quinta, pois se chegasse a tempo na sexta faria a rodagem do dia (que teria de ser feita de manhã) De manhã 1hr de RR/ER: 12,09km. D+ 50m, confortável, apesar de ir com um pouco mais de intensidade do que deveria De noite foi o dia 6, BP + BS, feito: A. Aquecimento: A1. Ktbl Swing - 15x1pd A2. Push-up - 20x A3. Ktbl Row - 10x1.5pd B. BP - 4x56 - 2x4x66 - 7x4x76 C. BS - 5x54 - 2x5x64 - 4x4x76 - 3x5x80 D. Chin-up - 4x12 E. RDL - 3x10x70 F. Rear Delt Lateral Raise - 20x G. Sit-up - 2x20 Fechei assim: ~3780kcal (~98.5% do GCD | -60kcal) | p173g (18.3%) / nc526g (55.7%) / f52g (2.8%) / g98g (23.2%) / a0g (0%) Sexta peguei estrada (acordei 4 e pouca), cheguei em casa não tão tarde. Meio cansado, a vontade era comer e dormir sqn - saí para a rodagem, 1hr de RR/ER, feito: 11,16km Estava bem cansado, sensação de esforço mais elevada (pernas meio pesadas), vento não ajudava. Cheguei em casa comi e fui logo dormir Fechei assim: ~3425kcal (~99% do GCD | -35kcal) | p182g (21.3%) / nc425g (49.6%) / f39g (2.3%) / g102g (26.8%) / a0g (0%) Hoje foi dia de workout, longuinho de 2hrs com 2 puxadas de 30 min a um RPE7 Na boa, estava esperando dormir até umas 6:30/7hrs. Quando acordei 5:20 sem sono (não conseguia dormir mais de jeito nenhum) e ainda cansado e ainda mais pensando no cansaço acumulado desse meso de treino já sabia que ia dar ruim no treino. Dito e feito, foi mais difícil do que queria, mas fiz, caminhei um bocado na recuperação rsrs, mas fiz Feito: 20,72km, D+ 230m Fica o registro de parte da segunda pernada (depois de ter um treco p/ subir o morro), um pouco mais de 3 minutinhos de uma filmagem de merda tentando fazer a cam não tremer enquanto corria Por esse morro aí não é difícil de encontrar no meio do caminho: jiboia, jararaca, coral (jararaca tem que ficar muito atento nessa terra aí, uma vez por pouco não passei por cima de uma que estava atravessando a trilha). Nos locais com árvores quase sempre passo por micos, vez ou outra algum cavalo ou burrinho avança Agora descansar, amanhã tem um longo de 3hrs, o último treino do meso 4 antes de começar o taper

Esse Salmo é interessante pois ele inicia derramando o seu coração diante de Deus, murmurando sobre suas tristezas e circunstâncias, porém termina deste modo: Eu, porém, confio em teu amor; o meu coração exulta em tua salvação. Quero cantar ao Senhor pelo bem que me tem feito. Salmos 13:5‭-‬6 Não temos o que esconder dEle.

Firme e forte. Igual nosso amigo falou ali, às vezes quando você está há muito tempo em nofap, você sente bater uma flatline que parece até que você estava vendo porn e se matando de fapar, é uma fase difícil mas vale muito a pena superar. Eu mesmo estava assim, mas continuei , aí veio os "superpoderes", fui em um evento sertanejo e nunca foi tão fácil desenrolar com mulheres , a confiança estava nas alturas, alto-estima elevada como nunca antes , eu estava me sentindo outra pessoa (na verdade uma versão melhorada de mim) , meu objetivo com o nofap não é proritariamente relacionado a mulheres,mas sim desenvolvimento pessoal, mas já que se tornar mais atraente e ter mais confiança é um dos efeitos, melhor aproveitar ( com moderação , claro ). O bom é que essa energia extra pode ser direcionada para qualquer área da sua vida, estudos ( já utilizei essa energia demais aqui) , negócios, trabalho, vale muito a pena sair do modo zumbi, senão você fica igual a esses guris que ficam postando essas piadinhas de 4ª série aqui no tópico achando que são engraçados.

Entrei com 50 cm de pernas na academia e saí com 60. A linguagem é figurada, mas expressa bem o ocorrido ontem. Fui convidada para participar de uma competição que não é do meio do fisiculturismo e ainda não me decidi, mas quem me convidou é um vizinho próximo e resolveu ver como eu treino. Então o treino foi por conta dele que me devolveu uma sensação extremamente prazerosa de verdadeira marombeira que eu não vivia há tempos, desde que iniciei com o caveira. 1. Começamos no agacho livre só com a barra (25 rep), depois com 5 kg (20 rep), 10 kg (15 rep) e 15 kg (10 repetições, que repetimos por mais 3 x). Aqui eu já tinha a perna dos sonhos, pq o agacho foi profundo. 2. No leg 45 tinha 60 kg de cada lado e eu ia tirar 20 kg, mas ele acrescentou 20 kg de cada lado e começamos com 20 rep sem parar em cima ou embaixo. Mais 20 kg de cada lado e 15 rep. Mais 20 kg... e 10 repetições. Fiz mais 3 séries e a perna quase estourou. 3. Fomos pra adução, que não faço há anos e foram 4 séries fechando isometria em 2 segundos até completar 10 repetições, depois mais 10 rep e isometria no final. Pensem numa dor bonita. Foi isso. 4. Extensora com 10 repetições, isometria de 2 segundos em cada uma + isometria ao final, por 4 séries. Depois ele subia o peso e eu sustentava em cima até não aguentar e descia devagar. Não sei quantas séries foram, mas quando saí da extensora quase caí no chão de verdade, pq a perna não sustentou. 5. Ainda teve agacho unilateral com o peso do corpo. 4 séries de 10. Migos e migas, essa Fefe estava encruada dentro de mim, mas ressurgiu ontem como um vulcão que volta à ativa. Vcs pensam que eu chorei? NÃO . Pensam que executei os exercícios com a cabeça de ladinho? NÃO. Pensam que eu pedi pra parar? NÃO. Pensam que eu reclamei do peso? NÃO. Ele ficou impressionado com meu empenho e disse que eu tenho condição de treinar tudo sozinha. A sensação do pós foi incrível. Senti minha perna toda e ainda sinto como se estivesse treinando. Aquela dor de quem treinou de verdade, enfim voltou em mim. Agora eu tenho que decidi o que vou fazer da vida, mas tenho que pensar direitinho, pq não quero dar um passo errado.

é normal. algumas ficam meses sem menstruar mesmo após interromper o ciclo .

deve ter entopido alguma coisa, toma cuidado pra nao acumular muito e dar algum problema depois, porque vai ter que sair por algum lugar

Acho que não entendeu a pergunta. Já que aqui o tópico é "Dá pra chegar natural?" quando eu perguntei "O que vcs acham da fulana?" queria saber se acham que ela USA OU NÃO ANABOLIZANTES. Não foi um pedido de gosto pessoal a respeito do shape. Até porque se todo mundo vier aqui fazer isso vai encher o post de informação inútil.

"O estudo mostrou que a hipertrofia muscular é semelhante entre powerlifting e tipo musculação rotinas, desde que o volume é equiparado entre os protocolos. Além disso, o estudo mostrou que a força máxima é ligeiramente maior em um protocolo de levantamento de peso. Isso poderia levar à conclusão de que, se o seu objetivo é hipertrofia então não importa o que faixa de repetições que você usa (pelo menos no pesado para moderadamente pesada gama), enquanto você executar volumes iguais, mas que a maximização da força de levantamento requer muito pesos pesados." http://www.lookgreatnaked.com/blog/bodybuilding-vs-powerlifting-type-training-which-builds-more-strength-and-muscle/ Ao ler estudos com conclusões como esta penso que negligenciamos a tonelagem como um fator que incide sobre o volume do treino, e seria algo muito importante para hipertrofia. Tem inúmeros atletas, só para citar alguns grandes nomes como: Herschel Walker, Mike Tyson e Great Gama, que não visaram hipertrofia, mas mesmo assim conquistaram excelentes shapes, e todos tinham em comum que não utilizavam nem levantamento de peso no seu treinamento. Todos faziam um treinamento de muitíssimas repetições (centenas delas) diárias, de agachamento, flexões, barras, pular corda. Seria basicamente um treinamento com 1 bw, sem uma progressão de carga, mas com o foco no volume, consequentemente com uma certa tonelagem diária. Seria então este fator tão determinante quanto a carga levantada(caso dos treinos de força), ou mesmo o número de repetições com carga moderada a baixa(caso dos bb's). Será que alguém poderia substituir um treino de força, ou focado na hipertrofia, por um de altíssimas repetições utilizando somente o peso corporal, atentando para a progressão da tonelagem, e obtendo tanto força, quanto hipertrofia e condicionamento físico. Porque estes atletas conseguiram isso sem o uso de progressão de cargas, e sem utilização de exercícios com peso extra. Na era pré esteroides este tipo de treino era comum, todos os grandes nomes faziam algo assim. Não estaríamos mesmo negligenciando, um fator que poderia ser muito menos lesivo, e mais funcional? (Deixo claro que trato de naturais sempre)

Vou apenas falar isso: Procura um BOM (é importante que seja bom) profissional para te guiar e dizer o que fazer e o que nao PS: Mais uma vez, é importante que seja um bom profissional