Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Líderes

Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 05/02/18 em todas áreas

  1. Não filmei o PR pra não zicar kkk, mas filmei esse aí com 110kg. Meu squat é tão ruim que nem animo mto de postar vídeos dessa bagaça...
    3 pontos
  2. 30/05/2018 - Força Segunda teve treino de força e foi o dia de tentar PR de back squat. O melhor de tudo foi ter conseguido isso em condições não ideais (pouco sono, alimentação desregrada, bastante álcool...). Back Squat 10x20kg 8x40kg 6x50kg 5x60kg 4x70kg 3x80kg 2x90kg 1x100kg 1x105kg 1x110kg 1x114kg - PR. 3x5x96kg - 85%. Isso aqui foi muito foda. Meu squat tá melhorando bastante com esse treino. A forma tá melhor, com maior estabilidade, maior controle e com o tronco mais ereto e eu to com uma maior capacidade de grindar. Banded Speed Deadlift 10x1x60kg - Com banda azul (?). Core RDL (from knees) 3x20x50kg - Aqui era um movimento explosivo do joelho até o lock out. Hyperextensions 3x20 É isso. Abraços
    2 pontos
  3. Puro placebo. Não tem como você notar resultado em um multivitamínico subdosado. Você notou resultado porque achou que o suplemento servia para alguma coisa. Isso é normal, já aconteceu com todo mundo. Há muito tempo atrás eu tomei um suplemento que era apenas fibras, e na época achei que tivesse ganho massa muscular por causa dele......
    1 ponto
  4. Albumina e whey são proteínas em pó, uma dose equivale a praticamente 150g de filé de frango - use como uma substituição, não é uma lei para tomar. Mas, dizem que um horário recomendado para tomar o whey seja no pós treino, lembrando que isso não é uma lei. O importante é adequar aos macros da sua dieta. Creatina pode tomar tanto pré quanto pós treino, não faz diferença, acredito eu. Tome 5g todos os dias Bcaa tome intra-treino, não que vá fazer alguma diferença, mas tome da metade do treino em seguida, doses acima de 10g.
    1 ponto
  5. Vecchio

    Bath

    Comecei a rir no chá de bebe(r) e a coisa foi acelerando fora do previsto com o tal do Danete vencido e o 1/3 da bolacha do piá. Parece eu com minhas gordices. Até o meu piá veio querer saber o que eu tava rindo, curioso. Ponto positivo é que você se dispôs a contabilizar o pega. Sangue frio mesmo. Geralmente esses pegas eu dou em pé, com porta da geladeira aberta, tomando esporro da esposa.
    1 ponto
  6. Quando falam de iniciantes é sobre seu corpo e não de tempo, os primeiros meses é ainda mais anabólico mas pra quem não tem o corpo desenvolvido ainda, é considerado como inciante, tem pessoas que malham a anos e é iniciante porque malha errado, come pouco ou ate demais mas dorme pouco enfim haha.
    1 ponto
  7. Pra qualquer um em superavit! Não existe ter ganhos vindos do além, só o superavit que vai gerar ganhos mm!
    1 ponto
  8. Ah... é assim? Só bídeos bonitins...? kkk
    1 ponto
  9. Posta la e me marca que te ajudo. Pra te ser bem sincero se você seguir tudo que te disse e fizer certo e ficar magro, isso vai ser simplesmente o seu fisico real, tem muito cara que come e vira uma bola e vai pro cutting e vira uma tripa seca achando que so de fazer bulking aquele inchasso é mm mas na verdade é retencso e gordura, ai ele seca vira uma tripa e julga os outros de que tiveram resultados melhores de bombado, é o que mais tem. Mas que na verdade o maior erro dele era o treino e nao a dieta entende! Se você fizer o curting você vai ser magro sim porque voce tem pouca mm mas entrar em bulking não vsi te ajudar muito porque você ja tem um bf alto e seu maior erro na verdade pode ser a academia, malhar certo, usar cronometro, comer comida de verdade pos treino em vez de ficar fazendo shake aqui shake ali, vítimas e nao come de verdade comida boa! Poder pode tomar mas só fazer shake tb ai é demais. Por isso as vezes o povo se pergunta porque meu amigo que não sabe nrm o que é caloria e come pouco tem mais massa eu que meu deus! O treino conta muito e o erro pode ser esse!
    1 ponto
  10. "Zeus Extreme".... a criatividade do brasileiro não tem limites
    1 ponto
  11. Dia 13 Uhuul tô quase lá
    1 ponto
  12. DIA 48 - Vamos que vamos, parar jamais!! Esse está sendo meu ano, obrigado pelo apoio de geral daqui. Saibam que cada relato aqui me motiva bastante.
    1 ponto
  13. joao das neves

    Braços não crescem

    Irmão pra ser sincero parece que voce nem treina , o erro ta na dieta ou no treino
    1 ponto
  14. porque nao escolhe apenas uma dessas 3 drogas e toma junto com testosterona por umas 8 a 10 semanas? ciclo ineficiente esse aí e tem um monte de suplemento ai sem comprovaçao de beneficios, como a carnitina, glutamina, bcaa... tb acho colageno inutil (se a dieta for adequada em proteinas)
    1 ponto
  15. 29/04/18: Corrida longa. Distância: 17,2 km. Pace: 6:18 min/km. https://www.strava.com/activities/1538917730 Depois da corrida rolou umas pull-up (2x8) e uns dips (2x10), aí tive que ir embora porque estava osso ? Mais tarde tem treino.
    1 ponto
  16. 29/04 domingo # 42 dias pro palco # peso jejum 97kg # sibutramina tirou 30% da fome mais ainda tenho muita fome # Shape secando e peso mantendo --》 Esta cada vez mais difícil bater o peso, pois estou ganhando muita MM, ja nao sei se ano que vem consigo continuar na 90, estou analisando ficar uns 2anos off e subir pra 100kg. #$%@ fotos do shape atualizadas na história do insta -》https://www.instagram.com/alisson.santos27/
    1 ponto
  17. Meu Sensei conta que o Brasil sai quebrado dai, viram os japoneses pequenos e magrinhos mas com um corpo duro como pedra. Cada entrada, pancada, defesa e até acerto doia muito. Naka vs Frank brennan https://www.youtube.com/watch?v=hfzV7jG8VPQ
    1 ponto
  18. Um karateca, sensei Paulo Afonso, representante da já criada federação de karatê shotokan tradicional. O destaque foi por isso aí. Foi um karateca que quis colocar o karatê no circuito de lutas de vale-tudo, não tendo obtido aliados na empreitada, tendo ficado o registro histórico dele, sozinho indo pra porrada. Mais de 15 anos depois, apareceu um outro karateca, que Antonio Inoki o levou pro Japão, onde treinou Muay-Thai e outras lutas, além do que já conhecia (sumô e karatê) que ficou mais famoso. Seu nome é Lyoto Machida, já mais conhecido da galera.
    1 ponto
  19. A luta é mais uma em que Fedor Emilianenko vence, nesse caso, Kevin Randellman. Porém, a luta só é lembrada pelo monster suplex:
    1 ponto
  20. Glasgow 15

    1º Ciclo Enant + D-bol

    pra mim ta de boa talvez aumentaria enantato para 600mg la pela semana 6 ou 7 vai precisar de anastrozol
    1 ponto
  21. vesne

    Ciclo de DNP

    Vamos lá, meu primeiro ciclo foi em 2000. Desde então já tive vários shapes. Já fiz inúmeros ciclos. Malho desde 1998, e já conheço meu corpo, o que combina com ele é o que não combina, seja com droga ou alimentos. Hj, como falei estava sem malhar há alguns anos. Pra quem sempre ciclou isso é um tiro fatal. Estou fazendo tudo conforme eu planejei, eu avisei que não apertaria a dieta no dnp. Tenho dito. Cada corpo reage de uma maneira diferente às drogas e sua dosagem. Não adianta comparar que fulano tomou 4ui e teve um excelente resultado... De novo, quem disse que eu gastei ou irei gastar 2000 usd e não farei dieta? Me diz aonde!!! Resultado de GH só se vê seus benefícios a partir do terceiro mês. Quem fala que consegue ver antes não sabe o que está falando, pode ver um resultado vindo da dieta maromba, não do gh. Isso é unânime. E eu nem reparei na minha assinatura, eu quase não entro aqui e sou antigo aqui. Obrigado por avisar, vou atualizar pro Dnp. Pois esse protocolo é de 2010. Me orgulhar de ciclo?? Que isso cara? Quantos anos você tem? Não sabia que era proibido postar o protocolo que vai usa.. Enfim Ciclo que eu posto é de fisiculturista? Irmão, primeiro que fisiculturista top não cicla, ele toma o ano inteiro e aperta no pré contest. Os caras tomam 2gramas de tren por semana e Vc ta me dizendo que o meu ciclo é de fisiculturista? Acho que tu não sabe de nada, fera. Segundo que não estou aqui pra competir quem tem melhor shape ou quem não tem. Luan.. Blá-blá-blá tem mais shape que você. Porra, parabéns pra ele!!!!????? Dnp é seguro sim, nas devidas doses. É SEGURO. Vc já tomou pra tirar alguma conclusão? Antes de vir na última página, dê uma olhada na primeira, fera. O engraçado é que quando se coloca algo diferente aqui, que Ng usa, o pessoal vem pra criticar! Qual foi o propósito do teu post? Não acrescentou nada! Pq eu disse que no Dnp eu não iria apertar a dieta e agora Vc vem falando como se eu nunca tivesse feito dieta na vida. Esses caras são uns comédias. Mais um comédia que quer ficar comparando ciclos e shapes. Fulano é melhor que Vc, ciclano é melhor que Vc, subir em palco. Eu estou fora da realidade com esses protocolos? Ahahahaha. Nem me conhece e já fala que estou fazendo errado porque não malho nem faço dieta fortes!? A conclusão que chegou foi porque nesse cicliquinho de DNP eu não quis apertar e respeitei no que se trata a malhar intenso? Agora eu digo. Vc está ciclando ERRADO. 30 dias Stan com testo depois testo com tren?? A testo, tren e Stan são tem uma sinergia forte entre elas, deve usar juntas, ainda prefiro, muito mais, o masteron ao invés do Stan. O Stan poderia usar no final, jamais no começo Vc ta perdendo tempo, dinheiro, saúde e drogas. Pois no final Vc casa com a meia vida das drogas tren e test. Agora 300/350 de test? Dosagem baixa pra mesclar com tren. Pelo menos 500/600. Tren poderia deixar 350 se for o seu primeiro ciclo com a droga. Acredito que vai fazer 8 semanas? Pensando que está com as drogas de MVL, poderia executar dessa forma. 1-8 tren 1-8 testo 1-10 Stan. P.s poderia jogar um Proviron, cairia como uma luva na retenção dos resultados. P.s2 não precisei falar que seu ciclo é isso ou aquilo e te desmerecer. O fórum é feito para ajudar pessoas. Então, antes de vir aqui pra desmerecer, ajude. RESPECT Vem da Polônia, mas não entrega no Brasil, infelizmente. O resultado foi satisfatório, mas poderia ser melhor. Meu último ciclo consistente foi em 2013. Depois, devido ao trabalho, não dei o tempo necessário a maromba. E as consequências que ela trás são devastadoras. É um dos esportes mais injustos, Vc perde em dias o que vem ganhando em anos... Eu prefiro os gh da China, se Vc tiver condição.. 100ui 250 usd. Bem aceitável. Gh é top, irmão. Quem conhece nunca esquece! Hehe RESPECT
    1 ponto
  22. Born4Run

    "Fefe on line"

    Eu fiz um teste de uma semana com o celular...tive um atraso de 30 a 40 minutos em todos os treinos. Hoje levo e o deixo desligado ou evito mexer.
    1 ponto
  23. Vecchio

    "Fefe on line"

    Eu confesso que uso o celular, mas é pra ficar tocando musiquinha. O máximo que eu faço é me aproximar dele pra mudar uma ou outra playlist, mas é raro, pois eu escolho previamente as musiquinhas. Daí, botei o fone de ouvido.... o mundo para e só retorno a ele depois do fim do treino... kkk
    1 ponto
  24. busarello

    Mural De Dietas

    só se for o bolso... Calcule BF / TMB / GCD. Monte a dieta com uns 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto em carbo.
    1 ponto
  25. O cara não sabe nem treinar e se alimentar direito e ja quer tomar EAA’s (esteroides androgênicos anabólicos), ou seja, vai gastar saúde porque não sabe qual a melhor proporção entre macronutrientes, a melhor quantidade de calorias, se ele responde melhor a alto/medio/baixo volume/frequencia/intensidade. Enfim, queimando dinheiro e saúde, ainda se ilude que arrebentando o eixo hormonal por 3-4 meses seguidos vai recuperar ele em um mes com uma TPC Serm’s, mas não irei abordar sobre TPC aqui. O maior absurdo que EU particularmente acho são pessoas utilizando EAA’s com BF (porcentagem de gordura corporal) alta por alguns motivos: 1- Se você está com o BF alto provavelmente você não sabe qual é a melhor “dieta” que seu organismo responde, logo ja está equivocado em querer utilizar algum hormônio por conta própria; 2- Só de mudar os habitos alimentares um homem consegue chegar a pelos menos 10% de gordura corporal, mulheres entre 12-15%; 3- Perda de gordura é algo gradual, você deve subir um degrau de cada vez para mante-la constante, não adianta apertar dieta+fazer aerobico+usar termogenico+eaa’s tudo de uma vez porque você vai estabilizar essa perda muito cedo e não vai ter como colocar algo a mais para estimula-la; 4- Você não sabe como funciona EAA’s no corpo porque se soubesse já não utilizaria com BF alto; O meu foco aqui vai ser o item 4, como funcionam os hormônios esteróides no corpo. Acho que todos conhecem o DHEA, para os que não conhecem esse é o hormônio esteróide precursor de todos os outros hormônios esteróides do organismo, como por exemplo, testosterona e estrogênio. Por sua vez alguns desses hormônios como a testosterona são convertidos através de atividades enzimáticas em outros hormônios como a DHT, progesterona e estrogênos. *lembre-se que a testosterona é um hormônio esteroide. Agora vamos imaginar o seguinte, você possui 2 lagos com o mesmo líquido dentro (água) um grande e um pequeno, entre eles existe uma pequena ligação, se você jogar um soluto (sal por exemplo) no lago maior ele irá fluir para o menor, pois o soluto SEMPRE tende a deixar as concentrações dos meios iguais, mas isso apenas porque a capacidade de se dissolver do soluto é igual em ambos os meios, poderiamos fazer com água e alcool que daria 50% em cada por exemplo. Partindo desse princípio imagine que existem 2 lagos que compõe o nosso organismo, um dos lagos é preenchido com água e o outro lago preenchido com gordura e o nosso soluto aqui é a testosterona. A testosterona total do organismo é composta por testosterona livre circulante na corrente sanguínea+ligada a diversas proteínas na corrente sanguína para controlar melhor a sua ação+dissolvida nos 2 lagos. Agora vamos levar em consideração que a testosterona é um hormônio esteróide e se dissolve, vamos dizer, umas 1000x melhor em meios lipídicos, se você tem a porcentagem de godura alta aonde você acha que a maior parte da testosterona vai estar dissolvida? Vamos pensar… NAS SUAS CÉLULAS ADIPOSAS! O que o tecido adiposo como glândula endócrina tem a capacidade de fazer? Aromatização da testosterona (vira estrogêno). Pronto! Agora você tem mais de 50% da sua testosterona direcionada para o lago errado e de brinde convertendo isso em hormônios que causam diversos efeitos colaterais quando em excesso no organismo, não preciso nem citar gineco como um deles né? Espero ter sido claro, objetivo e ter conseguido expressar a minha opinião do porque não se deve ciclar com BF alto. Perca gordura naturalmente e quando ver que não consegue mais, utilize ergogênicos somente com acompanhamento médico e “suba mais um degrau”. Pessoal editei o post e achei essa matéria bem interessante e resolvi mudar.
    1 ponto
  26. Tanin

    tópico do desafio

    O Virgin está bem representado, postura,expressão, crenças, roupas... Firme e forte, nova meta agora, ser um Chad Nofapper .
    -1 pontos
×
×
  • Criar Novo...