Líderes

Na minha opinião para o país andar, nesse momento não precisamos de um Herói... Não precisamos de um bolsonaro que fala o que o povão gosta de ouvir(Arma na mão da vitima pra reagir contra bandido, Anti-aborto) e também nao precisamos de um Lula/Haddad que estão com propostas mais que saturadas (Ampliação de beneficios aos LGBT, co-logação com paises latinos, e etc). Precisamos nesse momento de um cara COADJUVANTE, EQUILIBRADO e PREPARADO. Sendo assim, na minha opinião, para um bom andamento do país sem "tretas" entre esq x dir, 2 bons nomes seriam: CIRO ou AMOEDO. Ambos na minha visão são preparados para assumir a bucha. Cada qual com suas particularidades e vertentes. Um corre mais pelo lado "povo". Outro corre mais pelo lado "empresario" Qualquer um dos dois, se entrasse no comando teriam um certo "sussego" pra governar e tentar fazer a coisa andar... Creio que caso a presidência fique entre bolso ou haddad, a merda nao vai parar de feder. E o país vai continuar travado, do jeito que está.

Cansado de Brasileiro preguiçoso que não levanta a bunda do sofa pra estudar, e se baseia no que a midia lhe fornece de mão beijada...

Boa noite, chegando agora na casa dos 20 dias. Gratificante, espero que seja só o começo. Aliás, espero não, é! Hoje novamente apresentamos um trabalho. Dessa vez, grupo de 5, todos homens, só nosso grupinho, mesmo. Ah, velhos, não quero parecer chato batendo sempre na mesma tecla, muito menos arrogante ou convencido por me achar fodão, mas a diferença é absurda senhores, absurda. E é notável. Imagine você num grupo onde todos estão com a postura irregular, torta, caída, segurando papel na mão, escorados na parede, etc. Aí está você, mãos livros, postura reta, cabeça alta sem parecer soberbo, voz grave, desinibido e com aquele olhar penetrante (quero falar sobre isso amanhã). Enfim, estou mudando vários hábitos em minha vida, evitando vícios (cada vez menos em redes sociais), evitando procrastinações, evitando ambientes insalubres pro psicológico, evitando gente negativa.

povo é engraçado demais.. 23:59hrs - "brasileiro é mto paga pau de gringo, nossa, temos que ter identidade" 0hrs - "nossa, os gringos que sabem das coisas, temos que nos calar e aprender com eles" o que é certo é certo seja aqui ou na conchinchina, só estudar sem doutrinação que aprende, seja brasileiro, seja gringo...

O problema do brasileiro é querer ensinar Nazismo pra alemanha, Cristianismo para o PAPA e economia pra The Economist. Somos BR. OS PICAS DO BAGULHO.

Dia 1 Acabei caindo, estava no 14 dia. Me sinto meio mal pelo acontecido, mas agora já não adianta nada. Enviado de meu Moto G (5S) Plus usando o Tapatalk

DIA 06

Esse jornal inglês é o que falava que o PT era uma maravilha, que criticava o Sérgio Moro e a lava jato. A maioria dos correspondentes internacionais que ficam na América do Sul são esquerdista da aquela turma tipo PSOL . Não só sou eu que estou que falo isso são outros jornalistas do BR, até o Vila que odeia o Bolsonaro criticou a matéria. sobre ideológia de gênero olhem essa matéria: https://youtu.be/NGE3C0ZWmwQ

Um lance que já era para ter colocado aqui a meses, enquanto tomo umas witbiers segue trecho adaptado de parte do capítulo do livre de trail, é um assunto que acho bem bacana Capítulo 3 - The Physiology of Building a Better Engine O corpo humano é uma máquina incrível. Você dá comida (que vai de frutas a "porcarias"), e em minutos ele converter isso (ou parte disso) em energia utilizável. Quando se dá ao acesso a essa energia, você pode ir de um estado sedentário ao sprint em segundos. E conforme você corre mais ou aumenta sua velocidade, seu corpo vai ajustando em como ele produz energia baseado em quão rápido você precisa dessa energia, além das fontes disponíveis que você tem em seu corpo. Para isso o corpo humano tem 3 sistemas energéticos primários, que fornecem energia a todas as nossas ações: - O sistema imediato | Trifosfato de Adenosina e Creatina Fosfato (ou Fosfocreatina) | famosos ATP - Adenosine Triphosphate e CP - Creatine Phosphate ou Phosphocreatine; - O sistema aeróbio; - O sistema glicolítico, ou sistema anaeróbio; O objetivo fim de todos esses 3 sistemas é produzir ATP, que libera energia quando uma das 3 ligações de fosfato é quebrada. O produto disso, o difosfato de adenosina (o antigo, só que agora com 2 ligações) é então ressintetizado como ATP e então quebrado, e ressintetizado, e quebrado... Todos os 3 sistemas estão SEMPRE trabalhando, não existe essa coisa de desliga um e liga o outro, eles funcionam em função a demanda exigida pelo corpo, mas os 3 estão sempre lá, funcionando juntos para fornecer energia para o corpo. O sistema Imediato - ATP/CP Esse sistema dá suporte aos esforços que demandam explosão muscular de alto nível com duração de cerca de 10 segundos, durante esses poucos segundos você demanda mais energia do que o sistema glicolítico ou aeróbio conseguiriam fornecer. É um sistema imediato pois este sistema já armazena o produto gerado por todos os outros sistemas (ATP). Contudo é uma fonte escassa, os músculos armazenam apenas o suficiente para esse pequeno tempo sem precisar dos 20 passos que o sistema aeróbio necessita para produzir ATP. Basicamente, esforço rápidos, força, explosão, saltos... Em um treino de força, praticamente as 3-4 primeiras reps ficam por conta desse cara O sistema Aeróbio Praticamente o sistema mais magnífico do corpo, pode pegar carbo, gordura e proteína simultaneamente para produzir energia, além de regular a queima desses macros baseado na disponibilidade desses "combustíveis" no corpo e da demanda exibida. É uma máquina flex extremamente limpa e eficiente. Quando utiliza uma molécula de carbo (no livro ele usa açúcar, nesses casos) os únicos resíduos gerados são água e dióxido de carbono. Uma breve comparação com sistema glicolítico. Este é bem mais rápido, só pode usar carbo como fonte de energia, gera menos ATP e ainda produz como resíduo lactato (mas isso será visto depois). O astro desse sistrema são as pequenas mitocôndrias. Essas organelas são usinas de energia das células: Combustível e oxigênio entram e energia sai. Para qualquer atleta que deseja melhorar esse sistema, o objetivo fim do treino é aumentar a entrega de oxigênio nesse processo, e para isso deve-se aumentar a densidade mitocondrial (seja aumentar o tamanho, número e/ou eficiência delas). Conforme existe a melhora na qualidade das mitocôndrias, você vai conseguindo que este sistema produza mais energia a uma velocidade maior do que fazia antes, o que se traduz em "conseguir fazer mais rápido o que fazia antes a um mesmo esforço aeróbio". Este é o sistema perfeito para as atividades em baixa intensidade, o que é baixa intensidade depende muuuito de pessoa a pessoa, independente do esporte. Em teoria fornecem energia ad infinitum enquanto tiverem combustível e oxigênio disponíveis. É com base nesse sistema que vem o lance do AEJ, prefiro não entrar em detalhes aqui, ainda tem muita "magia" em cima disso (em tempos mais remotos eu já acreditei em tanto conto de fada, que pqp!!!). Mas em regra qualquer coisa abaixo de 60% do VO2Max, esse intervalo varia entre 60-70, depende da fonte, muitos locais ainda usam o FC máx como parte da conta, que não necessariamente é referente ao VO2Max. Aqui, em 2016 escrevi um lance sobre estimar vo2max de treino O Sistema Glicolítico Existe um tanto de confusão acerca desse sistema, praticamente por causa de semântica. Ele também é conhecido como sistema anaeróbio, o que seria "sem oxigênio". Essa terminologia acaba gerando confusão, pois algumas pessoas assumem que o corpo não usa oxigênio durante este processo de produção de energia, o que não é o caso. Conforme a intensidade do exercício vai aumentando, você chega a um ponto onde precisa de mais energia do que o sistema aeróbio consegue produzir por vez, conforme essa demanda vai aumentando, e para que suas mitocôndrias continuem produzindo energia o suficiente o seu corpo utiliza um "atalho" metabólico chamado de glicólise anaeróbica, que envolve uma renca de reações químicas, mas para simplificar, a glicólise entrega ATP rapidamente para atender a demanda energética, convertendo carbo em lactato para que os outros sistemas continuem funcionando e produzindo energia de forma concomitante. O lactato é uma molécula de carbo parcialmente usada, que eventualmente vai acumulando nos seus músculos. É uma molécula criada como um passo normal do metabolismo, e é constantemente reciclada em energia utilizável (através do sistema aeróbio). Conforme a intensidade do exercício vai aumentando, seu corpo chega a um ponto onde não consegue remover e processar o lactato rápido o suficiente de seus músculos e sangue, é nesse ponto de acumulação que se define o limiar de lactato do atleta. Bem, o lactato tem uma péssima reputação, afinal, é o cara que causa a sensação de queima nos músculos. Tentam se livrar dessa sensação de qualquer forma (e ainda tem os bros que se não saírem da academia com a sensação de queima, então é pq o treino não valeu XD). A melhor forma de se livrar do lactato é reintegrando ele de volta ao processo de geração de energia, ele será quebrado em energia, água e dióxido de carbono. Aumentar a quantidade de lactato que você consegue processar a cada minuto, assim consegue-se manter uma alta intensidade por mais tempo antes de chegar ao ponto de acumulação onde "é só desespero". Melhorar esse processo de processamento do lactato também acelera a sua recuperação a um maior esforço. No fundo o lance é treinar para que seu corpo não acumule lactato tão cedo, e caso a acumulação venha a ocorrer, então que o seu corpo consiga se livrar dele antes que você tenha que pegar mais leve para se recuperar o suficiente para dar uma nova puxada. Esse processo utiliza exclusivamente carbo, se não for o que estiver circulando na sua corrente sanguínea, vai usar o carbo armazenado no músculo que está se movimentando (o glicogênio muscular), e mesmo assim, conforme o glicogênio muscular vai se esgotando, ele começa a requisitar o fígado para ir liberando o glicogênio hepático na corrente sanguínea, para que este comece a ser utilizado no processo. E ainda tem um lance, o corpo é fdp demais em certos casos, conforme o estoque do glicogênio muscular vai acabando ele dá um travada, é tipo um tanque de emergência, ele não usa tudo. Nesse ponto ele começa a requisitar o do fígado. Ele só volta a usar esse restante de glicogênio muscular quando "tem certeza" (através de sinalizações do cérebro) que tem carbo sendo ingerido. Com base nisso você pode dar um troll no corpo, se chegar nesse ponto, você pode usar o bochecho, alguma solução "doce", faz um bochecho com ela por alguns bons segundos, o cérebro recebe sinalização de que está ingerindo o carbo e "deixa" seus músculos utilizarem essa reserva de glicogênio muscular. Se quer extrair o máximo de um treino em estado depletado, sem que precise ingerir carbo (para continuar no objetivo estipulado), pode ser uma técnica viável Lembrando que isso tudo que está aí em vermelho são de fontes i just know e bro science Ainda em 2016, escrevi um lance sobre bochecho: Para fechar, e relembrando: - Todos os sistemas funcionam de forma simultânea fornecendo energia sempre, não existe liga/desliga de um sistema para outro; - Eles operam mais ou menos, conforme a demanda exigida pelo corpo; - Em intensidades mais elevadas, não quer dizer que o sistema glicolítico seja o único funcionando, o aeróbio vai continuar metendo bronca no processo e gerando o máximo de energia que consegue, só que o glicolítico consegue fornecer energia de forma mais rápida; - Em intensidades baixas a moderadas (<=60-65% VO2max), a maior parte da energia vem do sistema aeróbio (com as mitocôndrias quebrando em maior parte carbo e gordura) e em teoria funcionando para sempre (contanto que tenha combustível e oxigênio); - Conforme a intensidade aumenta (>=60-65%) o sistema glicolítico começa a fornecer a maior parte da energia demandada, aqui você ainda está queimando gordura, um bocado, mas carbo quebra mais rápido #carboRules. Só que ele é sacana e tem um limite de uso; - Por fim tem o cara lá no final, um segmento do VO2max, o máximo de esforço que consegue fazer por alguns minutos, o sistema imediato (ATP/CP) está em certa parte inserido aqui Em vez de ver esses sistemas de forma separada, comece a analisar como uma cadeia, conforme a demanda energética vai subindo, certos sistemas vão funcionando de forma mais notável, mas isso não faz os outros funcionarem mais devagar. E o que acontece quando descansamos e nos alimentamos? Os sistemas continuam funcionando, o corpo vai reabastecendo as reservas utilizadas (glico hepático, glico muscular, atp nos músculos, reservas de gordura) e a vida continua. E é isso.

Fala galera, beleza? Gostaria de uma avaliação e sugestões. Estou me preparando para o primeiro ciclo com Enantato + Boldenona, nunca tive contato com nenhum AEs, estou pesquisando bastante, mas ainda me restam algumas duvidas em relação a TPC e o que utilizar no Intra Ciclo além do Anastrozol se as dosagens estão boas e também em relação a dieta. Meu objetivo é de cutting, pois acabei de finalizar um bulking natural, mas visando também ganho de massa muscular. Pretendo iniciar dia 29 de outubro, quero comprar o ciclo completo, inclusive a tpc e deixar tudo no jeito, então quero saber tudo que vou precisar, se ta faltando alguma coisa. - Idade: 19 - Altura: 186 cm - Peso: 105 kg (final do bulking natural) - Percentual de gordura: 17% - Tempo de treino: 4 anos - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 1-7 enan 500mg/sem 1-7 bold 500mg/sem 7-14 enan 600mg/sem 7-14 bold 600mg/sem -Intraciclo: Aqui que tenho minhas dúvidas, estava pensando em ultilizar o Anastrozol 1-14 0,5g dsdn e logo após a última aplicação iniciar o desmame pra evitar o rebote, mas não sei como dividir o demame e também se é realmente necessário utilizar logo no início do ciclo. Devo utilizar mais algum intraciclo? TPC: 30 dias após a última aplicação. 1-14 dias Tamoxifeno 40mg/dia 15-28 dias Tamoxifeno 20mg/dia 1-30 dias Vitamina E 1000ui/dia 1-30 dias Vitamina C 500mg/dia Dieta Ciclo do carbo (macros e kcal) Dia 1 Up carb (536g de carbo + 368g de proteina + 100g gordura) 4800kcal Dia 2 Low Carb ( 250g de carbo + 380g de proteina + 70g de gordura ) 3300kcal Dia 3 Zero Carb ( 435g de proteina + 85g de gordura) 2700 kcal Suplementação diaria: Whey 40g Creatina 5g Arginina 500mg + tadalafil 5mg Cafeína 420mg Multivitaminico Vitamina C 500mg Resumo das dúvidas: 1 - Seria melhor fazer 16 semanas invés de 14? 2 - Devo utilizar o Anastrozol logo no inicio do ciclo? A dosagem e divisão esta boa? Como realizar o desmame? 3 - Utilizar algum suplemento ou algum remedio no intra ciclo alem do Anastrozol? 4 - Somente tamoxifeno e vit e na tpc está bom? E a dosagem? 5 - Sera que estou equivocado realizar esta dieta de ciclo de carbo?

Se a questão for Carbo no Pre treino eu posso fazer um shake com Banana

Como assim?! Ele injeta o que? Coisa mais estranha. Se não é esteróide é o que?! Vou te falar na moraldeza, tem nada a ver com as drogas isso, é começar a comer, colocar de lado essa questão de apetite aí e manda kcal pra dentro. Pesquisa aí no fórum sobre como fazer um hipercalórico caseiro, ou compra um, já que esse tratamento aí deve tá custando uma fortuna. Droga nenhuma, implante mágico nenhum vai te fazer ganhar peso se não existe substrato, se não existe superávit calórico, tá na cara pelo seu comentário que você estagnou porque não está batendo as calorias que precisa pra dar superávit. Uma dose de hipercalórico aí de 150/180gr costuma ter 600kcal! Não existe essa de precisar de apetite pra mandar pra dentro um shake desse.

Liberdade de escolha com a devida transparencia como ela disse, afinal de contas nem todo mundo esta interessado no mais saudavel, por exemplo quem usa soja de ração pra animais e etc... A marina realmente tem um bom posicionamento, infelizmente a candidatura já derreteu. Os movimentos politicos que ganham força no Br são movimentos de massa, messianicos e paternalistas.

Bom. 12% pra baixo já é a base. Primeiro ciclo clássico é 1 composto. Mas também não é nada de outro mundo usar 2, diana com testo é clássico. Pessoalmente recomendaria usar apenas a testo, aprender como seu corpo funciona, como regular seus niveis de E2. Enfim, como vc responde. Usaria apenas a testosterona. Caso a opção pela TESTO e Diana seja irresistível, jogue a diana para o final do ciclo, não no início. Recomendo dentro de qualquer que seja a opção, aplicar a testo todo dia, niveis plasmáticos mais estáveis, não interessa o ester (enan,cipio,prop, misto ou TNE). E jogar parte do dianabol no pre treino para realmente destruir tudo no ginásio. Isso é plano, sua realidade pode, e provavelmente será, completamente diferente disso. Seu corpo pode precisar de menos da metade dessa dose ou mais que o dobro...individualidade biológica. Unica forma de saber mesmo é tendo exames em mãos. 0,5DSDN é moderado. Se conheça, observe seu corpo para os sinais de E2 elevado ou baixo, ambos são ruins, alto demais os problemas são notórios, baixo demais, seu dianabol vira uma bala hepatotóxica sem função anabólica nenhuma. Você não gosta de hipocrisia, então vamos lá, não acredito em TPC, se vai usar alguma coisa, alguma vez na vida, nome de pós ciclo é cruise. mas não foi isso que vc perguntou. Essa estrutura aí que vc quer usar de "tpc" é o padrão. Se vai manter ou não depois, ou por quanto tempo, aí é outra história. É exatamente o que eu faço. VA ao medico, abra o jogo, sou usuario de anabolizantes, gostaria de fazer um check up geral de minha saúde, aqui os exames que preciso, dê a lista a ele, pegue a guia e vá ao laboratório. Alguém paga seus boletos? Não deves nada a ninguém, gajo. CASO use um convenio da empresa e tenha medo que eles possam de alguma forma denunciar, um medo de alguma pessoas que conheço mas nunca ocorreu comigo e nem nunca ouvi falar, pague uma consulta particular, 100 reais, "DR consulta" da vida, e diga ao medico que quer esses exames pq usa anabolizantes.

This. --- Vale e Petrobras avançam e Ibovespa sobe 2% com Bolsonaro à frente na pesquisa XP Os investidores ainda aguardam a divulgação da pesquisa DataPoder 360, prevista também para esta sexta-feira https://www.infomoney.com.br/mercados/acoes-e-indices/amp/noticia/7625968 Nos bastidores o PSDB já ensaia um apoio a Haddad no segundo turno... Uéeeeeee, mas o PSDB não era de direita? HAHAHAHA

Eu falei brincando... Mas eu já disse que vou votar na Marina Silva. No segundo turno a gente discute.

Bem isso mano, quero ver quando bater bem forte mesmo como vai ser

Na sua concepção como se resolve a criminalidade do Brasil? ja ficou sob o fogo cruzado ja foi rendido

Isso vc tem que resolver analisando as propostas de cada um, agora eleger alguém porque a manada alega que ele é o vingador do futuro que vai "salvar" a nação é que é o problema. Do suposto mito do vejo discurso de ódio, e nenhuma ideia no mínimo descente pra amenizar os problemas do povo, tirar direitos trabalhistas pra gerar emprego? fala sério, armar a população pra cada um poder se defender? pqp? entre outras que os eleitores dele vão falar que é fake. Porque eleitor dele é assim vc mostra um video dele falando que mulher deveria ganhar menos pois engravida e o cara diz que é fake, ou responde 17. Então segue o baile

Estuda lá porque ninguem aprovou

Esse é o problema! Você coloca no automático pois acredita cegamente em tudo que o cara fala. Não tem desonestidade não?! Uma palavra muda tudo, não vem distorcer agora falando que o nome é IX seminário + tema, porque tem diversos temas, então é a viagem sua do meaculpa tentando apaziguar, mudar as coisas, de novo. O nome do negócio não da ambiguidade, porque não tem infantil, esse seminário de LGBT sempre teve (note o número romano na frente dele IX) , o que é incabível é que ele levou todo mundo a crer, inclusive você que era um seminário LGBT INFANTIL, isso é calúnia. Seminário de urbanismo?! Tem seminário de todo o tipo, se você conhecesse melhor o dia a dia do congresso saberia, não é um assunto por ano não, são dezenas de seminários de diversos temas. Cometeu um enorme deslize, sua argumentação foi pelo ralo, porque uma palavra muda tudo. Jogo de futebol é uma coisa Jogo de futebol infantil é outra. Vídeo de sexo é uma coisa, vídeo de sexo Infantil, É uma coisa completamente diferente, é pedofilia, é crime, é a comparação que se faz imaginar ao dizer que o nome é seminário IX LGBT infantil.

Isso não existe... se você não ganha peso é porque não come. Comer bem não significa comer o suficiente para crescer. Simples assim! Sent from my ASUS_Z012DC using Tapatalk

Acompanhando.

DIA 95 Meus pais perguntaram se estou tomando "bomba" hahaha estou no caminho certo. "O temor do Senhor é o princípio do conhecimento, mas os insensatos desprezam a sabedoria e a disciplina." Provérbios 1:7

Bom dia, sim para as duas Os músculos ficam mais densos e a diminuição de bf é visível demais mas claro que é aquela mesma história de sempre, a dieta. Eu estava estagnado, treino desde 1999 e deu uma melhorada visível porém não uma melhorada monstruosa

Seu transtorno está tão grande que, além de zero controle das emoções e humor, está com a visão distorcida da realidade. Aqui ninguém prega verdades absolutas, apenas repassamos experiência pra quem tem interesse. Mas como você não tem maturidade alguma pra ouvir opiniões diferentes da sua (ou do seu "amigo" pro, risos), você nem deveria ter vindo aqui em primeiro lugar. Procure um psiquiatra, não estou brincando. Abs e melhoras.

Simples de responder, simplesmente tomar mais IA vai causar problemas de densidade óssea, vasculares e impedir sinalizações importantes de hormonios como, insulina, IGF-1 e GH, todos esses importantes para hipertrofia. Não se regula hormonios a forceps, seu corpo trabalha em harmonia, não adianta tentar tocar um piano com um taco de baseball. Mas seu amigo falou pra fazer, ele sabe o que fala, né? Boa evolução, bom crescimento. Te desejo o melhor, sério mesmo.

Não começa o ciclo se não confia na qualidade da droga. Lander sub? Fonte quente? Pode ter certeza que não é. Medir testo é simples, cada 100mg bate em torno de 500-700ng/dl no seu exame. Abaixo disso é sub dosada ou vc errou o tempo do exame-ester-aplicação. Não entendi alguns pontos, vou deixar eles aqui. Eu começaria com bf de no maximo 10-12%. 18% de bf vc vai jogar insulina sem GH? Já fez uso de SLIN antes, sabe como vai atuar no seu corpo? Como VOCÊ vai responder? Essa é cruel amigo, perigosa e bem imprevisivel, pode lascar seu shape, ainda mais sem GH. Os dois esteres, não entendi mas vc já meio que respondeu. Introdução da oxa, nada contra, mas poderia deixar mais para o final, minha preferência. EXEMESTANO DSDN E ANASTRO 1MG, vc vai viver com crash de E2 mesmo? Escolhe um e compra um agonista dopaminérgico tipo caber, pramipexol, bromo (parlodel). Se vc aromatiza tanto assim, não inicia esse ciclo, desce esse BF e depois começa. Clembuterol 24 semanas seguidas em bursts de 15 em 15? Já fez? Não estou te criticando ou suas escolhas, só estou ressaltando esses pontos para entender melhor a estrutura e quem está mandando isso tudo pra dentro. Enfim, eu simplificaria isso tudo, começaria com um cruise de 500-600mg de testo, fechando a boquinha, treinando volume e diminuindo o BF para 10-12% chegando lá começaria o blast, usaria uma dose maior de trembolona, testo com bold e deixaria o final do ciclo para uma explosão com uma dose decente de oxandrolona ou até mesmo diana, caso controle bem a dieta. Não usaria insulina sem GH. Não usaria essa quantidade de IAs, EXEMESTANO sozinho pode muito bem praticamente zerar seu estrogênio, com anastro nas semanas finais, muita coisa. VOCÊ PRECISA DE ESTROGÊNIO, ele não é seu inimigo, apenas em excesso. Você não vai crescer muto com E2 no chão. Boa sorte.

Treino de quinta, pull com foco no Terra: Hoje o treino de Terra foi animal. Já sei que amanhã vou tá com a bunda doendo. Eu consegui fucking 90 repetições. Foi uma evolução do caralho comparado com a primeira semana que eu só consegui 63 reps, e mesmo comparado com semana passada que só consegui 74 reps. Mesmo se eu não evoluir em mais nada nos outros 10x10 que ainda falta fazer amanhã e sábado, eu já ganhei a semana kk. Com as 90 reps, o volume total foi: 90*85kg=7650kg. O maior volume que já consegui até agora, superando inclusive os 7200kg que eu tinha conseguido no agachamento. Agora sim o meu equiíbrio muscular parece estar mais certo. Terra tem que ter o maior volume mesmo. Mas depois fiquei tão cansado que mandei mal no chin-up. Semana passada eu tinha conseguido 9 reps na primeira série máxima, hoje só consegui 6. Aí ficou fácil só ter que fazer 25 reps no mínimo. Acabei fazendo 28. Remada máquina e puxada frente foi de boa. O próximo passo aqui poderia ser evoluir os dois pra 4x10. Abdominal na corda precisei de 2 Rest-Pauses, mas tudo bem por que a pegada já tava cansada. Amanhã pretendo fazer só com um. Rosca Martelo foi sofrido mas completei tudo. Creio que pra progredir volume eu poderia tentar 5x9.

Honestamente, com seu tempo de treino, e maturidade muscular, nem um nem outro, treine, aumente seu consumo de proteínas, e controle a boquinha. Treine sério, sangue no olho, sem fofura, dê tudo o que tem pra da lá dentro, saia e não leve nada além da vontade de voltar no dia seguinte e fazer melhor do que o melhor que fez hoje, Vai pra casa/trabalho, come sua proteina, bate seu carbo, dorme cedo, não bebe e repete. Ganhos iniciais virão, como vem para todos que fazem isso. E se fizer isso tudo mesmo, em 1-2 anos ninguém vai acreditar que vc é natural, e se decidir não ser mais, será um dos maiores caras que vc conhece. Simples asism, dar o seu melhor em um mundo onde todo mundo dá sua metade...Vc já sai ganhando. Boa sorte.

ser feliz e positivo é bom mas todas as interaçoes sao fundamentais, vc nao pode escolher com quem se relacionar, e o mais importante de tudo é saber punir, dizer nao, corrigir e aprender a exercer a autoridade nas pessoas. autoridade nesses tempos de mimimi é entendida como negatividade, mas a boa autoridade é aquela que nao é tirana e pune com o objetivo de trazer as pessoas à ordem

Opa Valeu!! Quanto ao déficit foi agressivo mesmo, haja visto que pela frente vinha +/- 10 dias de muito superavit. Agora pretendo ir com um déficit mais tranquilo, na casa das 500kcal/dia. Mas o resultado foi bem satisfatório...em torno de -4kg em 2 meses, comendo de tudo, não foi dieta limpa nem fodendo. ------------------------------- Tarde!! Ontem final da tarde teve corrida. Objetivo era fazer 1,2km divididos em 6 x 200m em ritmo de prova, que atualmente ronda os 5:15min. Tempo Run - Aquecimento: 15 minutos de corrida leve, pra chegar até o local do treino em si. 15min / 2,1km / Pace = 7:00 / FC = 140; - Treino: 6 x ( 200m Ritmo de prova + 20 seg trote) Média dos 200m = 5:20 / FC = 150; - Arrefecimento: 15min trote (ir embora, trecho com bastante subidas). 1,6km / Pace = 7:23 / FC = 141. Total: 5,2km em 38min. O treino não foi nada gostoso, pernas bem pesadas, e panturrilhas bem doloridas. Na real, eu vinha correndo sempre no plano, e agora comecei a pegar descidas e subidas, ainda que nada tão volumoso, mas o suficiente para as pernas sentirem. Mas o treino em si foi proveitoso. Correr na rua faz volume que nem percebe. Bom demais! O foda é correr ao lado do habbibs, com um puta cheiro maroto de coisa gostosa kkkk. Depois da corrida parei no parquinho, desses pra tiozão e fiz um puta treinão de calistenia: - Chin Up: 4 x 1; - Leg Raises (mais pra um Knee Raise): 3 x 10 com isometria nas últimas reps de cada set. Alimentação foi café da manhã, almoço e janta: leite ninho integral e nescau cereal / steak de chorizo com refogado de chuchu, cebola, tomate, oregano, requeijão, azeite e pimenta, coca zero, bolo de brigadeiro com leite ninho / vinho, macarrão ao sugo com queijo e brigadeiros. Intake = 2400 / GCD = 3000 / Déficit = 600. Fiquei devendo em prot e exagerei em carbs...=P O dia foi bem agitado pela manhã e pela noite. ------------------------------ HOJE As 08h30 fui fazer uma aula experimental de natação, e saiu o seguinte: - 100m livre; - 200m livre com prancha; - 200m perna com nadadeira; - 100m perna de costas com nadadeira e prancha; - 100m costa com nadadeira; - 4 x 25m tiro máximo com nadadeira e palmar; - 400m solto. Total de ~1,2km em tempo líquido de ~40 minutos. Isso é um estimado, não sei se to esquecendo de alguma coisa ou exagerando em outras kkkk saí numa correria pra uma reunião que não deu pra anotar nada. O fato é que depois de 3 anos fora da piscina, to bemmm mal condicionado, puta que pariu. Inclusive tive uns desesperos (ansiedade e claustrofobia) quando o óculos enxia de água kkk. Do mais, queria muito fazer, mas é caro pra caraio, ganha do crossfit =p até tem mais barato, mas aí a piscina é menor, e não de 25m... sei não se vai rolar. Isso ae, por hoje é isso. Talvez umas push ups mais tarde. Flowsss

Lula mandou uma carta para o Mourão... O general da reserva Hamilton Mourão disse que famílias desestruturadas sem a presença da figura paterna têm mais probabilidade de entrar no mundo do crime. A carta “escrita” por Lula é a prova de que ele está certo. https://www.tercalivre.com.br/carta-de-lula-comprova-que-mourao-estava-certo/ HAHAHA O cara é a prova viva disso, vai morrer na cadeia. --- Obama falou o mesmo que Mourão e a grande mídia ignorou https://renovamidia.com.br/obama-falou-o-mesmo-que-mourao-e-a-grande-midia-ignorou/

Rivotril é pouco. Procure um psiquiatra amigo. Abraço.

opa, beleza? Então cara, o pessoal me indicou tirar o clomid da TPC, tribulus e maca pode até ajudar em algo mas não conto com isso, por isso nem pensei neles. Para recuperar o eixo rápido o melhor caminho sem duvidas é partir pro HCG, mas acredito que o tamox dá conta. Eu ja ciclei enantato sozinho e fiz tpc com tamox e clomid... não tive problema nenhum na transição de exogeno para endogeno. Quanto a prolactina vou comprar a cabergolina só se ela aumentar, vende em farmácia e é de fácil acesso, não vejo necessidade de comprar preventivamente, até mesmo porque não é baratinho... Meu objetivo agora é bulk, ganhar massa mesmo, mas vou fazer a dieta conservadora, aumentando o superavit calorico aos poucos pra não arrebentar o BF. No mais é isso, boa sorte pra nós!! Devo começar daqui 2 ou 3 semanas, já estou com tudo em mãos.

Estrutura ficou bacana, eu cogitaria entrar com a OX na semana 4 e fazer de ponte até a TPC, ficaria interessante 1ml nos delts é tranquilo, agulha 0,55x20 é o que há rs

Dia 03 NF!!!

Acho que 1,80 pra 82 kg é muito mais um ajuste de peso do que um processo mais meticuloso de emagrecimento. Se não fosse isso eu iria usar a seguinte máxima: "seu emagrecimento ocorrerá ainda que não realize atividade física alguma", isto é, seria fundamentalmente governado pelo que você come e, se não estiver com insulina e glicemia normais, quanto come e com que frequência. Repare que a cafeína pra uso diário perde o propósito, viu? Ela passa a ser aquele ingrediente que requer quantidades gradualmente maiores. --//-- sábado, 01/09/2018: peso: 136,6 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 00,0 % atingida domingo, 02/09/2018: peso: 135,3 kg; cintura: 121 cm; quadril: 122 cm; meta: 11,2 % atingida segunda, 03/09/2018: peso: 134,5 kg; cintura: 120 cm; quadril: 121 cm; meta: 18,1 % atingida terça, 04/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 28,4 % atingida quarta, 05/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida quinta, 06/09/2018: peso: 133,2 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 29,3 % atingida sexta, 07/09/2018: peso: 132,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 36,2 % atingida sábado, 08/09/2018: peso: 134,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,0 % atingida domingo, 09/09/2018: peso: 133,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 24,1 % atingida segunda, 10/09/2018: peso: 134,4 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,0 % atingida terça, 11/09/2018: peso: 133,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 24,1 % atingida quarta, 12/09/2018: peso: 134,8 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 15,5 % atingida quinta, 13/09/2018: peso: 134,6 kg; cintura: 119 cm; quadril: 121 cm; meta: 17,2 % atingida sexta, 14/09/2018: peso: 133,7 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 25,0 % atingida sábado, 15/09/2018: peso: 134,3 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 19,8 % atingida domingo, 16/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida segunda, 17/09/2018: peso: 133,9 kg; cintura: 119 cm; quadril: 120 cm; meta: 23,3 % atingida terça, 18/09/2018: peso: 133,3 kg; cintura: 118 cm; quadril: 120 cm; meta: 28,4 % atingida quarta, 19/09/2018: peso: 131,8 kg; cintura: 118 cm; quadril: 119 cm; meta: 41,4 % atingida quinta, 20/09/2018: peso: 131,6 kg; cintura: 118 cm; quadril: 119 cm; meta: 43,1 % atingida

Estava há 19 dias sem, mas infelizmente, eu caí hoje. Malditos gatilhos do Instagram. Mas não vou desanimar e muito menos entrar em Frenzy. Estava me sentindo muito bem nesses 19 dias, não me sentia assim há muito tempo. É impressionante o " poder " do Nofap, na vida de um " viciado ".

Rick, pergunta séria agora, de cunho científico: vc tb sentiu perda de força expressiva depois que cortou o cabelo? #science

Fim do experimento-55 horas acordado Infelizmente acabei caindo no sono, principalmente devido à falta de tarefas para realizar (tédio), pois a maioria necessitava força física algo que eu não tinha mais, como disse, iria ver os efeitos, então vi. Sintomas das últimas horas -Dor no peito -Falta de autonomia na respiração (parava de respirar sem perceber) -alucinações auditivas (pensei que não teria!), ouvia pessoas me chamando, Vozes conhecidas, nota que não tinha ninguém em casa na hora... -quando finalmente dormi, fiquei mais ou menos 12 horas dormindo, me chamaram para comer e disseram que eu respondia coisas completamente sem sentido (provavelmente meu corpo estava criando respostas aleatórias para impedir que eu fosse acordado), não lembro de nada. Considerações finais Eu estou me sentindo muito melhor agora,parecia que tudo era uma cópia de uma cópia, nada mais parecia interessante. Quem sabe daqui umas semanas eu tente superar meu Record, mais não agora.. Valeu por todos que acompanharam!

Realmente, é cada porcaria de comentário, podemos ver o seu!

To evoluindo, mas ainda falta bastante pra chegar no nível que estava há uns meses (que já não era grande coisa kkk): A barra ta afastando um pouquinho do corpo e isso tá gerando um pouco de instabilidade no catch.

péssimo protocolo doses baixas, redução de doses.. sem chance..

Concordo com o Luan. Porém acredito que o tribullus ajude sim nesse caso, visto a baixa potencia da droga. Agora uma dúvida, por que o protocolo começa crescente e termina decrescente. Oxan não tem melhores resultados com protocolos estáticos ou crescentes?

Entendi que vc faz jejum (não sei se estou errada), mas independentemente de fazer jejum, corta esse limão antes do aero, pq não faz sentido algum. Se gosta de limão, toma limonada sem açúcar, joga na salada, no peixe, enfim, onde bem couber pra vc, mas retira do momento anterior ao aero. Quanto ao lipo 6 é um erro de estratégia incluir no início de um emagrecimento. Vc pode tomar um bom café antes do seu aero que dá um bom gás, mas esse café é sem açúcar ou adoçado com stevia. E sim, o processo de emagrecimento não é fácil e é contínuo. Procure ser focada, pq os resultados aparecerão e isso te ajudará a se manter no foco.

Droga fraca + doses baixas = resultado insignificante = não vale o C x B. Se for ciclar, faça valer a pena

Nem to opinando sobre isso. Só achei estranho você dizer que pensou o mesmo que ele, mas dizendo o contrário.

Exato! Ela em jejum, o estimulo era bem maior no sentido cardiorespiratório, mesma caminhada de 1h tornava-se bem mais pesada com os batimentos bem mais acelerados, claro que tem a cafeína junto, mas como já conheço os efeitos da cafeina isolado, atribui a ioimbina Esses efeitos cardiorespiratório fora de jejum não acontecem nesse nível, é bem pouca coisa No final a perda de % de gordura foi boa para o cutt, agora se foi atribuida somente aos dias em jejum ou contando os outros ai não sei dizer rs

Algumas horas. Por exemplo, fazer o AEJ pela manhã e fazer a próxima refeição perto do meio-dia. Se ficar mais tempo, use novamente a ioimbina. Não sei a meia-vida dela, mas imagino que ela permaneça ativa por algumas (2-4) horas.