Líderes

fala pessuéu, como vcs estão? kkkkkkkkkkkkkkkkkk po, mudei umas coisas no protocolo, troquei uma ideia com o @tmz e ele germinou umas sementinhas do mau aqui na minha cabeça perversa, rs tão, protocolo vai ficar assim nas proximas semanas, sente só: e ja adicionei o clembuterol tbm, 1ml agora pra me acostumar e depois é 3~4ml por dia. Bora dar uma puxada... QUINTA to me sentindo um pouco mais cansado no treino, porém está rendendo bem ainda EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP SUPINO 124/109 1+1 5 e 6 CRUCIFIXO POLIA SENTADO 34 2 6 PULLEY MEIO SUPINADO 105 2 6 PULLDOWN 14t 2 6 ELEV LATERAL MAQ 16 2 6 BAYESIAN CURL 34 2 7 TRICEPS FRANCES UNI 5t 2 9 supino a quinta rep saiu "deboa" dava pra ter tentado a sexta, porém vou diexar pra semana q vem crucifixo polia sentado aumentei a carga aqui, subiu bem ainda pulley meio supinado aumentei a carga tbm, to ficando fortinho nesse exec pulldown aumentei a carga, mais um pino e eu zero a maquina '-' tnc elev lateral maq aumentei a carga tbm, sóq esse pesou um cadim kkkkkkkk mas da pra progredir deboa ainda, maquina pesada do djanho bayesian curl unico exec q ainda sinto um pouco o punho... chato pra kct, porém aumentei carga tbm kkkkkkk triceps frances uni vou ter que aumentar a carga aqui, porém sinto q com a carga mais alta meu cotovelo acaba incomodando... bom, vou ver oq eu faço SUPINO tirei uma foto das costas no espelho tbm, achei q ta com um formato legal ja choveu pra kct na academia ontem e as luzes estão meio bugadas lá kkkkkkkk mas da pra ter uma ideia... é isso ai pessoal, hoje tem legpress e stiff... quero ver se adiciono uma flexora em pé nesse treino, seria good tmj galera tudo deles nada nosso

Hoje teve o treino 2 da semana 2, com 3x4x82% de agacho e supino (85%) e foi bem cansativo. Lembrei pq comecei a jogar costas pra um dia separado kkk A. Agachamento 3x4x120kg - RPE 8-8,5 B. Supino reto pausado 3x4x105kg - RPE 8-8,5 C1. Copenhagen plank 2x25” C2. Elevação lateral unilateral 2x10x18kg - Ficou legal, bem mais estável. Abaixo o segundo agachamento: O primeiro supino: Hoje fiz o melhor supino em mto tempo. Conseguir fazer mta força, de forma estável, com firmeza. É isso. Amanhã vou fazer costas, delt posterior, ísquios e um cardio. Domingo pretendo fazer o treino 3 da semana 2.

Falai meus manos Vocês viram que está ocorrendo o Arnold Strongman agora mesmo? Será que o Hafthor vai conseguir levantar os 501kg? Não sei hein. Mas a realidade é que o Arnold Strongman não é nada perto do grandioso Hoje estou comemorando que sobrevivi à semana 4. Se fode aí @Paulinha500, semana que vem vai sofrer. Mas quando você estiver chorando antes de fazer a oitava série de agachamento, lembre-se do título do seu diário ok Último treino da Semana 4 Supino 3x3x170kg Mesmo papo do segundo treino de inferiores. Era pra fazer: sex. 28 fev.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 6 3 170kg 83% 5-6 2 2 170kg 83% 5-6 Barra Fixa 4 6 145kg - 6-7 Eu fiz: sex. 28 fev.25 Upper OHP=110kg Supino=204kg Supino 3 3 170kg 83% 7-8 3 3 160kg 78% 6-7 Barra Fixa 4 6 145kg - 8-9 Peão não aguentou nada kkkkkk Imagina se eu tivesse ainda programando 3x Superiores na semana. Seriam 2 treinos jogados no lixo com menos recuperação. Barra Fixa 4x6x145kg Faz tempo que não gravo, tá aí. Terça eu nem fiz Barra Fixa pq minhas costas estavam destruídas do treino de Inferiores de Segunda. Agora é descansar sábado e domingo. Dormir umas 10-12h por noite. A vida é boa. Semana que vem começo o Peaking (praticamente só um Taper prolongado), mas ainda nem programei nada. Basicamente, tomar um Chill Pill por duas semanas, um descanso mais do que muito merecido. Depois disso, Campeonato, e eu quero o single com 280kg. Só isso por hoje meus manos Valeu!

Boa tarde galera Quarta fiz upper1, segue: Upper 1 Long Pause Bench Press - 5/5/3/3x115kgs - Era pra ter limitado em 4reps mas me esqueci, fiz 16reps totais at 85%. Remada Curvada - 7x155kgs + 10x135kgs. Elevação Lateral - 13/12/10x18kgs - +1rep. Crucifixo Invertido - 12/12x20kgs - +2reps. Rosca Direta Invertida - 9/9/7x40kgs - Voltei pra 40kgs. Treino foi ok, sem stress. Hoje eu treino lower2, começar a criar momento pras triples perto do campeonato, vou fazer 4x5x155kgs, 20reps com 80%. Valeu.

Agachamento já avaliado pelo @ThorMitologicamenteAcurado: Ainda subindo fácil, dava pra fazer o dobro de repetições aí. Seguimos no plano. *** Essa semana bati 88kg em jejum, pela primeira vez na vida.

Treino de hoje. alongamento inferiores - 4min Ytwl - 1*10-3kg levantamento terra – 1*5-127kg - próxima semana progredir. remada curvada livre – 2*8/5-79 - execução muito duvidosa, o instrutor e um brother da academia mandaram algumas ideias, tou avaliando. facepull - 2*12-25 - tranquilo. supino reto livre c/ pausa 3s – 3*5/6/6-65 - fui cagao na primeira série, podia ter feito as 3 com 6reps. puxada alta neutra – 2*7-70 - boa agachamento frontal – 2*8-79 - próxima semana progredir. crucifixo invertido máquina – 2*12/09-40 - tá só pesado bíceps martelo halteres – 2*8-20 - boa. cárdio 15min - feito Domingo é meu aniversário, vou almoçar com minha mãe e segunda vou numa casa de praia de uns amigos, dieta certeza vai pro brejo nesses dias, mas vou tentar manter alto ingestão de comida. Vai atrapalhar tbm um dia de treino, tentarei recuperar no decorrer da semana. Bom carnaval pra vcs pessoal! Terça e quarta já volto pro trampo, tbm sou CLT @natalliacarv, guardei uma folga do mês passado pra usar nessa segunda-feira. Isso é tudo pessoal.

Imagem exclusiva do teclado do Gui:

Vlw. Não programei tempo, vou seguir até onde conseguir. Atualizando o diário q está cheirando mofo. Continuo seguindo o treino. Hoje fechei com muito custo agacho e supino. Agacho Estou começando a ter dificuldades. hoje foi bem dificil, pensei até q não iria conseguir atingir a meta 3x5x104kg. Fiz a primeira serie e foi mais difícil q nos treinos anteriores me deixando preocupado... pra piorar a segunda série na quarta repetição subiu com extrema dificuldade e quase abandonei na quarta repetição.. mas desci mais uma e consegui fechar as 5 reps. Fiquei por volta de 10 a 15 minutos descansando e pensando se ia conseguir ou nao...Então fui pra terceira série na cabeça em diminuir um pouco a profundidade e assim consegui a última série de 5 menos dificil q a 2°. Próximo bloco 106kg Vou deixar 2 vídeos do agacha aqui. Supino Sigo tranquilo. Consegui fechar sem problemas. 3x5x100kg. Próximo bloco 102kg Vou deixar 2 vídeos aqui. Pull up Começou a complicar. Fui sem falhas até 3x5x20kg, no treino seguinte era pra fazer 3x6x20kg acabei fazendo 3x6.5.5 e no treino seguinte queria ter feito uma repetição a mais e no final foi o msm resultado 3x6.5.5x20kg. Vou persistir mais alguns treinos pra ver se passo esse platô. Ohp Sigo tranquilo. Último treino fiz 3x3x58kg no próximo 3x4 e no próximo será 3x5. Conseguindo os 3x5 aumentarei a carga pra 60kg. As coisas vão ficar difíceis dos 64kg pra cima, onde possivelmente vou comecar a ter problemas de progressão. Semana que vem vou diminuir um pouco o volume pra tirar um pouco a fadiga e na proxima semana continuo o treino com pregressoes. É isso forte abraços.

Foi solicitado que eu comparecesse mais aqui. Me chamaram até de medroso e disseram que eu estava me escondendo, o que é uma bela mentira ja que eu estou me recuperando de um período osso de trabalho e fadiga, e a academia lotada somado ao fato de estar usando menos peso não me dava vontade de gravar. Mas ok, consegui um espaço aqui na academia pra filmar e me senti bem, então segue meu humilde agachamento (que esta em recuperação) para avaliação.

Cara, se tem curiosidade, usa. O que você "acelerar" principalmente em 6 semanas, vai ser só peso na balança, na hora que descontinuar o uso, vai embora. Se tu quisesse usar por 1 ano pra acelerar uma evolução, eu ficava quieto... mas faz o teste, tu é adulto, mete bronca. Se ficar careca depois põe boné.

Essa figurinha do Guimers é boa demais. KKKKKKKKKKKK Guimers depois de levantar 20932390842 kgs na semana "Estou quase deixando de ser fraco" Guimers depois de postar 5 exercícios novos que eu nunca li na minha vida e periodizar os próximos 3 meses de treino "Eu não manjo muito de treino, galera".

Pause Bench Press 4x3x160kg Bench Press 1x6x140kg Pull Up 4x8xbw Paralela 3x8xbw+40kg Remada Articulada Aberta 2x8x120kg 1x8x130kg 1x6x140kg PullDown 3x10x60kg

SEXTA

Essa é a mágica de usar 5mg de oxan e saber controlar o superavit calorico, ganho vem limpo.

27/02/2025, quinta-feira sono: também foi bom, mas ainda foi no feeling. Não tinha achado ainda pela manhã ainda o Amazfit (smartwatch). Tem resenha treino: esteira 45 minutos + alongamento simples dieta: very low carb, 3MAD em deficit. Tem resenha resenha: 1) eu tinha certeza de que o reloginho estava em casa. Aí encontrei uma função de localizar o dispositivo no próprio app do aparelho. Isso depois de quase revirar a casa toda. A gente aciona a função e o reloginho vibra. Enfim, tava dentro da minha mochila... pqp 2) uma das coisas que eu venho gostando dessa dieta insuportável é que, nos dias em que eu amanheço com fome, eu aumento 25 g de carne e coloco mais um ovo cozido na refeição da manhã. E pronto. A magia do bar acontece. Eu posso não gostar da dieta. Mas negar que ela me proporciona saciedade é loucura 3) tá me ajudando me sentir obrigado a postar diariamente. Acho que umas duas vezes eu quis furar o esquema nesta semana. Em uma eu queria comer coisas profanas e, em outra, não queria treinar (cardio, que eu não suporto). Aí lembrei de que tinha de vir aqui, dar satisfações "públicas" e parei antes de rolar o que costumeiramente rolava de furos de plano. fidelidade: 13 dias ok em 18: 72% de fidelidade ao plano. Era isso aí. Até amanhã e bons treinos.

Como a Hipertrofia Acontece Levantar um peso próximo à falha provoca uma desaceleração involuntária devido à fadiga promovida pelo exercício, o que contribui para ativar todas as unidades motoras disponíveis para manter a força (relação força-velocidade). Essa desaceleração aumenta as pontes cruzadas e a tensão mecânica, o que desencadeia a mecanotransdução, que converte o estímulo mecânico em sinais bioquímicos, promovendo a adição de miofibrilas em paralelo, mecanismo central da hipertrofia muscular. Quando o exercício é realizado em um estado inicial de fadiga excessiva, poucas unidades motoras estão disponíveis, consequentemente menos fibras musculares são expostas à tensão, reduzindo o potencial hipertrófico. Esse é um dos motivos porque existem tetos de volume ótimo por exercício, por sessão e por semana. Por isso a frequência deve ser levada em consideração no momento de distribuir o volume, como explicado nos tópicos: [Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 3.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 4.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia? [Versão 5.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

cara, fiz uma sobremesa no final do ano q derreti 3 barras e fiz uma cobertura "dura" dessa dai... galera elogiou bastante kkkkkkkkkkkkk juntaram duas coisas foda laka e oreo... como q da ruim isso?! n precisa de mto n mano KKKKKKKKKKKKKKKK xama garai, se não dale dalesença

Atualização do treino de supino que não postei essa semana: ter. 25 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 1 32kg 94% FALHA 4 5 26kg 76% RPE 8 / 9 1° série: (era para eu fazer 1 rep, mas achei que ia mais uma e falhei, assim fodi todo o resto do treino, fiquei sem força e o peso que era para ser de boa, no caso 26kg pra 5 reps, ficou difícil ( `_ゝ´)) sex. 28 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 1 32kg 94% RPE 5 4 5 27kg 79% RPE 6 - 7 Hoje não filmei o treino, pois fui na academia da minha cidade e nn no cativeiro do @ThorMitologicamenteAcurado e tinha muitos "projetos carnaval" lá.

Isso dai de sunga, molhado..... nosss preciso parar com a oxandrolona, ja to delirando.

Esse "V" aí é o sonho de geral. Ombro tá foda tbm

Belíssimo homem! Costas e ombreira estão muito fodas, tá doido.

Treino de hoje: Lower: Afundo - 4x8 - halteres de 33 kg Levantamento terra romeno - 1x12 - 41 kg + 12/3/8 - 36/36/34 kg de cada lado Agachamento frontal - 1x12 - 25 kg + 12/12/6 - 22 kg de cada lado Hiperextensão lombar - 12/12/12/5 - peso do corpo + 30 kg Cadeira abdutora - 20/9/8 - 10,5 placas Panturrilha sentado - 23/15/14/12 - 37 kg Long lever plank - 40/40/19s - peso do corpo + 5 kg Prancha lateral na bosu ball - 40/29/16s - peso do corpo + 8 kg

Vai acabar com o cutting do parceria

Esses halteres apenas pares são foda. Bota a caneleira de 1kg no braço hehe. É feio, mas talvez seja menos pior.

https://www.obahortifruti.com.br/barra-de-chocolate-laka-oreo-lacta-80-g/p Mano... vai a barra toda. Mesmo com essa fórmula fajuta que a Nestlé mexeu, esse aí de oreo é muitcho bom

Buenas my friends - TREINO Dia 26/02/25 quarta-feira Agachamento livre com barra - 1x12w + 3x4 *PR 48 KG* Supino inclinado halteres - 4x9 Triceps francês unilateral halter - 3x10 Puxada alta - 1x12w + 3x7 - 1x12w + 3x7 Adutora - 3x10 *PR 55 KG* Aumentei 2kgs no agachamento livre, deu para fazer 4 reps com segurança, provavelmente sairia mais uma mas eu sou medrosa. Supino saiu 01 rep a mais em cada série. Não sei como diabos vou progredir carga com halteres sendo que lá a partir de 10kgs os halteres começam a saltar de 2 em 2 e eu não acho que consigo subir de 10kgs para 12kg de uma vez só (e o de 12kg deve pesar uns 13kgs na verdade). Triceps francês já dá para aumentar a carga na próxima. Seria adutora e depois abdutora, mas o clima fechou do nada novamente e não quis arriscar tomar outro banho de chuva então acabei vazando antes e acabei não fazendo a Abdu. - TREINO Dia 27/02/25 quinta-feira Remada cavalo - 4x10 Rosca martelo - 3x10 7kgs + 1x8 8kgs *PR 08 KG* Abdominal tradicional com peso - 4x15-17 Tríceps unilateral polia - 1x12w + 3x8-9 Remada alta na polia - 2x10 35kg + 2x8 40kg *PR 40 KG* Legpress - 1x12w + 3x10 Subir carga na Remada cavalo no proximo treino. Na rosca martelo eu completei o exercício e achei que estava leve então acrescentei uma série extra excepcionalmente hoje para testar uma carga maior - deu certo com louvor, então na próxima esse será o peso padrão. @guabutre10 Na Remada Alta na polia testei usar a corda ao invés da barra como falei que faria. Dá muito certo, consegui inclusive aumentar a carga. O punho fica bem confortável e os tendões da mão não ficam ferrados. Único porém é que machuca um pouco os dedos, mas nada terrível. Já estava achando que teria que abandonar esse exercício (que eu acho muito bom), mas felizmente agora não será necessário. Ah, eu odeio legpress. Exercício bosta. Pronto, desabafei. Minha vida resumida em uma frase. Próxima semana terei que fazer uma divisão diferenciada já que devido ao Carnaval vai ficar tudo cagado os dias, academia não vai abrir ou SE abrir vai ser horário reduzido e eu vou trabalhar. Então melhor repensar o treino para essa semana do que fazer tudo picotado e mal feito. Vamos fingir que é um DELOAD porém mantendo as mesmas cargas (e tentar subir algumas). É isso

🩷🥹 Não sei eles, mas eu te agradeço de mais, fazia tempo que eu nn ia pra academia feliz

Isso aqui é basicamente meme do Obama dando medalha pra ele mesmo. Na análise de hj #teamLorenzo Ruim é apelido... Agradeço suas dicas, assim como as dicas postadas pelo @Lucas, o Schrödinger e @lorenzo_EP

Começei a usar hemogenin a dois dias atraz mais ingerir apenas 1 comprimido mais não cheguei usar mais, pois fiquei com medo de causar danos no meu figado, não tinha usado protetor hepatico acabou me deixando mais preocupado, fora que cada comprimido tem 50 mg acabei ingerindo inteiro sem fracionar ou dividir ao meio, sera que só um comprimido já vou ter poblemas hapatoxico ?

Resultado da Avaliação Física de hoje: MM: 63,73 kg (o que não é gordura) MG: 7,17 kg Peso: 70,90kg BF: 10,11% Dieta: 2750kcals - sendo 300kcals apenas de carbo simples para os treinos de bike (1,5 a 2,5h, 4 a 5 vezes por semana). São treinos de Downhill e longa distancia media de 50 a 70km. Protocolo: 250mg Enantato de testo a cada 5 dias, vou levar dessa forma até atingir o objetivo de 8-9%. Depois volto a dosagem de TRT quando a dieta for para normo calorica. Logo posto as fotos, essa é minha melhor condição física da vida. Fiquei mais fino, perdi um pouco de volume e medidas, mas faz parte do processo.

4 a 6 semanas mal ganha agua, vocês tem uma visão muito deturpada dos esteroides. Muleta é o que tu ta procurando pra vida, “limite natural”, isso nem existe irmão, o que acontece é que 90% das pessoas não sabem fazer dieta e nem treinar direito, então se iludem com hormônio. Shape não se constrói em um ano, quem dirá em 6 semana. fazer dieta não é comer limpo. não existe limite natural, ninguém sabe qual seria esse limite, quanto maior e mais seco você fica, mais difícil fica de evoluir e isso mesmo com hormônios. A quebra de platô fica cada vez mais difícil isso é fato. O normal pra um cara que faz o basico como deve é ganhar 10kg de mm no primeiro ano, 5 no segundo e vai reduzindo ano apos ano, vai ficando mais dificil, não quer dizer que atingiu o limite. Mas, tu não vai morrer por usar a oxandrolona, usa, mata a curiosidade, vai ter o mesmo resultado que se tivesse ajustado dieta e treino, porem com os possiveis colaterais.

Na verdade foi no grupo KKKKK A teoria é que eu aumentei o volume da remada curvada na quarta e estava sendo impactado no agacho de sexta. Mas nao sei se procede e nem tive como testar porque o trampo foi um problemão e tive um downgrade forte no agacho. Entao apenas mantive 2 series de curvada e vamos ver o que vai dar.

Rever todo o treinamento, mas como tu disse estar aguardando de uma consultoria, é esperar. Querer ganhar peso, já estando com 17% de gordura, não é a melhor ideia.

O intervalo de uso do Durateston na reposição hormonal deve ser avaliado mediante acompanhamento dos níveis plasmáticos, mas costuma variar de 15 dias até 21 aproximadamente na reposição, pensando em saúde a melhor opção é usar o mínimo possível que lhe faça sentir bem. Fazendo reposição em nível fisiológico de verdade, você vai estar contribuindo para sua saúde, não prejudicando. Outra coisa importante é entender o motivo da sua baixa testosterona, qual a origem do problema, seu endócrino não lhe indicou realizar algum exame adicional? ressonância magnética da hipófise, quem sabe ultrassom dos testículos... Dependendo do caso você pode agir na origem do problema.

Nuuuuuuuuuuuuuh 🤯

Sucesso, que bom que a corda deu certo então. Um dia vou testar

Não é o caso de desmerecimento, eu uso under até hoje quando lander ou cooper vai demorar, não é o caso, o caso é falar sobre venerar lander e usar under. Porém, vamos evitar recomendação de qualquer under para o pessoal, principalmente se estiverem começando, se for pra ferrar a saúde pelo menos com algo feito em lab, não num banheiro.

Eu tô nos últimos experimentos de boteco. Se não der vou apelar também. No meu caso é que, toda vez que penso nelas, nas ampolas, o experimento de boteco progride um pouquinho kkk. Lá por 2055 eu consigo

app Qwik Um mano me recomendou. É um app que filma (ou importa filmagens já feitas), marca a trajetória da barra, registra velocidade e o escambau. Talvez cê curta pra encontrar onde que tá o bug do movimento.

@CDR evolução absurda, parabéns!

Falai meus manos Hoje eu gostaria de utilizar esse espaço para agradecer a todos os brothers que estão ajudando na divulgação do Valeu meus manos! Vocês moram no meu coração. Eu ia citar geral aqui, mas tenho medo de esquecer de alguém. Tem muita gente ajudando e acho isso muito foda. Campeonato também está com uma vibe muito daora, fico pensando se algum dia conseguiremos fazer um outro tão foda quanto esse, e olha que nem começou, mas estamos perto. Falando em algo daora, o treino de hoje não foi Agachamento 3x3x220kg Vocês viram essa nova música da Katy Perry? Virei fã dela dps que apareceu no novo filme do Coringa (que aliás nem é tão ruim quanto falam por aí). Programação de hoje: qui. 27 fev.25 Lower DL=280kg Agacho=270kg Agacho 6 3 220kg 81% 5-6 2 2 220kg 81% 5-6 DL 4 2 220kg 79% 5-6 O que eu consegui fazer: qui. 27 fev.25 Lower DL=280kg Agacho=270kg Agacho 3 3 220kg 81% 7-8 3 3 200kg 74% 7-8 DL 0 0 0kg 0% 0 Manos, os últimos 2 dias foram terríveis, peão está destruído, capenga, mole, vagabundo, miserável, inútil, merda. Peão estava ruim. Treino de segunda foi pica. Hoje, logo na primeira série de 220kg - 3 reps já comecei a sentir os "filés dos eretores" todos doloridos, da nuca até a lombar Eu me esforcei pra fazer essas 3 séries e depois diminui para 200kg e fiz mais 3 séries. "Noooossa, mas pra quê essa exageiro?" Por causa dele: Não só isso. O campeonato vai fuder meu bloco de peaking, eu normalmente programaria umas 3-4 semanas para peakar, porém terei apenas 2. Então eu tenho 1 semana para peakar e 1 semana para o taper. Mas não vai funcionar assim. Na verdade vou meter um tapering de 2 semanas. Acho que será a melhor alternativa por conta do tempo curto do camp. Resumindo: vou descansar as próximas duas semanas. Só isso por hoje meus manos Ver se arranho algumas séries de supino amanhã também. Valeu!

Sei que isto pode soar como um “tapa na cara” para alguns iniciantes que estão soltando protocolos de primeiro ciclo com stanozolol a rodo, mais a idéia não é ofender e sim instruir... ( do meu jeito que vocês já conhecem. ) Ok , então vc é novato e quer ciclar, vou pular toda a base ( bf, tempo de treino, maturidade muscular, stagnação genética, etc... ) e vamos direto a escolha das drogas.. vamos falar de modo rápido e direto especificamente de ciclos com stanozolol. -- motivos pelos quais os novatos geralmente escolhem stano.. -- 1º “eu abri o fórum e esta cheio de protocolo de stano, então vou na onda também.” sério isso.?? pior que já ouvi isso de um par de novatos, que dizer usar stano porque é o que todo mundo está usando. gente, tem uma galera usando crack, idai, vai usar também.? -- 2º “amigo meu disse que stano é bom pra secar” estes amigos deveriam dizer tudo que ele faz e não menos da metade... stano é mais colateral do que benefício. -- 3º “os atletas usam em pré-contest ok, e você é atleta.??? se você não é atleta, não come com um atleta, não treina como um atleta, não estuda tudo que um atleta estuda, não tem a qualidade muscular para que o stano mostre alguma coisa no seu shape, não pense que copiando as drogas do protocolo terá alguma vantagem... -- 4º “porque é um combo barato” PUTA QUE PARIU..... se eu disser que já li isso vocês acreditam.??? pois é verdade, não vou nem comentar.. -- 5º “porque não quero crescer muito e quero manter a qualidade” então a resposta é simples, NÃO USE DROGA ALGUMA, ou faça um protocolo basico e foque na dieta... Estes são os que mais tenho visto...... ================================================================== Problemas mais evidentes com o uso.. - Dano maior ao fígado do que os demais injetáveis ( ex: testosterona ) ele passa duas vezes pelo fígado.. - inflamações e abscessos são extremamente comuns . você ainda não tem pratica e já corre um grande risco de ter problemas sérios no primeiro contato - queda de cabelo ( maioria dos AES causa, mais se você tem pré disposição fique longe de stano ) - colesterol.. - dores musculares e principalmente nas articulações.. outro efeito extremamente comum com o uso.. - libido, está também é fortemente afetada. ( e tem novato que estende o stano é o fim da meia vida da testo.. ) Resumindo, então stanozolol é uma porcaria que não serve para nada.?? se você é iniciante sim, não é pra vc.. se você for intermediário ou avançado vai saber quando e porque usar... Os benefícios são poucos e como o texto é direcionado aos iniciantes nem vale a pena serem citados. Um abraço do Stein.

É meus chapas, fiquei ruim. Durou um dia e meio e tal, mas como esses dias estava corrido, acabei não conseguindo treinar. Vou fazer a última semana do ciclo 531, até porque fiz só o primeiro dia semana passada. Uma semana sem treinar cobra o preço, hoje estava meio tenso. Main lift 1 - agachamento: Aquecimento: 5x28kg, 5x36kg, 3x42kg Working sets: 5x52kg, 3x60kg, 5x72kg - a última série era para ser 66kg, mas aparentemente eu não sei contar. Só percebi quando terminei. FSL: 5x5x52kg Barra-fixa: 11x2 - a cada série de agachamento que acabava (inclusive do aquecimento) eram 2 pull-ups. Para ganhar tempo, vi que muita gente recomenda superset do lift principal e um movimento auxiliar para agilizar o treino, fiz isso hoje, mas não sei se curti. Fiquei bem acabado e não rendeu muito tempo não. Main lift 2 - supino: Aquecimento: 5x20kg, 5x28kg, 5x28kg Working sets: 5x38kg, 5x42kg, 8x48kg FSL: 5x5x38kg RDL: 5x10x40kg -2 halter de 20kg - superset com séries do supino Abdominal no banco: 2x20, 3x15 - superset com as outras séries do supino Basicamente alternando entre supino e RDL e depois supino e abdominal. Não quis continuar com RDL para não impactar no treino de terra. Puxada alta (neutra): 2x10x60kg, 3x8x60kg Percebi alguns detalhes no agachamento, parece que desço meio torto, ainda não consegui encontrar o problema. Provavelmente alguma limitação da cirurgia ou encurtamento de algum músculo, vou tentar inserir alguma coisa de mobilidade na minha rotina, talvez nos dias off.

O mundo tá evoluído mesmo, há uns anos atrás na minha primeira passagem pela academia a gente treinava com camisas velhas e quando ficavam apertadas começava tirando as mangas, passava mais um tempo e cortava mais um pouco, ia assim até a camisa acabar. Hoje em dia é tudo na modinha. Não quis agredir ninguém, só relatei o jeito que era uns anos atrás.

Olá a todos, fiz um chek-up geral durante o uso de anabolizantes uso apenas 1ml por semana divido em duas aplicações, os resultados preocupantes foram os hematócritos, em 55%, creio eu que o aumento do hematócrito não seja unicamente pelo uso da testosterona poís eu também infelizmente tenho bronquite, fazendo uma breve pesquisa descobri que a EPOC (bronquite) aumenta a produção de hematócrito e hemoglobina pois diminui o oxigênio disponível, e no dia que fiz o exame, estava gripado e quem tem bronquite alérgica como eu, sabe que os brônquios ficam inflamados devido ao catarro que lá se forma, aí vem a dúvida, posso estar falando uma bobagem extrema, mas peguem leve por favor. Já que o clembuterol é utilizado para tratar asmas em equinos, será que em "doses humanas" ele não ajudaria? Obrigado pela atenção desde já.

Minha sogra que aplicou nem sabia como manusear a agulha a dor até que e forte não fiquei preocupado foi com a vermelhidão aí o cara vai e fala e neucrose kk

Bom relato, assim fica no histórico para quem busca. Boa contribuição 👍 Agora com esse peso nem SARMs doutor, mas sim "arroz e feijão". Vai ter que conciliar com as suas 15 horas de trabalho e estudo diário

Com tudo que vc esta disposto a usar acho bem tranquilo, e tempo tbem. Estratégias tem as mais diversas, todas elas passarão por déficit calórico (obvio). Eu faria: 1 mês cutting 1 mês ciclo carbo (déficit semanal pequeno) 1 mês cutting, lapidação. Testo alta no período todo. 500 -600 mg 90 dias A efedrina e o clem irão concorrer nos beta agonistas, iniciaria somente com eca. 1 mês eca, déficit apertado, eca em jejum pela manhã com a insulina baixa, e em mais algum momento no dia com insulina baixa. 1 mês vai agua e glicogenio pro saco, peso despenca, e vai ficar flat. Normal. 2 mês mantém eca em jejum, cicla carbo pra ter algum gás e não regredir tanto nas cargas e perder muita intensidade treino. Entra stano em jejum. Entra com clem na segunda metade do segundo mês. Vai limpando receptor com cetotifeno. Mantém efedrina. 3 mês corte agressivo, talvez ai já esteja com bf pra encaixar o masteron. Pode encaixar. Mantém stano pré treino. Pode deixar a deca durante todo período se quiser. Pra 10% segurando bem a dieta isso já eh mais q suficiente, deve atingir antes fazendo tudo certinho.

Salve rapaziada maromba! Aí galera vim buscar uma ajuda dos monstros para dá um auxílio nesse primeiro ciclo cutting que estou montando. Pretendo trazer todos os detalhes e fazer os relatos aqui "passo a passo". Treino a 10 anos, muitas idas e vindas na academia, mas ultimamente estou bem focado especificamente de 2017 pra cá. Pesquisei, pesquisei e venci o medo, tinha o maior cagaço de ciclo e tals, rsrs, mas fiz meu primeiro ciclo a 8 meses de leve, foi de boa ( DURA + OXA), Dez semanas, fiz a TPC de boa e como resultado ganhei 12 kg de massa e após a TPC mantive 9kg, só confesso que dei mole na dieta, não atentei legal pra os macros, caguei, pequei nas quantidades, apesar de não ter comido besteira deixei de ganhar mais ao não consumir os alimentos no intuito de cumprir a hipertrofia. Mas agora quero "cortar", entrar numa boa definição, fazer um cutting no intuito de ganhar massa sem retenção e com muita qualidade, sei que será pouco volume mas com estética "enxuta" e boa qualidade. Vamos lá monstros... Tenho 40 anos, treino a 10 anos. • Altura: 178 cm. • Peso: 87 kg. • Bf: 23% • Massa muscular: 62.5 kg • Água : 52,1% - Estou na dieta e jejuns intermitentes no propósito de baixar o BF para 18 ou 16% até iniciar o ciclo, para isso estou correndo 10km todos os dias num ritmo até legal, fazendo a média de 5:30 por km. Estou ajustando minha dieta, no momento estou consumindo média de 1700Kcal diária, mas quando iniciar o ciclo pretendo estar pesando 80 a 82kg e consumindo cerca de 23000 kcal por dia, baixando assim o consumo se necessário. Minha dieta está pronta, meus macros estão distribuídos em: 17% de gordura 38% de Carboidratos 45% de Proteína. Tudo distribuídos em 6 refeições diárias: - Pré treino ( primeira refeição, pois treino pela manhã). - Pós treino ( segunda refeição). - Almoço ( terceira refeição). - Lanche ( quarta refeição). - Jantar, até às 18hs ( quinta refeição). - Ceia - só whey isolado c/ leite desnatado ( última refeição). SUPLEMENTOS: • VITAMINA E • POLIVITAMINICO • CREATINA • WHEY ISOLADO (2X TSD) PROTETORES: • SILIMARINA 100mg TSD. • ANASTROZOL 0,5mg DSDN. • FINASTERIDA 1mg TSD. TPC: • TAMOXIFENPO 40 e 20mg TSD, DURANTE 28 DIAS ( 14 + 14 Dias). MEU PROTOCOLO: 1 - 6 = STANO OLEOSO 150mg POR SEMANA (SEG, QUA, SEX). 1, 3, 5, 7 = DURA 250mg A CADA 15 DIAS ( QUINTA S, QUINTA N). 1 - 8 = ENANTATO 250mg POR SEMANA (SEG, QUI). 2 - 8 = PRIMO 300mg POR SEMANA (SEG, QUA, SEX). 6 - 10 = OXA 60mg TsD. * 3 - 10 = ANASTROZOL 0,5mg DsDn (30 cápsulas). 10 - 12 = TAMOXIFENPO 40mg. 12 - 14 = TAMOXIFENPO 20mg. 10 - 14 = " FORMULA TPC" (30 DIAS). - É ISSO MEUS PARCEIROS, TENHO ALGUMAS DÚVIDAS, ENTRE ELAS É SE VALE APENA ESSA INTRODUÇÃO DE DURA (4 AMPOLINHAS) SÓ PRA DÁ UMA SEGURADA MELHOR NA TESTO, JÁ QUE ESTOU FAZENDO UMA OPÇÃO BAIXA DA DOSAGEM DE ENANTATO. OUTRA DÚVIDA É SE DOBRO A DOSAGEM DO ENANTATO PRA CORTAR DE VEZ A DURA POR CONTA DE POSSÍVEL RETENÇÃO, NISSO TAMBÉM DEVO ABRIR MÃO DA OXANDROLONA PRA COMPENSAR O INVESTIMENTO NO ENANTATO. - OUTRA COISA, ESSA FORMULA "TPC" VOU TOMAR PORQUÊ JÁ TENHO, É PRÓPRIA PRA PÓS CICLOS, VEM COM ALGUNS PROTETORES COMO SILIMARINA, SHAL E OUTROS. ESTOU TREINANDO FIRME, MAS SE TIVEREM TAMBÉM BOAS DICAS DE TREINO PRA DEFINIÇÃO FIQUEM A VONTADE, TODAS OBSERVAÇÕES SÃO BEM VINDAS. ENFIM, É ISSO DÚVIDAS E DECISÕES. OPS, SÓ LEMBRANDO, ANTES DE TUDO FIZ O CHECK UP E TODOS OS EXAMES BATEU BOM, TÁ TUDO LEGAL PRONTO PRA BATALHA DOS CICLOS. CONTO COM OS SENHORES, UM ABRAÇO E TMJ!

Salve galera, preciso da ajuda de vcs aqui pra melhorar e corrigir o que está errado por aqui.. vamos lá: - Idade - 20 anos - Altura - 1,78 - Peso - 90 - Medidas: Braço (ambos) - 42, Peito - 114 Perna - D-62, E-61 Pant - D-39, E-38 - Percentual de gordura(BF) - Aprox 13% (chutometro) - Tempo de treino- 5 anos - Objetivo - Cutting, ganho máximo de massa magra evitando ao máximo as perdas na TPC e após. - Estrutura do ciclo - 8 semanas de Dura e Oxan, sendo: Front de Dura - 500mg no sábado, antes da primeira semana. 1 e 2 semana - 500mg dura/semana 3 a 8 semana - 250mg dura/semana OX seria de 1 a 10 - 60mg tsd. * Mas estou em dúvida se faço ela do começo ao fim. TPC Tamox - 1 a 24 - 40mg - 25 a 48 - 20mg Anastrozol 1g do começo do cilo ao fim da tpc, Multivit. também. Tribullus - 1,5g durante os 48 dias. Clomid - ??? dúvidas ainda. HCG - ??? dúvidas também. Dieta estou adaptando para o cutting, mas vou manter o que estou usando agora que está por volta de 2,67g/kg de prot, so preciso rever o carbo, que está umas 3g/kg, assim que tiver pronta coloco aqui. Treino vou mudar de ABCDE para ABC2x para aproveitar melhor as drogas, ficando com: A - Peito / Triceps / Ombro (frontal e talvez medial) e Obliquos B - Costas / Biceps / Posterior (ombro) e talvez Trapézio C - Perna / Pant / Abd (supra e infra) e Medial e /ou Trapézio. Dúvidas: 1 - Uso da oxan, faço do começo ao fim ? se sim faço a mesma dosagem ?? 2 - Na dura vou fazer o front de 500mg, e nas duas primeiras semanas vou mandar 500mg/semana, o que acham ?? Ou vou de 250mg mesmo ?? 3 - Uso clomida ?? dei uma pesquisada e vi que ele não esta sendo bem aceito, porém sempre li que deve entrar na tpc. 4 - HCG será necessário ?? Em vista, pelo menos ao meu ver, é um ciclo sem muitos riscos.. o que acham ?? Valeu galera, espero que vcs possam me ajudar !!! Abraço e bons treinos a todos !!