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Exibindo conteúdo com a maior reputação em 23/12/2024 em %

  1. EPISÓDIO 9 de 2024 (hoje mais cedo, viva "férias"!). Hoje voltou a ser o dia mais feliz da vida, pois teve uma rep a mais no supino reto. E nesse exercício desgraçado pra mim, a coisa é bem "nem sempre". Semana passada eu estava puto porque errei a execução da primeira série. Hoje confirmei que cabia a inédita quinta rep dos 85kg (pouco, mas é a progressão que mais gosto, pois é um dos meus exercícios em que estou mais atrasado). ...Sexta rep já não sei. Desci a sexta rep que nem um pessoal lá faz e desisti no meio do caminho pra não passar vergonha sofrendo pra guardar rs. De toda forma, como já fiz 7 reps com 82kg, creio que fica tudo mais ou menos na mesma. A sexta rep de verdade é que vai ser a glória (e permitirá a mudança de peso). Que venha em breve. Primeiro PUSH-PANTURRILHA-ABD da semana. Esse treino é mais tranquilo e menos longo que os "PULL-LEG". Deve ser pelo volume-load menor. Hoje treinei 13:00. Não é meu horário preferido, mas a academia tá bem vazia. Isso é ótimo. No mais, essa semana vai ser atípica: Surpreso com várias pequenas progressões mesmo em manutenção. Hoje acordei com os 75kg, que são também a média das últimas duas semanas e a média dos últimos trinta dias. Ou seja, a manutenção está praticamente perfeita. Já vou pra sétima ou oitava semana dela. Ainda adiando o próximo passo, de tão satisfeito, por enquanto. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: 1) SUPINO RETO Quatro aq. 35 55 75kg (3r) 85kg (1r) 3x5-6-8 - 85 75 65kg + 1 rep na 1ª hoje. D = 180s 2) PANTURRILHA NO LEG HORIZONTAL Um aq. 2x21i.-13f.e.al. - 109kg 159kg Desempenho similar à última vez. TUT = pouco mais de 60s na 1ª D = 100s. 3) DESENVOLVIMENTO Aqueci 6r de 22x2kg. Hoje escolhi fazer o sentado com halteres. 1x3 - 30x2kg 1x6f - 26x2kg +1 rep na 1a +0,5 rep na 2a. Insisti nos 30kg da semana passada. Já melhorou. Não tentei a quarta limpa porque não sairia. D = 180s 4) TRÍCEPS BARRA V POLIA ALTA Sem aq praticamente. 2-13-"12"(11) - 29.5kg 27.2kg Novo peso na 1a. Achei bom. Uma rep a mais do que esperava. -0,5rep na 2a. Saiu suja hoje a última. Posso ter ido levemente mais desgastado? De toda forma, achei ruim rs D = 90s 5) VOADOR Aqueci com 36 e 63kg (6r). 2x"13"(11)-"11"(9) - 70kg e 63kg +1 rep limpa na primeira hoje. D = 100s 6) ABDÔMEN NA MÁQUINA Sem aq, 2x14-12 - 63kg Igual D = 90 a 100s 7) TRÍCEPS TESTA Sem aq. 2x10-8 - halt14x2kg e 12x2kg (banco) Primeira 120º. Segunda "90"º (sem ponto de descanso). Na próxima usar peso ainda menor na segunda. Quero mais reps. D = 100s 8 ) E.L. c/halteres Nem aqueci. 1x"15"(13) - 12x2kg 1x"7"(6) - 14x2kg + 1 rep na 2ª. A 1ª série não foi comparável, mas gostei. D = 120s REFLEXÕES INÚTEIS FINAIS: Esse treino é o que mais me dá vontade de fazer de novo amanhã. Só pra tentar superar as marcas. Mas enfim, paciência. Roma não foi construída em um dia. Peito e demais amanhã estarão é doendo. Ademais, gosto de usar o PUSH 2 da semana pra variar. (Tem supino máquina e o inclinado com halteres, por exemplo. Além de paralelas, que é "misto"). Pra quem já ficou meses e meses estagnado em 70kg no supino reto pra low reps, tenho é que baixar as expectativas rs. Até depois de amanhã! Ou amanhã... Ou dia 26, sei lá.
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  2. O quanto tu evoluiu com ele? Tem foto do início do trabalho ? que diferença faz se tu tem 6-10-14%? O que interessa é o visual e o que tu quer pra ti… quer secar mais? Avisa pra ele que tu sente que pode secar mais se ele achar que não é uma boa ele vai te explicar o porquê, mas q decisão vai ser tua
    3 pontos
  3. Ou tu procura um médico especialista em cabelo pra tu tratar isso, ou tu para de tomar tudo e deixa teu corpo se estabilizar. Tu não segue nada fixo por muito tempo, a cada 7 dias muda o que tá fazendo ou tomando, não tem como dar certo isso. Sugiro interromper tudo e procurar auxílio médico.
    2 pontos
  4. Leia todos os textos do tópico que indiquei.
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  5. Só uma atualização das costas enquanto tô na viagem haha
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  6. WEEKLY 78 - 22/12/2024 PESO ANTERIOR: 82,0kg PESO ATUAL: 82,2kg CALORIAS: 3100kcal RESUMO SEMANAL Ótimo dia, monstros! Como estão hoje? Tive mais uma semana bem corrida e acredito que a próxima será também. Já sobre os treinos, continuei progredindo conforme o esperado. Inauguro a aposta para o final do ano aqui, o que chega a R$ 7,00 primeiro? Dólar ou a gasolina? Make your bets. Deixo claro que aqui não fazemos distinção de espectros políticos, zoamos todos com o máximo de empenho possível. Pessoal um tempo atrás estava discutindo se quem tinha Arctic Monkeys, Imagine Dragons e Cage the Elephant na playlist tinha tendências homoafetivas. Eu escutando tudo isso e mais um pouco: Falando nisso, vou colocar mais uma banda para jogo! Quem escuta Måneskin perde quantos ng/dl de testosterona por música ouvida? Independente disso, eu facilmente trocaria um supino por um date com a Victoria. Uma ótima leitura! TREINO Iniciei a semana com mais um PR no agachamento pausado, fazendo 4 repetições com 139,5kg. Perdi um pouco de estabilidade logo na primeira repetição por não estar 100% travado, o que me custou um pouco mais durante a execução, mas mesmo assim atingi as repetições que estava mentalizando inicialmente. Fiz uma pequena alteração no treino B2, colocando uma pequena pausa no pec fly, visto que já não tem muito para onde progredir aqui. Após isso, provavelmente vou aumentar o range de repetições para enfim trocar de exercício. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Ganhei 200g na semana. Peso permanece bem estável, o que reforça que já estou bem próximo à manutenção. Aumentei consideravelmente o número de passos que estou dando no dia a dia desde que troquei de academia, sendo esse um fator crucial para meu gasto calórico aumentar. Fui para Laguna com uns amigos ontem à noite e acabei saindo da dieta, comi um pastel e tomei um caldo de cana. Na prática, foi irrelevante para o shape, visto que acordei com 82,3kg hoje e com uma aparência bem agradável. Acredito que não vou ter grandes problemas com dieta na próxima semana, mesmo sendo Natal. Pessoal aqui em casa foi viajar aos moldes de Home Alone, então minha ceia vai ser macarrão, frango e brócolis KKKKKKK. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Semana que vem finalmente irei declarar o bulking como encerrado, baixando para 3000 calorias. Após isso, ficarei por cerca de 6~8 semanas em manutenção, observando a resposta do físico para fazer os ajustes finais no planejamento do cutting. Com base nesses ajustes, trarei as informações detalhadas aqui. Desejo a todos um feliz Natal, caiam de boca no peru sem dó! 🎄 I'll burn all the place down, 'cause I'm too fucking hot. Uma ótima semana a todos! Até domingo que vem.
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  7. Beerus

    PRLand

    E não é q eu fizde novo kkk foi mais fácil do q eu imaginava 160kg,92 Bw
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  8. Complementando a série de tópicos que venho criando para auxiliar em situações corriqueiras aqui no fórum, hoje venho abordar um dos temas que mais vejo dúvidas. Líbido e ereção. Para iniciar precisamos entender que a testosterona tem uma importância relevante nesse quadro, mas não é o fator primordial como muitos imaginam, qualquer sinal de falta de líbido ou problema de ereção já associam a ela e acabam utilizando fármacos e muitas vezes o próprio hormônio exógeno piorando ainda mais o quadro. Hoje a maioria das pessoas possuem uma rotina extremamente exaustiva, conciliando treino, trabalho, problemas pessoais e isso trás muita ansiedade, esse é um dos pontos que devem ser analisados antes de pensar em intervenção farmacológica. Se você tem uma rotina que não te permite ter no mínimo 6 a 8 horas de sono, não tem momentos de lazer, vive estressado, tratar esses é o primeiro passo. E nesse caso, pode sim ser necessário a utilização de alguns fármacos e/ou fitoterápicos para controle de estresse e ansiedade. (Um psicólogo ou psiquiatra pode ser de extrema valia para você) O sono tem um papel muito importante em todo nosso organismo, seja metabolicamente ou em questões sexuais, ter um sono de qualidade é imprescindível, pesquise sobre higiene do sono, será bem mais eficaz do que se entupir de manipulados para dormir. Analisou a rotina, adequou sono, tentou se organizar para ter momentos de lazer, o próximo passo é um dos maiores vícios do homem moderno, a pornografia. Cada dia mais comum e de fácil acesso o conteúdo erótico disponível por todo lado nas redes causa um mal à sua líbido que muitas vezes você não se dá conta, a cada dia temos mais e mais pesquisas e estudos comprovando o quão prejudicial esse tipo de conteúdo é para a nossa saúde mental e ao meu ver, esse está dentre os maiores causadores de problemas em relação a líbido e disfunção erétil. Google e Youtube possuem muito material sobre e caso alguém tenha indicações, postem aqui no tópico para acrescentar ao conteúdo. Depois de analisar a saúde mental e a pornografia, vamos agora falar um pouco sobre a parte hormonal. Em 1996 e 2001, Bhasin conduziu dois estudos avaliando os efeitos do uso de testosterona (300 a 600mg de enantato por semana) no comportamento, humor e atividade sexual. Com esse estudo concluíram que essas doses não aumentaram a agressividade, humor e nem mesmo o desejo sexual, o que contradiz o que diversas pessoas imaginavam. No caso acima os indivíduos obviamente eram saudáveis e não possuíam hipogonadismo, portanto o alerta aqui vai para o usuário que está com os níveis de testosterona dentro dos níveis fisiológicos (300 a 1000ng/dl), repor testosterona não vai resolver os seus problemas e muitas vezes pode até piorar seu quadro. É bastante comum ao iniciar a "suplementação" de testosterona que aconteça sim um aumento expressivo da líbido e ereção, porém quando houver a estabilização dos níveis hormonais os problemas tendem a retornar já que o problema não tem origem hormonal. E normalmente como o indivíduo que procura repor testosterona exclusivamente por problemas hormonais não segue uma dieta saudável e não tem receptores suficientes pra esse hormônio, é comum que surjam colaterais por aromatização como ginecomastia por exemplo e é aí que a coisa vai se complicando cada vez mais, estradiol sobe e por falta de experiência você suprime ele demais e quando vê seu eixo está uma bagunça e vai ficando ainda mais difícil resolver o seu problema. Se você é hipogonádico, e realmente precisa repor testosterona, pontuo algumas dicas que julgo bastante importantes para minimizar esses riscos. Manter o estradiol dentro da proporção 20:1 (fazer exames para analisar se é necessário o uso de anti aromatase). Ter bastante cuidado com inibidores de 5α redutase (como finasterida por exemplo). Manter um percentual de gordura aceitável para minimizar aromatização Ter uma rotina de alimentação e atividade física adequados. E por último: Tenha paciência. Somos individuais, algumas pessoas não sentem nenhum tipo de sintoma com estradiol elevado ou suprimido, mas eles são a exceção, portanto se você está com sintomas, precisa tratar e infelizmente leva um tempo até conseguir regular esse relógio para ele funcionar adequadamente, então é de grande valia fazer exames de testosterona, estradiol, prolactina e acompanhar os valores antes de tomar qualquer atitude para evitar uma supressão excessiva do estradiol que vai piorar ainda mais o seu quadro sexual. Alguns fitoterápicos podem auxiliar até você encontrar o balanço adequado, cito alguns abaixo: Tribulus Terrestris – 4000 a 6000mg Maca Peruana – 2000 a 3000mg Epimidium – 20000mg Panax Giseng – 2000mg A concentração indicada é a dose total diária e deve ser fracionada em 3 tomadas. (manhã, tarde e noite). Tadalafil também pode ser um grande auxiliar para ereção, este pode ser utilizado em 5mg/dia ou 20mg antes da relação sexual. Espero que este conteúdo te ajude de alguma forma, um forte abraço!
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  9. Quando uma pessoa (principalmente mais jovem) começa a treinar, podemos dizer que ela está buscando estética, na grande maioria das vezes, alguns poucos lunáticos força. Quanto uma pessoa mais velha começa a treinar, está sim buscando estética, mas a saúde, mobilidade e também porque não dizer força física passam a ficar maiores na equação dos porquês. Para todas essas pessoas, eh recomendado o mesmo. Treino com pesos, melhorar a alimentação, e dentro dela, aumentar a ingestão de proteínas. E por que aumentar a ingestão de proteínas? Alguns motivos, mas posso citar dois dos quais eu acho os principais. Primeiro que as pessoas de maneira geral ingerem pouca proteína. O mundo é pobre, proteina é cara. O segundo motivo, é que a proteína é fundamental para criar músculos. Sim, sem ela não será possível, e por que? Vamos denovo entender o processo de criação de massa muscular. Vou tentar explicar detalhadamente, mas de uma forma ainda facilmente compreensível para atingir o maior número de pessoas possível. Passo a passo do processo: Primeiro, precisamos do estímulo mecânico. Durante o treino com pesos, os músculos sofrem devido a contração. Durante esse estresse, as fibras sofrem microlesões. Essas microlesões geram metabólitos, como ácido latico, que também contribuem para o crescimento muscular. Esse quadro ativa a via mTOR, que é o principal regulador da síntese proteica. Para poder trabalhar, ela verifica se há matéria prima a disposição. Quais? Leucina (aminoácidos essencial encontrado nas proteinas), insulina (liberada após o consumo de carbo e/ou proteina (de acordo com índice glicemico)) e fatores de crescimento, como igf1. Após o treino, o corpo entra em estado de reparação, combatendo a inflamação inicial através dos macrofagos, que removem as fibras danificadas e ajudam a liberar fatores de crescimento, ativam as células satélites, que são as células tronco musculares que ficam ao redor das fibras, tudo isso em resposta ao dano causado pelo treino, se proliferando e se fundindo com fibras musculares para reparar ou aumentar o músculo, daí vem a tal da hipertrofia. Entram em ação os ricos somos, usando os aminoácidos disponíveis para construir novas proteínas, a saber, actina e miosina, aumentando o tamanho e força do músculo. O músculo aumenta de tamanho para se adaptar ao estímulo recebido anteriormente, fica maior e mais forte. Existem dois tipos de hipertrofia, a miofibrilar, que aumenta actina e miosina, resultando em mais força, e a sarcoplasmatica, que aumenta o volume de fluidos e reservas de energia no músculo (glicogênio), resultando em mais volume. E o papel da alimentação aí? Proteínas fornecem os aminoácidos para a síntese, carbos reabastecem o glicogênio, fornecem energia para recuperação e otimizam a resposta anabólica aumentando a insulina, e as gorduras apoiam a produção hormonal e fornecem energia em repouso. Ainda sobre os hormônios, especificando o papel de cada um, a testo (e outros hormônios como nandrolona, oximetolona, etc etc) estimulam diretamente a síntese proteica e ativam células satélites, o gh promove o igf1 (através de conversão) que atua na regeneração, e a insulina leva os aminoácidos e glicose para dentro das células do músculo. Então eh essa repetição de fatores que leva alguém a adquirir a melhora da estética, da força, ou seja lá oque esteja buscando. Dada essa explicação preliminar do processo, podemos começar a escarafunchar (acho que essa palavra existe) mais para entender como tentar aprimorar tudo isso. Começamos por uma das partes que julgo mais importante, já foi o como, agora quero saber quando esse processo ocorre a contento. A maior parte acontece durante o sono profundo, e pq? Por eh quando os níveis de hormonio do crescimento estão mais altos. Esse último parágrafo eh muito, mas muito importante para entendermos algumas coisas. Primeiro, que eu separei o processo passo a passo, pra que haja um entendimento. Leucina (proteina), insulina e fatores de crescimento são a matéria prima, mas destes três, somente dois aumentam a capacidade da síntese proteica, a insulina e o igf1. A proteína não. Eu ter um excesso de proteínas no sistema a disposição não aumenta a síntese, simplesmente será usado somente oque for necessário. Blz, e quanto de Leucina é necessário pra ativar a mTOR? Em um adulto jovem e natural (livre de anabolizantes) 2 a 3g, somente. Depois de ativada, a síntese proteica induzida por mTOR é mantida por 1h30m a 3h, a depender da fase de ativação e do estímulo recebido, consumindo de 1g a 1,5g de leucina por hora. O problema é que esse processo não ocorre o dia todo, não a contento, pois não há ingredientes suficientes disponíveis nas 24hrs, inclusive um dos limitantes que são os fatores de crescimento, e sem eles, sem mTOR, sem síntese proteica, independente da quantidade de proteína que eu tenha disponível no corpo. Quais os 2 horários em que mais tenho isso a disposição? Durante o sono profundo, que normalmente não é maior que 2 horas (o meu é muito menor infelizmente), e no pós treino, momentos em que há a maior sinalização para o corpo emitir os pulsos de GH. Vou me estender aqui, por que isso é importante pra programar a sua alimentação, se a sua ideia é ganhar músculos. Oque estou querendo dizer é que a parte da leucina no processo (e ela regula a entrada de todos os outros aminoácidos na sintese) é limitada. De nada adianta me entupir de leucina, por que o corpo a utilizará de outra forma, que citarei mais a frente. E aí entra ainda outra questão. Sabemos que um iniciante fazendo tudo certo constrói 10kg de músculos no primeiro ano de treino, e conforme os anos passam vai ficando mais difícil construir, também por fatores limitantes (aqui diversos e nem vou entrar no contexto senão isso vira um livro). Ficaria ok eu dizer que constrói uns 5kg no segundo ano, e uns 2 ou 3 no terceiro ano. Quanto isso da em gramas por dia? Podemos dizer então que em média um iniciante no primeiro ano de treino constrói 28g por dia (isso mesmo, podem fazer as contas), no segundo ano 14g por dia, e no terceiro 10g se for muito abençoado. Aí vamos lá. Cada 100g de proteina animal tem de 8 a 9 gramas de leucina, principal ingrediente. O whey um pouco mais, algo em torno de 10 a 12g. Se existe uma limitação no uso de leucina (e a saber, 1g de leucina consome aproximadamente 6-8g de aminoacidos essenciais e 10-12 de nao essenciais), oque acontece com o restante? Vira um carbohidrato caro pra caraleo. Denovo, mais a frente explico isso, agora quero me ater ao ponto em que estamos. Dando um exemplo prático, 100g de peito de frango tem quase 30g de proteina. Dessas, 8-10g são de leucina. Aqui já fica muito fácil estimar o quanto de proteina realmente é necessário para alguém que treina construir músculos. Magicamente esses dados batem com a quantidade de músculos em gramas que criamos por dia, não ingerindo mais do que 1.2 a 1.6g de proteína por kg de peso corporal em uma dieta superavitária (Fase de construção de músculos) ou mesmo durante a sua manutenção calórica. Há um balanço aí que não muda muito dependendo da quantidade de músculos que a pessoa possui. Menos massa muscular, a maior parte do 1g a 1,5g de leucina será usado pra criar massa muscular, maior quantidade de músculos esse mesmo 1g a 1,5g será usado para regenerar e preservar a massa muscular já conquistada, sem que maiores quantidades de proteína façam diferença nesse processo, pois a capacidade de "processamento" permanece o mesmo e não se altera. Ingerir proteina em excesso não fornece benefícios adicionais, pois a síntese proteica é um processo limitado. Entendido isso, mas finalmente, oque acontece com o restante da proteina? Ela é oxidada como energia, convertida em glicose pela gliconeogênese, e pode ser estocada como gordura. Conhecem outro dos 3 elementos principais da alimentação que faz algo parecido sem que precise participar da oxidação e da gliconeogênese? Isso mesmo, carbo. Além disso, existem outros fatores que também nos levam a não utilizar um desnecessário excesso de proteínas. Entre eles, posso citar alguns, como: Saciedade. Sim, saciedade é um problema dentro de um bulk quando vc passa de um patamar. Pelo menos pra mim até 3500 kcal é tranquilo, oque seria aproximadamente a minha taxa de manutenção de peso, mas comendo isso já não tenho fome alguma. Elevar essa necessidade para 4k, 4.5k ou acima torna se uma quantidade enorme de comida, e obviamente quanto mais saciado eu estiver (pela alta ingestão de proteínas) mais difícil esse processo diário será. Apesar da ingestão alta de proteínas ser segura para um adulto saudável, a ingestão moderada diminui a carga sobre os rins contribuindo para um equilíbrio metabólico melhor no longo prazo (isso pensando em naturais). A questão monetária já foi abordada. Ingestão sem excessos de proteina deixa mais facil manipular os macros da dieta, além de ajudar a fugir da monotonia alimentar, podendo encaixar uma variedade maior de alimentos. Algumas pessoas sofrem de desconforto gastrointestinal com excesso de proteínas, como inchaço e constipação, gases, refluxo. Proteínas em excesso aumentam o trabalho do figado para metabólizar amônia em ureia, oque denovo, para naturais não é um problema. Quantidade adequada de proteínas abre espaço para alimentos ricos em micronutrientes (vitaminas e minerais) que também podem ser encontrados nos carbos e gorduras, equilibrando a dieta. Evitar desperdício metabólico. A proteína tem grande efeito térmico dos alimentos, oque significa que uma boa parte das calorias é usada para sua digestão e metabilizacao. Essa energia poderia ser melhor utilizada no bulk. Importante pra algumas pessoas, pra outras não, não usar em excesso reduz o impacto ambiental. Maior flexibilidade em refeições sociais. Há ainda um ponto que é o lob da indústria. Existem dados muito bons a disposição sobre como a indústria fitness exerce forte influência na propagação de informação e enraizamento de coisas que bem, não são lá tão vantajosas pra nós, mas extremamente vantajosas pra eles, a citar dos últimos anos, bcaa, glutamina, altíssima ingestão de proteínas, e por aí vai, exemplos do que a indústria quer nos colocar como essencial não faltam. E por último, obviamente uma ingestão mais alta de proteínas significa uma quantidade mais baixa de carbos ingeridos, que ca entre nós, são muito mais palatáveis em excesso, além da digestão facilitada. Dito tudo isso, vale a pena falar um pouco sobre os carbos, pois além de deixarem a dieta mais fácil de manejar, ainda possuem diversas vantagens, a citar: A principal vantagem dos carbos é fornecer energia para o corpo, sob a forma de glicose. Proteínas e gorduras não conseguem fornecer glicose na mesma velocidade do carbo, pois a gordura precisa ser quebrada em corpos cetonicos e a proteína passar pela gliconeogenese para fornecerem energia. Carbos são rapidamente convertidos em glicogenio e armazenados nos músculos e fígado, ao passo que gorduras e proteínas não são usadas diretamente para abastecer glicose. A indução ao corpo para produzir insulina (fundamental para a mTOR) é muito maior com a ingestão de carbos. Isso aqui agora eh muito importante. Produção de ATP em metabolismo anaeróbico., como sprints ou levantamentos de peso, os carbos são a única fonte de energia que pode ser metabolizada sem a presença de oxigênio. Paro por aqui senão vira um tópico sobre carbos, e não é o objetivo. Ok, então ficou entendido que a proteína não tem a capacidade de aumentar a produção de músculos, ela simplesmente tem que estar presente nesse processo em quantidade ideal pois o nosso corpo usa o resto como açúcar ou secreta, mas tem como fazer nosso corpo usar mais proteína pra poder criar mais músculos? Tem. BB principalmente e PL fazem isso, cada um dentro dos seus objetivos. Vimos na explicação da via mTOR que temos substâncias que podem aumentar/intensificar a produção de músculos, sendo eles a testo (e toda gama de hormônios que discutimos aqui diariamente), insulina, e o igf1 produzido pela conversão de GH. Oque esses caras fazem? Injetam testo (e afins), injetam insulina, injetam GH (e quando há muita grana disponível, injetam diretamente o igf1). Todas essas substâncias fazem aumentar o consumo de proteínas, de forma a gerar e conseguir manter mais músculos. E o quanto aumentam? Depende de alguns fatores, mas o principal a ser julgado antes é o quanto de massa muscular já possui, pois obviamente, quanto mais possuir e mais quiser aumentar, mais indutores de mTOR vou precisar usar. O quanto a síntese aumenta e o quanto a mais de proteina podemos usar sem desperdiçar? Pra responder isso de uma forma conveniente, vamos pegar caras que vão ao extremo de oque o corpo suporta. BB que deixam a categoria classic para partirem pra open. Esses caras costumam se retirar e ficar 2 ou 3 anos fora dos palcos para conseguir construir 15 a 20kg a mais de músculos, que eh oque a open pede. Denovo colocando sempre nos extremos, vamos colocar que 20kg de músculos foram construídos em 2 anos (os casos práticos são ligeiramente abaixo disso). Isso nos dá 10kg de músculos por ano, dobrando a capacidade de um natural na sintese muscular. Como estamos dobrando a capacidade de síntese, usando a faixa de 1.2 a 1.6 gramas temos oque? 2.4 a 3.2g, e olha soh, magicamente denovo é o número que estamos acostumados a ouvir do uso de proteínas destes seres, 3.5g por kg de peso corporal. Agora vem o entendimento da coisa. Pra somente dobrar a capacidade de síntese muscular, esses caras usam absolutamente tudo que podem no limite do que o corpo humano suporta. Estamos falando de caras usando 4-5 gramas de hormonio, 20ui de GH, 500ui de insulina e alguns miligramas de igf1. O qual surreal é isso para somente dobrar a mTOR? Aí vem a questão, porque um usuário recreativo de hormônios que usa algo entre 500mg a 1g de hormônios somente precisaria de proteina a mais? O hormônio vai aumentar a sua capacidade de síntese? Vai sim, mas muito pouco. Comparem os números. Não há a menor necessidade de um usuário recreativo de hormônios fazer uso de mais de 2g. Não há síntese suficiente pra tal. A depender da categoria em que compete, nem mesmo atletas de palco precisam. Hoje já é comum ver preparações pra categorias até a Classic (de atletas Olímpia ou buscando vaga no olimpia) usando não mais de 2.5g, e isso em Cutting!, alias, em finalização!!! Se um cara que tem vários kilogramas a mais de músculo que nós reles mortais e muito melhor condicionado consegue se preparar adequadamente (usando hormônios, gh, insulina, tireoideanos e etc) com faixas entre 2 a 2.5g de proteina, fazendo a gestao calórica em cima dos carbos, porque vc imagina que precisará mais do que isso de proteina? Espero sinceramente com esse post fazer sobrar mais um dinheirinho no bolso de vcs, e que também a dieta se torne mais palatavel. Um abraço e até a próxima! PS. Como sempre sou uma merda em formatar os textos, testei usar a auto formatação da ia do samsung notes, se puderem me dar um parecer se fica mais confortável a leitura pra vcs dessa forma agradeço. Ps2. Tirei a formatação, ficou uma desgraça de ler, melhor formato texto livro mesmo.
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  10. eu era bem gordo mano, quando comecei a academia tava beirando os 100 kg e com 35 de bf. De idas e vindas fui perdendo. Esse ano voltei a ativa pra perder oq tinha ganhado novamente em “tese” entrei com ele com 22 de bf e agr devo ta nisso ai q ceis falaram. Mas oq sempre quis é começar um bulking quando n tivesse mais oq perder, pq esses culotes q vc ve aí na foto de costas é oq mais me incomoda e acaba com a estetica do corpo e o oq mais me impressiona é q por mais q seque o negocio n sai como se fosse estrutura ossea mesmo. E tu vai secando secando e ficando feio e o negocio la, aí muda pra bulking e o ngc la
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  11. Muito organizado e fácil de ler! Está progredindo, men... Abraço!
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  12. Meus parabéns pela progressão! Supino de fato é desafiador fazer progressões. Só continua!
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  13. Creio que já está com um volume de moderado pra alto até. Não tem por que ser maior não. Se estiver progredindo, ok. E, mesmo que fosse baixo, sempre é melhor ter um volume que a gente não precise ficar largando a academia de tempos em tempos pra isso ou pra aquilo outro do que ter um volume mais alto. Mas é isso, achei o volume ok. Eu faria até menos. (E cuidado com o ombro, que já trabalha bem em supino, cross, remada, puxada etc. Feixes mediais, por exemplo, eu complemento com 4 a 7 séries geralmente, mas se você estiver sentindo pouca melhora assim, ok).
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  14. ele já disse que não precisa, pois é um atleta PRO
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  15. Cara, se ele tá entregando resultado eu confiaria nele. Agora, é exatamente isso que tu diz. Da pra secar mais? Claro que dá, mas tu vai ficar meio raquitico assim como da pra começar a focar em ganhar músculo infelizmente ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo não é possível obs: teu shape tá muito bom
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  16. Isso não tem nada a ver com experiencia é senso comum, se whey ta pesado existem centenas de fonte de proteína, ninguem precisa fazer faculdade de nutrição pra saber o obvio.
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  17. Super Ogro

    refeição livre

    Você defecou e mijou mais do que comeu. Só isso.
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  18. Posta foto do shape ai, fiquei curioso por essas calorias.
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  19. Pra botar 25kg seco (entendendo abaixo de 10%) em 3 ANOS vai precisar de mais coisa além desses hormonios somente. Pode preparar o bolso, soh isso aí não dá conta.
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  20. MBD

    ciclo projeto 115kg seco

    Eu particularmente reduziria a Testo um pouco, dobraria a Deca e removeria a Boldenona. Não acredito que o ganho dela compense o desequlíbrio neurológico, ainda mais que já tem Trembo no protocolo. Com essa dieta tão volumosa tem que avaliar muito bem os alimentos, a condição da microbiota e ver como está tua sensibilidade à insulina. Pelo seu peso, mesmo que seu gasto diário seja bem alto, me parece um pouco excessivo. Cuidaria disso.
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  21. Amigo, eu já notei isso faz tempo nesse fórum, a maioria dos cara dão respostas como se fossem óbvias, mas esquecem que a maioria que pergunta isso, são iniciantes, os cara (minoria) só dão uma frase e não dão '' motivos,exemplos'' parecem que tem frases prontas escritas no bloco de notas, claro, em ''TODOS'' os fórum's da internet existe isso, até pq é um fórum, e fórum tem pessoas de todas as personalidades, mas se for pra responder responderem só uma frase ''fodase'' então não é melhor nem responder. Esse negócio de marmitinha e comer em hora em hora é mito, no máximo isso pode te fazer criar disciplina só, por quê se o cara tiver fome mesmo e gostar de comer, ele pode no minimo fazer 2 refeições no dia que valem 4 refeições, é só juntar tudo na 1 e tudo na 2 e ja era, simples.
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  22. não preciso, eu vivo no risco, eu sou um atleta Pro
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  23. Hoje: - Esteira 15’ B1 Agachamento 3 x 8 a 10 PR RDL 3 x 8 a 10 Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 - Esteira 10’ Treino atual: 274/250 Semana do Blast atual: 07 Semana do desafio Hipertrofia.org: 52/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 175/186 Colaterais? Nope Calorias consumidas (ontem): 2.035
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  24. JMadruga

    Colaterais psicológicos

    Tu já tem monte problema, e quer resolver problema de droga usando outra droga ao invés de reduzir ou tirar a causa? É uma burrice e pode virar uma bola de neve terrível Quanto a medicamento tem desde de benzodiazepenicos, tipo um midazolam da vida, tem gabapentina, sertralina e tantos outros… de natural tem desde atividades tipo yoga, meditação, psicoterapia, tem “pseudociencias” tipo auriculoterapia e florais, e tem manipulados tipo valeriana, passiflora
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  25. Muito obrigado mano... já me deu uma luz boa para ajustar às minhas necessidades ! tmj mano VALEU MANO, muito bom! Cara, pior que abre e come, pessoal ve alguma coisa na geladeira é vapo e ainda tem preguiça de fazer... é complicado mas vc me deu uma idéia , vou fazer as marmitas e deixar na geladeira do trampo kkkkkk ABÇS TMJ
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  26. tmz

    Clembuterol apenas pra secar

    Com esse BF não é hora de usar, pode abaixar ai pra uns 12% pelo menos, tenho um topico bem completo sobre
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  27. EPISÓDIO 8 de 2024. Mais uma semana "missão cumprida". E foi até boa. Várias pequenas progressões até inesperadas. Infelizmente não é algo tão comum. Porém, pode ser um indicativo de que esse treino, mesmo após ajustes que aumentaram um pouquinho o volume, parece que vai funcionar ok. Saio exausto, pois o volume-load total só aumenta a cada semana, mas como estou me recuperando a contento, devo manter as coisas. Agora mesmo estou ótimo. Semana de natal e ano novo talvez role algum "deload forçado". Vou ver o que é viável ainda no interior. Segunda-feira ainda treino aqui e depois viajo. SOBRE O TREINO DE HOJE: Foi o segundo PULL-COXAS. Mais uma oportunidade pra exercitar o "exercício-caçula" do programa de treinamento: a remada pendlay. Seguindo as sugestões daqui, fiz com maior afastamento das pernas, quadril mais fixo e peso menor, procurando não mudar muito o movimento a cada rep (alguma mudança sempre acaba ocorrendo). O pescoço quer "baixar", mas mandei ele ficar quieto também. Continua se movendo, mas menos. ...A primeira série fiz sete reps e filmei pra ver. Larguei em sete, mas achei que cabia um pouco mais, só que queria ver a gravação antes. Achei que deu uma melhorada: ...Segunda série testei inclinar um pouco o tronco pra cima e mandei logo umas dez, mas achei mais desajeitado assim: ...Terceira série acabei mandando dez também só que voltando ao tronco mais paralelo mesmo, pra ver se caía muito a qualidade das repetições depois das primeiras. Acho que piora um pouco, mas talvez dê pra tentar umas progressões por técnica na próxima mantendo esses 70kg. Achei melhor assim. De toda forma, vou continuar buscando padronizar todas. (Ah, só depois que notei que estava segurando a excêntrica mais do que precisava): ...Na quarta série, mandei uma remadinha curvada já meio morto, com 80. Tentei aumentar a amplitude na excêntrica pra ver. Não sei se curti muito não. Devo voltar a fazer mais simples. Depois dou uma olhada melhor nessas execuções todas. "LEGENDAS/SÍMBOLOS": NÚMEROS DO TREINO: 1) PENDLAY ROW Aqueci 60kg. Um pouco de pressa hoje. 4x7-10-10-8 (r.c.) - 70 70 70 80kg Vídeos acima. Descanso = 180s. Bem mais hoje. 2) EXTENSORA (VARIAÇÃO) Alongo inclinando tronco um pouco pra trás. Um aquecimento com 63kg 2x16-"16" - 97 e 90kg. + 1 rep a 1a + 0,5 rep a 2a D = 120s. 3) ROSCA DIRETA NA BARRA W Sem aq. 2×8f-"7"(6f) - 40kg +1 rep hoje aqui na 1ª. D = 100s 4) CADEIRA FLEXORA Aqueci uma. Primeira série sem variação e segunda com variação (inclino tronco pra frente). 2x12f-13f - 84 e 70kg +1 rep na segunda. Não está sendo fácil. Pain. D = 120s 5) BARRA FIXA Um aq. Sem peso. Umas 6 reps. 1×7 - 75.4 (BW) + 20kg (caneleiras) 1x10f - 75.4kg (BW) Progressão aqui só se contarem as 200g de peso a mais que ganhei comendo demais nesse fim de semana rs. D = 180s 6) MESA FLEXORA Sem aq. 1×8f - 68kg Achei a execução ok. Mais reps perderia amplitude. D = 120s 7) ROSCA MARTELO ALTERNADA Sem aq. 1x"10"(9) - 20x2kg +0,5rep. Senti o braço esquerdo levemente mais fraco que o direito. Vou começar por ele na próxima. 8 ) LEG PRESS HIGH AMPL Aqueci com 140kg. 2x12-"8" - 200 e 230kg (anilhas) Foi barril. D = 150s 9) ROSCA PUNHO Sem aq. 1x9 - 20kgx2 1x15f - 12kgx2 + 0,5 rep na primeira D = 75s acho. Mais um vez terminei dois minutos pra 18:00, que é quando fecha. Música comemorativa da semana (não tenho a menor dúvida de que vou conseguir agachar com 150kg se estiver ouvindo isto aqui): No mais, ainda em dívida com meus cárdios de verdade. Acho que vou começar a fazer a aula de boxe gratuita da academia, pra ver se me junto a esses brothers abaixo e desafio Eddie Hall: https://www.instagram.com/p/C79H1fWOTLp/?hl=pt-br Até segunda-feira!
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  28. Fala galera Nao morri nao Meu ultimo relato foi sobre eu estar doente e etc, depois desse dia eu acabei nao treinando na segunda e treinei só a partir da quarta. Tomando multivitamínico e tentando comer bem. Tive 2 semanas de trampo insano, nem consegui mexer no celular, fiquei até mais tarde varios dias na semana e isso me quebrou. Porem entretanto todavia, estou de ferias kk 2 semaninhas ❤️ Mas consegui treinar alguns dias e bati alguns pr's, relatar os treinos que fiquei devendo: Upper 1 - 11/12 - So fiz o supino pesado, tava meio cansado da gripe ainda e dai fiz metade do volume. Long Pause Bench Press - 4/4/4x120kgs - +2reps. Remada Curvada - 7x140kgs - . Puxador Frente Neutro - 7x110kgs. Elevação Lateral No Banco Inclinado - 13/12x16kgs. Crucifixo Invertido - 2x10x20kgs. Rosca Direta Invertida - 10/10x40kgs. Lower 2 - 13/12 Agachamento Livre - 1x185kgs + 1x195kgs + 0x200kgskgs - Tava me sentindo absurdamente bem e confiante, ai fui e bati um otimo pr, 195kgs. Pus 200kgs mas infelizmente nao consegui, em breve sai Flexora em Pé - 8x45kgs + 11x37.5kgs. Flexão Nordica Reversa - 8/9x18kgs - Bom. Pois é, rendi só no agacho, logo em seguida me bateu muita canseira e abandonei tudo, porem segue o video do agacho. Upper 2 - 14/12 Supino Reto Pausado - 4x2x140kgs - Ok. Larsen Press - 3x120kgs + 5x115kgs - Não fiz. Crucifixo 10° com Halteres - 8x38kgs + 10x34kgs - Ok. JM Press - 8x60kgs + 8x55kgs -. Pendlay Row - 9/8x135kgs - +1rep. Pullover Corda Unilateral - 8x27.5kgs + 10x25kgs - Ok. Remada Alta Unilateral - 9/9x38kgs - Ok. Tate Press - 9/9x28kgs - +2reps - Subir pra 30kgs. Rosca Scott Unilateral - 8/7x22kgs - +1rep. SBD - 16/12 Sumo Deadlift Pausado - 1x260kgs + 1x270kgs PRzão + 5x240kgs - Outro pr que eu queria muito, finalmente 600lbs. Stiff Sumo - 5x200kgs - +10kgs. Paused Squat - 4/4/5x160kgs - Ok. Bench Press Touch'ngo - 5/6/6x120kgs. Ai quarta fiquei até mais tarde e nao consegui treinar. Ontem fiz o lower 2, foi ultimo dia e confraternização,eu estava totalmente quebrado, segue: Lower 2 Agachamento Livre - 3x2x180kgs - Foi super dificil. Agachamento Hack Pausado - 4x220kgs - Ruim demais, reduzi carga e vou subir denovo. Cadeira Extensora Unilateral - 9x75kgs + 7x80kgs - +5kgs. Flexora em Pé - 9x45kgs + 11x37.5kgs - +1rep - Subir pra 47,5kgs. Treino bem a quem do esperado, mas suave, eu tava quebrado e com a comida do almoço na barriga. Hoje fiz upper 2, tava um pouco melhor, segue: Upper 2 Supino Reto Pausado - 2x3x137kgs + 2x140kgs - Planejamento era fazer 3x3 com 137 mas me emocionei na ultima e pus 140 KKK, vou fazer denovo esses 3x3x137kgs. Larsen Press - 3x120kgs + 5x115kgs - Não fiz. Crucifixo 10° com Halteres - 8x38kgs + 10x34kgs - Ok. JM Press - 9x60kgs + 9x55kgs - +2reps - subir pra 62kgs. Pendlay Row - 7/8x140kgs - +5kgs. Pullover Corda Unilateral - 8x27.5kgs + 10x25kgs - Ok. Remada Alta Unilateral - 9/9x38kgs - Ok. Tate Press - 7/7x30kgs - +2reps. Rosca Scott Unilateral - 8/7x22kgs. É isso, voltarei a estar mais presente. Valeu e bom fds.
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  29. Se vc tem problema de libido tem que tratar a raiz, não usar tadalafila pra tapar o buraco, e tadalafina não aumenta libido, serve pra vasodilatação e ereção, tem diferença entre disfunção erétil e baixa libido.
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  30. que calculo doido e esse ? Não existe nenhum whey que tem 30g de proteína num scoop, no geral 2 scoops são 30g e tem 21g de proteína, logo ele tá comendo cerca de 27g de proteína vinda do whey. se tem 130g de proteína no total aí, é muito.
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  31. 167 de estradiol é pra vc tá tudo normal kkk Se esse exame de testo estiver certo vc não tá tomando nem 200mg de testo real
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  32. Nenhum desses exames tem relação nenhuma com nenhuma sindrome metabólica, isso dai na real, é algo extremamente raro, você não tem sindrome nenhuma, desculpa, embora tem gente que defenda médico sem conhecimento ganhando dinheiro às custas das pessoas, eu não concordo e sinceramente, eu não voltaria nesse médico. Logo ele ta te vendendo soroterapia. Te passou muitos manipulados? 90% das coisas que eles prescrevem, é por indicação de farmácia parceiras, eles ganham comissão em cima, então se aquilo não vai trazer prejuízo à saúde do paciente, eles ganham a comissão e não estão nem ai, se você pesquisar rapidamente aqui no fórum vai ver que a maioria dos tópicos que aparecem por aqui que citam acompanhamento médico, são pessoas com problemas que esses "doutores" não conseguem resolver e muita das vezes pioram até a situação. Seus exames estão melhores porque muito provavelmente houve intervenção farmacológica e você adicionou o treinamento, mas eles estão longe de ficarem bons, precisa fazer ajustes na dieta, incluir ou até aumentar se necessário os exercícios cardiovasculares pra corrigir tudo isso e você pensar na parte estética após isso. Pelos seus dados e fotos, tua microbiota deve estar péssima, e com uma pesquisa rápida no google sobre microbiota você vai ver que ela tem forte ligação com muito dos seus problemas. Teu problema não é genético! Como te disse. Posta sua dieta e treino aqui que a gente vai te auxiliar, você consome comida de iFood quantas vezes na semana? Não falo exclusivamente de McDonalds, mas pratos de iFood em sua maioria são lotados de compostos que interferem negativamente na microbiota e metabolismo, e não é a dura que vai resolver isso. Se você se enganar achando que ta fazendo dieta direitinho e treinando como deve, vai morrer com essa "sindrome" gastando dinheiro e saúde com médico atoa. 10 semanas de testosterona não vão acrescentar NADA na sua vida, tu vai ganhar um acne e pode ter queda de cabelo, fora isso, mais nada. Hormônio se um dia pensar em começar a usar, é pra não parar, ou nem perde tempo. Seu primeiro passo é ajustar alimentação pra melhorar esses quadros desregulados, acertar o treino porque pelas fotos é nítido que você acabou de começar a treinar e depois ajustar a dieta conforme o seu objetivo, pra pensar em hormônio ai tu pode ralar pelo menos um ano direitinho e analisar se é ficar se furando toda semana não será um problema pra você.
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  33. Diariamente as pessoas vem ao fórum pedir dicas sobre "ciclos" sem estarem minimamente prontas pra usar esteroides. Diante disso, resolvi sugerir aqui critérios objetivos pra tomada de decisão. PRIMEIRO CRITÉRIO Ter pelo menos 2-3 anos de treino consistente. Veja que seriam 2-3 anos de forma consistente, aqui se excluem "idas e vindas" e afins. Não faz sentido algum usar esteroides sem estar treinando de forma consistente, sem ter as noções mais básicas de treino. Os esteroides vão potencializar de forma dose dependente o que é feito em termos de treino e dieta. Portanto, treino e dieta ruins vão significar pouca coisa pra potencializar. SEGUNDO CRITÉRIO Ter um percentual de gordura inferior a 15%. Com mais gordura corporal há um maior potencial de ter colaterais. Alguém com muita massa muscular pode ter os efeitos negativos de um BF mais alto mitigados. Mas é sempre bom atentar pro percentual de gordura, pois isso eleva os riscos de se ter uma série de problemas relacionados aos EAs. TERCEIRO CRITÉRIO Já ter quantidade considerável de massa muscular. É muito relevante já ter massa muscular, pois isso significa mais receptores nos músculos para os esteroides. Isso vai potencializar o efeito dos esteroides e minimizar os colaterais. Para isso, criei uma fórmula básica: Peso > (Altura em cm - 100) + (BF - 10) Ou seja, o seu peso deve ser maior que a soma da sua altura em cm menos 100 com o percentual de gordura menos 10. Exemplo 1: 1,80m, 90kg, 15% de BF 180 - 100 + 15 - 10 = 85 Como o peso é maior que 85, tá liberado pra usar, considerando que atende também ao primeiro critério. Exemplo 2: 1,75m, 70kg, 12% de BF 175 - 100 + 12 - 10 = 77 Como o peso (70kg) é menor que 77, deve ganhar mais um pouco de massa muscular pra usar esteroides. Aqui deve-se investir um pouco mais de tempo em dieta e treinamento pra ganhar mais massa muscular e, só então, voltar a cogitar o uso de hormônios. Recomendo a leitura do Manual Guia uso de hormônios para hipertrofia iniciante a intermediário. É isso. Lucas
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  34. Tá excelente!! Com a sua licença vou por o link nos meus tópicos. Matou a pau na formulinha. Agora teremos a liberação shrodinger pra uso de esteroides.
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  35. salve galera do fórum vamos evoluir, aceito sugestões Meta: 115kg seco Dados básicos atuais: Altura: 1,76cm Idade: 35 anos Treino 10 anos Peso: 90 Kilos ( META - Ganho de 10 a 15 kilos de MM) BF: 7% Estrutura do Ciclo 1-15 (enantato de testosterona) - 500mg/semana 1-15 Deca 600mg na semana 1-8 (Boldenona ) - 600mg na semana 1-15 (acetato de Trembolona ) - 300mg na semana 1-8 (Dianabol ) - 100mg na semana pré treino Dieta com 8000kcal , treino 3x na semana< 1h , eu ja fiz 8 ciclo antes, sempre buscando qualidade e performance, após o ciclo uma trt de leve, obrigado
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  36. nada que um tadala de 20 nao resolva
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  37. Resultado dos exames - https://imgur.com/a/NWgRCnf Galera já postei algumas vezes aqui relatando alguns problemas que tive ao começar a usar finasterida para queda de cabelo, o pior efeito colateral de todos foi o de ginecomastia que até agora não consegui resolver. Esses são os valores de todos meus exames até esse último. Dia 28/10/2024 Testosterona total - 1,102 ng/dl E2 - 94 pg/ml DHT - 555 pg/ml Testo livre - 305,60 pg/ml Entrei com anastrozol, mas não era dose e nem horários fixo, as vezes eu tomas 0,25 demorava 3 dias e tomava dnv, as vezes eu tomava mais que isso na semana e assim foi até o próximo exame. Dia - 19/11/2024 Testo total - 1,306 ng/dl DHT - 282 ng/dl Prolactina - 4,8 ng/ml Testo livre - 32,58 ng/dl E2 - 52,49 pg/ml Após esse entrei com anastrozol da Eurofarma genérico, mas a Ginecomastia continuou aumentando, e eu estava desconfiando que não estava fazendo efeito, igual ao manipulado, resolvi testar só o E2 Dia - 05/12/2024 E2- 65,56 pg/ml Eu vi que talvez o Anastrozol não estivesse segurando, comecei a mandar 1mg de anastrozol por dia com o comprimido de finasterida, e usei por 1 semana, após uma semana decidi voltar a usar o Anastrozol manipulado que eu já tinha, e comecei a usar apenas 0,5 mg por dia até refazer esse último exame. Dia - 17/12/2024 só que eu só peguei hj dia 23 Testo total - 2,259,63 ng/dl Testo livre - 68,58 ng/dl Prolactina - 5,83 ng/ml E2 - 70,23 pg/ml DHT 246 pg/ml Vou parar de tomar finasterida, mesmo tomando altas doses de Anastrozol por dia o E2 não baixa, isso que eu também estou usando o tamoxifeno, será que isso pode alterar os valores de E2 nos exames? O fato e que a Ginecomastia não para de aumentar, e o E2 não baixa para níveis fisiológicos.
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  38. Salve galera, tenho acompanhado e aprendido muito com a galera aqui, estão de parabéns!!! Meu problema é o seguinte, tenho 42 anos e uso 500mg de Enantato por semana, isso a 2 anos já, tentei entrar com Deca mas tive problemas de ereção e libido, sendo assim fiz os exames e fui ao Endocrinologista a 40 dias atrás, ele me pediu para usar Cabergolina de 15 em 15 dias, até melhorou um pouco, porém sem resultado acima de OK. Sempre fui muito ativo sexualmente, além de relações com a esposa, sempre gostei de bater umazinha de vez em quando, porém nas últimas 2 semanas estou me sentindo extremamente cansado, inclusive atrapalhando o treino pois me senti bastante fraco, e agora para ajudar a piorar, vejo que estou sem libido e quando tenho relação sexual, o amigo fica meia vida, onde tem a dureza de entrar, mas fica borrachudo e dificilmente da a sensação para gozar, e isso já está me deixando um pouco chateado. Aqui em minha cidade tem endo "normais" e quando vou e falo que estou em ciclo, é aquela ladainha de sempre, vou postar os exames para ver se alguém me da uma luz. Exames Testosterona Total …………… 1541 ng/dL Testo Livre. …………………….. 57,98 ng/dL Hematócrito: ………………….. 54,7 % DHT ………………………………. 1.201 pg/mL Estradiol ……………………….. 167,8 pg/mL Prolactina …………………….... 9,30 ng/mL SHBG …………………………….. 9,5 nmol/L Agradeço se alguém der uma luz!!!
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