Líderes

Realmente, um dia sem treinar e o resultado do ano inteiro se perde, nós hardcores que vivemos pra treinar não merecemos isso, foda-se os funcionários da academia, não importa se eles querem passar o natal com a familia o mais importante é o nosso treino.

só tem babaca aqui agora, rebanho de mlk fútil se achando zuerão atrapalhando o desafio da galera que ta conecntrada, alguem me manda uma mp quando essa palhaçada acabar

NoFap: dia 02 Desafio de Natal: Fail - 17/12 (edging e porn) Pessoal, primeiramente, gostaria de me desculpar pela demora em relatar, mas queria ver até aonde iria com minha putetagem nessa semana atípica. Segunda-feira: Desnecessariamente, ao chegar em casa, à noite, decidi entrar no "Só Gatas". Sabia que não ia fappar, era apenas dar uma conferida, e tchau. Achei interessante a maneira como minha mente reagiu à passagem pelo tópico. Na primeira página, vi algumas fotos que aceleraram meu coração. Pensei: sensacional! Na segunda, ainda me deliciei, mas menos: Gostosas! Na terceira, olhei e pensei: Parabéns, muito bonitas. Na quarta: É, legal.... Na quinta, enjoei... Chega! Fiquei bem satisfeito, pois isso nunca tinha me acontecido. Claramente, vi que minha mente estava recusando aquelas delícias inalcançáveis, disponíveis apenas através da tela do computador. Meu cérebro e meu corpo queriam mulheres de verdade! Fui dormir, sem saber que o pior estaria por vir... Terça-feira (A queda): Acordei com um tesão FDP. A sonhada paz de espírito da flatline tinha ido por água abaixo. Mesmo assim, quis dar tempo ao tempo. Fui treinar, ciente de que voltaria melhor, com os pensamentos mais organizados e cansado demais para pensar em putaria. Realmente, consegui o efeito desejado, mas não durou tanto tempo. No meio da tarde, só conseguia pensar em voltar no "Só Gatas" para fazer "melhor uso do material". Voltei, olhei e fui parar em instagrans de pezinhos. Quando menos percebi, já estava de boca aberta e com as mãos nos mamilos. Edging. Caí.... Mas não parou por aí. Lembrei de uma GP em quem estava de olho há algum tempo, e uma vontade louca de contratá-la me tomou. Mais uma vez, diferentemente de outras ocasiões, dei tempo ao tempo e me segurei até o dia seguinte. Quarta-feira: Tentei me garantir no efeito academia. Cheguei do treino mais relaxado, mas, no fundo, sabia que a merda já estava implantada na cabeça. Eu só não comeria essa GP se o mundo acabasse. Liguei pra ela no início da tarde e ela não atendeu. Seria um sinal? Porra nenhuma. Eventualmente, ela acabou atendendo, mas não estava disponível para o horário que eu queria. Outro sinal? É o caralho.... Marcamos para mais tarde. Enquanto esperava, acabei assistindo uns porns, mas achei tão mais ou menos, que nem edge rolou (bom sinal!). A foda: Sou mais um a reconhecer os efeitos maravilhosos do NoFap. Valentino ganhou uns 2cm e já estava babando como um louco na hora dos amassos. A garota também puxa um ferro, então entendeu o recado quando a expliquei sobre o NoFap e pedi para que começasse pegando leve para eu não gozar em 1 segundo. Aguentei bem, mas quando rolou.... PQP... quando rolou, foi uma das melhores gozadas da minha vida. Há tempos que eu não urrava de prazer. Aquilo, sim, foi sensacional! Conversamos, 2o tempo com direito a anal (e que anal, PQP...), e quando ela estava já se preparando para partir, me fiz de coitadinho, disse que mereceria uma fappada de despedida, pois o desafio continua. Ganhei um fap extra e, mais uma vez, Valentino não deixou a desejar. Quinta-feira: Acordei um pouco quebrado, mas bem menos do que esperava. Parecia que tinha malhado o glúteo, e a posterior também estava puxando. Como estava chovendo de manhã, fui treinar só à tarde. Treino de abs e perna, obviamente não rendeu... Quando volto, recebo um e-mail de uma amiga: "vamos sair este sábado, para de me enrolar!". Putz, eu gosto muito dessa menina, mas nunca tive vontade de chegar junto. Mas não é que dessa vez eu tô louco pra agarrá-la?! Até pensei que se, de repente, ela mandasse esse e-mail antes, me pouparia do gasto com a GP. Ou talvez não... Impressões: Assim, que lancei o edging, na terça, senti um pouco da minha energia se esvaindo. Ainda estava disposto e não acordei quebrado no dia seguinte, como num pós-fap. Mas vi que o magnetismo diminuiu. Eu já não tinha mais tanta facilidade para lançar o "olhar HeatRanker", sentia uma certa culpa, principalmente por perder o Desafio de Natal, mas no geral estava feliz. Talvez tenha sido apenas paranoia minha, pois a GP disse que gostou muito de me conhecer. Fez questão de dizer o nome verdadeiro, pediu pra ligar de novo, disse que poderia melhorar o preço..... Enfim, se não fosse NoFap, creio que seria apenas mais um cliente, mas eu ainda estava exalando boas vibrações, o que facilitou bastante para que criássemos algumas conexões. Quanto ao treino, notei de forma bem evidente uma perda da concentração. Não cheguei a fazer menos repetições ou a diminuir peso. Pelo contrário, progredi em alguns exercícios. mas o fator concentração foi seriamente afetado. Quanto à minha amiga, eu lamento ter caído e gozado durante a semana. Se estivesse num streak maior, chegaria de bicho em cima dela. Mas a princípio, é apenas um jantar com uma ótima companhia. Ela não é nada feia, pelo contrário, é bem pegável... mas nunca maldei ela como estou maldando agora. Amanhã vou estar no dia 03 ainda, então vamos ver no que vai dar.... Desculpe se desapontei alguns de vcs. Não estou nada feliz em ter caído. Mas a luta continua! Força, guerreiros! Abs

Desculpa Senhor mydra, eu não sabia que o senhor levava isso tão serio assim, irei me afastar para que o senhor relate que esta sem fapar e converse educadamente com os outros ex-usuários de fap, eu não quis atrapalhar a sua maturidade e seu desenvolvimento psicológico, buscando a paz interior e a pureza espirita. deixarei aqui como um santuario serio de desenvolvimento psicológico. Eu não tinha a consciência de que eu era um palhaço futil e babaca, obrigado por me julgar me conhecendo tanto assim. Desejo a você toda merda do mundo. Tomara que vc caia. Tchau beijos.

700-800 pra montar treino e dieta eh mta coisa faz SL 5x5, come 2g de proteina por quilo, calcula a tua tmb, se quiser perder gordura come 400kcal a menos e se quiser ganhar massa magra come 400kcal a mais, pode escolher os horarios a vontade, soh tem que ter comido as proteinas e calorias necessarias no final do dia, compra um multivitaminico como centrum e toma 2 capsular por dia com alguma gordura pronto, vou te passar a minha conta bancaria por mp, eu cobro 300 reais apenas

Listão de exercícios usando o peso do corpo Lista de exercícios para implementar a sua rotina de trino com peso corporal. Classificados em categorias e subcategorias. Categorias: puxar, empurrar, mistos puxar/empurrar, pernas, core, mistos geral. Subcategorias: vertical, horizontal, pliométricos, estáticos. Puxar: (16 exercícios) Foto - One arm chin-up - Foto - Pull-up - Foto - Wide-grip pull-ups - Foto - Close-grip pull-ups - Foto - Archer pull-ups - Foto - Rope climb - Foto - 10 Typewriter pull up - Foto - Inverted shrug - Foto - Walking pull-up - Foto - •Horizontal: •Pliométrico: Empurrar: (40 exercícios) Foto - http://www.youtube.com/watch?v=AFkZwsSlYIw Single bar dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JB91Wi1lTzg Single bar dips (with under grip) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=2IsVaZDbca4 Bench dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=G9mZE9UE3HA Ring dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=I_7rR3X-gdg Bulgarian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 Russian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=TdMOTkBU-2U 20 Korean dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L0mrC1c597c Korean dips (with under grip) - Foto - Vídeo Pike press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=qIXBiBQgigI Headstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=xZXczPbOqIw Handstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=gGKq91w8CQA Hand walk - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Fj_aA2yjAw8 •Horizontal: •Pliométrico: Mistos puxar/empurrar: (3 exercícios) Pernas: (23 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=LjY25jL_avs Box jumps - Foto - Vídeo Single leg box jumps - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=ZEeADJ44ekg Jumping lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Kw4QpPfX-cU Assisted squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=OuR_Fp7AB0c Squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI Pistols squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=M3zbtsZ1zbw Shrimp squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rjqBHxEK0rY Lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg Walking lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o Side lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s King deadlift - Foto - Vídeo One leg deadlift - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mG-Stc3c7N0 Glute ham raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE Standing calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VcaAVYEcRWA Calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw One leg calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=vIdyCvwfP_g Hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mH4A1DkTleg Single leg hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=TEePqIze5AY Single leg hip thrust back elevated - https://www.youtube.com/watch?v=wA3tN2roS6k Single leg hip thrust on benchs - https://www.youtube.com/watch?v=ZkH3JAxAgCs 20 Rear-Foot Elevated Split Squat - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=NE9zjAmGClU Horse stance - Foto - Vídeo Core: (33 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UB2z0YiREsk L-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=S9oWkeqIVAU L-sit full - Foto - Vídeo 10 V-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=GbZeD4q_cSE Straddle sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L4VFcZLDpsA Frozen v-sit - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=hrEYKnpTTyE Knee plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=tAsf3IE3-bw Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Side plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Tm1QxM9lehY One arm one leg plank - Foto - Vídeo Reverse Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=STCe7-aZ-o8 20 Back bridges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=6lhZpOKk3oo Wrestling bridge - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=14E3WK1pSBU Cutch flag - Foto - Vídeo Human flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ Sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YUnAWuDVDHA Decline sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QhGU5cmNZds Russian Twist - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=RQds_kvhEHo One arm hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=02uNQD7F3hA Hanging single leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=O72XVvAqtkk Straight leg-raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rmc94Hi1Y0A Knee leg raises - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E L-sit walk - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UXwNBdyEewg Windshield wipers - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=ZZeOqM7zt3U Windshield wipers on ground - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Fuccu9GFO6g Side oblique crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0 Oblique floor crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QxaKQG-gmPY Dragon flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo Back hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=PPMh6lrG5mk Reverse hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=272JVme7kRs Montain climbers - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc 30 Hanging knee to elbows - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=T1Bkdgy65ME Mistos geral: (36 exercícios) Foto - Vídeo Tuck front lever - Foto Advanced tuck front lever - Foto Straddle front lever - Foto One leg front lever - Foto Half lay front lever - Foto Back lever - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xCivCk6H_Ws Tuck back lever - Foto Advanced tuck back lever - Foto Straddle back lever - Foto One leg back lever - Foto Half lay back lever - Foto Elbow lever - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U One arm elbow lever - Foto - Vídeo Planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk Frog stand - Foto Tuck planche - Foto Advanced tuck planche - Foto Straddle planche - Foto Burpees - Foto - Vídeo One leg burpees - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=YoSJiX8WEts Bridge to stand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs Spiderman pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU Aztec pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=mE0zgU57J9U Tornado pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=-YmafBVsiV8 Jumping jacks - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0 L pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=1Mruj-bZlAo 10 L chin-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=X4JVVSghqLE Handstand press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=tEy5-dQVUk0 Standing Straddle Press Handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=olR47A-UOYU L-sit to handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Vn3rgdmsV4U L-sit to handstand (on parallettes) - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=rcIkkK4_wgs L-sit to handstand to straddle planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=6mvDHVQrEaQ Front lever to muscle-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=BJY5LQIGoV4 Front lever to muscle-up to straddle planche - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=r1Tn3pCGfdY Manna - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rX4zPm95dAY Total de 151 exercícios (por enquanto). ----------- Qualquer erro, qualquer crítica, sugestão, apontem. Postem também exercícios para eu ir adicionando (coloque junto com o nome: foto e vídeo). Atualizarei sempre que possível. Abraço galera! \õ *última edição dia 09/03/2013.

pohaaa cara vc tem que ter controle , pensa bem os nomes estao ai, quem pesquisa é vc pense nisso, entao se vc ver uma menina na rua com shortinho curto vai culpar ela ahhhhhhh nao da pra ficar no fap , ela é culpada de andar assim na rua, uma novinha na rua de shortinho com cara de pultinha da muito mais tesao que nomes de atriz porno, vcs nao tem controle como eu e fica dando desculpa kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk foi mals mas .. essa é a verdade kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Essa menina é uma delicia

27 de braço? e quer um ciclo? 1-8 arroz tsd 1-8 feijao tsd 1-8 carne tsd

tem gente que fala que mulher só quer saber de grana kkk mas as gps qdo gostam do cliente dão desconto, tinha uma qdo eu tinha meus 20 que só queria que eu levasse um baseado... se até prostituta as vezes baixa o preço, então não querem só dinheiro kkkkkkkkkkkkkkk ow, belo relato...**** é bom ver essas coisas ao invés de intermináveis listas de atrizes pornográficas... o importante agora é vc não entrar em fap frenzy... vc aprendeu mais, apredewu que não pode ir no sógatas.... não adianta achar que não é nada de mais e ficarcaindo todo dia igual a maioria... simplesmente não vá vc é dos tipos que precisa o nofap ... faça refúgio na casa do caralho não aguenta? vai jogar baralho tome refúgio na ação, abrace a rejeição sem aparelho mostra os dentes quem não aguenta bebe leites vai pro só gatas e fica lá vc é legal, todos gostam de vc, mas vc está atrapalhando as pessoas aqui

Míseros e poucos e irrisórios 118 kgs cara 20/12/13 Aquecimento Tronco Terra 220x1 (falhei a segunda rep) speed sets.... 3x3 @ 160kg E é isso ae gente...ultima semana do meu décimo terceiro ciclo de 5/3/1, ou seja...52 semanas = 1 ano Caramba, foi um ano de muito aprendizado, acima de tudo. Poderia ter sido melhor em termos de ganhos, mas poderia ser pior também, então sem problemas, aceito ficar no meio termo dai. O que importa é o aprendizado, já que no PL, tempo e cérebro contam muito. Agradeço a Deus pelas conquistas, e pelos colegas que sempre passaram para me acompanhar e me motivar. Que venham os 600kg de total agora! Nas próximas duas ou três semanas, vou terminar o segundo ciclo de Ed Coan e vou trabalhar com triples pesados em todos os lifts por enquanto, viajar um pouquinho, e começar 2014 com tudo.

Vou "desacompanhar" o tópico, raramente anda tendo algo interessante por aqui... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

hahahaha. se vissem ainda me mandavam pro 4º piso (psiquiatria) kkkkkkk ----- bem, hoje o treino não era nada de especial no site, aí eu pensei... o que vou fazer hoje?? vou treinar o meu snatch! ele tá uma bosta, vou treinar ele com muitas reps e pouca carga. e fiz várias reps com 20-30-40kg e algumas sairam muito boas e outras muito más. hehehe mas gostei de treinar a tecnica, estou realmente precisando. depois um amigo que tava em minha casa, perguntou se eu fazia terra na trap-bar e eu disse que não fazia desde setembro. que estava fazendo com a barra reta pra apanhar minha PR da trap-bar. minha PR na trap-bar = 140kg (final agosto/inicio setembro) minha PR na barra reta = 132,5kg (atualmente) aí pensei... JÁ SEI O QUE VOU FAZER HOJE!!!!! como os pesos já estão perto, minha PR no trap-bar já deve ter subido certo?? vamos ver quanto subiu... resultado foi esse: http://youtu.be/x9CKMp2CM9w 45x5 65x3 75x3 85x1 105x1 125x1 135x1 145x1 [PR] 150x1 video: 160x1 165x1 167,5x1 [sUPER PR] PS: até saltam anilhas!! hahaha adorei!

Abaixo, cada grupo muscular e seu exercício. Para ver a imagem é só clicar no nome do exercício! OBS: O vídeo está no spoiler. Peito Paralelas Supino Reto Supino Reto com Halteres Supino Inclinado Supino Inclinado com Halteres Supino Fechado Supino Declinado Flexão Crucifixo Reto Crucifixo Inclinado Crossover Voador Ombro Elevação Lateral Elevação lateral Curvado Elevação Lateral na Máquina Elevação Lateral na Polia Elevação Lateral Deitado Elevação Frontal na Polia Elevação Frontal com Halteres Elevação Fronta com Barra Elevação Frontal Unilateral Desenvolvimento Girando o Pulso Desenvolvimento Sentado com Halteres Overhead Press Desenvolvimento por Trás Desenvolvimento pela Frente Crucifixo Inverso com Polia Tríceps Tríceps testa com halteres Tríceps testa com barra Tríceps na polia alta Tríceps na polia alta pegada inversa Tríceps no banco Tríceps alternado na polia alta Francesa unilateral com halteres Francesa com halteres Francesa com barra Coice ou patada Costas/Trapézio Barra Fixa - Pull'up Barra Fixa - Chin'up Pull Down Pullover com Halter Pullover com Barra Remada Curvada (pendlay) Remada Unilateral com Halteres Kroc Rows Remada Baixa Remada Alta Remada Alta 2 Puxador Frontal Puxador Atrás Puxador com Triângulo Cavalinho Extensão de Lombar Voador Inverso Encolhimento com Halteres Encolhimento com Barra Bíceps/Antebraço Rosca Martelo Rosca Inversa Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Alternada Rosca Scott Rosca na Polia Baixa Rosca na Polia Alta Pernas / Glúteos Levantamento Terra Levantamento Terra Sumô Agachamento Agachamento Frontal Agachamento Búlgaro Agachamento (técnica) Afundo Avanço RDL Good Morning Hack Bulgarian Split Squat Legpress 45 Extensora Extensão do Quadril na Polia Baixa Extensão do Quadril na Máquina Extensão de Quadril no Solo Elevação Pélvica Flexora Mesa Flexora Flexão de Coxa com Halteres Flexor em Pé Adutor Adutor na Polia Baixa Abdutor Abdução do Quadril no Aparelho Abdução do Quadril em Pé Abdução do Quadril Deitado Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Panturrilha em Pé com Corpo Inclinado Quem quiser, fica aqui o link do download de tudo: https://drive.google.com/file/d/0B6DzmM-qBKr3b3dpUXl3WmVUYjA/edit?usp=sharing Se alguém tiver algum que não está aí, me mande por MP. Abraços!

[1] Cheguei tarde nessa bela discussão, mas espero que me permitam fornir alguns comentários. [2] O contexto que refirirei é focado no que popularmente chamamos de "cutting", uma vez que longos períodos de jejum não trazem nenhum benefício para os primatas, a não ser a perda de gordura nos primatas humanos modernos. [3] Primatas que comem menos, e de modo similar nutricionalmente falando, vivem o mesmo tempo que os primatas que têm uma dieta irrestrita. Quem gosta de fazer jejum e se sente bem, é só cuidar do hálito. [3] A única maneira natural de continuar perdendo gordura sob uma condição crônica de dieta hipocalórica estável (por exemplo, 1600kcal/dia por longos períodos) é ativar a termogênese via frio. De fato, já foi demonstrado que essa via é tão poderosa, que é independente da via beta-adrenérgica. [4] Em suma: estagnou no cutting? Entre numa banheira com água e gelo - todo dia.

Menos mal que ele tem grana. Se dependesse de ser cantor, acho que morreria de fome hehe...

nego quer ir na academia até no natal é quer que o trouxa vai lá pra abrir e ficar o dia inteiro aberto NO NATAL, wtf

Sobre o Danilo França, também achei meio forçada aquela pança, tipo "vou fuder a dieta um pouco, pra depois causar mais impacto". De resto, é claro que não é natural, e é um shape muito bom sim. O que eu acho feio são aqueles mamilão dele. É muita polêmica.

Exatamente 0 ciclos

checa lá.

Pq a primeira vez sempre é uma merda, não adianta achar que você sabe tudo (por ter visto over 9000 porn movies) que na hora da ação você vai ver que é inexperiente. E aposto que você não vai querer passar essa sensação pra uma guria que ta pegando, até porque é bem possível que não seja a primeira vez dela. Caso seja a primeira vez dela, você vai ver que é ainda mais complicado, caso você seja um cara decente é claro, porque a pressão é muito maior, você literalmente precisa tirar um pedaço da guria e ir com calma (ao menos nos primeiros minutos) até ela se acostumar.

[1] Combinar dois orais no primeiro ciclo e sem testosterona? [2]

jogar, ler livro, ver filme, facebook, forum

véei... tu ainda quer chamar o cara de ridículo?

alguem manda mp pro gasparzinho e pede pra ele fechar o topico porque a resposta do nosso amigao foi 5 estrelas

kkkkkkk

agora vc tem q curtir minha publicação :DDD

a prova aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara veiu do nada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk so por que falei nomes kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vem la do fundo do reino da putetagem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk @vou parar com toda minha putetagem 1 semana, vamos ver se esse topico melhora kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

"O site recebeu 14,7 bilhões de visitantes no ano" Metade foi do mesmo IP. Checando o endereço, a polícia federal chegou a residência de um indivíduo chamado nightly

novinha kkkkkkkkkkkkkkkk

Fala Madera ! Observei bem as fotos. Já tah começando legal... Acho que não chega a 20% de BF não... Muito sucesso no seu ciclo !!! Abços PS: Eu estou ótimo ! Bem tranquilo. Com certeza não é absolutamente NADA !!!

Eu treinaria do mesmo jeito mesmo ciclando, treino pesado e visando sempre progressão. Seria melhor distribuir ao longo do dia, mas se num dá manda tudo em 2 ou 3 refeições, desde q vc ingira a quantidade certa tá tudo bem, não fique preocupado com isso. Eu faria bem mais, e estou certo q não vai ficar só nisso de 2 meses, treino de força é ÓTIMO cara, nada como ver os pesos aumentando e seus músculos crescendo duros como pedra. hahha. Eu treinei 3 anos...parei 8 meses, voltei (fiz uma avaliação) fiz 6 meses de treino aí fiz uma avaliação (de novo) , parei 1 mês e voltei ...esses dias completou 1 ano de treino ininterrupto e 4 anos de treino total... quando voltei a treinar na primeira avaliação eu tinha 79 Kgs de massa magra...na segunda 84 Kgs de e na terceira q fiz esses dias : 84 Kgs de massa magra de NOVO e as medidas estão TODAS iguais . Cada dia q passa creio q aquela calculadora lá do Casey Butt está certa mesmo...lá deu q meu limite seria 85~86 Kgs de massa magra e estou com 84 Kgs e estou penando pra ganhar mais MM mesmo eu focando progressão de cargas ( e eu aumentei bem as cargas desde o começo do ano) , estou certo q realmente eu não passarei do limite estabelecido por ele mesmo, hehe quem diria o cara realmente está certo. É como digo...não existe gigante natural, gigante mesmo só com AEs quem treina pesado a anos sabe disso, não sou frango, mas pra gigante falta muito e isso porque estou muuuito perto do limite . As pessoas veem os hormonizados e acham q dá pra ficar daquele jeito natural...aí ve a gente e tiram eles por base e nos acham pequenos...mal sabem eles q TODOS aqueles caras tomaram caminhões de hormonios pra ficar daquele jeito.

Procure um médico mas não comente nada da oxandrolona a principio porque tem muitos que sao ignorantes e só irão te passar sermão.

E aí pessoal, Ontem foi WOD com o Warrior Diet. Ficou assim: Aquecimento Correr 400m 3 rounds [30 situps 20 superman] 1RM de terra: 140Kg (com várias repetições até chegar nessa carga) Treino (10 minutos, quantos rounds conseguir) 5 deadlift Correr 100m Consegui 6 rounds, os 2 primeiros com 87Kg e os 4 últimos com 81Kg. Terminei morrendo, fui pra casa e minhas pernas estavam tremendo. Tomei banho e saí fedendo ainda, fui 'verificar' e estava em cetose. Tinha ficado em jejum na quarta e comi quase nada de carbo, daí almocei pouco ontem. O jantar foram 7 ovos, 3 gemas, 100g de amendoim, 100g de granola e leite. Hoje vou tentar aquele maldito WOD do Martin de novo.

Eu nao trocaria. Acho que compensa mais concluir o curso que ja esta em andamento, se firmar (ter uma fonte de renda estavel) e depois você faz o seu curso de nutrição e se realmente gostar e ver uma boa perspectiva, abre mão do que estiver fazendo e investe na sua carreira como nutricionista. Com certeza você ainda tem muitos anos de vida pela frente e da pra fazer as 2 coisas. É só nao se afobar.

amor com o ferro... pego mal msm brother ausduhasduhashudashud esse forum em todo os topicos tem alguem, vamos dizer, que é adepto ao "cu não é só pra cagar" ta doido... ta meio mal frequentado isso auqi AUHSDHUASUHDA

Entendi, se ta atrapalhando tanto, faz como você falou. Mas fazer o que, doi mesmo E para com essa porra de indisposição, ein? Galera ta vendo que você ta evoluindo, tira essa explosão lá do fundo!! rsrs Vou postar um vídeo demais que vai te motivar, pera ai Não sei se já viu, mas me deu uma motivação FODA! Coloquei a música que começa a tocar na parte do supino em um cd, e toda vez que eu escuto na academia, eu lembro. Toda aquela fraqueza some na hora haha

Só sei que aquelas camisetas que ele usa são a coisa mais escrota da humanidade.

É a msm história do suplemento, as pessoas tem a idéia d q pras coisas darem certo, pra coisa ser boa,ela tem q gastar dinheiro e qnt mais caro melhor o q tem aki no fórum é mil vezes melhor q qq muzzy, baraka ou qq outro.Os cara vao t passar um treino bobo igualzinho esse do video, ond ele só conseguiu algo devido a trocentos eas q ele usou.Acho q só vale apena chamar muzzy ou baraka c o cara tiver querendo um acompanhamento pros eas q ele vai tomar

Eu vou postar uma coisa que me foi dito a muitos anos e que podem ajudar alguns foristas e anônimos que acompanham o tópico, principalmente aqueles que tem a convicção de permanecerem naturais, ok? Existe algo no treinamento chamado mudança da composição corporal. Tenho certeza que muitos irão se identificar com esse post e irão se animar. Mesmo que alguns se matem treinando, façam uma dieta super regrada e saudável, não conseguem os resultados pretendidos, seja de aumento de peso e/ou aumento de medidas. Mas, isso é somente uma mentirosa estagnação, quem treina com cargas, com o passar dos anos seus músculos vão adquirindo um tônus muscular que só quem treina com pesos adquire, mesmo que seu braço permaneça com o mesmo tamanho, seu formato, sua aparência será completamente diferente de quando você iniciou com os treinamento, podemos dizer que você adquiriu uma maturidade muscular e que portanto você tenha passado por uma mudança física chamada de mudança da composição corporal. Segue algumas imagens de pessoas que começaram com treinamentos e mantiveram o mesmo peso, mas a mudança corporal é visível, suas linhas, tônus muscular e aparência são bem mais atléticas do que antes.

Vou contar uma agora, trampo numa academia, pouco tempo, 2 meses praticamente Um moleque muito magro, mas pensa num moleque magro, trincado de magro, daria uns 15kg cada lado supino cada lado p ele, ele colocou 30, eu disse 30 de cada lado, lógico que ia dar merda, ai fui avisar ele: - cara, melhor abaixar a carga e fazer direitinho - eu faço com 30 e bato 8 - velho, se tu fazer 3 sozinho eu te dou 100 reais - sério? lá foi ele e chamou a academia inteira pra ficar de prova, desceu a barra, e não conseguiu subir, todo mundo ficou rindo dele, fui la e ajudei ele a colocar a barra no lguar, ai ele me pronuncia a seguinte frase - eu tava com 33 de braço, pena que tive que parar de treinar, mas to voltando, nao tomei whey antes de treinar, proximo treino de peito eu vou tomar e te mostro - blz cara ai todo mundo voltou pro treino e ele abaixou a carga pra 25-25, desafiei ele de novo - se tu fizer 4 repetições, eu saio do trampo - AAAAAAAAAA É? BLZZZ ENTAO e la foi ele chamar todo mundo de novo incrivelmente ele conseguiu fazer 1 repetição (sem bater no peito mas passou proximo) e na segunda morreu, fui ajudar e ele gritou - NÃO AJUDA ai travou e ele gritou - AJUDA AJUDA depois desse dia, ele nunca mais veio treinar rs

Cara eu não consigo ver as imagens, eu pensei que era porque eu não sou cadastrado, mas eu me cadastrei e mesmo assim não aparece nada. Só fica com uma imagem de erro nas fotos. Por favor ponha elas de novo, estou precisando muito ver os seus equipamentos; pois não tenho dinheiro parar pagar uma academia. Obrigado!!!

Essa vai pra Tapioca:

Mais uma ótima contribuição Craw Em relação ao bloco 1, WARM-UP, para quem estiver perdido, existe um tópico aqui no fórum com os videos do DeFranco explicando detalhadamente como proceder corretamente, AQUI. E em relação aos alongamentos dinâmicos, assista o vídeo do Eric Cressey e Mike Robertson AQUI. Tem que colocar de fixo esse tuto Abraço. EDIT: Hum, finisher vai virar modinha agora EDIT 2: Importante tópico para a galera que vai treinar FULLBODY, sobre mesociclo e progressão simples, AQUI.

Danilo Z, a questão de não ser toda soldada, é mais por questão de transporte. Não montei a minha em casa, em com a estrutura dela, dificilmente conseguiria passá-la por alguma porta. Mas acredito ( não tenho muito conhecimento para afirmar isso ) que ser inteira soldada não vá diferir da com parafusos. Quanto à questão do desenho, meu tio fez o desenho no solidworks, e com base nele nós fomos montando. Acredito que um serralheiro experiente consiga construí-lo sem dificuldade alguma. Enfim, segue foto do meu Power Rack:

Eu acho que eu nunca li tanta baboseira em uns 2 posts, vocês estão falando isso baseado no que? Em que estudo? Se é assim faça um exame completo e veja se você não tem déficit de algum vitamina. E digo mais, os alimentos que nós comemos hoje não possuem tantas vitaminas assim, o solo não é mais rico, não usam mais bons adubos. Sinceramente se você acha que vai conseguir tudo de uma dieta rica em vegetais e frutas estão enganados, além do que 99,99% do fórum não come todas as refeições com salada, e se come fruta só come banana e no pós treino ou desjejum. Me mostre um caso de hipervitaminose, não há, é igual a Overtraining, desde que criaram essas palavras parece que tudo vai ter como consequencia isso. Eu não sou normal? Sou um marciano por acaso? Pelo amor de Deus, nós que treinamos temos necessidades de minerais e vitaminas maiores ainda. Quando for falar algo, fale algo útil, baseado em alguma coisa. @topic: Enfim dúvida já respondida em vários tópicos. Procura sobre as funções das vitaminas e veja o quão importante elas são, só logo falo que elas ajudam a absorver melhor os nutrientes, ajudam na recuperação, melhoram o sistema imunológico, enfim são tantos benefícios. Abraços

galera tem q parar com essa estória de meio do peito, parte de cima do peito, diagonal inferior esquerda do peito... todos os exercícios que você fizer de peito, vão recrutá-lo como um todo... o que difere é a ênfase