Líderes

Ontem fiz meu retorno ao ortopedista, e passei naqueles testes de arco de movimento. Ele achou a recuperação muito boa, já que na última vez eu estava com bloqueio e tive que entrar no corticóide para recuperar os movimentos. Me passou mais 10 sessões de fisio, dizendo que serão as últimas. Depois começa a parte que interessa, de recuperação da articulação propriamente dita. Vou ver o que ele vai me indicar, imagino algo entre pilates e RPG, mas já estou procurando por conta própria um profissional para me acompanhar. Estou com algumas indicações, difícil é conseguir concatenar locais, horários e principalmente preço. Galera metendo a faca! Mas quero um bom profissional, para isso tem que pagar sem reclamar. De hoje: corrida + core + chuva Peso baixou um pouco, mas ainda não estou com a dieta ajustada. Organizando a vida para começar o ano semana que vem

Continua no foco, consistência, vc melhorou seu corpo e com certeza vai melhorar mais.

OHP em 75% do supino... Tá um levantador de peso olímpico kkk

Investe nessa porra! Nosso! ahh, pra quem quiser saber qual vai ser o WOD do open 18.3, segue:

sem mais..

Eu entro e saio desse link... qualquer dia desses faço uma besteira. Só não fiz porque tenho quase certeza de que haja alguma alternativa mais em conta.

Mano, segue abaixo o que você ta precisando: e mais alguns kilos de carne vermelha com gordura!

07/03/2017 - Força Eu sempre tenho dificuldade de chamar esse treino de força porque eu sou muito fraco kkkk. Essa semana eu estava em Brasília e treinei na quarta numa academia lá muito top, que tinha todos os equipamentos de uma academia tradicional e ainda tinha 3 plataformas de LPO, 4 power racks, bumper plates e barras olímpicas (fora caixas, kettlebels, corda, argola...). O amigo meu que treina lá paga 109 reais. Deu até vontade de me mudar pra lá kkk Back Squat 10x20kg 8x40kg 6x60kg 5x70kg 3x80kg 3x85kg 3x90kg 3x95kg 2x100kg - Fiquei um pouco frustrado de não ter conseguido ir além, mas essa semana tá bem complicada (pouquíssimo sono, cansado, mimimi...) Bench Press (Pausado) 20x20kg 10x40kg 6x60kg 4x70kg 3x80kg 3x85kg 3x90kg Chest to Bar 3x6 Ainda fiz uns 2 bar muscle up, mas tava muito difícil de subir e tava machucando o ombro, então parei. Depois disso eu planejava fazer algo mais boribildi, mas deu vontade de usar a plataforma de LPO, então fui lá fazer uns cleans. Fiz uns drills rápidos só com a barra e depois fui pro lift. Squat Clean 3x40kg 3x50kg 4x2x60kg Semana passada não consegui fazer o 18.2 do open e o 18.3 veio fudendo. Vai ter double under e ring mucle up, ou seja, as duas coisas que eu não sei fazer em um único WOD. To puto porque vai ter também bar muscle up (que muita gente não sabe fazer) e OHS (que é bom pra mim porque eu atinjo a profundidade fácil e a galera vai tomar no rep pra caralho porque agacha de calça jeans ). Resumindo, conseguiram colocar no mesmo WOD as duas coisas que eu queria e as duas que eu não queria, mas com o detalhe que as duas que eu não queria vem antes, o que me fudeu completamente. Não tem nem como fazer e eu não vou fazer o scale pq não faz diferença na pontuação. Vou pro box beber com a galera. É isso. Abraços

Endócrino não entende de AES para fins estéticos e nem receita nada para isso, seu melhor conhecimento vai ser com o pessoal aqui do fórum, pesquisando ou com algum nutricionista esportivo ou coach.

É um protocolo muito bom cara, vamos ver nessas próximas semana como vai reagir, mas eu digo uma coisa, Bold pra Cutting e uma beleezaaa!! kk você e a prova disso! Para um Bulking eu prefiro a DECA!! , por que o ultimo ciclo que fiz com a Deca+enant. fiz somente 12 semanas, e com 500MG/Semana, de ambas as drogas, na 9 semana já estava na casa dos 97 KG e com bem mais volume e uma dieta de menor KCAL! kk Claro que posso estar me equivocando pois finalizei ontem a 9ª semana! e ainda tenho 5 semanas! pela frente! Quando criar o tópico só me marcar la que eu acompanho sim! Abrçooo

eu tinha dado as respostas no meu último post. Só vi que você leu a parte de mandar foto. Te fiz mais perguntas, te dei conclusões. Será que vai adiantar eu dar mais uma resposta para você não ler, compreender, absorver e utilizar? Vou falar de novo, mas dessa vez, LEIA: Você não está mal. Sua cabeça que está te fazendo se sentir assim. Essa gordura na barriga é fruto de anos de garfadas violentas. Ainda vai um bom tempo para dar fim nela. Mantenha sua consciência de dieta que é sucesso. Quando chegar nos 85kg, pode fazer dieta para manter o peso e sentir os resultados por 1 mês. Depois, suba gradualmente as calorias para ganhar massa. Você vai ficar legal, quando começar a treinar pesado e ganhar massa. Isso vai te deixar legal de verdade. Te falei de não realizar todas as séries de todos os exercícios até a falha. Isso atrapalha o descanso. Fora isso, é você quem vai descobrir sozinho. Favor, leia minha resposta novamente, e tente compreender o que escrevi. att

Eu conversei com o coach ontem, e falei a ele que tava sem grana pra comprar essas paradas, pq to sem trabalho aqui onde moro, e perguntei se tinha condições de subir natural na junior, se ele falasse que não, eu tirava o nome dele do meu instagram, desfazia a parceria e seguia meu caminho sozinho, ou então pedia a meu amigo que ja estava me preparando, pra continuar com a acessoria. Ai o coach aceitou que eu subiria natural, mandou eu seguir a dieta e os treinos que ele havia me passado, falou que vai marcar uns treinos de poses com os atletas e que era pra eu ir também e tals. Porém, ele falou que eu vou fazer umas visitas ainda no consultório dele pra ver como ta indo o shape daqui até la. Bom, fiquei mais aliviado agora kkkkkk, mesmo ele falando que vai jogar alguma coisa pra eu não subir liso, mas eu acredite que não, com treino, dieta e aej eu corrijo. Valeu galera, talvez eu continue postando fotos da minha evolução aqui, até o dia do campeonato, não sei se pode continhar nesse fórum aqui, ou se tenho que criae outro específico.

negromorfo também Você só saberá após uns 3-4 anos de treino e dieta sérios. Biotipos não querem dizer nada. São apenas uma base para definir os físicos. Manda uma foto! 30cm de braço ou 50 não quer dizer nada! Volume é importante, mas se estiver seco e fibrado, vai parecer muito maior que é. att

Ué cara, a grosso modo, cross trabalha bem os braços também, flexão/barra trabalham bem os braços... seu bf que deve estar alto.. ai, vai parecer salsicha sempre. Mas se ainda quiser algo mais específico, é mais correto após o WOD, fazer rosca direta, concentrada... triceps testa, francês... o básico dos isolados, você consegue com os mesmos equipamentos e seria ideal fazer após o WOD pra não prejudicar seu treino de cross.

Saudoso Ronnie James Dio

www.cliquefarma.com.br/preco/omega-3/?termo=franol só compro assim

Pois é, se o déficit existir, a perda de gordura vai existir. Ganhar mm é difícil num déficit, mas mesmo se você for sortudo de ganhar, isso é ótimo ! Lembre-se sempre que músculo quina gordura; acelera o metabolismo. E o treino de hipertrofia você estará criando um gasto calórico, o que é sempre bom. Mas o que causa a hipertrofia em si é tanto uma dieta boa quanto treinamento bom quanto descanso bom etc.. Treina sem medo. E lembre-se: o que manda é dieta.

Bom dia gente acordei cedo e fui correr no morro e você é preguiçosa mesmo ? ___________________________ Ontem fiquei só com aquela rodagem, hoje de manhã teve tiro feito: 1:10hr / 13,16km | 5:16min/km https://connect.garmin.com/modern/activity/2541834294 ~20min de aquecimento com algumas acelerações 3x1km (pace abaixo de 4:25min/km) com recuperação de 500m (trote) ~28min solto até fechar 1:10hr de treino pace médio dos tiros ficou em 4:09min/km (4:04 / 4:09 / 4:13) Sensação de esforço de normal a alta, o solto foi normal Venho abandonando o controle por fc aos poucos, hoje foi o primeiro treino controlado pela frequência da respiração, a partir de agora vai ser isso (Já tem um tempo que ando lendo sobre isso, e é algo mais interessante). FC e faixa ficam só para certas ocasiões Amanhã pego estrada, provavelmente chegue bem tarde, então hoje tento fazer um "fb" se não ficar agarrado com trampo. Amanhã vou ver se consigo pelo menos fazer a rodagem, preciso fechar o volume de treino essa semana certinho pois é a última semana antes de entrar na week off e começar o polimento p/ 20 milhas da trail run E por enquanto é isso

São coisas distintas e complementares. Treino resistido vai ajudar a manter a massa magra durante o período de deficit calórico. Treino aeróbico ajuda a aumentar o gasto calórico diário, melhora o perfil lipídico, melhora a capacidade cardio pulmonar, etc.

O aeróbico de baixa e moderada intensidade promove a queima de gordura mas quando você termina, o seu corpo tende a repor a gordura que você perdeu durante o aeróbico, se você estiver em deficit calórico vai perder gordura sim, mas existem métodos mais eficientes como o HIIT para a queima de gordura, e aliado a um treino resistido você mantém boa parte de sua massa muscular assim não diminuindo o seu metabolismo e te ajudando a te manter em forma.

A perda de gordura só é ocasionada se tiver o déficit calórico, independente do tipo de atividade. Quando eu estava em processo de perda de peso, costumava a fazer aej e hiit pós treino, e o principal que é a dieta. Não se baseie pelo IMC, é um índice falho, que foi desenvolvido para ter um índice geral da população, a onde não mensura dentro do calculo o que é mm e gordura.

Fico impressionado com esse vácuo que é criado nessa área específica: um ortopedista desportivo BOM. Nem que seja fora do plano, acho que tanto eu quanto você não abriríamos mão de pagar pra ouvir um cara que cravasse um diagnóstico, um tratamento específico, etc. Eu não vou ficar surpreso se você especular com um médico de time de profissionais acerte um diagnóstico. Já o preço que ele irá cobrar... Mas, se você percebeu que a fisioterapeuta é boa, torçamos aqui pra que tudo dê certo.

Sempre vi os vídeos no facebook, mas nunca vi a carga hahahah Agora percebi que tu me levantaria muito fácil acima da cabeça hahaha ?

hã?

Acompanhando, guerreiro! Belo shape! Voce faz uso regularmente de metformina e orlistat ou apenas nos dias que faz lixo?

SE houver deficit calorico vai ocorrer perda de peso. SE houver treinamento resistido durante a perda de peso boa parte da massa magra é preservada, ou seja, perde-se mais gordura do que massa magra. Excesso de aerobicos é ruim se a dieta não for condizente.

ae galera, achamos um dos caras que estavam transando na smartfit

Honestamente, duvido muito que alguem natural seja competitivo na Classic. Mas sua pergunta não é essa eu sei, é se é possível bater o peso de forma natural. Bom, infelizmente essa é a parte fácil, hahaha, uma vez que não há peso mínimo, e uma pessoa natural jamais conseguirá passar o peso limite da Classic estando natural e com percentual de gordura competitivo. Então com certeza um natural vai bater o peso facilmente. Eu compito na Classic IFBB há alguns anos. Apropósito, no seu caso (1,80 de altura) seu peso limite será de 88kg. Abraços!

Ta com pressa? Muda de esporte.

Meu caro, se tem algo que iguala um feio a um bonito é Fama. Não da pra usar o Neymar, primeiro pq o Neymar não chega a ser um cara fora do padrão, se vc olhar ele segue o modelo periferia que muitas Minas gostam, outra coisa ele é Atleta isso conta muito. Atleta = Saude, corpo definido etc. E claro, ele é o Centro das atenções no Futebol. É óbvio que ate minha irmã aceitaria ele. Mas ai tem que ser mais racional. Primeiro você não irá ver muitos caras feios com minas lindas. Te garanto, não verá. Você irá ver casais que se combinam bastante, as vezes a mina com uma leve beleza maior as vezes o Cara um pouco mais presença que ela. Mas nota, todos terão o minimo de beleza aceitável. Não sera aquela Gata com um Belo da vida. Parça a questão qui não é dizer que só os Bonitos vão se sair bem. A questão é que: Quem tem beleza tem TRANQUILIDADE pra AGIR. Olha pra um cara razoavelmente boa pinta, você acha que ele fica lendo livros de técnicas de Sedução? Acha que ele fica pensando dias e dias como irá agir numa possível festa com as garotas? Fica analisando as Minas numa balada ou qualquer outro lugar, buscando a melhores palavras, xaveco? Tentando compensar dando atenção, sendo o carinha legal, dando presentinho, sendo atencioso demais? Não Brother, ele simplesmente chega e fica na dele e as coisas naturalmente acontecem. Quanto tu vê uma Mina bonita você não se anima? É a mesma coisa com elas, se o cara for bonito o "bom dia" dele vai anima-la mais que o "bom dia" do feio. Este, terá que correr mais atrás, olhar bem a mina que ele vai chegar junto, é inevitável, haverá mais preocupação. Eu não digo que um Feio não possa ficar com uma bonita, eu já fiquei com bonitas e nunca fui um boa pinta nem tive xaveco fora do comum. O que digo, é que tendo beleza fisica você larga na frente e chega ao objetivo sem muito esforço. E quanto maior for a beleza, mais rápido os objetivos chega. Se dúvida veja, quantas pessoas seriam excelentes funcionários e agregariam muito a Empresas Multi-Nacionais? Muitas. Sim, muitas pessoas se tivessem oportunidades fariam um bom trabalho. Mas só vai chegar nessas Empresas quem tiver teoricamente Curriculo ou boa indicação. Existem caras legais porém sem beleza fisica não terão oportunidades de mostrar as Minas Gatas o quanto elas ganhariam com eles.

Ah bom, aí eu concordo com você. O lance é que tem cara que viaja, nego inventa que "mulher se conquista na lábia", mas na prática não é bem assim. Infelizmente vivemos numa cultura materialista e superficialista. De qualquer modo eu friso o que havia dito antes: para um feio compensa mais meter um shape grande, concertar dentes, cabelo e barba e vestir-se bem, do que perder tempo "aprendendo a conversar com mulher". Dá pra pegar Raimundas de 24 anos e coroas sheipadas de 35-40 anos, o que, repito, para os padrões Brs é grande coisa.

Você já pegou?

Macho alfa ou macho vacilão? A menina dando um mole e o cara, ao invés de dar um papo legal que pode levar a conversa pra cama, dá uma cortada dessas? Mas, enfim, o importante é dar um fora e tirar print, pra dizer que é alfa...