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Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 02/02/14 em todas áreas

  1. a mano não da tenho que rir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    8 pontos
  2. planeta

    tópico do desafio

    So I was at dinner last night (self.NoFap) enviado há 22 horas por pachicola6 days And it was a typical sit down dinner place with my girlfriend where they give you bread endlessly, and I hadn't had lunch that day so I was pretty hungry. So I naturally started eating the bread they gave us , and by the time that dinner got there, I was already filled up on bread so I couldn't enjoy my dinner as much! And then I realized that this was a pretty good metaphor for Nofap. The bread being fapping, and the dinner being life in general. If you fill yourself up with bread, as tempting as it is because it's right there in front of you, you won't fully enjoy life and all that it offers and all of its flavors! You'll just be thinking, "Darn it! I really shouldn't have eaten all that bread!" Don't eat the bread, and you'll be glad you didn't.
    7 pontos
  3. se o cara for BWzeiro ele chega no meio da galera e manda umas flexões com uma mão só ou batendo palmas. Se for powerlifter/ strongman, começa a levantar a parte de traz do carro, ou pedras do chão, etc. Se for arm wrestler ele ganha na queda de braço de nego duas vezes maior que ele. Agora se for um bodybuilder... : - Peraí galera, vou ali buscar o crossover...
    7 pontos
  4. Visitante

    tópico do desafio

    Dia 90 hoje. Meia noite completo o desafio. Vou socar tudo amanhã e depois vou fazer manutenção 1fap/sem. Orgulhoso de mim mesmo pelo autocontrole, achei que não conseguiria. Alguns dias foram muito difíceis, mas continuei. No mais, me despeço do tópico. "Putetos parem de putetagem." - More
    5 pontos
  5. Night

    Home Gym Do Tsug

    @Topic: Curti as paralelas, vou acompanhar aqui o progresso, segue firme! Vai fazer tudo no serralheiro? Abraço
    5 pontos
  6. [1] Faltou o dilatex. Se adicionar o dilatex, ganha mais 1kg por mês.
    4 pontos
  7. Card Principal: Renan Barao vs. Urijah Faber - for bantamweight title Jose Aldo vs. Ricardo Lamas - for featherweight title Frank Mir vs. Alistair Overeem John Lineker vs. Ali Bagautinov Jamie Varner vs. Abel Trujillo Card Preliminar: John Makdessi vs. Alan Patrick Chris Cariaso vs. Danny Martinez Nick Catone vs. Tom Watson Al Iaquinta vs. Kevin Lee Clint Hester vs. Andy Enz Tony Martin vs. Rashid Magomedov Neil Magny vs. Gasan Umalatov Links:
    3 pontos
  8. Visitante

    Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

    KKKKK de boa cara. fisiculturista mesmo mulher não curte. Se for tipo um fitness aí sim elas olham mesmo e tudo mais. Já vi um cara gigante (quase certeza de que devia competir) num clube. Todo mundo ficava olhando pra ele assustado. (até eu assustei quando o cara foi pular na piscina e tirou a camisa kkkk) Só que os comentários da minha esposa e das mulheres que estavam no nosso grupo pelo menos não foram nada a favor dele kkkk Foi tipo assim: -CREDO! OLHA QUE FEIO -NOSSA! O CARA PARECE ALEIJADO. -QUE HORROR! COMO ELE PODE ACHAR ISSO BONITO? Apesar de que algumas gostam (normalmente senhoras) Minha mulher falou que a mãe dela achou ele bonitão hueheueheu __________________ TOPIC: Uma dica que eu dou pra qualquer natural é não pensar 110% na musculação. Se não seu psicológico vai pro pau e você vai começar a desistir. Erguer pesos tem que ser um hobby, como se fosse uma brincadeira. Enquanto você não aprender a gostar mesmo de levantar uma barra você tem quase 100% de chances de desistir no meio do caminho. Dizer que é hardcore é lindo e maravilhoso, mas não significa merda nenhuma. Você simplesmente treina, é só isso, não te faz ser especial. Tenha isso em mente e vai conseguir ir bem mais longe
    3 pontos
  9. Tô gostando de ver, pessoal interessado em aprender... seguem aí três tópicos massas, com vídeos e legendas! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-pode-supinar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-sabe-agachar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-pode-deadliftar/
    3 pontos
  10. Boa essa do Bruce hauhauhauh
    3 pontos
  11. TsuG

    Home Gym Do Tsug

    Boas gente. Abrindo este tópico aqui para compartilhar o andamento e os custos da montagem da minha Home gym. Em 11-07-2014 eu consegui deixar ela usável. De la para ca venho melhorando uma coisa ou outra de vez em quando e vai seguir assim por muito tempo, faltam muitas coisas ainda que eu quero e o dinheiro destinado para o investimento nela anda curto. De inicio irei focar no básico para musculação (equipamentos e pesos) para depois ir variando com equipamentos menos convencionais e acessorios para alongamentos e etc. Itens que disponho no momento: Banco supino (provisorio esse banco, irei fazer um de metal em breve). R$ 30,00 Parallettes em PVC R$ 15,00 Suporte multi funcional R$ 170,00 01 Barra 1,80m R$ 180,00 01 Barra com rosca 1,50m R$ 64,00 130kg em anilhas R$ 676,00 Ab whell R$ 50,00 Dips belt caseiro R$ 25,00 Um suporte de madeira para barra (aqueles que usam para fazer rosca direta) R$ 10,00 Barra fixa R$ 90,00 Paralela R$ 90,00 Valor total dos equipamentos: R$ 1400,00 Teve o custo de construção da área Onde paguei R$ 770,00 no portão fechado e R$ 550,00 de mão de obra + material para o piso e a cobertura (eu ja possuia as telhas e madeiras guardadas aqui, por isso foi barata a cobertura). dando + R$ 1320,00. Custo inicial do investimento ficou em 2720,00 para mim. Se levar em conta a durabilidade + a tranquilidade de se treinar em casa foi um investimento baixíssimo. A barra e a paralela tem fotos e medidas logo abaixo no spoiler. Depois eu tiro fotos de como esta atualmente o restante dos itens e atualizo aqui. Paralelas: Medidas: Orçamento: Gasto total dos 2 ficou em: R$ 212,00 O projeto vai demorar a ser concluido, pois como da pra ver ali, elas estão em uma area aberta sem telhado e com um portão aberto. Irei trocar para um portão fechado, terminar de puchar o piso ate o outro muro e levantar um telhado para o espaço que vai ser a academia. Então essas coisas levam tempo e dinheiro. Mas ate o fim de fevereiro quero estar com o suporte de agachamento feito tambem. Depois posto o projeto dele aqui. Abraços.
    2 pontos
  12. Visitante

    tópico do desafio

    Vantagens: Maior disposição, mais autocontrole, parece que a vida fica mais bela. Além da satisfação de completar o desafio. Desvantagens: Para quem não tem foda fixa (meu caso), eu particularmente não acho saudável ficar tanto tempo assim sem gozar conscientemente (se não me engano tem estudo sobre isso). Não vou estender até os 6 meses, pois queria mesmo era bater o desafio original. Aprendi muita coisa nova paralelamente ao desafio( li muito material sobre confiança, virilidade, liderança, body language; vi vídeos sobre sucesso, etc, etc)que eu diria que mudei completamente minha visão de tudo. Some isso ao nofap e você vê outra pessoa. Internamente estou muito mais autoconfiante. O problema da galera que ta caindo é falta de foco e motivação. Falta chegar e dizer: "Vou completar o desafio custe o que custar e vou fazer isso não por obrigação, mas porque será benéfico para mim e será uma experiência única.". Primeira tentativa: 1 semana. Segunda tentativa: 2 semanas. Terceira tentativa: Aqui iria tentar 3 semanas, mas apresentei o desafio para uns colegas meus e acordamos a meta de 3 meses, na qual completei.
    2 pontos
  13. Legenda: "Casamento gay na tv, coisa inédita? Ô gente desinformada." uhauhahauhauahhuhaua pior que é verdade! PQP
    2 pontos
  14. "VAMOS TRINCAR" " Marombada" EUHAUEAHUEHAUEHAUEHAUEHAUEHUAHEUAEHUEHUAHEUAHEUEHA, 5kg de pura zuera esse garoto
    2 pontos
  15. Na teoria é tudo muito lindo neh? Agora me diz uma coisa, será que tomando essa porcaria aí se tem mais resultado (se é que tem) do que um malto ou dextrose? So sendo muito troxa pra gastar dinheiro com isso... Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk
    2 pontos
  16. Night

    Home Gym Do Tsug

    Meu filho, o cara quer construir uma academia em casa pra treinar em casa. Quem aqui ta falando de sair da academia e chegar em casa e treinar dnv? Larga a mao de ser moleque chato e vai la pagar sua mensalidade. Sobre enjoar, treino todo dia aqui em casa e posso dizer que com uma vontade que nunca tive durante os quase 3 anos em uma academia.
    2 pontos
  17. mydra

    Home Gym Do Tsug

    Isso daria mais ou menos 4 meses e você usufruiria durante algumas horas diarias A do Tsug vai durar para sempre, vai poder levar os amigos botar a musica que quiser e tal.. Faz as contas certo pô
    2 pontos
  18. Eu nunca vi um cara desse pessoalmente pra saber... Mais que ela prefere um shape estetico do que um que levante um carro ela prefere @edit paro por aqui antes que desvirtue o topico
    2 pontos
  19. Nem pingou, choveu aqui mesmo: Loja:SDS Itens:Optimum Nutrition 100% Whey Gold Strawberry Shake 3lb Enviado:19/11/2013 Chegou:01/02/2013 Tipo de frete:DHL GM International Parcel Standard Declarou:14,17 Taxa: sem taxa Estado do comprador: SP Obs: compra normal Loja:SDS Itens:Optimum Nutrition 100% Whey Gold Strawberry Banana 2Lb Optimum Nutrition Creatine Powder 300 Grams Enviado:19/11/2013 Chegou:01/02/2013 Tipo de frete:DHL GM International Parcel Standard Declarou:12,23 Taxa: sem taxa Estado do comprador: SP Obs: compra normal Loja:SDS Itens:Optimum Nutrition 100% Whey Gold Strawberry Shake 3lb Enviado:03/12/2013 Chegou:01/02/2013 Tipo de frete:DHL GM International Parcel Standard Declarou:11,27 Taxa: sem taxa Estado do comprador: SP Obs: compra normal Loja:SDS Itens:Optimum Nutrition 100% Whey Gold Strawberry Banana 2Lb Optimum Nutrition Creatine Powder 300 Grams Enviado:03/12/2013 Chegou:01/02/2013 Tipo de frete:DHL GM International Parcel Standard Declarou:10,73 Taxa: sem taxa Estado do comprador: SP Obs: compra normal
    2 pontos
  20. Ir ao rodizio de pizza e não comer mais que todos seus amigos que não treinam :::::::::::::: isso é ser frango
    2 pontos
  21. 2 pontos
  22. Ma.a.Nonu

    Perolas Do Forum!

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12908-perolas-do-forum/page-385#entry2025207
    2 pontos
  23. Visitante

    Sardinha E Twin

    O problema do Sardinha é só ficar pregando mitos que não ajudam em nada o povo. Falar que tem que tomar whey+malto logo após o treino pra ficar igual ele. Tem que chegar até a falha pra todo lado se não não existe hipertrofia Exercício isolado ou em máquina muitas vezes é melhor que o composto Inventa exercício que também não serve pra nada Usa calça leg que divide as bolas dele no meio Coisas do gênero...
    2 pontos
  24. Falha total só é usada no HIT, aquele do Arthur Jones e do Mike Mentzer e pra fazer esse treino precisa de ajuda. Não de alguém treinando junto, e de ajuda mesmo, alguém ficando do seu lado só pra te ajudar. (Se alguém conhece outro método que pregue isso compartilhe) Então excluindo esse método ficamos com 3 que são mais comuns todas concêntricas. Falha técnica onde não se consegue mais mover o peso com boa forma. Falha por estafa, onde para de se mover por conta da carga não ser mais suportada. (treino de força, hipertrofia por tensão) Falha por dor, onde se sente a sensação se queimação, dor, etc e em um momento o corpo "pede" pra parar. (treino metabólico, de pump, cell swelling) A primeira deve ser sempre obedecida, deformou o movimento PARE. A segunda é q que leva ao overtraining em pessoas com pouco preparo físico, e um desgaste grande no SNC, deve ser evitada em iniciantes e dosada em avançados AVANÇADOS. A terceira não tem tanto problema, mas é mais efetiva gerar hipertrofia em usuários de AEs, pela maior capacidade de recuperação do trauma pós treino. Querer ser Hardcore, dar pau no músculo, ou qualquer dessas bobagens é contra produtivo. Treine duro, treine com afinco, mas use o cérebro. Seu corpo só suporta um determinado limite de dano após isso a recuperação é comprometida não importando a dieta e o treino (falamos de hipertrofia). Se levar os danos a um ponto onde fica além da sua capacidade de recuperação você vai estagnar ou pior perder massa magra devido a degradação proteica. Num exemplo bem simplista, imagine um corte na sua pele, bem raso como um corte feito nos dedos com papel. No dia seguinte já vai estrar praticamente fechado. Agora imagine esse corte com 1cm pra dentro da pele, quanto tempo demora pro seu corpo consertar isso? É burrice causar dano ao corpo além do que ele pode recuperar, muita gente peca pelo exagero de pensar que mais é melhor. Não existe mais é melhor, melhor é melhor, otimizado para você é melhor.
    2 pontos
  25. Guru Namastê

    Sardinha E Twin

    Muita máquina, muito drop-set, super-set, bi-set, tri-set, CONCENTRATION PEAK! Grande Sardinha!
    2 pontos
  26. essa tabela é escrota, se fosse o fisiculturista de 3~4% com 20% de bf ia ficar totalmente diferente do cara de 20%, isso é relativo, o povo tem quantidades de MM diferentes e eu n vi mta diferenca do 20% pro 15% apenas iluminaçao
    2 pontos
  27. Estou apresentando a todos a nova Indústria no ramo de suplementos: Growth Supplements. Enviamos para todo o Brasil e também para outros países. Quantidade minima para envio: 1 Unidade de qualquer produto contido no site. Site: http://www.growthsupplements.com.br ou www.gsuplementos.com.br E-mail: [email protected] Horário de atendimento no E-mail: 24horas, de Segunda à Domingo! Telefone: (047) 3369-0062 Horario de atendimento no Telefone: Das 08:00 as 18:00horas. (Pelo horário de Brasília), de Segunda à Sexta. Nossos produtos são baratos devido a vendermos da nossa fábrica direto ao consumidor, assim fazendo com que o cliente já economize pelo menos 100%, uma vez que os nossos produtos não passam por revendedores/representantes e lojistas até chegar ao consumidor. A Growth Supplements é uma empresa voltada à fabricação e fornecimento de produtos suplementares. Com ansiedade de superar obstáculos e limites, a Growth Supplements foi criada com objetivo de ser a melhor na fabricação e venda de suplementos alimentares. Desde a escolha da matéria-prima, até o fornecimento dos produtos, a qualidade se sobrepõe em todos os momentos. A vontade de continuar se aprimorando é o que leva esta empresa a conquistar seu espaço no mercado, orgulhando-se sempre de sua equipe e fortificando-se por sua credibilidade e seriedade com os negócios e seus clientes. Investindo também no futuro, está sempre atenta para o que há de novo no ramo, se preocupando com todas as fases dos produtos, sem deixar de seguir sempre todas as exigências estabelecidas por lei e pelos respectivos órgãos de vigilância. Em uma época onde a preocupação, e o cuidado com o corpo estão cada vez mais em evidência, nossa empresa tende a atender estas necessidades, tornando sempre um desafio prazeroso a imensa satisfação de quem utiliza nossos produtos. Por isso, nosso padrão de qualidade está sempre se aprimorando e nosso atendimento, visando o auxilio em todas as partes da negociação. Sendo assim, melhor que praticar exercícios e ter a garantia de que seu dinheiro está bem investido lhe proporcionando vantagens, é a certeza que aqui, a qualidade e o cliente estão em primeiro lugar. A seriedade em nosso ofício é que torna a Growth Supplements, uma empresa de grandes valores e confiança. Através de nossa linha de produtos, nossa missão é continuar fornecendo suplementos de alto padrão, que desempenhem uma melhor qualidade de vida. Seguir investindo na qualidade com muita responsabilidade. Superação é a nossa palavra-chave, por isso, buscaremos sempre o que há de melhor no mercado. Seguir trabalhando com ética e transparência Ficamos a disposição de todos! Growth Supplements. EMAIL: [email protected] (Estamos 24horas Online no E-mail!) Obrigado a todos. Será um prazer lhe atender.
    1 ponto
  28. Whey Protein Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto Creatina Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto Hipercalóricos Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. Albumina Ao acordar, antes de dormir. BCAA Antes e/ou depois do treino. Aminoácidos Antes e/ou depois do treino. NO2 - Óxido Nítrico Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto. Malto/Dextrose Imediatamente depois do treino. ZMA De 30 a 60 minutos antes de dormir. Polivitamínicos Depois de uma refeição qualquer. Glutamina No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina. Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!
    1 ponto
  29. Vai ter mulher achando que a moça do video ficou com esse shape com esses exercicios do video kkk
    1 ponto
  30. babei de tanto rir kkkkkkkkkkkk olha essa parede atrás kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk americanos doentes
    1 ponto
  31. Não é o primeiro tópico que abre nessa área, desrespeitando as regras. Desse jeito não vai durar no fórum. Aliás, como tu gosta de criar tópico em tudo que é área, hein?
    1 ponto
  32. MELHOR coisa do mundo: não depender de instrutor filho da puta,que a maioria,inventa moda e não ajuda porra nenhuma.Cara começa estudar sobre treinos,monta seu próprio treino,aprende a execução de cada exercício.Já que tá la na academia,com uma boa infraestrutura,aproveita pô,bota pra moer e toca o foda-se.
    1 ponto
  33. 1, tenho 34 anos também e nunca tomei AEs também 2, eu treino com foco em força (e hoje em dia na tentativa de fazer uns malabarismos aí com peso corporal, pra provar a mim mesmo que posso), então se eu ganhar 1cm em algumas medidas e mantiver outras em um ano.... já saio gritando de feliz 3, segue firme velho, meu shape é bem parecido com o teu e sinceramente damos de capote em muito menino que hoje está super estimulado na academia, mas que antes dos 30 vão estar desleixados e nem lembrarão mais o que é cuidar do físico.
    1 ponto
  34. escrubles1

    Corpo Estagnado

    q whey tu ta tomando foi foda hauahahahuahauhauha pérolas
    1 ponto
  35. Visitante

    Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!

    Vei, eu curto muito erguer pesos. Pois me sinto sempre progredindo em alguma coisa (no caso sempre conseguindo botar + 1quilinho ali na barra) Mas quando alguém te reconhece eu não vou mentir que é ruim, na verdade é legal pra caramba kkkkkkk. Teve um dia que eu saí com meus amigos, aí na hora de ir embora o cara entrou no carro. Eu só pra zuar disse que não ia deixar ele ir e comecei a balançar o carro dele de um lado pro outro. Aí ele ameaçou de acelerar, então eu peguei o carro dele e tirei a roda de trás do chão. Aí a galera ficou. "caracaaaaaaaaaa mermão, o ranzo não pode ser manifestante não, se não ele vai virar os carros tudo" Por mais que vc seja humilde (pelo menos eu me considero) seu orgulho próprio dá uma crescida na hora (mas é óbvio que eu não consigo virar um carro, talvez um dia kkkkk) PS: Eu disse que puxei por uma das rodas, e não que tirei um lado inteiro do carro do chão
    1 ponto
  36. Sim, sempre há apetrechos que enlouquecem. Curto, por ex., quando elas usam calça legging c/ sandália Havaianas, ou um vestidinho c/ sandália salto alto fina, que realça as laterais dos pezinhos.. Enfim.... O podólatra não se casa com os pés da mulher, mas se trata de um cara (pelo menos no meu caso) que consegue apreciar seus mínimos detalhes e, de certa forma, reconhecer o mérito dos esforços de higiene e estética delas. Observo pés, mãos, a pele, os pelinhos na perna.... como disse, o que mais vale é a harmonia do conjunto!
    1 ponto
  37. Galera.. e essa greve dos correios? será que vai demorar ou pode importar sussa?
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  38. A creatina não deixa com sensação de inchaço, não mesmo, são só 3g e isso em seu corpo não dá sensação de nada. Quanto à "lenda" de que retém água, basta lembrar que retém essa água dentro do músculo, portanto não influencia na definição, a não ser em casos profissionais muito avançados. Agora 4l de água deixam, sim, com sensação de inchaço. Na boa, não precisa disso tudo, normalmente, mas se tem sede pra isso, então mete bronca. Quanto à proteína pós treino ela pode contribuir se a sua dieta não for muita boa, mas não é ela que "evita o catabolismo". Você normalmente já treina com um boa reserva de proteína e carbo e isso não deixa seu corpo catabolizar tanto quanto se pensa e ainda se diz por aí. Dá uma lida nos tópicos da seção de suplementos, os primeiros que têm lá, normalmente a maioria dos suples não é tomada de forma correta e muitos são desnecessários por completo.
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  39. FrangoEctomorfo

    Sardinha E Twin

    A minha avó pega todas as contas, saca o dinheiro no banco, e vai na lotérica pagar uma por uma. Você pode falar o quanto for sobre o débito automático que ela não vai mudar. Eu concordo com o ranzo, mas os tiozões da velha guarda são assim. Ainda que isolados na máquina até a falha precedidos de um shakezinho de whey não seja, de longe, a melhor coisa, isso dá algum resultado. O problema é de quem vê os vídeos do sardinha e não procura outras fontes. O problema não tá no sardinha, tá nas pessoas burras mesmo, que não sabem estudar um assunto, que se orientam por uma só fonte. Logo que cadastrei no hipertrofia, tinha um tópico sobre a idade para começar a treinar. Eu comentei que o sardinha disse que crianças com 12 anos já poderiam treinar. Zoaram minha postagem sem nem refutar o que o sardinha tinha dito. Alguma coisa que presta ele deve ter aprendido em suas décadas de hipertrofia. Acho exagero odiar. O ódio nunca é bom. Ter uma aversão teórica ou pessoal é admissível, mas não é o que muitos fazem aqui. O sardinha me parece um cara simpático e humilde, além de ser mais velho, o que já pressupõe um certo respeito. Nenhum extremismo é decente.
    1 ponto
  40. Opinião de um nutricionista que é contra o uso de polivitamínicos como são usados. Também não tomo cápsulas de vitaminas. http://luizsergio-nutricionista.blogspot.com.br/2013/07/polivitaminicos-existem-inumeros-destes.html Polivitamínicos Existem inúmeros destes suplementos em qualquer farmácia, são famosos pelas vitaminas e minerais de A à Z. Sobre estes suplementos, tenho vários motivos para dizer: não utilize! Nestes produtos, estão tudo misturado: vitaminas hidrossolúveis e lipossolúveis, além dos minerais inorgânicos... Em relação às vitaminas, existem dois tipos: hidrossolúveis(dissolvem em água) e lipossolúveis (dissolvem em gordura), então, como água e óleo, não se misturam... As vitaminas hidrossolúveis correspondem ao complexo B: Tiamina (B1), Riboflavina (B2), Niacina (B3), Ácido Pantotênico (B5), Piridoxina (B6), Ácido Fólico (B9), Cobalamina (B12), além de Biotina (H) e Ácido Ascórbico ©. Na imagem abaixo está demonstrada as interações da Vitamina B1 com outras vitaminas e substâncias, concentre-se no primeiro quadro da parte superior esquerda, assim como os dois quadros da parte superior direita. Note que a B1 se oxida na presença da B2 (transforma-se em Tiocromo, um metabólito fluorescente sem função biológica) e destrói B9 e B12. Esta última também se perde em contato com a B3. Como estas interações ocorrem antes da absorção, ou seja, no lúmen intestinal (diretamente no "tubo") e estômago, então estas vitaminas não podem estar juntas na mesma hora: B1, B2, B3, B9 e B12... Complicado? Depois mostrarei minha solução... As vitaminas lipossolúveis são: Retinol (A), Colecalciferol (D), Tocoferol (E) e Filoquinona (k1), sendo que a K2 (Menaquinona) é muito mais potente que a K1, mas é cara (porque é fantástica) e não vem no polivitamínico. Sabendo que só dissolve em gordura, adianta engolir a cápsula em uma refeição que quase não tem gordura? Já os Minerais costumam estar na forma inorgânica (Sulfato, Óxido e Carbonato), que não é bem absorvida e ainda pode provocar dor no estômago, azia, refluxo, distensão abdominal e constipação. Maravilha, além de não absorver bem os minerais, ainda causam um série de efeitos adversos devido à forma química... Mineral deve estar em forma orgânica, preferencialmente quelado (glicina), ascorbato, citrato ou aminoácido-complexo! Agora, uma situação utópica: todos os nutrientes do polivitamínico foram absorvidos. Mas e quanto à dose? 1 RDA é suficiente para quem está deficiente? Sabendo que estou atendendo um ex-alcoólatra que apresenta sinais e sintomas clássicos da deficiência de Tiamina (B1), vou dar só 1,2mg (1RDA)? Jamais, a dose pode ser até 100 vezes maior!!! Assim como uma grande queda de cabelo causada pela deficiência de Biotina (vitamina H) será corrigida com somente 1 RDA (50mcg)? Coitada da pessoa que utilizar essa baixa dosagem, ficará careca logo... Sinais e sintomas de deficiência definem a dose, acima de qualquer outro fator... Então, para perceberem a complexidade disto, vou demonstrar como fica uma suplementação de vitaminas e minerais adequada em termos de biodisponibilidade de nutrientes e interação nutricional, manipulada em cápsula vegetal verde de clorofila, que não causa desconforto abdominal: Em uma refeição com bastante gordura, que pode ser Abacate ou Ovos mexidos com Óleo de Côco ou manteiga, encaixam-se asvitaminas lipossolúveis. Aí vem a grande sacada: Benfotiamina, a forma química lipossolúvel da Tiamina (B1). Lembra da imagem acima, quadros superiores na direita? Pois é, acabou a interação entre B1, B9 e B12. Fantástico, agora o risco de perder B9 e B12 é bem menor! A B12 precisa de muita acidez gástrica, já que necessita de uma proteína conhecida como fator intrínseco, fabricada pelo estômago, então, refeições com bastante proteína são excelentes para que a B12 possa realmente ser absorvida no fim do intestino delgado, o Íleo. Se quanto mais acidez no estômago, melhor para absorção da B12, nada melhor do que já incluirÁcido Fólico (B9) e Vitamina C (Ácido Ascórbico) na mesma hora, tudo na mesma cápsula! Lembrando que não posso colocar a B3 junto com a B12... Então, em qualquer outra refeição, pode-se incluir as outras vitaminas: B2, B3, B5, B6 e H... Com isso, a biodisponibilidade das vitaminas será totalmente otimizada... E quanto aos minerais, na forma orgânica são bem tolerados (não provocam desconfortos abominais), podendo ser consumidos em qualquer horário, com ou sem refeição...
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  41. Deixe o ego em casa, a carga do cara do lado é boa pra ele, não pra vc. Prefira os pesos livres. Medidas servem para se ter idéia da evolução, mas o espelho não mente. Se vc não quer usar AE´s, não tenha como meta um shape de de quem usa. Sei que já foi dito, mas perca algumas horas pesquisando sobre treino e dieta(experiência prórpia) ajuda bastante. Essa é batida, mas tenha paciência...
    1 ponto
  42. Meu ponto de vista pra naturais é: - Dieta: Proteina em no máximo 2g/kg, galera gosta de abusar nesse ponto achando que quanto mais é melhor, o que é um grande engano. Natural nunca deve bulkar com superavit calorico excessivo, é pedir pra elevar muito o BF. - Treinamento: Outro ponto que a galera insiste em fazer essa divisão escrota de, "É natural? Faz treino fullbody, faz treino AB 2x.......treino high reps é so pra quem esta hormonizado". TUDO bullshit. A diferença de um hormonizado pra natural é a velocidade, aumento e sintese das reações do organismo, só isso. Se treinos de força são melhores pra naturais, imagina pra um hormonizado então? Pelo amor, as duas opções dão resultados, de formas diferentes, mas dão. Tudo que se aplica a um natural, se aplica a um hormonizado pois tudo vai ser em maior proporção, o título do tópico deveria ser "Reuna aqui as melhores dicas para musculação". E não me vem falar " AHHH o Craw treina com low reps e tem o shape foda". Realmente o cara tem um bom shape, mas GRANDE parte disso é feito na cozinha e dedicação dia apos dia. A maioria dos "Senhores das Low reps" que tem por aqui malemá postam fotos e comprovam realmente os SUPER resultados que esses treinos dão pra naturais. Não sou contra treinos low reps, apenas não concordo com essa propagação errada no fórum, como se fosse o caminho certo a seguir. Suplementação: Desde que usada REALMENTE quando necessário, nao vejo mal algum. Geral: O que comanda o corpo são hormonios galera, querem o segredo chave pra aumentar os resultados? Vamos começar a discutir maneiras COMPROVADAS de como aumenta-los de forma natural.
    1 ponto
  43. Cara, o lance dos macros em 24h é mais pra organização mesmo, não precisa ficar na neura se não bateu os macros em exatas 24h, como eu disse, o corpo não é um interruptor ON/OFF, do jeito que falam, parece que quando tu treina o corpo ativa um relógio que se passar de 24h e você nao bater os macros você já não ganha mais nada! não é tão extremo assim. Ficou claro ?
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  44. Depende do que vc considera shape foda, fella... Se shape foda é ter mais de 45 de braço e pesar 90kg com 7-8% de BF, sim dificilmente alguem vai ficar assim natural. Agora um natural pode sim ficar com um shape muito foda em relação a pessoas que não treinam ou que treinam mas não tem dieta, treina errado, etc... Problema é que vocês ficam muito acustumados com shapes de atletas e esquecem que quem treina natural geralmente treina pra estética e shape exagerado como os de atletas não é esteticamente bonito.
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  45. E sabe oque todos os hormonizados tem em comum? a bunda furada aheuaheuahe. Esse é o efeito mola, as classes reprimidas são como uma uma, você pressiona elas e como consequencia elas se esticam com tudo e acabam saltando mais que o previsto, eis aqui um exemplo, um topico chamado "Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!" comentarios como esse aqui ou como esses aki. Esse é o efeito mola, os reprimidos dando as caras, coisa que pela sociedade era motivo de vergonha, aki no fórum é ostentação, ai vem nego pseudo discípulo de GH15 que nem ta mandando trembo ainda já se acha um projeto de bodybuilder. Uso de drogas tem que ser individual, não é algo universal como DIETA ou TREINO,quem quiser usar hormonios vai correr atras e vai usar,não precisa querer esfregar na cara de todo mundo, eu duvido que vocês fazem isso lá fora no mundão, e você não ve nenhum profissional falando pra todos assim, só vê os molecote mesmo.
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  46. Olá. Sou dentista e vou ser imparcial em relação à este assunto para ajudar vocês, pois já me beneficiei muito com os artigos desse fórum dês de 2007 quando me cadastrei aqui, e até hoje tiro proveito das informações. Bom...vamos lá... A formula para o clareador bucal se resume em duas: Peroxido de hidrogênio (H2O2) popularmente chamada de água oxigenada normalmente usado para fazer clareamento de consultório, comummente encontrado na concentração de 35% (diferente da solução bucal usada como enxaguante que é 3% ou 10 volumes). A aplicação do produto não é feita em forma de líquido, normalmente se manipula um gel e deve ser monitorada por um profissional, pois o simples fato de aplicar sobre a gengiva já causa uma irritação, em tanto quanto chata, e o paciente relata que está ardendo ou queimando quando isso ocorre. É necessário fazer o isolamento absoluto ou então um isolamento relativo dos dentes mantendo a gengiva protegida do peroxido de hidrogênio e isso é possível com materiais e/ou técnicas executadas pelo cirurgião dentista. Outro agente clareador é o: Peroxido de Carbamida. O peroxido de carbamida é normalmente utilizado no clareamento com moldeira, chamado popularmente e erroneamente de "clareamento caseiro". Esse produto é encontrado em menores concentrações do que o peróxido de hidrogênio. Bastante comum encontrar o peroxido de carbamida a 22%. Já este produto é aplicado na parte interior de uma moldeira na qual o paciente vai utilizar aproximadamente 3 ou 4 horas por dia(dependendo do fabricante). Também deve ser acompanhado pelo profissional pois pode causar diversos problemas. Principais problemas que os clareadores podem causar: Sensibilidade dental, manchas indesejáveis, não muda a cor de uma restauração de resina composta(massinha branca), não muda a cor de uma coroa protética(prótese fixa), eu particularmente ja ví um caso em que o paciente teve necrose pulpar(morte da polpa dental) tendo que fazer um tratamento endodôntico(canal) depois, entre alguns outros problemas. RESUMINDO: O clareamento dental é um tratamento que exige, primeiro uma analise da boca toda, verificando se o paciente está em condições ou não para receber o clareamento, é necessário o esclarecimento das úvidas e a informação ao paciente para que após o tratamento não tenha surpresas desagradáveis, cada pessoa reage de uma forma diferente. Existe também alguns cuidados para manter a saúde e estética após o clareamento. Cuidado com propagandas de algumas marcas de creme dental que prometem o clareamento dental. Sobre o bicarbonato de sódio: O bicarbonato de sódio é um produto abrasivo, consequentemente ele vai deixar o esmalte dental desgastado e opaco. É como pegar uma lixa ou algum material abrasivo e passar em um vidro, este vidro vai perder sua translucidez e parecer mais branco. O bicarbonato pode ser usado controladamente pelo cirurgião dentista em alguns casos de manchas por exemplo, mas com cautela e técnica. PROCUREM SEMPRE UM BOM PROFISSIONAL PARA ESCLARECER SUAS DÚVIDAS.
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