Líderes

Desde quando o presidente precisa ser exper em economia? basta ter uma equipe qualificada, fora que nossa presidenta era uma super economista/terrorista e nos estamos vendo onde o brasil chegou...

Exemplo claro de como armas legais são necessárias, afinal para parar um homem mau armado só um homem bom armado.. Eu poderia falar merda igual o Fabs e dizer que o cara fez isso pq era ateu e ateus são assim, mas isso não tem nada a ver, o cara era maluco, expulso do exercito por bater na mulher, suspeito de ser antifa, odiava cristão, não podia por lei ter nenhuma arma, estava com arma(s) ilegal(is) numa "gun free zone".. ou seja, como sempre: bandidos não respeitam leis. e outra coisa, enquanto os cristãos continuarem sendo frouxos como se/os tornaram com o tempo, a tendencia é serem trucidados cada vez mais.

Se o cara estuda é ruim, se não estuda é ruim, se fala X é ruim, se fala Y é ruim, etc... bom é o lula que não tem nem o primeiro grau completo, boa é a dilma que não consegue montar uma frase simples.. Esses sim são bons, vejam como deixaram o país... E sobre aprovação já disse Orson Scott: "Se os porcos pudessem votar, o homem com o balde de comida seria eleito sempre, não importa quantos porcos ele já tenha abatido no recinto ao lado"

Aí depois o pessoal nos chama de rudes, grossos, ignorantes... mas como faz com um falastrão desse? Eu até não discordo que o Bolsonaro devia saber mais de economia sim, afinal é parlamentar há muito tempo. PORÉM, TODAVIA, ENTRETANTO, onde estavam esses críticos que o desabonam por ele não ser expert em economia nos últimos 14 anos? Pq não falaram nada antes? Parece o Gabriel O Lixo Pensador. Ficou pianinho no governo PT. Aí entrou outra sigla ele ficou putinho e fez música, dizendo algo parecido com arrancar a cabeça do Temer. Tem que arrancar mesmo, mas onde estava ele que não fez música dizendo que ia arrancar a cabeça do Lula ou Dilma? Bando de hipócritas do caralho. E eu quero deixar meus parabéns aos usuários desse fórum. Não deixam nada passar, sempre tem um ou outro em alerta pra desmascarar esse povo imundo que aparece. Espalhem o conhecimento de vocês o máximo que podem, da maneira que conseguirem. Seja por rede social, seja por debate entre amigos.

Oi, sou novo no fórum e vou acompanhar apenas p saber a respeito dos colaterais. Aparentemente você usa AEs pros palcos, mas sem hipocrisia, você usaria simplesmente por estética?

dia 2 . to focadão nas leitura mané , to gostando

Dia 35 PARAPAPARAPAM TA FICANDO APERTADO Começo a sentir o tesão voltando... Ontem na academia tava e tinha um monte de gostosas. Tenho mudado minha estratégia, pra que olhar bunda de uma mulher? Isso vai fazer te ti um homem melhor? Vai te fazer mais másculo? Vai te tornar uma pessoa melhor? Você se torna gay se não olhar pra bunda ou peitos de uma mulher? Isso são crenças babacas, acreditar que isso faz parte do homem, as vezes é inevitável não olhar, seus olhos escorregam para aquela lugar devido ao mal hábito de fazer isso por anos e anos. As vezes olho sem querer, mas não desejo a mulher quando a olho, evito ao máximo esse tipo hábito e tem sido benéfico para vencer a masturbação e pornografia. Faz tempo que não caio pra porn e isso é fundamental para um sequência alta. Fiz uma prova ontem, nem estudei, mas sinto meu cérebro funcionando a 110%. Muitas pessoas vem se abrindo pra mim, pedindo conselhos e etc. Ontem um colega da academia veio e me perguntou se eu tinha um tempo, pq ele precisava desabafar e precisava de ajuda. Aconselhei ele, falei que é normal se sentir carente após um término de namoro e que ele não precisava suprir essa carência em bebidas, putaria, outros relacionamentos. Falei que ele deveria ser grato pelo tempo que durou, pela vida ter proporcionado momentos bons com ela e que aquilo nunca mais voltaria mas ele deveria ter calma pq está tudo bem, isso é a vida e as coisas são assim. Tenham uma boa Terça meus amigos!

Diário de um Indisciplinado 01 - Dia 06/11/2017 Dia relativamente bonitinho... só o descanso que continua comprometido. Tomei 3 copos de agua com vinagre. Treino A - Costas e antebraço 1 hora antes havia andado 3km e corrido 1,6km. Sem forçar muito por causa da recuperação da entorse de tornozelo. Intra-treino: 10g BCAA Puxada Frontal aberta Pronada - 4x Serrote / Rosca Invertida - 3x Terra - 2x (Senti o joelho) / Flexão unilateral de punho - 4x Remada no Cross polia alta / Pull Over Polia Alta - 4x Facepull - 3x Não conto repetição, normalmente de 08 a 12... Dieta: Calorias: 2126 kcal Carboidratos: 208g Proteínas: 188g Gorduras: 52g Alimentos Consumidos: Pão francês integral, Cream Cheese caseiro, File de Frango, Ovo, Aveia, Amendoim, Mel, Banana, Albumina, Whey, BCAA, Omega 3, Batata doce, Cenoura.

Dia 9 Primeira vez que chego tão longe e primeira vez que vou relatar aqui também. Já tinha tentado várias outras vezes mas nunca conseguia, dessa vez consegui e não sei pq. Sinto que estou pensando com mais clareza, cada dia que passa tenho menos pensamentos envolvendo sexo, e isso é muito bom. As vezes tenho uns picos de ansiedade mas deve ser a falta de dopamina fácil no meu cérebro. Outra coisa que venho sentido de um dia para cá é que o ar está descendo gelado para meu pulmão, não sei explicar. Parece que engoli a espuma da pasta de dente e o ar desce com um frescor. Isso está meu incomodando um pouco, não sei se tem algo haver com o nofap, provavelmente não. Fumo uns 5 cigarros por dia mas achei estranho isso vir a acontecer logo quando cheguei mais longe. Como não sai no feriado não tenho muita noção de como está sendo a interação social, vou testar hoje na faculdade. No mais, estou ansioso para chegar a 1 mês e ter resultados ainda mais significativos. Eu sempre me masturbei com muita frequência e faz um tempo que percebi que isso é ruim. Mas a cerca de 1 mês comecei a me sentir muito mal e perceber que estava afetando outros âmbitos da minha vida. Bater punheta é uma merda mesmo. Quem está na dificuldade ainda, esse vídeo me ajudou DEMAIS. Perceber como mentes brilhantes tem um pensamento semelhante em relação a esse assunto me fez enxergar a merda que eu estava fazendo na minha vida. Acho que já postei esse vídeo aqui antes, mas vejo ele com frequência pra me lembrar da escolha correta. Quem quiser assistir, vale MUITO a pena! Quem não manja de inglês vou colocar algumas citações traduzidas. Friedrich Nietzsche - "A reabsorção de sêmen pelo sangue é o alimento mais forte e, talvez mais do que qualquer outro fator, induz o estímulo do poder." Ted Bundy - "Todos os serial killers estão, sem excessão, altamente viciados em pornografia. Em estudo, o FBI mostrou que o maior interesse entre serial killers é pornografia." Dr. John Harvey Kellog - "Nem a praga, nem a guerra, nem a varíola, nem doenças semelhantes, produziram resultados tão desastrosos para a humanidade como o hábito pernicioso do onanismo." Tesla - "O conhecimento de como a energia mental e vital se transforma no que desejamos e faz com que controlamos todos os sentimentos. Os hindus o chamam de Kundalini Yoga. A mulher é o maior ladrão dessa energia e, portanto, o poder espiritual. Eu sempre soube disso e estava alerto." Isaac Newton - "O caminho para a castidade não é lutar com pensamentos incontinentes, mas para evitar os pensamentos por algum emprego, ou através da leitura, ou meditando sobre outras coisas." Mahatma Gandhi - "Consideramos como manter a boa saúde, sobre o que depende e como conservá-la. Se todos os homens seguissem sempre as regras da saúde e observassem o celibato ininterrupto, os capítulos (deste livro) que se seguem não seriam necessários porque esses homens não podem sofrer qualquer doença física ou mental." Platão - "Platão recomenda um engajamento erótico reduzido para melhorar o exercício e o controle da mente. Em outras palavras, a atividade sexual só é prejudicial na medida em que distrai dos empenhos intelectuais." Immanuel Kant - "Um homem desiste de sua personalidade quando ele se usa apenas como um meio para a gratificação de um desejo animal."

Sejam bem vindos ao meu diário, um homem mineiro, flamenguista, casado, pai, concursado e fora de forma! Resolvi criar este tópico pra ver se isso me motiva, e eu volte a ter um físico pelo menos digno... Como sempre prometo em revolucionar minha vida, mas sempre "mijo no barranco". Achei então que este título seria o mais adequado para o tópico. Tenho 31 anos rumo aos 32, 1,80m e atualmente peso 103kg, tá ruim, mas é melhor que os 110kg que eu estava... Já Fui Maromba, 45cm de braçola, etc.. Era user muito ativo em outros fóruns.. Talvez algum dinossauro lembre de mim... Veremos oq eu consigo com esse novo ciclo na minha vida! Vou postando aqui todos os dias meus treinos, dieta, rotina, dificuldades, idéias, escorregões, vacilos e tudo mais... Pelo menos um post por dia resumindo tudo! Voltei a treinar efetivamente ontem, tinha feito 5 treinos de recuperação setorizado, vou treinar uma musculatura por dia ABCDE, estou me recuperando de uma entorse de tornozelo séria, mas já voltei com os aeróbicos! Ah... mas vc não pode voltar a treinar já desta forma! É só ler o tópico! Lesões das adquiridas tenho Condropatia patelar grau 2 nos joelhos e praticamente não tenho deltoide posterior esquerdo devido um acidente. E estou recuperando de uma entorse de tornozelo esquerdo A academia que treino é muito limitada, com poucos equipamentos e antiga. Como vantagem, não pago e tenho acesso a qq hora que quiser, ou seja, só treino sozinho quase sempre. Tô duro "bagarai", quando desapertar pago uma melhor. Outras atividades físicas: Jiu jitsu e Natação parado, mas pretendo voltar nos dois, pelo menos 1 ou 2x por semana. Corrida por obrigação e quando emagrecer futiba aos fds... Pratico o Jejum Intermitente, atualmente faço 16h / 8h, com dias avulsos de 24 horas em jejum, não é a metodologia que mais gosto, mas está sendo a mais prática, tenho melhores resultados com 2 refeições diárias de 12h em 12h, talvez eu volte se estruturar minha rotina. Dieta óbvio que tem que ser a Flexível. Uso um App para acompanhar meus macros. Mineirinho do interior, comedor de pão de queijo, queijo e afins, e outra, cansei de sofrer, se tem festa eu meto o pé na jaca mesmo e depois tento pagar na dieta e no jejum do outro dia...kkkk... Aqui o principal motivo do título do tópico...?? Sou adepto do vinagre de maçã atualmente tbm... Descanso está um lixo, resumindo, sou da noite e tenho um filho recém-nascido... Histórico de AE’s: 01 ciclo de Dura e Turinabol há muito tempo!!! Há alguns anos (acho que quase 3 anos) qdo estava até dedicado comprei Propionato de Testo (30ml/100mg) e Acetato de Trembolona (20ml/100mg) na Gringa de um fornecedor PRÓ nos EUA e tá guardado aqui até hoje... Com certeza eu nunca terei um físico digno para isso, mas se der na telha eu mando. Mas como eu ainda quero outro baby e meu pai morreu de câncer esse ano, estou com um pé atrás ainda. Já manjei muito desse mundo, até orientei alguns amigos que competiram, mas estou totalmente desatualizado. Estou usando Efedrina com Cafeina de forma não muito organizada... Suplementação: Há muitos anos queria vender suplementos e comprei um caminhão deles no , mas mano, não tenho vocação, e essa cassetada de suples venceram aqui, e eu mando mesmo assim pra dentro! Mas tbm uso Suples com validade ok... Atualmente venho usando Albumina e Whey na suplementação da dieta, BCAA em pó nos intervalos do jejum e intra-treinos, Omega 3 (vencido 2016), Multivitamínico nacional lixoso, Cafeína vencida tbm... Bom vou postando aqui os suplementos que usei no dia... Bora lá...

Concordo. Eu baixaria os carbos pra começar. Além disso: - Rever o balanço entre fibras solúveis e insolúveis; - Rever o balanço entre omegas, embora tenha peixe na dieta também tem bastante amendoim.

Ter paciencia e continuar treinando. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flácida/?do=findComment&comment=707897

Porra @Travis B. você estava dia 16 hoje e caiu cara?! Vacila não po..

O amigo ali não disse se a dieta dele já fornece 2g/kg de proteína, o amigo também não disse que a dieta dele é hipercalórica só disse que tem como finalidade ganhar massa muscular, logo indiquei o que normalmente é indicado no rótulo do suplemento, a explicação para indicar whey e hipercalórico é que para além do objetivo dele a facilidade de se tomar o suplemento, pois como ele disse no seu post "não tava tendo tempo parar me alimentar da maneira correta as vezes sim as vezes n..." Você fez várias suposições nada haver, está mau humorado hoje amigo?

Eu sempre vejo a galera aqui respondendo de forma meio mau humorada, nunca entendi o por que.. Levando coisas que tem divergência como regra, etc. ( bcaa antes do treino, whey como sinalizador neuromuscular para dietas com proteina acima de 2g/kg ) Mas enfim, em relação ao tópico, eu tomaria o whey, a creatina e o bcaa no pós treino, e o multivitamínico numa refeição com grande consumo de gorduras. Deixaria pra comprar o bcaa em pó na proxima compra se for o caso, e nesse em caps consumir uma dosagem suficiente, e não apenas o indicado. boa sorte

Sim, é normal. No meu caso, como eu faço um treino que segue a metodologia ABCDE, meu treino de costas acaba ficando um pouco distante do treino de ombro, então eu acho válido eu acrescentar o Crucifixo Inverso tanto no treino de costas como no treino de ombro. Até porque é uma área que eu venho trabalhando mais. Então não é um erro colocá-lo no treino de costas. Também tem a questão de que no treino de costas, trabalhamos também o trapézio e a posterior de ombro. Por isso muita gente coloca o Crucifixo Inverso também no dia de costas.

Ou seja, em um fórum publico todos devem responder como você, é isso? É só o que me faltava...

Ele esta vivo.

Sem contar a ultima de imprimir mais dinheiro rs Mas sobre o debate, quero tbm ver, pq afinal o Bolsonaro e o Ciro aparentemente são os únicos com 'colhões' entre os candidatos...

Fala rapazeada, acredito que pouca gente está acompanhando, bora participar ae negada Ontem comecei a usar um bujão novo de testo. E hoje ja estou sentindo dores na aplicação, até que bem incômodas e criou um calombo. Mas nada que atrapalhe muito. Temperatura do corpo sempre alta. Hoje em jejum, após 30min de AEJ, a balança marcou 84,0Kg. Porém eu não noto uma mudança tão significativa no shape, acredito que o bf tenha baixado. O que me surpreende é eu estar apenas com 2.340kcal e ainda ter ganhado 3Kg's. To meio assim em relação a Oxan, não sei se ela bateu ou vai bater... Alguém sabe uma maneira de dosar se ela é "quente" ? Força bem maior, em todos exercícios. Ontem Dorsal e Ombros(meu ponto fraco), onde to regaçando pra tentar dar uma alargada no shape. Hoje leg day, rolou umas mudanças nas divisões de treino, contratei um treinador que ta deixando tudo certinho. Essa semana não vou aumentar ainda as Kcal, estou a uma semana com esse saldo e como meu peso aumento vou esperar até sexta para verificar a necessidade. Oxan em 60mg, acho que vou manter até o peso dar uma estabilizada Anastrozol 0,5mg DSDN Sexta ou no início da 4 semanas farei exames. Bati fotos ontem e bateu aquele rage por não ter tirado nas primeiras semanas.... Enfim, Vamo que vamo em busca da mutação haha

bom estudando um pouco de psicologia e sociologia pra mim Matrix é algo ja da natureza. acho q todos podemos viver numa bolha e mesmo se um dia sairmos da bolha iremos entender mas dificilmente mudaremos as regras, todos ja estamos dentro de um sistema criado naturalmente e cultvado pelos seres humanos ainda q ninguem perceba. o resultado final q se espera da ação de qualquer pessoa é sempre poder, sexo, conforto. acho q passamos a vida toda em busca de algo q nos de prazer e sexo seria uma das maiores busca constante. No fim, trabalhamos estudamos, socializamos mas sempre esperando q o final seja sexo pro exemplo, conforto. Acho q motivar as pessoas a sempre estudarem trabalharem seria um ato de las nunca perderem a fé, ja q a maioria vai estudar, trabalhar mas nunca chegara a algum lugar. é como no futebol milhares vão tentar, algumas centenas irao se profissionalizar e poucas dezenas terão algum talento, destaque. Mas sempre precisaremos cultivar a fé na matrix para q milhares tente jogar futebol ou estudar um curso na faculdade mesmo sabendo q a maioria n irá chegar ao seu objetivo. como na fisica, astronomia, ciencia..o universo já estaria determinado seu final e o destino de cada um ja traçado, mas como n podemos enxergar nosso futuro então continuaremos a acreditar q estamos tomando decisões todos os dias e na fé de q possamos mudar nosso destino mesmo ele podendo ja estar concluido.

Releve meu comentário pq não estudei muito sobre o carbetrix mas acho q não vale a pena usar ainda. PLR muito baixa tbm é ruim e vai continuar mole. Bem citado, o tadalafil pode ajudar tbm. não precisa usar direto, apenas no dia X e o 1 dia anterior. Comigo o efeito maior aparece no dia seguinte. come a beterraba tbm. Nitrito/nitrato é matéria prima do óxido nitrico. Durante o treino vc estimula a conversão. fora q tem fibra e ferro

Então man, eu mantenho sexo regularmente... Sempre que vejo minha namorada fazemos... Coisa de 2 a 5 vzs por semana. Transamos bastante até... Tem dias que tô com mt tesao e ejaculo rápido.. Tem dias que demoro pra ejacular.. Ultimamente tenho sentido dificuldade em manter ereção e nem gozo... Foda isso. Eu comprei ele.. Vi uma promoção aqui uma caixinha por 16 conto... Ja peguei 4. Pensei em usar dia sim, dia não... Mas antes queria tentar resolver de outra forma. Obrigado a todos pela ajuda. Vou segui com uso do magnésio, diminuir os estimulantes.. Caso não resolva vou partir pro cabertrix (somente 2 comprimidos). Tadalafila tenho medo de usar mt e acabar viciando.

A solução Natural é : os fitos , exercicios de Kegel (PE) e Massagem testicular Asolução rápida sintética pro penis rigido é : Tadalafila 5mg diaria , (viagra generico) nunca usei porém meus amigos sempre usaram por causa da questão da vasodilatação, vou descrever os relatos : Aumento de ereções involuntarias : OK ereçoes noturnas : OK dureza das ereções maior : OK Vasodilatação melhorada : OK (após quatro dias) Aumento da força cardiaca e pulmonar : OK (após dois meses) Disturbios do sono : Não disturbios oculares : Não acne : Não disturbios em exames de sangue : Não disturbios visuais : Não (só um que atenuou o grau de daltonismo) Alteração da libido : Não Alteração do tempo de ereção : Sim Efeitos colaterais pós oito meses de uso diário : Dores lombares fortissimas a cada duas semanas ( acompanhei um até o hospital pra levar um analgesico na lombar) arritmia leve dor de cabeça após as 21:00 (estranho mas aconteceu com a maioria acho que a claridade da luz já estava irritando os olhos) ejaculação retrógrada (Foi o que fez a galera parar , esse colateral assustou mais que a lombar)

Uns anos atrás quando tive baixa testo minha libido abaixou MUITO , as coisas que me ajudaram na libido foram : Tribulus(com saponinas) Beterraba Aipo Magnésio Zinco Ginkgo B. Maca P. pimenta e gengibre (Suco de gengibre com pimenta faz um efeito absurdo além de termogenico e dilatador monstruoso ) um prato que eu gosto pra aumentar libido é sopa de cebola com ostras temperado no alho (DÁ CERTO) e sobre esses estimulantes eu tenho um amigo de treino que se queixou da mesma coisa , depois que ele cortou a cafeína e o assault a libido dele regularizou

Eu uso os estimulantes 3 semanas on e 1off e geralmente não uso nos fds a não se q tenha atividade física. Tenho boa sensibilidade e não quero perder tão cedo. Nunca tive problema relacionado a libido. Vale a pena usar o Mg. Veja bem o rótulo pq ja aconteceu de comprar um na farmácia de capsulas de 200mg mas só tinha 75mg de Mg efetivo. To falando pra não exagerar pq em excesso tbm pode dar uma amolecida e diarreia. O Mg é essencial em muitas reações e o solo brasileiro é pobre. Além disso tem a bomba Ca/MG esse é o motivo de usar pouco, mas não deixar de usar. Não precisa usar o do lair ribeiro. Até um queladinho básico serve. Toma antes de dormir q ajuda no sono tbm.

Shape muito bom man. Dificil conseguir esse volume e qualidade natural. Parabéns. Estamos ai na luta também. Abs!

Update: Ontem fiz um treino de pernas completas, foi foda. Treino sinistro, saí da academia MORTO. Foram 3 exercícios pra anterior, 3 pra posterior, 1 pra adutor e 1 pra abdutor. Fiquei quase meia hora me recuperando. Juntou uma azia que estava sentindo com o lactato do treino e com o excesso de café de tarde, puta que me pariu... Só melhorou quando jantei. Apaguei na cama em instantes. Hoje sem condições de fazer AEJ. A noite tem treino de tetas. Abs.

Nossa, 44kgs? Você não come nada né... Você está longe de estar no momento para fazer um ciclo. Acabou de voltar a treinar... E eu particularmente sou contra misturar stano com oxandrolona. Ou usa um, ou usa outro. Dieta tá básica, ok, mas e as quantidades de cada coisa? Tu calculou tudo? Dieta no "chutômetro" não é dieta... Tem que calcular tudo.

não recomendo 5htp, geralmente da rebote e vc fica muito pior do q está hoje. como está a ingestão de fibra? usaria Magnésio e faria alguns aeróbicos. brocolis diariamente e se precisar completar fibra sugiro farinha de maracuja. Pra ajudar na vasodilatação creatina e beterraba na ref pré-treino. Estou indo pelo caminho natural, geralmente, é suficiente para um natural, mas vai muito do psicológico tbm. se a confiança está baixa e vc fica preocupado se vai subir ou não, fica a sugestão de tomar uns placebo só pra dar aquele ânimo na mente e ir pro fight, seja com a mulher ou com uma GP.

Lucas, meu médico me receitou um manipulado de curcumina para ver se melhora as inflamações nas articulações de modo geral. Comecei a tomar duas semanas atrás, e coincidência ou não, melhorei das dores no ombro nos últimos dias. Mas como estou tb praticamente esse tempo sem treino por conta de uma maldita dengue, zika sei lá o que, pode ser só coincidência. Mas ele me disse que os resultados das pesquisas são promissores, embora ainda não seja algo já estabelecido. Também aumentei a dose do w3 para 6g/dia. Já tentou isso?

Acaba de sair mais uma pesquisa produzida para mostrar que Keto é mágico. Logo aparece em todos os blogs zuados de low-carb e os bitolados vão a loucura: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049517302986 Vamos a análise feita http://sci-fit.net/2017/critical-analysis-mcswiney-keto/ Resumo: Há muito mais informação na analise dos caras, ali em cima é apenas o resumo. Por exemplo: Sem contar que um dos pesquisadores envolvidos, Jeff S. Volek, é marketeiro/vendedor de low-carb/keto...

Desenvolvimento é um exercício bem intenso pra deixar em segundo. (Não vou contar rotação como um exercício focado pra uma das cabeças do ombro, já que o trabalho é mais no manguito.) Eu colocaria o Desenvolvimento em primeiro. Partindo pra Elevação Lateral na máquina. Colocaria um exercício pra posterior de ombro, como um Crucifixo Inverso. Curto colocar 2 exercícios pra Trapézio. Caso seu tempo fique curto, pode colocar conjugado. Remada Alta e Encolhimento de Ombro. Então ficaria assim: Desenvolvimento com Giro Elevação Lateral na máquina Crucifixo Inverso Remada Alta Encolhimento de Ombro Acho que ficaria bacana, deixando claro que essa é minha opinião, certo? Espero que tenha te ajudado!

Você deve fazer 2x vezes por semana? Se for o caso, faça assim: Treino A: Peito, Ombro e Triceps; Treino B: Costas, Trapézio e Bíceps; e Treino C: Quadríceps e Posterior. Assim você trabalha os músculos antagonistas junto com os principais, use de 3-4 exercícios para músculos maiores e 1-3 para os menores. Não tem erro.

Pois entao se nao e importante por que ele ta fazendo curso? Todo mundo perguntando sobre economia e ele sempre desviando assunto kkkkkk, a maioria que vota nele ve meia duzia de video no youtube ele retrucando pessoas e chama de mito a maioria vai na onda e nem sabe de nada voce parece ser mais um.

Lava Jato é bi "A força-tarefa da Lava Jato voltou a ganhar o prêmio da Global Investigations Review na categoria “enforcement agency or prosecutor”, que premia os principais órgãos de investigação criminal. Os procuradores já haviam sido os vencedores do prêmio em 2015. Nas redes sociais, Carlos Fernando dos Santos Lima agradeceu pelo reconhecimento, mas afirmou que o maior prêmio seria “resgatar o país das mãos de um sistema político criminógeno”."

Existe uma teoria de que "nós"(universo) somos hologramas de um universo 2D em uma singularidade(1D).

Costumo tomar 100mg ao acordar e 300mg pré treino hoje tomei 200mg pré treino , manipulada.

busarello e sobre a questao de manter o metabolismo sempre acelerado para evitar o acumulo de gordura, como é o fato de comermos a cada 2 ou 3 horas, como fica nesse caso? realmente nao sabia da existencia dessa fobia, bem rara,achei que tem um pouco de lokura da pessoa, mas cada caso é um caso.

MALUCO TENHO VONTADE DE RACHA A CUCA DE ALGUÉM NA RUA KKKKK Tomei um chá de camomila, to mais tranquilinho agora... Eu nunca cheguei nesse nível que eu to de NoFap, cada dia estou batendo meu record lkkkkkk Rumo aos 60 dias

06/11/2017 - Condicionamento Como to com o joelho fudido, o jeito foi treinar upper. Repeti o treino abaixo: Fechei em 15'06". Melhorei em muito a marca de 10 dias atrás. Acho que dá até pra lançar um desafio pra galera fazer melhor - valendo uma curtida Abraços

Sinceramente? É improvável que o Shuai Jiao tenha influenciado diretamente o Judô. A explicação é longa, não exclui a influência das artes chinesas sobre o Judô, mas creio que vocês vão concordar com minha tese de que a relação não é direta (eu estudei bastante sobre o Judô alguns anos atrás e vivencio diariamente há três anos com meus filhos)... Primeiro quero deixar bem claro que o que eu conheço do Shuai Jiao é sensacional e não estamos tratando aqui de hierarquizar, desmerecer, nada disso. Trata-se de contextualizar os termos e entender as possibilidades históricas. As regras do Shuai Jiao só foram padronizadas em 1928, quando esse nome atual foi cunhado (Wiki e outros sites confirmam). Antes disso era um apanhado de estilos diferentes. Isso é pacífico. Nenhum texto chinês fala em Shuai Jiao antes de 28. Creio que esse ponto seja consensual. Jigoro Kano criou o Judô adaptando o JuJutsu japonês original em 1882. O Jujutsu Japonês e o Sumô tem registros escritos nos anos 1600 e poucos. O mais lógico é que alguma forma antiga do grappling chinês tenha influenciado o Jujutsu e não o Judô. O Shuai Jiao provavelmente nem existia na forma atual naquela época. Os historiadores em geral acreditam que o Japão foi influenciado quando um sujeito chamado Chen, Yuan-Yun fugiu da China pra lá, bem antes: http://legacy.ymaa.com/articles/the-differences-between-san-shou-shuai-jiao-and-other-styles O Shuai Jiao não tem a parte de jogo de solo (Ne Waza) do Judô, que era bem presente antes de virar esporte olímpico (estilo Kosen), então, tem peças faltando, certo? O uso de "gis" que é essencial no Judô moderno e no Shuai Jiao (apesar das manga bem mais curta, a pegada na lapela tá lá) é muito recente também, não tem os seis ou quatro mil anos de tradição http://www.kuoshu.co.uk/History - SJ.htm Me parece claro que o Jujutsu foi influenciado por algum estilo mais antigo de wrestling chinês e não pelo Shuai Jiao em si. Então, qual o pulo do gato? Porque sabemos que o Wrestling Chinês em geral é muito mais antigo que as artes marciais no Japão e, de alguma forma, algum estilo certamente influenciou o Jujutsu que é o pai do Judô. Pra mim é simples, marketing. A história é semelhante ao marketing adotado pelo Muay Boran: que se diz precursor do Muay Thai, uma arte marcial antiga etc etc etc. Na verdade é uma lorota sem tamanho. A palavra "Boran" é "antigo" em tailandês e só foi usada mais recentemente (boa parte graças ao Tony Jaa). Antes de ser influenciado pelo boxe, antes de ter regras estabelecidas nos torneios, as artes marciais tailandesas eram estilos regionais, assim como o Shuai Jiao era uma penca de estilos regionais. http://8limbs.us/blog/modernization-muay-thai-timeline Jamais existiu um "Muay Boran", não com esse nome, não como o conhecemos hoje. Eram vários estilos e vários nomes. (Esse site acima é de uma lutadora que reside lá e está garimpando e recolhendo informações históricas sobre o MT e o que é real dos estilos antigos e o que é reinvenção). Da mesma forma eu tenho certeza que jamais existiu um "Shuai Jiao" antes de 1928, não com esse nome e não com as regras que conhecemos hoje (velocidade nos arremessos, sem jogo de solo). Não é correto dizer que o Muay Thai tem quatro mil anos. Quatro mil anos tem o leque de artes marciais tailandesas TLDR: o influenciado foi o Jujutsu, por algum estilo anterior de Jiao Ti ou Jiao Li, mas jamais pelo Shuai Jiao, que é um estilo moderno, posterior à crianção do Judô. O Shuai Jiao que conhecemos, como o Muay Thai, uma releitura, uma revisão, um apanhado prático/funcional de um estilo ancestral. Shuai Jiao não é e nunca foi pai do Judô, são primos distantes que beberam na mesma fonte, o antigo grappling chinês. O mais prudente é jamais confiar em história oral de artes marciais, especialmente sobre quem fez isso ou aquilo primeiro. Existe muito nacionalismo na ásia e todo mundo vai dizer "eu fui o primeiro". A verdade é que a humanidade vem usando o grappling há milhares de anos e uma nação influencia a outra. Eu sequer duvido que o Shuai Jiao tenha sofrido alguma influência do Judô na sua modernização, fechando um ciclo.

Então vc conta quantas vezes teu pau fica duro enquanto vc ta dormindo?

Vai perder dinheiro. Tribulus NAO aumenta testo, no máximo libido (aumento de circulação de sangue no penis) Maca não aumenta testo, no maximo aumenta libido Turkesterone (ecdysteroids) não aumenta testo, mas também não tem muita pesquisa com humanos nessa área Spirulina não aumenta testo, talvez reduza trigliceridios Troca de nutri que esse ai ta olhando de mais para as embalagens e marketing, em vez de ir atrás das pesquisas de verdade

Acompanhando @Luks'!! Bons ganhos!

Fica sem comer ! Uma semana sem comer e esses 7 quilos vão embora. 100% hardcore !

Os 3 Fundamentos Para um Agachamento Raw Poderoso O que você precisa saber... 1- Muitas das sugestões dadas aos agachadores são para quem usa equipamentos(gear). 2- Não tem necessidade de priorizar a cadeia posterior quando se está tentando aumentar o seu agachamento. A força do seu agachamento depende da força do seu quadríceps. 3- Para melhorar sua técnica no agachamento, pratique wall squats. Para aumentar a força da sua perna, pratique agachamento frontal. 4- Melhore a sua execução na fase concêntrica do agachamento focando em subir conduzindo a barra com a parte superior. RAW ou com Equipamento? A maioria das dicas que você vê sobre o agachamento são escritas por levantadores equipados para levantadores equipados – aqueles que usam macacão especial, wraps e qualquer outra forma de equipamento de suporte. Enquanto essas informações são valiosas, muitas delas seria inviável para o agachamento Raw – “raw” significa livre de qualquer equipamento. Uma dica inútil: o sitting back. Essa é uma das dicas mais usadas e útil principalmente para o levantador equipado. Felizmente ainda existem alguns conselhos que os levantadores raw podem usar para melhorar a performance no agachamento. Mas primeiro vamos ver algumas dicas que não ajudam. Dicas Inúteis para Agachadores Raw Vamos esclarecer algumas informações equivocadas. Existem duas coisas que você pode ignorar quando está tentando melhorar seu agachamento. 1- Você deve priorizar a cadeia posterior. 2- Você deve fazer good morning para fortalecer sua cadeia posterior. Foi colocado em nossas cabeças que precisamos que precisamos ter a cadeia posterior bastante fortalecida, mas a verdade é que o agachamento é suposto para ser um movimento da perna. O low bar irá fazer as suas costas se inclinarem um pouco mais. Isto não tem nenhum problema, mas a intenção é deixar as suas costas o mais ereta possível. Quanto mais inclinado você ficar, mais da sua lower back e isquiotibiais você irá recrutar. Mas não se esqueça dos quadríceps. A maioria dos levantadores raw tops priorizam o treinamento dos quadríceps. O foco não é no isquiotibiais, glúteos e nem no lower back, mas sim no quadríceps. O quadríceps tem um enorme potencial para crescimento. Quanto maior a hipertrofia, mais força você poderá ter. Olhe para qualquer agachador russo top. Todos eles tem um desenvolvimento insano no quadríceps. Quando você ver esse musculo bem desenvolvido, não fique surpreso quando aumentar bastante suas cargas. Você deve sempre tentar conduzir o agachamento com seu upper back primeiro. Assista qualquer agachador de nível mundial. Praticamente todos – tanto com equipamento como raw – irão tentar conduzir com o upper back na fase concêntrica. Sendo um powerlifter, é fundamental que você poupe seu lower back para ter mais força nas costas quando for executar o levantamento terra. Se você exigir muito do lower back quando agachar, você não estará 100% para quando for fazer o levantamento terra, seja em um treino ou meet. Good morning, que é um ótimo exercício para treinar as costas e os isquiotibiais, não são necessários para aumentar sua carga no agachamento. No passado eu tentei fazer muito good morning mas sem muita sorte. Fiquei muito bom em fazê-los, porém não ajudou em nada no meu agachamento. Cheguei no ponto onde meu good morning era maior que meu agachamento raw e eu conseguia fazer 600lbs x 5 nele com a barra cambered. Enquanto meu good morning estava chamando muita atenção, pouco ajudou no meu total no agachamento. Os 3 Fundamentos para o Agachamento Raw Fundamento #1: Execução É quase impossível fazer um wall squat com uma execução ruim. É isso o que faz do wall squat a melhor maneira de lhe ensinar como agachar corretamente. Simplesmente coloque a ponta dos pés perto de uma parede e faça algumas repetições com seu peso corporal. Se você se inclinar muito para a frente, você irá bater com sua cabeça na parede. Se seu joelho avançar muito, ele irá bater na parede. Em ambos os casos você não conseguirá alcançar uma profundidade adequada sem bater na parede. É uma ferramenta de autocorreção. Certifique-se que seus pés estão firmemente no chão e que seu dedão, o calcanhar e a sola do pé estejam em contato com o chão. Desça e conduza seus joelhos o suficiente para atingir uma boa profundidade. Tente usar o wall squat de várias maneiras: Para Aquecer: Comece fazendo 3x5 wall squat antes de fazer com a barra. Além de praticar a execução, você irá aquecer seus quadris e tornozelos antes de um treino pesado de agachamento. Quando meu wall squat vai bem, eu já sinto que irei ter um ótimo treino de agachamento. Auto Prática: Se você é um levantador iniciante, realizar wall squat antes de fazer com a barra pode ajuda-lo muito a melhor sua execução. A maioria dos levantadores não aprendem a ter força como uma habilidade. Agachar é um movimento atlético como uma batida de golfe ou arremesso de baseball. Requer uma técnica precisa e fazendo wall squat é o melhor jeito de aprimorá-la. Fundamento #2: Força da Perna A maioria das pessoas acham que se inclinam demais no agachamento porque seu lower back é muito fraco. Isso pode ser verdade para alguns mas se suas pernas não são fortes o suficiente você vai tentar amenizar a carga transferindo ela para o seu lower back já que você não consegue controlá-la com os quadris. O melhor exercício para ajudá-lo a manter seus quadris sob a barra é aumentando a força das suas pernas através do agachamento frontal. É um desafio pois você não pode se inclinar de jeito nenhum. Se sua lombar avançar muito para a frente, você irá derrubar a barra. Como o wall squat, é um exercício de auto correção. Quando você está fazendo o agachamento frontal, sua coluna irá ficar mais ereta e seus joelhos irão avançar um pouco mais do que quando você faz o agachamento tradicional. Esses são os dois principais jeito de fazer o agachamento frontal: https://www.youtube.com/watch?v=YbpbQfxmlt8 1- A pegada de braços cruzados é ótima para pessoas com mobilidade limitada. Se o seu foco principal é somente força, não tem nenhum problema. 2- Se você é um levantador de peso competitivo, então você precisa aprender como posicionar a barra adequadamente e como usar a pegada clean. Como esse exercício requer um pouco mais de mobilidade, aqueça um pouco antes de fazer o agachamento frontal. Este é o meu aquecimento preferido para preparar a minha parte superior para a posição adequada. https://www.youtube.com/watch?v=6HGGcH8W4IM Aqui estão 3 razões para fazer do agachamento frontal um dos seus exercícios principais: Levantadores Iniciantes: Se você está começando a agachar agora, o agachamento Frontal deve ser um exercício primário nas primeiras semanas de treino. Use ele como um exercício primário e realize entre 3-6 repetições. Se você está usando a rotina Westside, o agachamento frontal pode ser usado como como exercício de Max Effort de vez em quando. Como um movimento complementar: Agachamento Frontal é um ótimo acessório para ajudar a construir um ótimo agachamento. Quando feito como um exercício secundário, use as repetições entre 5-8 para várias séries. Deload: Se você já é um levantador experiente e está vindo de uma meet, é aconselhado usar o agachamento frontal como deload. Já que você não pode fazer agachamento frontal tão pesado quanto o tradicional, você não irá sobrecarregar muito o eretor da espinha. Fundamento #3: Realizando a Fase Concêntrica Os levantadores falham no agachamento na fase concêntrica. Isso pode ser resultado de uma inclinação muito grande para frente ou da quebra dos quadris. A melhor maneira de corrigir isso é corrigindo o seu foco. Pense como se estivesse conduzindo a barra com sua parte superior durante toda a subida. Uma ótima maneira de praticar e ficar mais forte nessa posição é fazer o agachamento pausado high bar. Usando o high bar irá fazer o levantador ficar a coluna mais ereta do que com low bar mas não tão ereta quanto o agachamento frontal. A pausa embaixo irá ajudar a construir mais força na subida e a encontrar a posição perfeita na posição de baixo. Uma pausa mais longe irá ajudar a conseguir uma posição melhor. Se você se inclinar muito para frente ou para trás não irá conseguir manter a posição durante muito tempo. Se sua execução for boa, você irá conseguir se manter embaixo sem problema nenhum. Ainda irá continuar sendo ruim mas você irá conseguir subir e terminar o movimento. https://www.youtube.com/watch?v=Zm1fMuGemT0 Existem várias razões para utilizar o agachamento pausado high bar: Como exercício primário: Faça entre 3-5 reps ou até mesmo 1RM. Exercício complementar: Use ele como um exercício secundário para ajudar a melhorar seu Agachamento. Faça pausas entre 1-3s e 3-5x5-8. Trabalho de Esforço Dinâmico (Dynamic Effort Work – Westide): Use o Agachamento Pausado como speed. A chave aqui é tentar subir com a maior velocidade possível e subir conduzindo com a parte superior. Aprendendo agachar poderosamente da parte de baixo irá lhe ensinar a conduzir em situações mais difíceis e a conquistar novos PRs Dicas Finais e Recapitulação: 1- Não dê muita atenção as dicas e conselhos dados por levantadores equipados se seu objetivo é força raw. 2- Good Morning é bom mas não necessário para um Agachamento pesado. 3- Sitting back e quebrar os joelhos para fora são ótimas dicas mas não exagere nelas. 4- Foque em deixar seus pés firmes no chão e descer com os quadris entre suas pernas. 5- Use o Wall Squat para aperfeiçoar sua execução. 6- Use Agachamento Frontal para ter mais força nas pernas e praticar com a coluna mais ereta. 7- Faça Agachamento Pausado para ter mais força durante a subida e praticar a subida conduzindo a barra com sua parte superior. *Sitting back: https://www.youtube.com/watch?v=AlpLj5MlN5M By: John Gaglione Fonte: https://www.t-nation.com/training/3-keys-to-a-big-raw-squat Tradução: Victor Amorim

Agora vou ser obrigado a ser sem educaçao: SERA QUE OS RETARDADOS ATE AGORA NAO ENTEDERAM QUE O ZYZZ TEM TANTOS SEGUIDORES NAO É PELO SHAPE? VCS TEM ALGUM DEFICT DE ATENÇAO? NAO SABEM LER?

N leks, n é assim... tô falando no estilo de vida que ele segue, tipo balada, bebidas, drogas... academia, etc. Não tô falando de educação e essas porras... os caras se fazem de inocente, pqp Comentário de um mano ai: ''A fórmula é simples. Mas é óbvio que o que causou seu ataque cardíaco foram os fasts foods e o fumo. Se ele só comesse os fasts foods nos fins de semana de vez em qd não seria tão problemático, mas associar ao fumo, e não dormir direito, vivendo em festas, é ruim tb. Vc pode ir pra pista e pra raves, mas bater cartão em boite ou nas chácaras todo fim de semana, já é exagero. Tudo que é demais é ruim. Ele ensinou com sua história o que fazer e o que não fazer.'' Sobre oque ele ''passou'' para quem segue ele... 1 - Busque a Satisfação Estética de seu Físico Muitas pessoas acham que a estética é algo que não devemos buscar, pois aparência não vale mais que o "interior", porém, estar bem com seu corpo é estar mais feliz. Todos ligam para a opinião de terceiros, e do mesmo modo que buscamos nos relacionar com pessoas bonitas de boa aparência física, também nos sentimos felizes ao ficarmos bonitos. Do mesmo modo que você não sai de pijama na rua, ou não sai sem se pentear, cuidar do cabelo, pele e usar boas vestimentas, deixar de cuidar do nosso corpo pareceria antinatural perante a todos estes costumes sociais. Na realidade, a busca por uma boa estética tem suas raízes evolutivas, pessoas de melhor aparência conquistam mais parceiros e os satisfazem mais em sua maioria. É óbvio que não podemos deixar de lado o intelectual, ambos devem andar juntos. 2 - Se Algo te Faz Feliz, Faça sem Ligar para a Opinião dos Outros Zyzz dizia em muitos vídeos para fazermos o que nós gostamos sem ligar para a opinião de terceiros, e demonstrava sua felicidade indo a raves e saindo para baladas, dançando no meio da rua e "causando" pela cidade. Fazer o que te faz se sentir bem é o que nos faz sentirmos vivos. De nada adianta levar uma vida longa e triste. 3 - Tenha Disciplina em seus Treinos e em sua Dieta, Mas Apenas nos Dias de Semana A não ser que você queira ser um atleta, relaxar e sair da dieta nos finais de semana é algo que te aliviará e fará você manter um equilíbrio psicológico incrível para seguir em frente com seu treino e dieta rigorosos aos dias de semana. Zyzz aparece em diversos vídeos não ligando para sua dieta e academia nos finais de semana. Para ele, o final de semana é o momento de "sair da realidade", indo a raves, curtindo, dançando e comendo o que gosta. 4 - Dance como se Ninguém Estivesse te Olhando A dança libera a sua energia, te da uma ótima sensação e faz com que você se sinta no paraíso. Além de ser um ótimo exercício aeróbio recreativo! 5 - Incentive as Pessoas a Mudarem de Vida e Serem Felizes Zyzz motivou e ainda motiva milhares e milhares de pessoas com seus vídeos, textos e história. Se você pode fazer o bem aos outros, faça-o. Incentivar é uma das melhores maneiras de fazer as pessoas mudarem de vida. A motivação é extremamente importante e pode ser expressa e compreendida de diversas maneiras, seja através da fala, exemplos ou demonstrando seus próprios resultados. 6 - Acredite em Você Mesmo Zyzz era um cara magrelo que acreditou nele mesmo e quando entrou de cabeça do mundo fitness sabia que iria conquistar o corpo de seus sonhos. Acreditar que você possa alcançar os resultados esperado é fundamental. Saber que a realidade é difícil mas não impossível é metade do caminho, a outra metade é dedicação e transpiração. 7 - Mate um Leão Por Dia Todo mundo sabe que é difícil se esforçar e levar seu corpo ao extremo nos exercícios, dieta então nem se fale! Cair em tentações as vezes parece impossível, porém devemos nos esforçar ao máximo para conquistar o resultado que desejamos. Mate um leão por dia, de o máximo de si mesmo, viva um dia de cada vez e tudo terá valido a pena em pouco tempo. 8 - Motive-se Constantemente A motivação deve ser constante e diária praticamente. Assistir a vídeos como este, ler post de blogs, conhecer pessoas que buscam os mesmos resultados ou que já os atingiram é algo que fará a diferença em seus treinos e disciplina. 9 - Veni, vidi, vici: Conheça a Felicidade de uma Vitória Segundo Zyzz, a felicidade de uma vitória é algo extremamente gratificante que te deixa em estado de êxtase. Acordar e saber que você superou algo muito difícil que já te fez mal no passado é como se a vida tivesse começado novamente. 10 - Todos Nós Morremos, Mas Nem Todos Vivemos Viver é diferente de estar vivo, viver é ser feliz sendo uma pessoa extrovertida e admirada por fazer o bem e estar bem. A realidade é que Zyzz nunca morreu, Zyzz é a parte de toda pessoa triste que quis mudar.

Ai depois os hipocritas vem com a velha historia: A sociedade tem preconceito, nao vivem nosso mundo, nao nos entendem, nos criticam... Mas já pensaram que voces criticam todo mundo? Chamam de fracassado e idiota e querem ser compreendidos e respeitados sendo que nao respeitam iniciantes, nao respeitam quem quer apenas ter um corpo legal, quem quer saude, quem quer curtir. Se essa ideologia hipocrita e egoista fosse seguida a risca e por todos, nos que nos dedicamos a musculaçao nao poderiamos jogar uma peladinha do fim de semana, nao poderiamos jogar um voley na praia, nao poderiamos comprar uma prancha e surfar. O que o cara era ou nao era é problema dele e de quem conviveu com ele, nao de pessoas que apenas ouviram seu nome. Pra pessoas que o acham um fracassado, qual o motivo? Fracassado é alguem que é perdedora, que nao consegue oque almeja, sera que ele nao conseguiu oque ele queria? Ja pararam pra pensar que talvez ele só queria ser feliz? E se ele conseguiu isso ele nao é um fracassado, talvez fracassado seja quem tanto apedreja e neste momento nao esta correndo atras do seu sonho, do seu objetivo, quem desistiu da felicidade, quem vive por viver...talvez fracassado seja a pessoa que a inveja a outra por conseguir algo que voce nao se esforçou o suficiente para obter e consequentemente menospreza quem foi la e fez. Abraço