Líderes

Os caras zuaram o avatr do kaio que era o zyzz , ai me veio cachorro na cabeça n sei pq , ai procurei um avatar pro kaio e falei "tó kaio coloca esse q eu ponho um de outra cor pra te acompanhar" ai todo mundo qis e eu fui fazendo um monte kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk criatividade nata ai eu peguei o vermelho e o amarelo prontos ja , dei o vermelho pro kaio e fiquei com o amarelo, ai abri o photoshop e fui fazendo as outras cores ouahouahoua eu só acho que todo mundo devia curtir tudo meu e eu ficaria com likes infinitos bjs

Qual o seu conceito de treino de forca? Voce so joga um termo vago, falando de "treino de forca" mas nao especifica nada. Pra mim voce nao sabe do que ta falando, e ta repetindo um monte de coisa que voce leu de gente desqualificada por ai. Treino de forca e aquele feito por quem tem o objetivo em aumentar a carga maxima do arranco e arremesso, ou pra quem compete no agachamento, supino e terra. Ainda tem aqueles que buscam aumento de performance em outros esportes e pra isso usam estes cinco exercicios como base do treino deles. Mas ainda assim, pra quem treina com o objetivo de ficar forte, ha muitos estilos de treino... Tem programas em que se usa repeticoes mais altas em certo periodos e outros nao, tem programas que usam de um volume extremamente alto, outros volume mais baixo. Tem escolas que gostam de usar pouquissimos exercicios e ser bem especifica no treino, outras ja usam uma variedade bem grande e utilizam certos exercicios dependendo de cada fase do treino... Enfim, mas ainda se encontram em muitos aspectos, frequencia de treino por musculo maior do que o estilo bb, foco da divisao do treino por tipo de movimento e nao por musculo, foco em progressao constante de varias variaveis do treino (volume, tonelagem, intensidade, carga e etc).... E ainda assim, mesmo depois de eu ter colocado exemplos de caras que treinam pra forca, voce ainda fica jogando essa firula aqui de que nao da pra ficar "desenhado"... Que porra essa de "desenhado" significa? Que porra "treinar forca o ano inteiro" significa pra voce? Ou voce acha que um treino de forca e igual um treino fitness comum, em que vc planeja um treino da forma mais simples possivel, pega 4 exercicios pra musculo grande 3 pra pequeno e pronto... pode fica com esse treino 3 meses, depois muda de exercicio e pronto! Tai a periodizacao... "Tem que cafundi o muqui", "Da pau no musculo", "varia o estimulo todo treino"...

...Oração do marombeiro...(Jordan Magalhaes)... não deixai que eu caia no esquecimento e jamais começar o treino sem aquecimento que chova mais que o normal a cada dia pois assim fico feliz com a academia vazia livrai-me do frango querendo revezar comigo pois dele não quero ser amigo que nunca cruze o meu caminho a lesão não malho só para o carnaval nem para o verão infelicidade é ver meu pote de Whey já pela metade que nunca falte dinheiro para minha mensalidade o cheiro me enjoa em jejum é foda é ela a Abulmina ela só me faz bem minha linda Glutamina treino bom pra mim é quando traz dor não faço por vaidade faço isso por amor to treinando to mais perto do meu ponto alto pra gerar muita energia tenho sempre o meu malto aerobico em jejum é sofrido é só pra insano e dai danisse a tontura e a dor pois faz parte do meu plano me de forças para seguir minha dieta e proseguir mais uma vez outro prato de banana e aveia vou ingerir enraize em minha mente que não é o que eu quero tira o repudio de comida pois assim saio do zero e mais uma vez dane-se o sabor da comida pois agora só me interessa as propriedades nela contidas ja falei e repito isso é só para insano em ti confio pois sei que o ferro não comete engano que cada treino seja dolorido e pesado me de forças pra por no supino 100 de cada lado na escada do sucesso vou em direção a subida que eu ganhe a cada mes mais medidas

Tony Ramos >> Arnold

Vocês viram isso!? http://www.tecmundo.com.br/Brasil/46867-Abriu-a-porteira-fiscalizacoes-da-Receita-Federal-estao-suspensas-no-pais.htm Matéria: Boa notícia para quem gosta de comprar produtos importados: precisando fazer um corte de gastos para fechar as contas de 2013, o governo brasileiro teria sido obrigado a encerrar por tempo indeterminado algumas atividades da Receita Federal, incluindo aí as tão temidas operações de fiscalização, que costumam barrar e taxar produtos que chegam do exterior. Segundo o Estadão, que teve acesso a emails e documentos que envolvem funcionários da Receita das áreas Centro-Oeste, de Tocatins e Porto Alegre, as chamadas "operações de repressão" foram canceladas há algumas semanas, enquanto outros programas de arrecadação funcionam em ritmo desacelerado. A fiscalização funciona para impedir a entrada de produtos piratas ou contrabando no país, mas ela também é uma das grandes inimigas de quem faz compras em sites internacionais. O problema da Receita Federal é a falta de verba para custear o deslocamento dos fiscais, além de pagar a modernização dos programas que rodam nos equipamentos do órgão. Até mesmo o contrato com os Correios estaria ameaçado porque não há dinheiro suficiente. O prejuízo causado por esses problemas, mesmo com os cortes, seja de R$ 1 bilhão por mês, chegando a R$ 12,1 bilhões em 2014. Em resposta ao jornal, a Receita Federal diz que opera normalmente, mas que cortes podem ser explicados porque alguns gastos foram priorizados.

Então vai aí púrpura/roxo hauahuahauauah vou contar um segredo cara, mas é pesado.... meu quarto é lilás hauahuahauauah

tão falando de músicas de desenhos e não lembraram da épica? Desde o dia em que eu te reencontreeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeei Me lembrei daquele lindo lugaaaar Que na minha infância era, especial para mimmmmm Quero saber, se comigo você quer vir dançaaaaar Se me der a mão eu teeee levareeeei Por um caminho, cheio de sonhos (sombras?) e de luuuuuuuz Você pode até não percebeeeeer Mas o meu coração se amarrooou em voceeeee E precisa de alguém, pra lhe mostrar o amoooor Que o mundo te daaaaaaa Meu alegre coração palpiiiitaaa Por um universo de esperançaaaaa Me de a maaaaaaaao A magia nos espeeeeeeraaaa Vou te amar por toda a minha viiiidaaa Vem comigo por este caminhooooo Me de a maaaaaaao Pra fugir desta terriiiveeeel ESCURIDAAAAAAAAO Obs: Escrevi tudo sem olhar a letra em algum lugar, #Chupem

E aí pessoal, estou de volta em casa. A viagem foi muito boa, Belém é uma cidade linda. Muito quente, mas linda. No sábado de manhã aproveitei para correr por lá, 12 km em 1:20. Hoje devo voltar com os treinos, se treinar mais tarde eu posto. Abraços E aí Palito, sinceramente, eu não sei. Eu tentaria não exceder os 750mg mostrados no gráfico da página que eu passei o link. Isso contando dieta+suplementos. Eu atualmente utilizo um multivitamínico, vit D, vit K, ômega-3, magnésio, vit C, creatina e MSM. Abraços! E aí Ricardo, que bom que melhorou! Rotação interna is a bitch, mesmo. Vai continuar melhorando se você não parar. Aquelas mobilizações com barra (pressionando no deltóide e peitoral) são simplesmente excelentes. abraços! E aí Aless, ah, sim. Casa de ferreiro.... ahhaha Pelo que entendi ele estava perto da 1RM, aí não dá para esperar uma técnica perfeita. De qualquer forma não pareceu ter sido tão ruim assim (teria que ter filmado de frente para saber exatamente). Abraços! E aí Gremista, do bulking para o cutting não vejo problema; do cutting para o bulking, sim. Recomenda-se esse período de manutenção (o Lyle fala em 2 semanas) para regularizar seus níveis hormonais. Isso seria ainda mais importante em um cutting longo. De qualquer forma, se você fizer um bulking decente, com excedente calórico pequeno, eu não creio que faça taaaanta diferença assim (talvez nessas duas semanas você acumule uns 200g de gordura a mais, sei lá). Abraços

Cara, tu ficou uma TETÉIA com o cão ranger rosa...

Nossa perfeita velho. Não precisa nada mais, nada menos. Eu estava no shop com meu irmão conversando sobre a oferta x procura de mulheres lindas versus mulheres feias. Ele dizia que a mulher linda é mais fácil por poucos homens chegarem nela. Eu acredito que elas sejam mais difíceis pq mesmo chegando poucos homens (se é que isso acontece) eles ficariam mais constrangidos pela beleza delas e mais nervosos. Então elas seriam mais fáceis para quem consegue controlar as emoções. Um pouco de nervosismo sempre é bem vindo. O dia que eu chegar em uma mina e não sentir ansiedade de aproximação, pode me comprar uma cueca de arco-iris pq eu virei gay.

avatar inesxplicavel avatar shape de papel de aluminio

Mas falando sério, não tá valendo a pena namorar. 1° - sou muito desconfiado! Sei de mtas mulheres aqui da área que traem. Tanto funkeiras, rockeiras, mina de igreja, que curte eletro, branca, preta, gorda, magra, pobre, rica. 2° - com essa bosta de feminismo a mulherada tá soltinha, tá fazendo mais cagada que homem. 3° - tá muito fácil pegar mulher hj em dia. Fica difícil ter uma só quando se pode ter mais. 4° - melhor ficar solteiro do que trair. 5° - liberdade. Só de não precisar explicar nada, não ter que ir a casa de uma mesma mulher td fim de semana é ótimo, ainda mais quem tem amigos solteiros cachaceiros ahahaha etc.

nao sei se ja falaram aq,mas vo mandar a real pra vc vc ta MUITO retido...faça 1 cutting agora,pq dps vai ser complicado. mass,kd 1 kd 1...meu conselho eh esse..

depende, pela sua idade tá bom até com 35cm vc já se destaca os outros meros mortais

GUIA DE ACESSO FÁCIL ESTERÓIDES ANABOLIZANTES ******************************************************************** Introdução e Artigos 1) Anabolizantes em Geral 2) Lista de Quase todos os AEs 3) Androgênicos 4) Dosagens Recomendadas Resumo 1 - Perfis de Esteróides Anabolizantes e outras drogas 1) Deca (Decanoato de Nandrolona) 2) Stanozolol 3) Oxandrolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37299-topico-final-oxandrolona-perfil-dosagem-e-muito-mais/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27683-tudo-ou-quase-tudo-que-vc-quis-saber-sobre-a-oxandrolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/8853-perfil-da-oxandrolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/33881-conheca-a-oxandrolona/ 4) Primobolan http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2409-tudo-sobre-primobolan-metenolona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12987-perfil-da-metenolona/ 5) Clembuterol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14488-clembuterol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35552-um-pouco-mais-sobre-o-clemb/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3839-clembuterol-utilizado-para-diminuir-%bf/ 6) Propionato de Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10534-propionato-de-testosterona/ 7) Fenilpropionato de Nandrolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17510-fenilpropionato-de-nandrolona/ 8) Acetato de Trembolona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/15182-acetato-de-trembolona/ 9) Enantato de Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10514-enantato-de-testosterona/ 10) Testosterona em Suspensão http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12579-testosterone-suspension/ 11) Undecilinato de Boldenona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18702-perfil-undecilinato-de-boldenona/ 12) Franol (Efedrina) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30373-medicamento-franol-c-detalhamento/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/9876-efeitos-colaterais-da-efedrina/ 13) Sibutramina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/29995-sibutramina/ 14) Hemogenim (Oximetilona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7298-hemogenin-tudo-sobre/ 15) Insulina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35556-perfil-insulina/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11250-insulina/ 16) Dianabol (Metandrostenolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10003-perfil-dianabol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11466-perfil-do-dianabol/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34751-estudos-sobre-o-dianabol/ 17) Masteron (Propionato De Drostanolona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23863-masteron-propionato-de-drostanolona/ 18) Testosterona em Geral http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10427-perfil-da-testosterona/ 19) Halotestin (Fluoximesterona) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11205-halotestin/ 20) Isocaproato De Testosterona (Contido no Durateston) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17397-isocaproato-de-testosterona/ 21) Fenilpropionato De Testosterona http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17478-fenilpropionato-de-testosterona/ 22) Turinabol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10063-turinabol/ 23) Furazabol http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11206-furazabol/ Resumo 2 - TPC e Drogas Utilizadas 1)TPC em Geral http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17142-tpc/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28014-tpc-entendendo-o-basico/ (Contem informações sobre HCg, Clomid, Tamox) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/8173-eficacia-da-tpc/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23857-aprofundando-nos-produtos-usados-na-tpc/ 2) SERMS http://www.hipertrofia.org/forum/topic/13888-sermtpcexplicada/ 3) SARMS http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36410-sarmss/ 4) Clomid (Citrato de Clomifeno) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16651-clomid-citrato-de-clomifeno/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1280-como-tomar-clomid/ 5) Tamox (Citrato de Tamoxifeno) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16650-tamoxifeno-utilizado-na-tpc-e-para-prevenir-ginecomastia/ 6) HCG http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35553-perfil-hcg/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24785-hcg-esclarecendo-o-melhor-jeito-de-usar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16640-hcg-gonadotrofina-corionica-humana/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28021-hcg-utilizacao-no-pos-ciclo-para-reversao-de-atrofia-testicular/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28020-hcg-utilizacao-durante-o-ciclo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2626-o-que-e-hcg/ 7) Vitamina D http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23899-vitamina-d-funciona-como-anti-estrogeno/ 8) Silimarina (Hepatoprotetor Natural) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14235-silimarina-hepatoprotetor-natural-usado-antes-ou-pos-ciclos-de-anabolizantes/ 9) Artigos - Reposição Hormonal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28025-terapia-de-reposicao-hormonal-e-qualidade-de-vida/ 10) Cortisol - Perdas Pós Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/11269-cortisol-perdas-pos-ciclo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17418-aminoglutademida-bloqueador-de-cortisol/ 11) Porque não usar AI's na TPC. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10512-porque-nao-usar-ais-na-tpc/ 12) Mantendo os Ganhos na TPC http://www.hipertrofia.org/forum/topic/24901-mantendo-os-ganhos-no-pos-ciclo/ Resumo 3 - Como se aplicar, locais de aplicação 1) Locais para Aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2932-locais-para-aplicacao/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/31242-o-melhor-local-para/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/10001-como-se-auto-aplicar/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17805-como-se-aplicar/ 2) Dor Pós-Aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/36877-pequeno-guia-da-dor-pos-aplicacao/ 3) Abcessos relacionados a aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/23856-abscessos-relacionados-a-injecao-de-aees/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21763-abscessos-relacionados-a-injecao-de-esteroide-anabolico-androgenico/ Resumo 4 - Entendendo seu Perfil e Preparação Pré-Ciclo 1) Referencias de Percentual de Gordura (Adeque seu ciclo aos seus Objetivos) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28093-referencias-de-percentual-de-gordura-corporal/ 2) Preparação Pré-Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28033-preparacao-pre-ciclo-como-obter-o-maximo-de-ganhos/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28019-preparacao-pre-ciclo-aplicacao-do-priming/ Resumo 5 - Saúde 1) Exames Pré e Pós Ciclo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7330-exames-antes-e-pos-ciclos/ 2) Queda de Cabelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1906-queda-de-cabelo/ 3) Perigos com o Ar na aplicação http://www.hipertrofia.org/forum/topic/35494-quanto-ar-e-necessario-para-matar/ 4) Efeitos Colaterais dos AE's http://www.hipertrofia.org/forum/topic/16173-efeitos-colaterais-dos-esteroides-anabolizantes/ 5) Proteção Hepática http://www.hipertrofia.org/forum/topic/2412-protegendo-o-figado-durante-ciclos-por-waldemar-guimaraes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30325-minimizando-os-danos-das-17aa/ 6) Alteração do Eixo (inibição e recuperação da produção de testo) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21706-inibicao-e-recuperacao-da-producao-natural-de-testosterona/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21707-regulacao-dos-receptores-de-androgenos/ 7) Ginecomastia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/13102-ginecomastia-uma-patologia-multifatorial/ ******************************************************************** Bom galera, visando evitar um monte de perguntas idiotas, e aproveitando a minha falta do que fazer no trabalho , resolvi fazer esse Guia de Acesso da área de esteróides, espero que gostem! Fui buscando em todo o arquivo do fórum as drogas mais relevantes...não coloquei nada sobre GH, já que o mesmo não é um esteróide anabolizante ok? ISSO É PRA EVITAR O BANDO DE PREGUIÇOSO QUE NÃO SABE USAR O MECANISMO DE BUSCA!!! Abraços, MarinhoBF (Moderação, fiquem a vontade para mover para a área correta!)

Galera, vim criar um diário que nunca tinha visto por aqui e tenho certeza que muitos dos ectomorfos, como eu, sofrem com isso. AS PERNAS DE SABIÁ. Todos nós sabemos que o crescimento da panturrilha, mais especificamente falando, os gastrocnêmios é algo extremamente difícil de se alcançar, porém não é impossível. Desde o tipo da musculatura do gastrocnêmio (bipenado), até ao tipo de alavanca do calcâneo (inter-resistente) prejudicam na hipertrofia do dito músculo. O gastrocnêmio tem fibras do tipo I (contração lenta e oxidativas) o que gera ao gastrocnêmio uma capacidade maior à sustentar longos períodos de tempo em contração isotônica, a prova disso é que não se consegue "caminhar" por muito tempo com os braços. Sabendo dessas características, tristes porém fatídicas, já é deixado bem claro que pra desenvolve-las, ou já nasce abençoado,ou vai ter que ralar muito (esse é meu caso). Então, vou criar um plano de treino por 100 dias, onde vou utilizar os métodos que eu achar que irei responder melhor. Não vim aqui pra dizer que treino A ou treino B são mais efetivos, musculação não é receita de bolo, temos que fazer o que nosso corpo manda. Irei relatar meus treinos e vou mudar toda semana de estratégia, mostrando como eu vou fazer e em que se baseia. Esse diário começa hoje, e treinarei nessa semana da seguinte forma: TREINO: FST7 SEG QUA SEX. O FST7 (fascia strecth training) é um treino sado por Phill Heath e Jay Cutler e criado pelo seu treinador Hany Rambod. O treino consiste em, no último exercício, realizar um exercício isolador da musculatura e castigar severas 7 séries de 8-12 repetições, com um descanso de 30 segundos entre cada e nesses 30 segundos, alongar por 15 segundos. Isso promove um aumento drástico na corrente sanguínea local, causando um aumento na fascia, que é um tecido conjuntivo que cobre toda a musculatura, e segundo o Hany, impede a mesma de crescer. Vou postar fotos à cada 30 dias começando por hoje. Tamanho inicial da panturrilha: 35cm. Uploaded with ImageShack.us Dieta está hipercalórica com 800kcal a mais da minha TMB. Então, vamos começar os trabalhos!

Veja também: Entao Voce Acha Que Pode Supinar? e Então Você Acha Que Pode Deadliftar Vi esse link no Facebook que alguem o Bassitos postou e achei interessante compartilhar. Eu pretendo aos poucos ir traduzindo os videos. Ja vi os videos e cada vez eu 'cato' uma coisa nova. http://train.eliteft...quat-parts-1-5/ Ele comeca o video contando um pouco dele. Ai ele explica dizendo que vai pegar um cara que tem pouca experiencia na academia e ensinar a agachar. Primeiro ele vai olhar o cara agachar da forma que ele sabe, sem nenhuma instrucao e achar onde ele vai comecar a pecar na tecnica, ver quais musculos ele precisa treinar e achar qualquer outro problema e talvez tenha durante o agachamento. 0:40 - vamos pegar um cara que eh bem alto, ele tem pouca experiencia com o agachamento, nao em competicao nem nada do tipo, e vamos tentar melhorar a tecnica dele. 0:50 - A razao disso eh tentar pegar as manhas do powerlifting e tentar conseguir um agachamento melhor. Voce pode agachmar melhor depois de ver powerlifters, voce pode fazer coisas que irao fazer com que voce agache melhor, com mais peso e mais seguranca, e voce pode fazer o seu progresso mais longo e duradouro, nao importa quais os objetivos. Assim voce pode ficar mais forte. 1:19 - a primeira coisa a fazer eh olhar como ele agacha da forma dele e ver o que fazemos depois disso. Voce nao precisa de nenhuma barra especifica ou aparelho, tudo que precisa eh um rack ou gaiola e espaco para agachar. Vamos trazer esse cara, ver ele agachar, ver onde ele erra, e vamos falar como arrumar. O cara agacha. 2:01 - Olhe para os pes dele 2:07 - Olhe para a lombar dele 2:12 - Bem, o que estamos vendo aqui eh uma inclinacao pelvica (pelvic tilt), bem na parte de baixo (do agachamento), a bunda dele ficando abaixo das costas, os dedos fazendo pressao nos pes e saindo da posicao, e estamos vendo os olhos dele olhando para baixo, o que esta fazendo com que ele arredonde as costas devido a pressao 2:33 - tambem estamos vendo uma grande predominancia dos quadriceps, o que esta escondendo as fraquezas da lombar e isquiotibiais (musculos que fazem a flexao da perna e extencao da coxa) 2:43 - entao o que nos faremos agora eh usar uma caixa para ajudar a forma, vamos ensinar ele a se arrumar/preparar corretamente, e isso ja deve levar a um bom progresso. 2:53 - Box squat eh a melhor forma de se aprender como agachar. Ai os caras arrumam a caixa 3:06 - Box squat eh a melhor forma de ensinar alguem sentar para tras, o que da um ponto de referencia quando se esta agachando, e tambem te ensina como usar os musculos quando voce fica parado 3:18 - Entao como nos vimos antes, ele esta usando muito a forca das pernas, o que deixa frago os isquiotibiais, gluteos e lombar. Isso (a caixa) ira ensinar como agachar correto economizando tempo no processo. 3:34 - Quando voce comeca a aprender a agachar tem que ser um processo da cabeca para os dedos ou dos dedos para a cabeca, voce tem que comecar do comeco e ir ate o fim, e ir arrumando os problemas. Quando eu agacho pesado eu comeco com a pressao dos meus pes e entao vou subindo cuidando dos pontos (ele descreve todos). Eu faco tudo isso em baixo da barra para garantir que o meu corpo esta perfeitamente preparado. Para ficar mais facil, vamos comecar com ele por cima. 4:06 - A primeira coisa que voce vai querer fazer eh garantir que as suas maos estejam sempre na mesma posicao toda vez que voce agacha, nao importa o nivel. Entao ele explica que um lado pode ficar mais pesado que outro... meio obvio isso entao eu vou pular 5:16 - A proxima coisa que iremos fazer eh arrumar daqui (topo da cabeca) para a barra. A maioria das pessoas vao olhar para baixo ou neutro. O que nos queremos arrumar eh a cabeca olhando para cima. Eu quero os olhos um pouco acima do que seja neutro. Ao inves de olhar para frente ele deve olhar 25 a 30 graus para cima. 5:55 - Agora com essa posicao voce pode ver que a parte superior das costas nao vai cair para frente quando estiver com muito peso. O corpo vai continuar 'para cima', e o peito 'aberto' apenas se a cabeca continuar para cima. A coisa mais importante importante de entender no agachamento eh que a cabeca mantem o corpo. Se a cabeca baixar, o peso ira para a frente e tera problemas. Entao a coisa mais importante eh que a cabeca continue olhando para cima. Vou tentar traduzir 1 video por dia e com sorte sexta-feira teremos todos eles traduzidos Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Se gostou da matéria, aperta o "Curtir" ali do lado

Podia limitar a criação de tópicos, do mesmo usuario, por 1 a cada 5 minutos por exemplo.. pq dai evita da pessoa clicar 2 vezes em enviar e ficar duplicando os posts.. abraços..

muita ironia e pouca ajuda pro amigo iniciante ai, acho que um pouco de HUMILDADE não faz mal a ninguem.

Viu isso nos 2 HOMENS E MEIO NÉ PILANTRA ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "Quanto mais bonita a mulher , mais solitaria " Charlie Harper

Oi, meu nome é Kaio Amaral e estou fazendo o NoFap Dia 08 e meu pinto nao sobe, sou um broxa de 14 anos de idade !

hahaha, boa mano, criatividade 10

o site so eu q nao aguent mais pintar cachorro no photoshop SAOUDSAOUDHSAOHDSA

Eu tento alertar... se o cara vier falar merda eu já saio fora... deixo ele que se exploda. Igual um carinha chegou ontem na academia todo faceiro tomando halovar e se achando o tal... só dei risada... tentei explicar pra ele o porque é um lixo isso ele ainda me falo "fica quieto véi isso daqui não da nada não é bomba"... perguntei se ele tava fazendo dieta ou tomando algum cuidado... ta nada, ainda me chamou pra sair fds numa festa. Depois o fdp tem de ficar internado por algum problema ou desenvolve uma bela gineco e não sabe o porque. Fora outro cara lá... foi pro paraguai e voltou todo faceiro com 1 vidrinho de stano e 1 de oxan... disse que ia mandar os 100 stano "pra ver como é" e daí já iria mandar os oxan na sequencia sem parar... eu nem perdi meu tempo falando sobre essas drogas pra ele... apenas falei: "se ta fazendo burrada"... ele veio com o clássico: "dá nada não véi só pra dar uma inchadinha aí pra temporada"... eu só falei: "bom, já que vai você fazer a merda, pelo menos pesquise que horas tomar e quantos tomar, não beba, se entupa de abacaxi e esqueça o que é transar kkkkkk"... claro que ele disse: "pra que serve o abacaxi?" kkkkkkkkkkk Pior o outro... também comprou stano... perguntei: "como você vai tomar?"... ele: "vou tomar 2 comprimidos antes da musculação, só pra dar um grau"... kkkkkkkk Não entendo da onde a galera tira tanta coragem (ou tanta burrice)... eu tenho medo de tomar um simples termogênico... imagine ficar mandando anabolizantes sem estudo nenhum que nem estes doidos... Uma colega minha do trabalho faleceu andando na rua... 21 anos... parada cardíaca... ela malhava direto... com certeza tomava algumas coisas... não da pra brincar... normalmente o coração não te da aviso que ele ta indo pro saco... ele simplesmente vai.

uhashuashuauhsuas troll

Esse tópico já foi mais hétero... Dia 1.

Faz isso não tapioquinha.. Vai por uma foto de um vira-lata ninja, tendo um corpão que nem o teu? plss

Gema pra quê? SAUasuhasUHSAU'

Vá ao médico

Bom, se abriram a porteira ou não, fui taxado em dois produtos semana passada, pau no cu da Dilma

Dia 0 , falhei ontem no dia 12 ... Ultimas sequencias 30 -10 -12 , vamo lá tentar novamente

Tédio criando músicos.

Fora que ele insistiu muito mais, usou argumentos dizendo que ia para o mesmo lugar, insistiu, quase que ela não foi mesmo assim.

Dieta não é questão só de dinheiro, e as sugestões que eu dei não são tão inviáveis financeiramente. O fato de uma pessoa auto delimitar poucos alimentos pra ingerir, não significa necessariamente estar em dieta o simples fato de escolher alguns alimentos pra comer. Concordo que os gastos financeiros serão maiores mas, essa ideia restritiva e altamente limitada, pragmatizada é extremamente irracional e prejudicial a saúde. Outra coisa que eu não vi ninguém mencionar é a idade do Kaio. É extremamente inconsequente orientar um adolescente, desta idade, a comer só esses alimentos. Apenas explicitei minha opinião e minha sugestão a fim de tentar orientá-lo melhor acerca desta ideia super restritiva e nada saudável que ele mostrou no primeiro comentário. Seria melhor ele comer o almoço, jantar e café da casa dele, comum aos membros familiares e "menos maromba" do que se inserir nessa bolha utópica da batata doce, leite, ovo, batata doce, leite, ovo, batata doce, leite e ovo....

cara, gosto muito de ver ele lutar. e na boa? estou defendendo mesmo, galera parece que é tão hater do cara que não raciocina direito, sai falando diversas bobeiras sobre ele sem saber nada direito.

eu pego uma corda faço assim mas vc pode tbm pegar cinto do agachamento e amarrar o peso com uma corda nele tbm

Isso aqui é ser alpha. http://www.youtube.com/watch?v=3VyW4RfsN0g

Mion natural? duvido

shape foda mesmo heim, acompanhando aqui

Sim, e até acho que o básico seguido com rigorosidade e de maneira correta, é o melhor pra resultados a longo prazo nos casos de naturais. Isso serve pra dietas tb, tem gente que quer fazer dieta mágica por 3 meses inclui um monte de coisa que nunca come, tudo bem vai até dar resultados, mas acho muito melhor aquela dieta básica seguida o ano inteiro, acho que os ganhos são mais sólidos e pra saúde é bem melhor. Frango e batata doce e brócolis todo dia é uma dieta básica que é difícil de seguir o ano inteiro, mas a maioria dos bodybuilders comem isso, não tem muito pra onde fugir em questão de custo x benefício. Eu acho que esses tipos de exercícios como agachamento, terra e barra fixa são realmente aqueles que não devem ser esquecidos nunca, no caso de quem já é avançado e tem um bom tempo de treino, assim como o bom o velho supino também. Acho que é legal incluir um isolador de cada grupo de acordo com o ''defeito'' ou ''assimetria'' que você possui. Tem gente que tem a parte posterior da coxa pior do que a anterior, logo, pode incluir uma mesa flexora pra isolar aquele músculo, pode ser que seja benéfico se for incluído de maneira e intensidade correta. MEsmo caso com braços, eu tenho braços finos em relação à tronco, sinto muito necessidade de isoladores pra biceps e triceps, não tem como deixar de fazê-los, mas obviamente treinando costas pesado e peitoral, vai me ajudar a ter braços maiores, já vi um vídeo do arnold dizendo algo relacionado: Se quer braços fortes, precisa treinar forte costas e peitoral, pois você precisa dos braços ao realizar esses exercícios, logo, se pegar muito peso neles, você terá braços fortes automaticamente. Claro, não é fácil assim pra quem é natural melhorar a simetria do corpo, mas, é possível com mta dedicação e disciplina.

Ah sim, nunca usou, só acha que acontece isso. Ok então. Sabe porque paramos os ciclos de bulk entre 8-10 semanas? Porque para se de ganhar peso e não adianta querer empurrar mais porque não vai, mesmo aumentando a dose fica inviável pois se tem ganhos mínimos em troca de mais colaterais. E você não vai conseguir ganhar muito mais peso mesmo empilhando 10 drogas no final. Não gosto da ideia de colocar mais drogas no final do ciclo pois isso gera um choque ainda maior no organismo quando o uso é descontinuado. Especialmente para o usuário comum que faz TPC. Prefiro sim tentar ter ganhos durante as 6-8-10 semanas do meu bulk do que tentar empurrar os ganhos para o final do ciclo, especialmente com esteres injetáveis longos que tem efeito acumulativo, e por isso os níveis séricos na ultima semana são muito maiores do que na primeira, mesmo mantendo a mesma dose semanal. Mas é só minha opinião.

VC pagou 30 reais em 1 pote de 200g da Universal , e se importasse o combo com 2 sairia 18/19 reais ?? Ta fazendo MÁGICA ein jovem !!!!!!!!

Ciclar não é necessidade. Ninguém tem necessidade de hipertrofiar ou baixar bf a níveis estéticos. Ele tem um objetivo, existem diversas formas de se chegar ao resultado final que ele busca. Se ele decidiu utilizar drogas para acelerar o processo, tendo consciência dos pontos positivos e negativos, com auxílio de alguém com maior experiência que ele, dizer que errado ou certo é questão unicamente de opinião pessoal. Não é porque você não seguiria a mesma estratégia que ela esta errada.

Eu passei no meu primeiro concurso com 18 anos, em um TJ, dei muita sorte porque fiquei em septuagésimo de classificação e fui chamada.. Na época eu fazia faculdade de economia e vi que se não fosse por concurso, eu ia morrer de fome nessas empresas. Estudava pela manhã e a tarde pra faculdade e, a noite, as matérias do concurso, por questões e livros temáticos: direito constitucional, adm, raciocínio lógico. gramática, administração pública.. Fui chamada 1 ano depois, quando já estava quase na metade da faculdade. Tive horário especial e sempre estava cansada, foi um caos... Dois anos depois, comecei a estudar pra área de Analista, já estava no penúltimo período da faculdade, pegava poucas matérias, só 3 por semestre pela manhã, inclusive aos sábados. Trabalhava das 11h00 às 19h00 e estudava das 20h00 às 00h00, acordava às 07h00 e estudava até às 10h00, religiosamente. Voltei a andar de ônibus só pra não perder tempo em engarrafamento... Comecei a tirar notas pífias na faculdade, só pra passar... Recomecei a estudar as matérias básicas para analista e me dedicar os estudos pra minha área, que quase nunca tem vaga em concurso. Me formei e um mês depois saiu o edital de um concurso muito bom pra minha área, voltei a estudar afinco. Trabalhava 8 horas no meu emprego antigo e estudava pro concurso.. Desde que entrei na faculdade não saia, não ia a festas de aniversário, treinava 1 hora por dia, nunca fui nessas festas doidas de faculdade e nunca me fizeram falta, pra ser sincera. Depois que me formei fiquei fiquei dois meses só estudando, trabalhando e quando estava muito entediada assistia algum filme ou dava uma volta no parque. Programei minhas férias pra um mês antes da prova: 10 horas por dia, ocupava 4 horas e as outras 10 eu só estudava. Pra mim deu certo, passei, fui nomeada, tomei posse rapidinho. Depois de muita ralação que eu comecei a "viver minha vida", com meu dinheiro, meu emprego... Sempre aparecerão pessoas pra te chamar pra farra, pra festa, pra ir a sua casa, pra te criticar, falar que vai demorar e que não é assim mas, nunca ligue... Essas mesmas pessoas vão te pedir dinheiro emprestado (como se salário de funcionário público fosse muita coisa) e vão ficar falando: "como você conseguiu e eu não?". Você vai se sentir excluído o tempo inteiro mas, depois, todos te aceitam de volta a vida social. É a coisa mais fácil que tem ser "reintegrado" a vida social e familiar. Boa sorte...

AUHAUHUAHUAHUA Nego fica ofendido quando o gremista compara os shapes, porque fica chocado. Colocando a foto lado a lado da pra ver claramente o que da ou não da kkk, digo mais, antes de perguntarem se da pra chegar natural, peguem sua foto e coloquem lado a lado com a do seu objetivo. Acho que vai da pra ter uma boa noção, talvez percebam que nem com ciclos chegaram no objetivo desejado. E eu tenho certeza que ele faz isso com a intenção de abrir os olhos das pessoas, porque se voces pararem pra ver, quem tem um objetivo de shape "elite" digamos, e diz que tal shape é possivel natural, tem shape mediocre e não tem a menor noção do que ta falando ou de onde estar ou ainda de onde pode chegar. Então pessoal devia era agradecer. Pelo menos esse é meu ponto de vista.

Vou pedir um momento de extrema seriedade a esse tópico. Na boa, na boa mesmo, seriedade por favor. Realmente a diferença nem é tão grande assim, com mais 1 ano e meio e 1 ou 2 ciclos da para chegar nesse shape do Josef, talvez nem ciclar precise. Uma dieta bem estruturada, um treino bem transudo, bem suplementado, SIM é possível buscar o Josef, e sinceramente, não ficaria surpreso se esse objetivo fosse alcançado no final do ano que vem para calar a boca de todos aqui, que subestimam a força de vontade, a raça, a determinação e superestimam os AE'S. Boa sorte cara e não dê bola para os invejosos de plantão. Abraço e bons treinos.

Problema de dieta cetogênica é homeostase, Depois de um tempo você estagna e não tem o que fazer pois seu corpo se acostuma a trabalhar sem/com pouco carbo. Eu recomendaria ir baixando aos poucos. Mas agora que você já segue ela, faz um bulk limpo, o mais limpo possível e depois volta pra cut. O melhor é fazer bulk limpo, cut, 1 semana off, depois volta o ciclo.

Tulio, quando você expelir o calculo, se for no banho, tente guardar a pedrinha e leve para seu médico, assim ele irá saber exatamente o que causou o calculo. Se for na privada dai deixa para lá...

vou postar uma foto aqui eu sei q doi pra caralho durateston é foda nem dormia direito agora esse ciclo 6 é mais concentrado q dura e naum doi nd outra foto