Líderes

Esta explicado!!! AGORA TUDO FAZ SENTIDO O mestre evoluiu a especie humana! ISSO MESMO MEUS CAROS Esse alface é cultivado no espaço por um único motivo: É A ALIMENTAÇÃO PRÉ TREINO DO MESTRE por 33 dias são cultivados 20g de alface no espaço apenas para o nosso mestre usar como pré treino. E vocês devem estar ai sem entender nada com varios pontos de interrogações na cabeça, se debatento e gritando PORQUE MEU DEUS POR QUE ISSO? calma jovem, eu te digo, mas tenha muita calma nessa hora, isso deve se manter em segredo apenas para os adoradores da religião mestre hipetrófico. A NASA vem estudado o MESTRE a muitos anos atras!, inclusive, segundo fontes confiaveis (que não podem ser reveladas) o MESTRE ja viveu muitos anos, bem mais do que aparenta e diz que tem, Foto registrada A.C Onde mestre caçava e se divertia com seu amigo T-REX Foto LACRADA E ESCONDIDA EM UM COFRE pela NASA. Segundo relatos, MESTRE ficou bastante triste depois do asteroide matar seus amigos. NASA já tentava desvendar o segredo do MESTRE muito antes das pessoas existirem. como podem ver nessa outra foto, ele ja treinou schwarzenegger Essa foto é lacrada e escondida pela NASA, pois segundo eles, os humanos não estão prontos para isso. Nessa epoca, a NASA via o MESTRE como um inimigo, então, após treinas Arnold e criar o mundo do fisiculturismo, o mestre sumiu por um tempo e pediu para Arnold não mencionar sobre seus ensinamentos, e deu a ele o seu legado. Arnold chorou.. passou dias e dias em rios de lagrimas pois não podia passar todo o ensinamento do MESTRE e nem falar sobre. Dizem que até hoje, antes de dormir, Arnold faz orações para o MESTRE. Com toda a investigação da NASA, á suspeita que o mestre seja IMORTAL, isso mesmo jovens. nem a NASA sabe como o mestre apareceu, talvez antes do próprio surgimento da terra, não sabemos.. MAS ATÉ QUE ENFIM a NASA começou a ajudar o MESTRE!! ISSO MESMO CAROS. Viu que não há mais o que fazer, nos resta ajudar e prosperar com o nosso ser supremo! A NASA se redimiu perante o mestre, e agora está contribuindo com sua evolução, OBRIGADO NASA! Sabe que o mundo não esta pronto para o MESTRE mas o MESTRE esta pronto para o mundo, e por isso começou a fabricar o pré treino de alface do MESTRE como forma de gratidão Agora o MESTRE não precisa ficar indo para o espaço buscar alfaces alienígenas (que segundo o mesmo, possui gosto muito melhor e mais anabólico que o daqui). OBRIGADO NASA

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Por mais que o Lair seja um marketeiro, é inegável que ele tenha um certo conhecimento e pelo menos um pouco de peso sua palavra tem. Não só o protetor solar, como também cremes possuem muito xenoestrogênios (substâncias químicas que vão te deixar "mais feminino" hahaha). Os disruptores endócrinos causam mudanças na função das hormonas. Ou seja, muita substância química que acaba trazendo alterações consigo, problemas de saúde, na tireoide, etc.. Quanto a luz solar. Luz vinda do sol não faz mal, por mais que falem que causa câncer, que existem buracos na camada de ozônio e os raios vão queimar sua pele, etc. Existem dois raios, o UVA e UVB. E sabe o que vai envelhecer sua pele, vai te causar câncer? O desbalanço entre eles. A maioria (quase todos) dos protetores solar "protegem" contra UVB mas não contra UVA (por mais que no rótulo esteja que protege). Vidros também fazem passar só o UVA. O UVB é o mais importante, é a partir dele que vai ter a sintese do hormonio D. Então se for passar algum protetor solar pra ficar na frente do pc, use algum que tenha tinosorb como principio ativo (coloca no google que acha vários, o preço é um pouco mais salgado mas é melhor do que pagar barato e não adiantar nada). E não é só a luz do pc, lampadas fluorescentes, tela do cel, TV.. E só a título de curiosidade, 8h na frente do pc com a luz ligada equivale a uns 2 minutos exposto ao sol em um dia ensolarado. Abraço.

deixa sua esposa ver uma mulher sair do suporte e vir agachar na sua frente, a 30 CM de onde está sentado e vc verá o que é uma treta... chega dar medo...

A única treta que eu tive foi por conta de um mano vir falar comigo afirmando que eu tava usando anabol porque tava crescendo rápido demais. Eu perguntei se ele tinha provas, fiquei puto. Mas eu tava usando mesmo, sou liar mesmo, foda-se. uheuehuehuhe'

Rapaz sou muito observador, eu suspeito de um usuário que esteja tumultuando não so esse tópico mas tbm o fórum, no minimo umas 3 contas suspeito que seja a mesma pessoa fazendo posts contraditórios e inventando historinhas, nao vou falar o nick dele por questão de ética, agora não tenho como provar porque nem tenho acesso ao ip e ele pode ta usando redes diferentes ou ip dinâmico , to só de olho. Façam como o Pablo falou, denunciem que a moderação faz o resto.

Oia a treta de forum ai em cima hahahha Como assim? calça jeans? ou nao pode treinar de calça na sua academia? Direto eu vou treinar com calça moleton do pijama rsrsrs (treino de manha bem cedo e ta mo frio). Uma vez quando comecei academia, treinava lá pelas 15h.... Fui fazer supino inclinado e colocava 12 de cada lado. Não achei anilha de 1 e meti 14 para aumentar a carga. Na 6 repetição travei e aquilo n subia nem fudendo. Estava sozinho na academia, acho que o instrutor foi cagar. fiquei uns 5min tentando levantar e torcendo para ngm ver. Rolei a barra até o joelho e coloquei no chao. Tirei os pesos e guardei tudo. Ninguem viu. Success

#bulketerno Essa discussão de força absoluta e força relativa é mais um tópico controverso tipo low reps x high reps e afins. Na selva não existe categoria de peso e todo esse yadda yadda. ZzZzZzZz O que importa é ser mais forte que ontem.

A cara dele quando chega no último é impagável.... **************

Nota: Meu texto foi escrito baseado nas pesquisas e fontes de Monica Reinagel, pesquisadora. Ela vende seus livros e também o sistema que ela criou (nada mais justo...). Porém a “cereja do bolo” de sua pesquisa é encontrado na internet gratuitamente e com a autorização dela. Blindado - Alimentos Anti-inflamatórios Quando você sofre algum ferimento, a inflamação é a resposta do seu corpo. Ela lhe protege e começa o processo de reparo. Mas, a inflamação nem sempre é bem vinda ou tão óbvia como a de um ferimento. Ela pode silenciosamente envolver qualquer célula no seu corpo, e com o tempo afetar negativamente sua saúde e habilidades. Envelhecimento precoce, alergias, dores nas articulações. Essas são apenas algumas complicações que a inflamação sistêmica causa. Seu corpo cria tanto substâncias inflamatórias quanto anti-inflamatórias, chamadas prostaglandinas, à partir dos nutrientes da alimentação. A falta de equilíbrio na dieta cria excesso de prostaglandinas inflamatórias, o que pode resultar nas complicações citadas acima. A notória nutricionista e pesquisadora Monica Reinagel é a criadora do IF (inflammation Factor) que é o coeficiente de inflamação (CI), resultado de anos de pesquisa em inflamação sistêmica e compilação de dados de diferentes estudos. É um valor que representa o efeito inflamatório ou anti-inflamatório dos alimentos no nosso corpo. Segundo ela, o Coeficiente de Inflamação da sua dieta deveria ser +50 ou mais por dia. Os valores negativos deste coeficiente representam ação inflamatória e positivos, anti-inflamatória. Baseado nisso, fiz 3 exemplos para ilustrar melhor como esse coeficiente funciona. Assim, compartilhando com todos vocês algo que tem beneficiado a minha maratona. Ex. 1 Ex. 2 Ex. 3 Não deixe de comer os alimentos só porque tem o CI inflamatório, muitos deles trazem inúmeros benefícios. Você deve balancear os alimentos de CI negativo com os de CI positivo criando um saldo positivo. Mas caso você não tenha paciência para se organizar (sinto por você...) coma alho e faça bebidas com gengibre. Você pode até dizer que não gosta de alho (desde que iniciou sua dieta, quantas coisas que você não gosta está comendo?), mas dizer que não gosta de alho nem cebola e gostar de comer Doritos não vale. Aí vai uma notícia boa: os 3 maiores ingredientes de sabor do pó vermelho do Doritos, são o sal, cebola em pó e alho em pó. Devo comer Doritos então? A Escolha é sua, mas não coma ele no objetivo de aproveitar os benefícios, pois tem meios mais saudáveis de consumir alho e cebola (para quem não gosta dos dois). Lojas de produtos naturais: você achará a grande maioria dos alimentos anti-inflamatórios em pó ou flocos (facilita para temperar). Cuida pra não esbarrar nos velhinhos, pois indo frequentemente nessas lojas você notará, pelo público, que a grande maioria das pessoas que procuram alimentação saudável são idosos. Então fique ligado, e não espere perder sua saúde para cuidar dela! Qualquer dúvida é só postar, espero ter acrescentado algo a vocês. L.C.DaLux Lista de alimentos com seu respectivo Coeficiente de inflamação (CI) por gramas. Você gostaria de saber o CI de algum alimento que não está na lista? Poste aí! *não esqueça de dar uma olhada no outro tópico Blindado: Blindado - Como começar a treinar (sedentários, obesos ou com sobrepeso)

Postar isso no Facebook é treta certa

oq é tiago cojaki perto de Felipe Carvalho? NADA e digo mais, NADA

A zuera não tem limites: Pena que só quem acompanha o nando vai entender. kkk

low cab + nofap, melhor perfume. ahushas

estojo de pica kkkkkkk

Coisa da Ubisoft ou coisa de estagiario?

Pior que treta em academia é mico (que pode gerar treta tbm) O cara falou das anilha caindo e lembrei... Tava fazendo supino com halter e tava naquela última rep que não sobre nem com a presença de exú. Como treino de fone dou uns grito loco, e no dia eu tava meio violento e não consegui fazer a ultima rep e meio que joguei os halteres no chão, sem querer (sério, eu não sei pq fiz aquilo, fiquei 2 horas tentando compreender o ocorrido) gritei "me fode, cadela". Todas a mulheres do recinto me olharam. **** Eu sempre pago mico, em qualquer lugar, tem tópico de mico aqui?

E ai, quem vocês acham que tinha o melhor shape da old school ?

Os cara deve ter visto como você é no nofap daqui. Eu também acharia que era você.

Calma Rapaziada Até concordo que talvez (TALVEZ) não tenhamos mais competições drug-free, simplesmente porque sempre pode ter um ou outro usando. Mas tenho certeza que sempre podemos acreditar que existam atletas drug-free SIM! E com um excelente desempenho SIM! Inclusive conheço uma rapazada que está vindo forte, com uma boa performance, principalmente em relação ao tempo de treino onde a maioria é drug-free e é até contra as drogas Nunca duvidem da capacidade do corpo, ele aguenta MUITO mais o que agente acha Obs: estou falando de atletas em competições de performance, não em competição de gestantes BB Abraços

imagina um inseto ou até mesmo uma borboleta indo até a flor que fica lá parada mostrando sua beleza pra ser polinizada ... a mulher só precisa mostrar sua beleza, e o homem que tem que ir polinizar

Do jeito que ser revolucionário e lutar contra o capitalismo está na moda, eu entendo a postagem como: "Ei, venha cá seu frouxo, neste game você poderá ser machão e ir contra o sistema de formas violentas! Tudo ao proletário!" E assim chama atenção deste público. Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Já falaram aqui, mas acho bom reforçar: Progressão de carga não significa aumentar peso em detrimento de boa forma. Não sei de onde a galera tira isso, pois todos os tópicos sobre isso enfatizam a técnica na execução e apresentam formas bem sistemáticas pro aumento das cargas. Essa de sair colocando peso que não aguenta é coisa de quem não sabe o q está fazendo. Quem defende progressão de cargas sabe da existência das outras formas de progressão e sabe que elas funcionam. No entanto, a progressão de carga é a mais simples de gerenciar e a mais duradoura forma de progressão. É simples. Progressão de carga não é exclusividade de low reps, só é mais "fácil" manter a boa forma com baixas repetições.

Então pode começar a fapar.

1 - Como assim testo base? Minha testo natural gira em torno de 500~550 e eu não uso mais do que 250mg exógeno; 2 - Gosto de manter E2:TT em 1:20, pois acima disso, pra mim, mesmo sem demais colaterais de e2 alto, estouram espinhas demais, mas tem gente que deixa testo em 5 mil e e2 em 160 e não sente nada nem tem espinhas... Não é o meu caso; 3 - Esqueça essa coisa de fechar receptores, isso não existe. Acho bom sim, principalmente pra primeiro ciclo, a não ser que seja algo como 6 semanas, por exemplo. De 8 pra 12 não muda muito, principalmente se usar testo longa. Faça a simulação no steroidplot.com e veja como o eixo fica inibido por 4 a 6 semanas além do ciclo, usando enantato ou cipionato, ou seja, um ciclo de 8 semanas inibe por, no mínimo 12 semanas, e um de 12 por, no mínimo, 16 semanas.

eu sempre digo.... não usem dbol no fim... tá aí um dos resultados.. exame básico.. estradiol e prolactina. e mesmo que ambos estejam dentro dos parâmetros atualmente, vai precisar tratar essa gine.. leia meu tópico sobre..

Não sei porque... não tem nada de mais na real. Tu que tem o supino monstro aqui. Não uso hook grip não, uso mista a partir de 140kg sempre, abaixo disso faço pronada. Hook grip = Master race. Já tentei uma época brincar um pouco com hookgrip nas séries de aquecimento mas tava me machucando a ponto de não dar conta de segurar os pesos do aquecimento... e mais, me sinto muito bem fazendo mista, a pegada não cede e eu não tenho tendência de flexionar o braço de supinação, então não vejo um risco elevado de lesão do bíceps nesse caso. O que mais funcionou pra mim na saída foi DL convencional, foi o período que fiz o TM que o fiz e quando voltei pro Sumo a saída foi muito mais fácil. Tanto que bati um PR de uns 20kg se não me engano, depois de fazer agacho ainda. Mas antes de tudo eu verificaria se a execução está eficiente, pra ter um DL bom precisa de eficiência, qualquer vazamento de energia na forma prejudica muito, pelo menos no sumo. O DL convencional te permite brigar mais com o peso, no sumo ou faz certo ou não completa o lift. DL Pausado na saída é uma ótima também. Sheiko trabalha com umas coisas assim, se pá você incorpora esse aqui melhor.

esse?

Personas, o criador do tópico, o Víkingr excluiu sua Conta? É uma pena o cara contribuiu e ainda poderia contribuir muito com esse tópico.

Segunda-feira, de 11 de agosto de 2015 - Lower Body OHS: 3sets x 5reps Agachamento Aquecimento: 20kg - 1set x 10reps 75kg - 1set x 5reps 100kg - 1set x 3reps 110kg - 1set x 2reps 122.5kg - 1set x 1rep Série de trabalho: 130kg - 3sets x 4-6reps (6/4/4reps) DL Sumo Aquecimento: 60kg - 1set x 5reps 100kg - 1set x 5reps 140kg - 1set x 3reps 150kg - 1set x 1rep Série de trabalho: 157.5kg - 2sets x 3-6reps (5/4reps) Ab-Wheel: 3sets x 15reps Comentários: Voltei de viagem no sábado pela manhã e tirei o resto do sábado mais o domingo pra descanso da viagem e deixar o corpo se readaptar um pouco. A ideia é repetir a terceira semana (bloco de transmutação). O treino hoje foi basicamente igual ao do W3D1, com algumas ressalvas. Não sei se foi o último vídeo que o Ricardo postou ou o que mas ao contrário do W3D1 que acho que atingi paralela nas minhas reps (se não me engano) hoje eu passei paralela com certeza absoluta. A 5ª rep do set 1 foi a pior, sem dúvida. A 2ª série eu fiz com uma base um pouco mais aberta que o normal, nada exagerado, mas não foi de propósito, mas deu pra perceber facilmente que o que ganhei de estabilidade perdi em explosão, corrigi no set 3. Em geral deu pra sentir que minha forma estava muito boa desde os OHS, ficar uma semana longe dos pesos pelo menos recuperou meu corpo de tensão no corpo, tava me sentindo bem solto. Se fosse pra definir RPE diria que foi 8.5, 9 e 9.5. DL não tem ressalvas como no agacho, nas séries de aquecimento eu foquei em descer a barra de maneira relativamente controlada. Nas séries de trabalho senti que não estava mais tão explosivo mas a velocidade foi bem constante da saída até o lockout, o que é um ótimo sinal. Não fiz nenhuma assistência pra lower porque eu não tava afim simplesmente. Fechei com Ab-Wheel porque lembro que queria fazer na 4ª semana séries de 20 reps. PS.: Fiquei bem feliz de não ter perdido desempenho, a tive uma certa inconsistência de execução aqui e ali mas fiquei feliz de ter conseguido repetir a semana 3 sem morrer. PPS.: Comprei meu AdiPowers mas não vou usá-lo nesse ciclo (obviamente) porque estou na metade, devo começar a usá-lo no fim desse ciclo, já que eu vou viajar no fim de setembro e início de outubro devo me programar alguma coisa pra esse período entre fim de ciclo e viagens. PPPS.: Devo estudar algum lugar pra treinar nessas duas viagens, porque vai ser foda ficar 2 semanas sem fazer nada. Eu tava pensando nisso e acho que poderia ser montado um ciclo de 9 semanas até baseado nesse treino. Seria semana 1 à 3 com FS e Militar daí começa um ciclo normal com o BS e o Supino. Alguns detalhes que eu ressaltaria: O saco de ter que tirar 1RM de 5 movimentos. Na semana 3 não fazer auxiliares compostos. Aumentar 2.5 ou 5kg o prescrito a partir da 4ª semana, que é aonde o programa começa originalmente, com os main lifts. Vejo um programa desse com "obrigatoriedade" de deload, ou na 9ª ou uma possível 10ª semana caso se tire 1RM na 9ª. Só testando pra saber se o SNC aguenta bem ou não. Minha ideia por trás disso seria trabalhar alto volume nos movimentos secundários pra criar sobrecarga em movimentos secundários de fraqueza pra começar o ciclo original (no caso, na 4ª semana) com algum nível de sobrecarga das 3 anteriores com algum carry pros main lifts, por isso o acréscimo de 2.5 ou 5kg nos cálculos prescritos originalmente. Meio confuso, mas espero que faça sentido. Posso estar só viajando pra caralho também.

Caras, ja falei mil vezes no tópico, usem minoxidil 5% caraio, to usando e DÁ! resultados alias, nem usem, fiquem carecas q sobra mais mina pra mim vlw

Isso depende. No método conjugado, por exemplo, os atletas "elite" variam muito os exercícios principais, enquanto que em alguns métodos básicos para iniciantes, como SS ou SL, usam-se só eles!

Hoje eu fui no mercado,daí vi o Alface e comecei a rir igual retardado hauhauhah

Porque progressão de cargas é importante O músculo cresce como forma de adaptação às sucessivas micro lesões causadas pelo treinamento com cargas. Com o passar do tempo, as fibras musculares se tornam mais resistentes, dificultando o crescimento e ocasionando platôs. Esse fenômeno é conhecido como Repeated Bout Effect (RBE). O que acontece é um crescimento do tecido conectivo (acredito que o correto seria conjuntivo) que reduz o dano transferido para as delicadas células musculares. O dano é requerido – ao menos para um natural – para ativar os mecanismos celulares que levam à hipertrofia. A solução para o RBE é, de certa forma, simples: progressão de carga (ou tensão). Portanto, caso um indivíduo se mantenha utilizando a mesma carga, nos mesmos exercícios, com o mesmo volume e mesmos tempos de descanso, mais cedo ou mais tarde o RBE ocorrerá e se chegará a um platô – estima-se que uma mesma carga pode ser efetiva por cerca de um mês, depois disso é importante que haja algum tipo de progressão, caso contrário a hipertrofia cessará. Então, dizer que progressão de carga não é importante pra hipertrofia é incorreto, ao menos para atletas naturais. Abraço

Vi no minilua agora rsrs, muito bom: POR QUE HOMENS INTELIGENTES TÊM CACHORRO AO INVÉS DE ESPOSA: 1. Quanto mais atrasado você chega, mais feliz seu cachorro fica quando te vê. 2. CACHORRO NÃO LIGA SE VOCÊ CHAMA ELE PELO NOME DE OUTRO CACHORRO. 3. CACHORRO GOSTA QUE VOCÊ DEIXE COISAS ESPALHADAS PELO CHÃO. 4. A mãe do cachorro nunca te visita. 5.CACHORRO ACEITA QUE VOCÊ AUMENTE A VOZ PRA ARGUMENTAR. 6. VOCÊ NUNCA PRECISA ESPERAR POR UM CACHORRO; ELE ESTÁ PRONTO PRA SAIR 24 HORAS POR DIA. 7. CACHORRO ACHA ENGRAÇADO QUANDO VOCÊ ESTÁ BÊBADO. 8. CACHORRO GOSTA DE SAIR PRA PESCAR E FICAR AO SEU LADO ENQUANTO VOCÊ ASSISTE O FUTEBOL. 9. Um cachorro nunca vai te acordar de madrugada pra perguntar: “Se eu morrer, você vai ter outro cachorro?” 10. SE O CACHORRO TEM FILHOS, VOCÊ PODE ANUNCIAR NO JORNAL E DOÁ-LOS PRA OUTROS. 11. O CACHORRO VAI DEIXAR VOCÊ COLOCAR UMA COLEIRA NELE SEM TE CHAMAR DE PERVERTIDO. 12. SE O CACHORRO SENTE O CHEIRO DE OUTRO CACHORRO EM VOCÊ, ELE NÃO FAZ DRAMA NEM ESCÂNDALO. ELE ACHA INTERESSANTE. 13. CACHORRO GOSTA DE PASSEAR NO BANCO DE TRÁS DO CARRO. E POR ÚLTIMO, MAS CERTAMENTE NÃO MENOS IMPORTANTE: 14. Se um cachorro vai embora, ele não leva a metade das suas coisas. Para confirmar que tudo o que foi dito acima é verdade faça o seguinte teste: Tranque sua mulher e o seu cachorro no porta-malas do carro. Meia hora depois abra o porta-malas e veja quem está feliz em te ver.

O @ÁlvaroShiokawa em vez de tomar a creatina acho que está cheirando ela, cada ideia louca, não sobrou nenhum parafuso da HomeGym ? Então, pode usar na cabeça, pois parece estar faltando um. kkkkk zuera @ÁlvaroShiokawa hsuahsuahsa

hahahahha, muito bom. Pior que tem vários viados que eu conheço que acham esse trans ridículo. Os caras falam que se encontram ele na rua só não arrebentam de porrada porque ele vai sair dizendo que foram os héteros opressores.

galera e o seguinte comprei o whey protein gold standard da optimum 900g e tipo sei que devesse tomar 30g por shake so que o problema e que nunca tomei suplemento e nao sei quanto e 30g. junto com o suplemento veio um medidor so que nele nao tem medidas entao eu pergunto pra quem tomou, 30g é esse medidor cheio ??? ou ate o risco que tem no meio dele ???? e isso galera abraços

kkkk, mano Mentzer ta abaixado no canto direito, ao lado do Lou Ferrigno. E ele nao é nem de longe o mais alto.

Coloca o crucifixo como terceiro exercício. Para o tricep faz Skull Crushers ou exercícios que te coloquem o ombro acima da cabeça, como no tricep francês. Dessa forma estarás a trabalhar todas as cabeças do tricep.

passando pra atualizar: essa semana várias novidades: trampo novo, correria maluca, mas agora to conseguindo fazer AEJ todo dia pela manhã. prefiro fazer ao ar livre, mas como tenho mto pouco tempo vou pra academia e faço 30 min de eliptico pq o gasto calorico é maior q a caminhada (pelo menos é o q sinto na pele, sei lá) Treinos ainda progredindo, resumindo os valores mais atuais estão em: SQ 50kg BP 56kg ROW 54kg OHP 30kg DL 60kg todos sem falhar nenhuma rep até agora. continuo fazendo prancha e chin/pull ups e paralelas como assitencia, (comecei a sentir uma evolução nas paralelas, mas pode ser só psicológico) hj dia de supino, graças a Deus a academia estava tranquila... dieta sob controle, exceto esse ultimo fds q dui visitar meus avós e já viu né.... a véia morre se eu não comer arroz e feijão. hj a dieta terminou assim 2122 ~31/124/194 - to ficando bom em cortar os carbos!!!, e conseguindo auimentar a gordura e controlar o saldo calórico!! pesagem da semana passada: 115,2 kg

aheuaheuaheuah, o cara podia ter falado que se fosse pra andar ou correr ele não pagava academia, fazia em qualquer lugar mesmo

**** Eu sempre pago mico, em qualquer lugar, tem tópico de mico aqui? Já aconteceu algo parecido comigo só que com a barra, tava la na ultima rep do capiroto e o mlk que ia me ajudar chega e fala "peida não fi", dai num deu, eu comecei a rir perdi a força e foi anilha voando pra todo lado, minha vontade foi de dar uma voadora no maluco, mas no final foi engraçado huahua