Líderes

Chamo de senhora, e se não gostar chamo de coroa

Nunca. Acho que consegui um resultado bom sem precisar disso, e não vivo do meu corpo. Por que eu alteraria toda minha produção hormonal, se isso não me traria nenhum retorno? E agora algo bem pessoal: pra mim, mulheres não deviam nem pensar em usar anabolizantes.

Boa tarde gente Terça não fiz nada e andei pouco, enrolado com trabalho (aproveitei p/ descansar) Ontem andei pouco, também fiquei enrolado com trampo, mas corri de "noite": 8,06km/41:20min (fartlek, brinquei com velocidade e recuperação). bpm alto, mas sensação de esforço baixa https://connect.garmin.com/modern/activity/2441241502 Hoje pela manhã nadei antes de ir p/ trampo 1.34km/24min. Corpo solto, sensação de esforço baixa https://connect.garmin.com/modern/activity/2441937476 De noite tem o treino de Lower ME (na week off, só treino upper e lower, não tem o FB) Fica o registro de mais cedo flws, vlws

Dia 287. Quem quer faz. N tem mto o que dizer, é como carniça, qnt mais a gente mexe mais fede. Passei uns 3 meses sem sexo tbm na metade do ano. O mais difícil foi tirar o porno, depois fiquei lendo contos eróticos (Um lixo, que vergonha, o que a mente faz atrás de estimulos, 98% desses contos sao escritos por homens gays se fazendo de mulheres). Mas vale à pena, com 100 dias eu jà tinha chegado no "limite" dos superpoderes, nao tinha mais oq liberar de energia, só questao de controle que consegui quando tirei também os videogames e filmes de longa metragem.

Só mais um trecho do que você postou: “I don’t think everyone should be carbohydrate restricting to the level of a ketogenic diet just because they want to lose weight,” Hecht said. “We need to understand better the predictors of who’s going to benefit from this diet.” The carbohydrate restrictions may not need to be life-long. Once a goal weight is reached, some people may be able to add back a limited amount of carbs, cut back a bit on fat, and still keep their weight down, Phinney and others said. The amount of daily carbs a person on a maintenance diet can eat before their weight starts to creep back up will depend on their individual carb tolerance. For now, Ludwig said the evidence for very low-carb-diets for weight loss and diabetes management is still preliminary[...]. ---- Em resumo, o texto diz que nem todo mundo deve fazer cetogênica para perder peso, que uma pessoa pode adicionar carbo após perder peso com low-carb e que são necessárias mais pesquisas para suportar a eficiência de dietas low-carb para perda de peso e diabetes.

Dis 26

Seja bem vindo ao meu diario Pretendo utilizar este espaco para facilitar as memorizacoes dos treinos diarios e tambem para ter um espaco para receber dicas e conselhos sobre o treinamento de powerlifting. Introducao Comecei a musculacao há 5 anos atras aproximadamente, possuía cerca de 80kgs com 15 anos, o bf estava em cerca de 30%, fazendo um treino de hipertrofia e uma dieta hipocalorica onde em 2 anos consegui reduzir 30kgs e cheguei a um BF bem baixo, porem com pouca massa muscular e quase nada de forca, parecia que nunca tinha frequentado uma academia, entao meus 2 anos de treino serviram somente para me dar um pouco de maturidade muscular, um pouco de forca e nocao dos exercicios, porem aparentemente parecia nunca ter treinado. Conheci o powerlifting ja faz cerca de 3 anos, atravéz de uns videos na internet de PLs como Dan Green, ou tambem Mariusz Pudzianowski, comecei a me inspirar e ver que era possivel ter um shape bacana treinando para forca, muito depois eu fui descobrir que isso nao era tao simples assim, mas por hora me dava motivacao e me fez levar por um bom tempo um treino de "Powerbuilding" onde adquiri um bom volume muscular e melhorei um pouco minha marcas nos basicos, mesmo fazendo muitos acessorios e isoladores, eu ainda nao era muito forte, mas estava a caminho de me apaixonar pelo esporte. Ha 2 anos atras tive umas recaídas por depressao e ansiedade, parei de treinar e engordei muito, baixei minhas cargas e levei um bom tempo para recuperar minha forma fisica anterior, porem quando voltei, vim destinado a treinar focadamente para a competicao de powerlifting. Vivo em Assuncao - Paraguay.. Atualmente treino em uma academia de crossfit, em um ambiente propicio para a pratica do esporte, onde se poder treinar sem camiseta, gritar, derrubar magnesio no chao, esse tipo de coisa. Ano passado fui apresentado as primeiras competicoes de PL da minha vida, um pouco depois de ter sido federado na APP - Alianza Paraguaya de Powerlifting. Competicoes Ano passado Junho de 2017 realizei a primeira competicao, era de nivel nacional, porem nem tanta gente compareceu, todavia pelo preco alto da competicao, e uma premiacao nao muito atraente, tive 5 participantes na minha categoria(-90kgs) e consegui o primeiro lugar, onde fiz 525kgs, o segundo colocado ficou com 470kgs, deu pra sobrar bastante na frente deles, mesmo tendo feito um squat ruim e bem mais baixo que o deles me distanciei bastante nos 2 outros levantamentos: 140kgs Bench Press 155kgs Squat 230kgs Deadlift, esse foi um tanto inesperado, tanto que fiz o openner com 190kgs e me surpreendi com a facilidade. Ganhei o primeiro lugar e chorei de emocao, seria o primeiro campeonato da minha vida e o primeiro lugar tambem, foi emocionante. Isso foi como uma motivacao muito potente para meus treinos futuros e muitas ideias surgiram, os planos de competicoes mundiais, me especializar no esporte.. Ainda no ano passado no mes de Novembro de 2017 fiz a segunda competicao, dessa vez nao era a nivel nacional, porem teve muito mais participantes, pelo motivo de ser gratuita e a divulgacao ter sido bem mais intensa, tive 8 participantes na minha categoria Novamente ganhei o 1o lugar fazendo 555kgs, por formulas reshel ganhei o 1o lugar geral no junior e recebi 300.000 guaranies(cerca de 200 reais) foi o suficiente para comer um churrasco e beber bastante no fim dessa noite, saí muito feliz novamente e abasteceu o meu combustível para pelo menos 1/2 ano treinando intensamente, ademais porque recebi um convite do presidente da APP para competir no mundial agora em 2018, foi incrivel ouvir isso, e desde entao venho treinando para isso. Fiz nesse champ: 180kgs no squat( minha melhor progressao) 135kgs no supino( reduzi em questao de uns problemas no pulso) 240kgs no terra( nao considero uma progressao, pois as anilhas estavam bem altas nesse campeonato.) 555kgs total, campeao geral categoria junior por formula reshel. Em Abril de 2018 no primeiro campeonato do ano Squat: 190kgs(Record Nacional Junior) Bench Press: 137kgs Deadlift 250kgs(Record Nacional Junior) Total : 577kgs Campeao Geral Junior Treinamento Treino AB Progressao de 1kg por treino(0,5kg por lado) A: Squat 3x5 B1: Deadlift 2x5 B2: Deadlift 2x5 Chin Ups 3x5 Bench Press 3x4 Closed grip Bench Press 3x5 Military Press 3x5 Military Press 3x5 Exemplo Semanal : S:A T:B Q:A Q:B S:A S:B Maximo de progressao mensal: 10kgs por exercicio Estagnacao por 3 treinos: Deload de 10% do peso Panturrilha sera treinado com corridas leves diarias(cerca de 10 - 15 minutos) Alimentacao Dieta cerca de 3000 calorias pelo momento e 200g de proteinas diarias e 150g de gordura. Aceito opnioes construtivas, opnioes, comentarios de boa fe e tambem duvidas serao respondidas o quanto antes, posso demorar um pouco pelo motivo de minha carreira ocupar uma boa parte do meu tempo, mas sempre que possível estarei relatando e atualizando o diario.

Há um projeto de lei no senado que exige uma tarja informativa em fotos de modelos com photoshop. Oque vocês acham ? Acho muito bacana uma vez que possa tirar certa confiabilidade dessas dietas sem sentido e "protocolos" de modelos que não sabem porra nenhuma além de passar fome e correr na praia. Além disso sempre vai ter aquele artista querendo pagar de "marombinha" em capa de revista e falando merda. Oque vocês acham ? https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaomateria?id=131543&utm_source=midias-sociais&utm_medium=midias-sociais&utm_campaign=midias-sociais

Sei la, eu não usei gelo.

já tive isso. Fica 2 semanas parado, ou só treinando perna. Eu tomei 50mg por dia de diclofena sódico durante essas 2 semanas que fiquei parado. Nunca mais tive essa dor.

Tendi o negocio é frango, come tanto frango até parar de ser um hahahaha

Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes. Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24748461 Para alguém de ~80kg daria praticamente 3 doses de "alguma coisa" (sem contar o tef) - 3 doses de vodka (copinho de shot ~43g): ~42 de álcool / ~300kcal - 3 doses de whisky (copinho): ~43a / ~300kcal - 3 longnecks 330ml (heineken): ~4p / ~31nc / 39a / ~415kcal - 2 tçs (~180ml) de vinho tinto seco (algo como 1/2 garrafa) - ~8nc / ~40a / ~310kcal #escolhaSeuVeneno http://getdrunknotfat.com/ PS.: Como as kcals do álcool não contam, então só basta contar os prots/carbs/gords da bebida =P

Mano, sua alimentaçao pós-treino só tem carbos, acrescente mais proteína apos o treino, recomendo dar uma lida: http://www.hipertrofia.org/blog/2015/08/11/nutricao-pos-treino-o-que-comer-depois-do-treino/

Agora que comprei um hand grip (copiei o @TheKingGamerBr), tô treinando. Não estou visando estética, mas creio que vai haver alguns ganhos.

Dia 07 .Primeira semana concluida .Menos irritabilidade ,se sentindo mais relaxado. .insonia está menos frequente também, .Tenho me sentindo mais ambiçioso em relação aos meus projetos futuros. * *Por enquanto só isso mesmo , mas para quem ja ficou tantas vezes ''+de7dias ,a primeira semana ja não dá tantos superpowers** Eh até pode ser isso mesmo mais...ah que se explODA a identidade secreta , a uns tempos atrás eu até esquentaria a cabeça com isso , mais hoje brohter eu to mais desencanado dessas bobagens ,o codinome MuscleBrain se tornou mais um charme mesmo ,kkkkkkkkkkk ??

Dia 0. Em relação ao NF tô um merda. Mas ultimamente percebi que venho tentando me arriscar mais. Projetos antigos e hábitos antigos que só ficavam na minha mente agora estão sendo colocados em prática. Se der certo ou não, que se foda. Vcs tbm são assim? Sempre fui muito de planejar nos mínimos detalhes, avaliando todos os riscos possíveis. Eu só conseguia agir se estivesse 200% seguro e com todas as cartas na mão. Até certo ponto é bom, o foda é que sempre fiquei esperando pelo "momento ideal". E o tempo vai passando, passando... e nada acontece. E porra. Esse momento não existe, ele pode até nunca chegar. "Vou chegar naquela mina, só vou esperar eu tomar mais um shot e chegar". "Vou investir, só vou esperar eu ler 345 livros de finanças, 54 vídeo-aulas e ficar 2 anos no simulador e então começar a investir." "Vou poupar parte do meu salário, só vou esperar eu arrumar um emprego que me pague mais..." "Vou começar a ser mais sociável, só vou esperar chegar no dia 30 de NF..." Arrisquem-se, amigos. O momento ideal não existe. Nunca teremos todos os recursos disponíveis em nossas mãos.

Dia 2.. Ontem já no primeiro dia a mão chegou a tremer na madrugada fria. Porém fui mais forte. Segue o plano

Carol, podes postar os macros e calorias de cada refeição, e também o total? Pode ter certeza que, só incluindo o AEJ 5 a 6x por semana, de 30 a 46 minutos em intensidade MODERADA (máximo 65% da sua FC max), teu corpo vai mudar muito. Muito mesmo. Provavelmente grande parte do que te incomoda no corpo é retenção. Tu faz o uso de pílula? Quais são os medicamentos que tu toma para ansiedade e depressão? Tudo deve ser levado em conta. Se tu quer só queimar gordura e não quer ganhar massa, nesse caso, sugiro tu NÃO passar de 15 mg. 20mg já vai começar a te dar mais ganhos do que perdas, na minha visão. Ao contrário do que muitos pensam, oxandrolona é bem anabólica sim, e é capaz de tu se sentir ainda mais inchada com ela porque ela segura muito glicogênio. Já tentou fazer jejum intermitente? Não vejo necessidade NENHUMA desse anastrozol intra ciclo, nenhuma mesmo. Ficar brincando com o seu estradiol assim é desnecessário, pelo menos agora. Precisando é só chamar.

Esse tópico parece que foi projetado por um especialista em Marketing. Olhei o título e já corri para ver o que é kkkk Agora, não sei o que respondo. Se é para saber quem treina, como treina ou passar uma sequencia de exercícios. Não estou treinando diretamente. Geralmente faço exercícios como a rosca inversa e martelo, sabendo que não é tão intenso para o ante braço como rosca punho. Quem treina de forma isolada, fica com uma aparência muito mais simétrica nos braços e aparenta ser maior que o comum, assim como panturrilhas são para as pernas. Quando treino, é no final do treino de braços e de costas. Geralmente com 3 séries de 12~15 repetições. Vídeo muito banaca, obrigado @Cleber Souza https://youtu.be/CrS2qs6-dmk?t=212

Esse vídeo me ajudou bastante. Dicas muito boas de treino.

NF: 81 Cold shower: 70 Meditation: 70 Estou tendo umas catarses que ta me deixando louco, mas sei que é pra aprender com a vida, cada dia um paradigma na minha vida .

Concordo. Outra coisa que me incomoda aqui é o pessoal ficar de deboche com perguntas sérias. Uma coisa é tirar uma onda com perguntas idiotas do tipo "dá para chegar no shape de tal Olympia natural?", mas existem perguntas válidas sobre shapes medianos que o pessoal fica de piadinha do gênero "é só fazer low-carb e tomar banho gelado" e tal. A moderação deveria ser mais rígida nesse quesito. E belo shape mano. Já vi você dizer aqui que malha há décadas, mas quantos anos você levou para conquistar esse volume aí?

Vejo muito pessimismo aqui. Só por curiosidade, nesse shape vocês diriam que dá pra chegar? (sim, sou eu na semana passada, de férias, há uma semana sem treinar)

Olar pessoal Retomei as atividades desde o dia 1 usando o Strength/Control do Candito conforme o planejado, mas desisti de tentar competir pois estou bem fraco e não estou afim de me esforçar muito enquanto ainda tenho chance de ter a infecção de novo. Decidi então me focar numa recomposição corporal agora (acredito que ainda estou num estágio em que isso seja possível), deixando um déficit calórico pequeno e focando em recuperar a minha força inicialmente. Estou fazendo um volume baixo inicialmente e pretendo ir aumentando com o tempo (em tese a cada 4 semanas, mas meu condicionamento é quem vai ditar isso), ao mesmo tempo que vou introduzindo um pouco mais de cardio (por hora só estou fazendo 20 minutos de LISS uma vez na semana, pretendo introduzir um segundo dia daqui 4 semanas). Venho seguindo a risca o approach do Andy Morgan do Rippedbody, me pesando todo dia pela manhã, tirando medidas corporais toda semana e fotos mensais. Em tese ta tudo pronto pra dar certo, mas veremos...

Está bom sim. O que seria melhor era diminuir carbo e aumentar proteina e gordura, mas isso deixaria mais caro. Mas ta bom assim.

hausehasehuas bem-vindo man! Ah, aquela época passou. Agora estou mais crescido, mais ciente das coisas, manjando mais e mais focado. Chega desse bf alto. Boa sorte Tmj

1-15 SEMANA - 0,5 DSDN 15-30 SEMANA - 0,5 DS2DN , DS3DN , DS4DN (desmame) Estou fazendo assim, com o mesmo ciclo que o seu.

la pela 5 semana começa a sentir, eu to na 2 semana apenas, unica coisa que vejo diferença e fome e densidade.

Cara, sinto muito, mas você vai ter que se acostumar com esse pescocinho de peru. Não tem como engrossa-lo, o máximo que pode-se fazer é treinar um pouco o trapézio, mas ainda sim será perceptível o pescoço de peru.

Pode ser que sim, pode ser que não. Pelos relatos por aqui você vai gozar mais rápido, porém sua recuperação vai ser muito rápida também e logo logo você está transando dnv. O macete é excitar o máximo a mulher ou homem (depende da sua opção) antes da penetração, pq quando você gozar não vai ter reclamação. Mas não fique com essa neura, você vai ver que seu sexo vai ser muito bom e rapidamente vai estar pronto para outra.

Estarei iniciando hoje o NF, porém estive pensando e me surgiu uma duvida... Estou solteiro, sendo assim não transo regularmente como se estivesse namorando. O No fap, qndo eu arrumar alguma transa dependendo se eu estiver muitos dias sem cair, nao irei ejacular em questão de segundos por estar com a mamadeira cheia?

Chronos! Só vamos! quero ver os resultados ai parceiro!

NF: 80 Cold shower: 69 Meditation: 69 Energia total, meditação te da uma energia de outra dimensão, fora o sono que melhora 100%, consigo trabalhar infinitos, estudar infinitos. Não sou do Planeta Terra .

Kkkkkkkk é a vida mano...

E eu pensava q minha genetica era boa

Impressionante como ninguem tenta responder a pergunta do kara. kkkkk. MEU DEUSSSS!!!! ("to pensando em comprar whey da marca Probiotica, voces gostam do sabor dela?" "...Mas, quanto voce tem de braço? .... Quais os dias que voce treina?... Já tentou aumentar a ingestão de frango? .... Você treina peito com biceps ou triceps?.." kkkkkkkkk) Vamos lá: "O que eu quero saber é se existe alguma forma de aplicar synthol na panturrilha pra aumentá-la um pouco sem que seja algo bizarro." - O mais comum para aplicação de synthol na panturrilha é aplicar em 4 pontos em cada panturrilha, seriam eles: Imagine o desenho da panturrilha, "gemeo esquerdo" e "gemeo direito" (os gastrocnêmio), a aplicação seria na parte alta e na parte baixa de cada um dos gemeos. Ou seja, 4 aplicações por panturrilha. Há alguns que para economizar agulhadas ou economizar synthol aplicam apenas 1vez em cada gemeo (nesse caso geralmente a aplicação é no ponto central de cada gemeo), muito comum tambem. Quanto à "não parecer algo bizarro" bom, aí vai da sua mão de o quanto você vai colocar... O ideal é começar por 0,5ml por ponto de aplicação nas panturrilhas e ir aumentando conforme achar interessante, ou não. Quanto à periodização à maioria acaba por aplicar 3x na semana (lembrando que o ideal é aplicar e na sequencia fazer um treino de pump no musculo aplicado para aumentar o fluxo sanguineo na região). "Se é um músculo que recebe bem o synthol." Até onde sei não existe musculo que não recebe bem... O que acontece é que musculos grandes são mais dificeis de moldar com aplicações localizadas, mas todos tem a mesma "aceitação". Então respondendo: sim, as panturrilhas recebem bem, são musculos que doem um pouco mais na aplicação, mas, são musculos pequenos o que deixa muito mais facil montar com synthol. Diria eu que é o musculo mais comum quando falamos em utilização de synthol. Abraços

1 - Monta uma dieta 2 - Entra num academia 3 - para de comer tanto lixo, porque pra uma pessoa chegar 30% de BF com 70 kg, deve viver de doces, refri, salgados, e outras porcarias industrializadas.

Coe Rapaziada!! vou abrir esse relato do meu blast com o intuito de atualizar todos os dias e ficar de experiência para a galera... tenho um diário aberto que atualizo de vez em quando que está ai na minha assinatura para quem quiser acompanhar... Idade:24 anos vou completar agora dia 26/06 Peso:100kg BF: +-13% altura:1,76 cm Estrutura do Blast 1-5 50mg dianabol landerlan TSD 1-5 400mg decaland/week 1-5 400mg cipionato landerlan/week 6-14 600mg decaland/week 6-16 600mg cipionato/week 1-16 0,5mg anastrozol DSDN irei usar dostinex ou parlodel caso for necessário conforme desenrolar dos exames de prolactina. Como já estava em cruise 200mg/cipionato e os produtinhos chegaram na sexta feira comecei dianabol na sexta mesmo. ontem já mandei 200mg de cipionato + 200mg de deca... dei uma variada nos spots pq se não ia morrer de dor...kkkk tudo na mesma seringa os 3ml's...mandei 1ml em cada deltóide trocando a agulha claro e 1ml no glúteo... parecia que não acabava nunca...mas foi de boa... sem dor hoje nos locais...dor somente muscular pq treinei ombros logo após as aplicações e tava insano o treino... to usando 10mg de diana ao acordar as 8:00 10mg depois do almoço as 13:00 20mg pré treino as 19:00 e 10mg antes de dormir à meia noite.. Treino Treino atualizado essa é a ideia mas nunca respeito pois se eu chego na gym e vejo que da pra treinar os pontos fracos pois já estão de boa..eu os faço e deixo outro grupo muscular para o dia seguinte. Dieta Dieta atualizada