Líderes
Conteúdo Popular
Exibindo conteúdo com a maior reputação em 03/12/2024 em %
-
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
mctimbu e 6 outros reagiu a ThorMitologicamenteAcurado por um tópico
Falai meus manos Hoje foi aquele treino LIXO LIXO LIXO Agachamento 240kg Tem meu feedback sonoro do que eu achei do aquecimento, ouçam aí no vídeo. Antes de mais nada, um teste aqui pra vocês sabidos de treino: Um gordo idiota faz o seguinte treino em uma semana: Terça Agacho 240kg - 4reps Top Set PR 220kg - 6reps RPE 9 RDL 200kg - 6reps RPE 0 Sexta Agacho 240kg - 2reps RPE 9 Beleza, o treino de Terça foi meio pesado, teve PR mas não teve falha. RDL só pra brincar. Sexta foi extremamente de boas, só uma série ali RPE 9 e já era. Então, como esse cara chega no treino da próxima terça-feira? Descansadão né po, é óbvio, sexta foi muito de boa e ele ainda descansou 4 dias então tá nice demais. Todo fudido, afinal natural tem mais é que se fuder mesmo. Intenção do treino de hoje era fazer no MÍNIMO 250kg - 2 reps e grindar essa terceira rep. Não fica muito longe dos 240kg - 4 reps que eu fiz semana passada. Vejam ali como saiu o aquecimento com 240kg Vejam agora como saíram os 250kg Agachamento 250kg FAIL Sabe manos? Às vezes, treinar é uma bosta. Felizmente eu estava passando pelo diário do Lucas e encontrei uma foto engraçada e agora tá tudo bem. Só isso por hoje Valeu!7 pontos -
Guimers - Trying to improve at least 1% every day
lorenzo_EP e 6 outros reagiu a Guimers por um tópico
Fala pessoal De domingo pra segunda dormi mal e achei que eu ia ficar fudido na segunda, mas estava me sentindo bem e inteirão, ai durante o dia um pensamento maligno começou a brotar e ganhar força, de que imagina se eu fosse fazer sumo normal e percebesse que estava saindo liso, ia socar a botar e ir pra pr KKKKKK e foi o que aconteceu, segue: SBD Sumo Deadlift Pausado - 1x255kgs + 1x265kgs PRzão + 3x240kgs + 5x220kgs - Confesso que estava com muito medo e afobado pra fazer, mas até que saiu bem. Depois fiz o que eu tinha planejado com 240 e 220kgs KKK. Stiff Sumo - 7x190kgs - +5kgs - Não fiz. Paused Squat - 4/4/5x160kgs - +2reps. Bench Press Touch'ngo - 5/6x120kgs - Academia lotou e eu me atrasei, ai só fiz 2 series. A meta agora é seguir a programação com um leve ajuste de singles pesados pra ir me acostumando, enquanto trabalho pra buscar 270kgs fim do ano. Valeu e boa semana.7 pontos -
Pressão Arterial e o Usuário de Esteróides
jose augusto zz e 5 outros reagiu a tmz por um tópico
Criei este tópico para auxiliar quanto a um colateral silencioso e bastante comum no usuário de esteroides anabolizantes, o controle da pressão arterial é de extrema importância e muitas vezes negligenciado, principalmente por muita das vezes não apresentar nenhum colateral aparente. A hipertensão arterial é uma doença crônica que atinge milhares de pessoas todos os dias, quando falamos em usuários de esteróides o risco de se tornar hipertenso é bem maior. Os esteróides causam uma modulação nos canais de cálcio que regulam os níveis intracelulares de Ca++ influenciando na vasculatura. Sendo este um mecanismo não genômico em que os anabolizantes influenciam na saúde vascular e endotelial. Alguns fármacos aumentam mais a pressão do que outros, drogas mais promíscuas aos receptores mineralocorticoides, causam uma maior retenção de sódio e água influenciando em toda questão da pressão arterial. Pensando em um ranking de drogas com maior "agressividade" à pressão arterial eu colocaria em primeiro lugar orais como Dianabol e Halotestin e injetáveis sendo Trembolona, Nandrolona e Testosterona. O uso de EAAs é capaz de mudar a expressão dos receptores adrenérgicos e também interagem com o sistema de renina angiotensina aldosterona (SRAA) que influenciará também na questão da retenção de sódio e água. Fazer check-up cardíaco pelo menos 1x ao ano é imprescindível se você pensa em se manter usando esteroides e obviamente quer minimizar os danos que sofrerá no longo prazo. Lembre-se sempre de aferir a pressão pelo menos 3x na semana em horários distintos a fim de notar variações de P.A. no decorrer dos dias. E como controlar a pressão arterial? Primeiro ponto, sempre estar com o BF controlado, usuário de hormônio não se dá ao luxo de ficar fordo, alguns atletas podem fazer isso, mas com certeza eles possuem acompanhamento médico e fazem uso de medicações para controlar a pressão arterial e obviamente, você não é atleta. Pensando em controle de danos e isso vale para qualquer indivíduo (hormonizado ou não) o exercício cardiovascular é de EXTREMA importância e quando falamos em controle de P.A. principalmente sendo usuário de esteroides ele se torna OBRIGATÓRIO. O exercício aeróbico desempenha um papel no controle de saúde e qualidade de vida que vai muito além da estética, ele terá um efeito concorrente nas adaptações estruturais cardíacas, causando aumento da síntese de óxido nítrico e terá um impacto na saúde endotelial e no próprio controle de pressão. O exercício aeróbico desempenha também um importante papel no controle do hematócrito, mais um problema recorrente em usuários de esteróides. Se a dieta está alinhada, percentual de gordura ajustado, cardio em dia e a pressão continua desregulada, o próximo passo são as medicações para controle. A minha sugestão pensando em saúde é sempre cessar o uso de esteroides e solucionar o problema de pressão arterial antes de retornar o uso, mas como a grande maioria que usa não para, é mais inteligente controlar com fármacos do que ter problemas mais graves pouco à frente. Elevações de até 14 x 9 podem ser "tratadas" com fármacos simples e normalmente sem grandes riscos, vou deixar aqui alguns compostos que podem auxiliar no controle lembrando sempre que a melhor opção é procurar um médico, realizar um MAPA e acompanhar de perto pois pressão arterial elevada é causa grandes danos à saúde cardíaca, renal e até mesmo levar à cegueira. Alguns fitoterápicos que podem AUXILIAR no controle de uma pressão levemente alterada. Picnogenol (150mg 3x ao dia) Nattokinase (100mg 2x ao dia) Alho Negro (150mg 3x ao dia) Fenofibrato (150mg 2x ao dia) Opções farmacológicas Atenção ao usar medicamentos, essas demandam maior conhecimento de manejo, evitem fazer por conta própria. Espironolactona Furosemida Lozartana Hidroclorotiazida Propranolol Hidralazina Enalapril Existem diversas medicações para controle de P.A. e falando em opções farmacológicas é imprescindível que procurem orientações de um médico especializado ou ao menos alguém com experiência teórica e prática sobre. Já teve alguma experiência negativa com pressão arterial usando esteroides? Quais condutas adotou? Teve auxilio médico? Forte abraço galera;6 pontos -
Hoje foi treino de superiores. O dia foi bem corrido, as refeições atrasaram, inclusive tive que fazer uma bem perto do treino e me atrapalhou um pouco. Mas foi um dia feliz, descobri que vou ser pai de gêmeos, é felicidade em dobro e os gastos também rs. Segue o treino. Supino reto 6x98kg / 7x88kg Remada unilateral 7x56kg / 10x51kg Crucifixo inclinado polia 12x25kg / 11x20kg Puxada aberta 11x15 placas / 12x12 placas Elevação lateral polia 12x15kg / 15x10kg Tríceps corda 12x62kg / 11x52kg Rosca direta 12x38kg / 15x30kg Troquei voador por crucifixo inclinado na polia, achei melhor do que ficar colocando halter pra progredir carga no voador.6 pontos
-
5 pontos
-
[DIÁRIO] Buscando sempre progredir
ThorMitologicamenteAcurado e 4 outros reagiu a mctimbu por um tópico
Treino de hoje: C (legs): Agachamento búlgaro - 4x7 - halteres de 31 kg Levantamento terra romeno - 4x12 - 35 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x12 - 19 kg de cada lado Hiperextensão lombar - 18/18/18/14 - peso do corpo + 20 kg Cadeira adutora - 18/10/9 - 9 placas Panturrilha em pé unilateral - 21/14/13/12 - halter de 26 kg Long lever plank - 3x55s Prancha lateral na bosu ball - 3x45s - peso do corpo + 6 kg Estou sentindo um pouco a hérnia umbilical no terra 😡 Na prancha não sinto nada, mas por via das dúvidas vou evitar ir muito próximo da falha nela.5 pontos -
Hoje fiz outro fullbody pra complementar o de ontem, mas esse foi todo em máquinas e polias: A. Pull around lombar 2x10x40kg B1. Desenvolvimento banco inclinado (60°) smith 2x7x70kg - Fadiga segue alta aqui. B2. Puxada neutra 2x10x84kg - Não foi pesado e não quis forçar pq os cotovelos tão incomodando um pouco. C1. Cadeira extensora unilateral inclinada 2x10x49kg - Baixei o peso pela fadiga do agachamento de ontem. C2. Mesa flexora 2x8x42kg D1. Cadeira adutora 2x12x49kg D2. Panturrilha leg horizontal 2x15x100kg E. Bicicleta 32min - 16km. Eu esqueci completamente de fazer os isoladores de upper. Mas o treino ficou de bom tamanho, até pq os ombros tão moídos e bíceps e tríceps seria só fisioterapia mesmo. Amanhã é só cardio. É isso.4 pontos
-
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
D.i.o.g.o e 3 outros reagiu a ThorMitologicamenteAcurado por um tópico
Pior que 505 é bom mesmo man. Agora, sobre ser meio 🏳️🌈 eu falei zoando mas nunca confirmei realmente, vou confirmar aqui. @lorenzo_EP Arctic Monkeys é meio ?4 pontos -
Treino de inferiores hoje. Agachamento livre 6x120kg / 6x110kg Stiff 7x124kg / 7x114kg Extensora 12x zerada / 11x13 placas Cadeira flexora 12x zerada+7kg / 12x15 placas Panturrilha no leg 4x15x160kg3 pontos
-
Exames 1durateston semana farmácia
zRhayan e 2 outros reagiu a DiogoLacerda por um tópico
4° tópico biscoitando3 pontos -
[DIÁRIO] Buscando sempre progredir
ThorMitologicamenteAcurado e 2 outros reagiu a mctimbu por um tópico
Treino de hoje: A (push): Supino reto - 1x4 - 48 kg + 3x7 - 40 kg de cada lado Supino 30º - 4x7 - 30 kg de cada lado Paralelas - 4x7 - peso do corpo + 24 kg Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x4 - 31 kg + 3x7 - 25 kg Extensão de tríceps deitado - 15/8/8/8 - 10/10/8/8 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 16/10/8 - 5 placas3 pontos -
Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)
CDR e 2 outros reagiu a Marcos Silveira por um tópico
Fala galera! Aqui o print que tirei de um vídeo de hoje onde gostei das costas. A cintura, que sempre foi meu maior problema de gordura, tá começando a afinar como eu quero. Hoje minha dieta foi boa demais. Preparei um purêzão de batatas para 3 dias, arroz eu acertei hoje a dose para fazer no micro, e de proteína faço grelhado em 5g de margarina acém ou filé de frango, vou variando, e as vezes gosto de fazer fígado de frango. Sempre acompanhado de cebola pra dar mais volume. Hoje bati 1800kcal, fome zero. 160g prot | 120g carbo | 75g gord Como ontem comi mais, hoje fiquei abaixo de 2000kcal. Tudo pesado cru. Agora vou dormir porque coloquei isso como regra, sempre antes da meia-noite e logo espero já estar dormindo antes das 23h. Abraços!3 pontos -
1º ciclo somente com durateston
Caminhonegro e um outro reagiu a tmz por um tópico
4 anos de treino com BF alto e 34 de braço é bizarro irmão, não to falando na maldade, mas nitidamente você ta indo na academia fazer gincana, pode estar saindo cansado do treino, mas nitidamente treina extremamente fofo, ta perdendo tempo e hormônio não resolve treino fofo e dieta mal feita. arruma dieta, arruma treino, ai pensa se vale a pena usar algo daqui uns meses2 pontos -
BF alto pra iniciar o uso de hormônios, eu abaixaria antes. Mas… o tópico abaixo tem tudo o que você precisa, é só não ter preguiça de ler2 pontos
-
Trocando Durateston por Enantato
Oliveiralan e um outro reagiu a Vitor_TW por um tópico
Por pontos: Maior estabilidade ok Estímulo à mais pra segurar mm tbem vai ocorrer, ok Dieta restrita em carbos acho que seu bf pela foto que vi no outro post ainda não precisaria, deixaria bem pro final, ainda tem um chão pra definir bem Sibutramina + déficit muito agressivo, espero que ele tenha uma estratégia muiiito boa de saída, normalmente não dá boa Masteron pode ser útil, mas tbem entraria mais pra frente, também no final Não, não vai fazer muita diferença 1ml pra 2ml de testo, e não, seu shape não vai ficar maior, principalmente em cutting. Pra ficar maior tem que criar massa magra, isso ocorre no bulk, agora os hormonios são Poupadores de massa magra pra poder mandar gordura embora sem tanta perda de volume. Volume a maior nunca. Talvez num carb up no fim do cutting, mas efeito de horas. Bao, seu shape não vai mudar, vai secar, mandar gordura embora, soh isso. A oxan pre treino pode dar um POUCO de força a mais, o 1ml a mais de testo não vai fazer isso. O pump depende de entrada de sangue, glicogenio e água nos músculos, em déficit ele ficará cada vez menor... Enfim... ficaria mais fácil ajudar se vc dissesse o seu objetivo final. Se for soh dar uma secada pra praia, soh continua seguindo isso que tá ok.2 pontos -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
jonathan viana e um outro reagiu a Lucas por um tópico
Uma dica no desenvolvimento é: não demora de começar a fazer, tira do rack e faz logo. Eu ainda tiro do rack segurando a barra na mão, não nos ombros (como nos exercícios de LPO), acaba ficando um pouco acima da altura do esterno, então eu dou uns 2 passos pra trás e já começo o movimento, deixo a barra descer um pouco, bater no esterno e subo explosivo. Pode ter ficado confuso. Se ficou confuso, era isso mesmo. Mas a mensagem principal é que ficar segurando a barra nessa posição desperdiça uma energia desgraçada. Em imagens, dos tempos que eu era homem e levantava pesos minimamente respeitáveis:2 pontos -
Ontem teve pizza de noite, então o treino hoje rendeu. Levantei muito cedo numa animação monstra. Dia de pernas e comecei no leg 45, unilateral, seguido de bilateral, deixando a extensora (que faço de início) para o final. Aproveitei bem o agacho descendo e pausando e no leg horizontal fiz com mais cadência e senti o vasto lateral. De posterior só fiz flexora sentada e deitada. A sorte veio no final. Na extensora consegui levantar os antigos 80 kg na última série e ainda fiz um drop. Não tive a menor condição de fazer aeróbido, tal a destruição das pernas. E voltei pra dieta antiga. A nova me fez perder peso e isso eu não preciso. Fui chamada de bailarina e bailarina é fininha.2 pontos
-
Treino de hj: A. Power clean 3x2x80-88kg B. Agachamento 4x4x110kg C. Supino reto pausado 4x5x100kg D. Crucifixo invertido 2x10x30kg E. Bicicleta 30min - 15km Reduzi um pouco o volume planejado de power cleans pra não interferir nos agachamentos. Os agachamentos saíram mto bons. O supino já foi bem difícil, oq era esperado pelo treino de sábado, q acabou com meus ombros. Amanhã tem um treino na academia. Outro fullbody, to experimentando de novo com fullbodys. É isso.2 pontos
-
A máquina é velha, mas não obsoleta - manutenção eterna, game over.
CDR e um outro reagiu a lorenzo_EP por um tópico
RESUMO DA SEMANA: Objetivo: softbulking permanente (semana 11) Peso: ↑ 87,0 Microciclo: treino base (ciclo 04) Dieta (média diária): 3545kcal (P163 482C 105G) Cárdio: 1 x treino de tênis 90min + 1 x jogo de tênis 90min (total 180min) Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 5 114 7 102 6 102 Total reps./tonelagem: 18 1896 Carga média/intensidade: 105,33 76,57% Serrote (halteres) 3 x 6-8 55 Desenvolvimento frontal pausado (barra guiada) 3 x 6-8 78 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 27 + 27 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 12 + 12 Tríceps testa unilt. (halteres) 3 x 10-12 14 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:46 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 4 122 7,5 112 Total reps./tonelagem: 11,5 1328 Carga média/intensidade: 115,48 78,66% RDL (barra livre) 2 x 8-10 102 Extensão (cadeira) * 3 x 10-12 100 Flexão (mesa) 3 x 12-16 35 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (barra guiada) 4 x falha 92 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: * progredir SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:04 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Barra fixa 4,5 118 7 108 6 108 Total reps./tonelagem: 17,5 1935 Carga média/intensidade: 110,57 79,22% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 6-8 92 Remada alta pausada (barra livre) 3 x 6-8 72 Remada aberta (polia) * 3 x 12-16 45 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca concentrada (halteres) 3 x 10-12 14 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 12-16 25 OBS: * substituir INFERIORES 2 Tempo treino: 00:53 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff (barra livre) 4 136 7 122 Total reps./tonelagem: 11 1398 Carga média/intensidade: 127,09 78,82% Agachamento pausado (barra livre) 2 x 4-6 102 Flexão (mesa) 3 x 10-12 45 Extensão (cadeira) 3 x 12-16 80 Abdutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 200 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ... Observações: quarta semana seguida de treino base, com um pequeno ajuste, diminuí pra apenas 2 séries os exercícios básicos de pernas, e compensei esse volume nos isoladores (flexão e extensão). Objetivo? Tentar diminuir a fadiga acumulada, e voltar a progredir no agachamento que anda travado. A dieta segue em 3600kcal (a média deu um pouco abaixo porque domingo comi menos), e o peso bateu 87kg pela primeira vez. Acho que a academia está acabando com meu shape, me ajudem!! Boa semana! #voltanaturau2 pontos -
Fim preparação 2024 - Debut categoria Bodybuilding
DiogoLacerda e um outro reagiu a Stallion1181 por um tópico
Salve pessoal! Esse final de semama foi o show e fiquei em 5º lugar gostaria de ter pego uma colocação melhor mas não foi dessas vez. Estou bem desgastado por conta da correria das últimas semanas e depois venho aqui para descrever o que fizemos e colocar algumas fotos. Obrigado a torcida e que venha a temporada 2025! Abraços2 pontos -
Academia acabou com meu Shape
Rafa Tecilla e um outro reagiu a cadumonteiro por um tópico
Vou partir do princípio que seu post é sério e que você tem mesmo 30 anos. Você não era definido, era magro Shape de grilo, cigarro solto, vareta, dublê de mosquito, enfim, um legitimo frango. Você teve uma evolução que qualquer um aqui gostaria de ter.2 pontos -
1 ponto
-
Se vc procurar aqui no forum esse é o ciclo mais usado ha muitos anos vai chove relatos, experiências e tudo mais, 90% das pessoas começa com testo1 ponto
-
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK viado1 ponto
-
Sim até para evitar passar para outras pessoas. Hoje: - Day off Sigo com indisposição, dor no corpo e nariz entupido. Ontem entrei com antigripal e sigo no tratamento. Treino atual: 259/250 Semana do Blast atual: 04 Semana do desafio Hipertrofia.org: 49/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 157/186 Colaterais? nope. Kcals consumidas (ontem): 2.0121 ponto
-
DEIXANDO DE SER PEQUENO - Diário do Diogo
vitoriacampeao2 reagiu a DiogoLacerda por um tópico
Só pra registrar que hoje fui bater PR no supino (20 cada lado) e pedi ajuda a um amigo meu, porém eu não orientei ele direito achando que ele saberia o que fazer e ele não soube, fiz 7 reps, mas ele me ajudou em praticamente todas, semana que vem vou tentar fazer sozinho, ou pedir pra alguém me ajudar só quando eu falhar Depois fiz mais 2 séries com 17,5 cada lado, uma saiu 6 reps, outra saiu 7 Outra coisa, fiz a elevação lateral na polia e depois de fazer uma série de aquecimento e testar umas 3 posições eu consegui diminuir o desconforto no ombro, só não achei uma caneleira daora pra botar no braço, então fiz com a paradinha que os caras usam no crossover1 ponto -
Testosterona livre e total
Lucasaquila reagiu a Gymrat Focado por um tópico
Olha, pelo visto vc é o tipo de pessoa q se preocupa com a saude, mas não entende mto bem de hormonios e exames, o q é normal e esperado. Utlizando testo a cada 15 dias ou a cada 7 dias (padrão), suas preocupações irão aumentar e vai ver q terá q estudar e investir bastante tempo para entender como funciona e como controlar os colaterais. Além de gastar uma grana a mais com medicações paleativas contra os colaterais. Foca em seguir o plano alimentar, depois que estiver acostumado com isso pense em dar o proximo passo, se pensa em ser pai dentro de 1 ano, não use. O hormonio da resultado, mas todas a pessoas q começam a usar colocam uma expectativa mto maior no resultado q ele pode trazer e depois percebe q não é bem assim. Se não fizer sua parte, não tem resultado, apenas dor de cabeça.1 ponto -
Estradiol tende a estabilizar com o tempo de uso de hormonios?
GustavoFJV reagiu a tmz por um tópico
Exatamente! E pra que isso? Se faz TRT é porque é hipogonádico, então tem que usar dose pra REPOSIÇÃO e não ficar brincando de aumentar e diminuir a testo, isso dai não tem sentido nenhum. Se quer usar mais testosterona, ai não é mais reposição e sim uso pra fins estéticos, ai você acerta a dose e mantém ela continua, essa bagunça que você ta arrumando ai é completamente sem nexo, se realmente algum médico está te acompanhando, foge desse cara porque ele não faz ideia do que ta fazendo.1 ponto -
Testosterona livre e total
Oliveiralan reagiu a tmz por um tópico
Vai substituir os 431ng/dl de testo endógena por 500ng/dl exógena. De quebra desliga o eixo pra ter problemas quando resolver parar de usar. Brother "uma dura" a cada 15 dias é dose de reposição, se você não tem deficiência, qual a lógica? O uso de hormônio é coisa séria, não é igual usar creatina, se você não entende o básico, fica longe porque depois vai ter dificuldade pra reestabelecer seu eixo hormonal e não vai ganhar nada com essa "dura" Você ta querendo inventar moda por conta de valor de exame, tu não tem clínica pra isso, acerta dieta, treina e descansa adequadamente e esquece isso.1 ponto -
Como ficar mais forte imediatamente no agacho, supino e terra?
M.Chinaski reagiu a EuSouDoBemQueroPaz por um tópico
Muito bom, me falta aprender a usar isso com eficácia, geralmente eu apenas puxo o ar mas não direciono exatamente para o abdomem. Vou começar a aplicar isso com mais exatidão no meu agacho hoje. No supino eu já consigo fazer melhor, parece que o arco ajuda.1 ponto -
Testosterona livre e total
tmz reagiu a GordãoLanches por um tópico
Unidades e valores dos exames de Testosterona estão completamente erradas. SHBG tá baixo, se você tá gordo + resistente a insulina é normal, costuma melhorar com alimentação e bons hábitos. Não é assim que funciona. Só pesquisar no fórum, não falta conteúdo. Uma dura a cada 15 dias com que finalidade? Reposição?1 ponto -
Thors Dagbok: Deus da Power Belly em Busca do Supino de 210kg
Lucas reagiu a ThorMitologicamenteAcurado por um tópico
Porra Lucas, aí tu mandou a braba, na moral. Valeu s2. Eu realmente sinto que assim que eu tiro a barra do rack existe uma certa força extra ali, mas até eu me colocar no lugar e fazer o brace essa força extra desaparece. Acho que é dos tendões né? Tu provavelmente me salvou uns meses de aprendizado no movimento. Agr tô ansioso pra fazer desenvolvimento de novo kkkk.1 ponto -
Academia acabou com meu Shape
MagreloEmpolgado reagiu a Gymrat Focado por um tópico
pois é, tbm não to entendendo.. deve ta carente! kkkk Saiu de desnutrido pra normal e ta falando q a academia estragou o shape.. primeiro tem q ter shape.1 ponto -
Pressão Arterial e o Usuário de Esteróides
jose augusto zz reagiu a adaounder por um tópico
Tenho um relato sobre o cuidado com medicação Não se trata de usuário de hormônios, mas acho que serve pra todo mundo Minha mãe teve um quadro de hipertensão que o médico errou na medicação. Não sei se foi na dose ou no remédio em si, mas aconteceu da pressão dela ficar uma gangorra. Hora estava muito baixa, hora muito alta. Até normalizar ela ficou hospitalizada passando mal com sensação de morte Caso o membro do fórum usuário venha a ter alteração, não vá tomando o remédio da sua avó achando que é bala. Procure um médico descente antes de qualquer coisa1 ponto -
Divisão de treino Powerlifting
Naturale reagiu a Tiago Montenegro por um tópico
Alguém tem uma boa divisão de treino Powerlifting+musculação com frequência de 6 x por semana?1 ponto -
1 ponto
-
Irmão, vai dar bom!!! e também não é só dobrar a dose de testo e sim mais uns 150-200 de oxan por semana, fora que tu já tem uma ótima base. Tem tudo pra dar certo estrategia segura, shape no ponto, tem tudo pra dar bom1 ponto
-
No exame de sangue, qualquer coisa que “brilhar” ao reagente de testo, é testo. O mesmo ocorre com nandrolona, boldenona, por isso precisa entender sobre as drogas pra conseguir interpretar os exames. Como vai fazer controle de estradiol se sua testo está com valor errado? Se fizer proporção de testo pra e2 vendo valor do exame, ja vai dar cagada. Mas 200mg de masteron não vai te auxiliar em nada. Masteron pra homens no minimo 400 a 500mg por semana. Exceto se for usar como auxiliar em protocolo com trembo, ai 200mg já faz o necessário.1 ponto
-
1 ponto
-
Pressão Arterial e o Usuário de Esteróides
tmz reagiu a Marcos Silveira por um tópico
Excelente material, bah! Parabéns e muito obrigado.1 ponto -
Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)
Marcos Silveira reagiu a CDR por um tópico
Bora irmão! Ai sim!1 ponto -
Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)
VFN reagiu a Marcos Silveira por um tópico
Tô de volta, pessoal! Me tratando (remédios para estabilizar o humor), trabalhando e dando certo nisso, e acordando para muitas coisas da minha vida. No último mês, apliquei 1ml a cada 15 dias, em média. Terminei o segundo bujão. Agora, mais animado, mais focado, mais motivado, depois desse 1 mês sem treinar muito, sem me alimentar direito e bem perdido mentalmente, agora volto da mesma forma de antes: 1ml por semana , mas me alimentando bem e cuidando mais dos treinos. Começo a pensar em aumentar de forma bem sútil (ex: 1,2ml semana ou 1ml a cada 5 dias), mas primeiro vou fazer um exame e talvez creio que isso vá ser mais interessante quando eu estiver um bulking. Mesmo mais “parado” e comendo bem mal nos últimos tempos, estou feliz a forma que estou. Essa foi de hoje. Só ando muito sonolento, é um efeito do remédio. Mas continuamos! Abraços a todos!1 ponto -
Boa tarde Agora que vi que o ultimo upper2 eu esqueci de relatar KK mas não mudou muito desse, mesma coisa inclusive os pontos que irei citar adiante. Bom sabado agora era dia de upper 2, tava bem e tinha dormido bem, tava confiante, segue: Upper 2 Supino Reto Pausado - 2x140kgs + 3x135kgs - Ta muito pesado, na semana passada foi a mesma coisa, acho que vou trabalhar 137kgs. Larsen Press - 3x120kgs + 5x115kgs - Pesado tambem. Crucifixo 10° com Halteres - 7x38kgs + 9x32kgs - Tava injuriado do supino estar travado e meio esquisito, ai acabei fazendo mais leve, reduzi reps nas series. JM Press - 7x60kgs + 6x55kgs - Mesma coisa, fiz menos reps. Pendlay Row - 2x7x135kgs - +5kgs - Ok. Pullover Corda Unilateral - 7x27.5kgs + 10x25kgs - +2reps - Ok. Remada Alta Unilateral - 9/9x38kgs - Ok. Tate Press - 7/6x28kgs - Mais leve tambem Rosca Scott Unilateral - 7/6x22kgs - Não fiz. Manos, 2 fds seguidos ja que no 3º exercicio me bate um desanimo absurdo, mas eu fico muito cansado mesmo, super fudido. Sensação extrema de fadiga. Por essa sensação e pelo supino meio esquisito resolvi treinar mais leve esse sabado, fiz tudo com menos esforço e sem forçar nenhuma rep. A ideia é se houver alguma fadiga no triceps ou peitoral eu recuperar essa semana, tentando nao forçar demais nos treinos seguintes tambem. Baseado nas sensações que ja tive, parece ser um caso classico de falta de combustivel mesmo, geralmente de sexta pra sabado é onde bato meu menor peso, e semana passada tive outro episodio onde estava 0% vontade de treinar, meu peso baixou e eu tava com olhera fudida. Vou ver se como mais na sexta, ou se uso algum estimulante, ou se coloco um intra treino com carbo, ja usei um da heavy suppz uma vez e curti demais, treino rendeu muito. Hoje é SBD, a ideia é fazer 3x240 no sumo. Valeu e boa semana a todos.1 ponto
-
Boas to um pouco sumido aqui mas gostaria de postar umas atualizações do shape 15/11/24; 29/11/24 E sigo no blasting hj começa a semana 9, tenho mais 11. Bons treinos.1 ponto
-
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
VFN reagiu a Power_tr00 por um tópico
salve povo terça fiz a ressonância da lombar, desde quarta feita até hoje estou acordando sem dores, vou agendar consulta com especialista para avaliar talvez consiga voltar a treinar com pesos semana que vem na quinta fui ao otorrino olhar sinusite enfiaram câmera nareba abaixo... otorrino perguntou se tinha feito operação ou tido trauma no nariz por ter visto cicatrizes internas na nareba - daí falei "deve ser da luta e dos sparrings" kkkk enquanto isso, sábado foi dia de luta calor infernal, aquecimento cruel, além da corridinha rolou um circuito que fez querer voltar a fazer complex com peso 5 flexões explosivas, 3 conjuntos de jab/direto, 4 saltos laterais, 5 agachamentos 2 chutes com cada perna, quatros saltos laterais pra voltar à posição inicial e voltar ao início do ciclo 6 rounds disso, achei que iria morrer kkk continuei pq tava com vergonha de abrir o bico depois foi treino de clinch com queda e controle, seguido de instrução de imobilizações policiais, foi bom demais1 ponto -
Gravei o PR de ontem:1 ponto
-
Hoje: - Esteira 15’ (aquec) A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 90kgs Supino inclinado (maq) 3 x 8 a 10 80kgs Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps francês 4 x 10 a 12 Hoje fui treinar na smartfito com a patroa. Aproveitei das máquinas que tem lá e consegui fazer umas boas séries. Eu ou tou com alergia ou tou com um resfriado/virose. Garganta meio inflamada, mas fui lá e fiz. Treino atual: 259/250 Semana do Blast atual: 04 Semana do desafio Hipertrofia.org: 49/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 155/186 Colaterais? nope. Kcals consumidas (ontem): 2.2461 ponto
-
PRLand
Guimers reagiu a ThorMitologicamenteAcurado por um tópico
PR novo no agacho! Agachamento 240kg - 4 reps1 ponto -
Relato TRT Undecanoato King Pharma (NEBIDO)
franklin baran reagiu a John deree por um tópico
Cara eu tomo nebido da king e minha testo fica sempre em 1200 a 1600 mas eu tomo 1 ml por semana, o meu problema é o estradiol que oscila demais e daí vem os colaterais de estradiol alto e baixo, pq tomo anastro, mas sei lá como a galera fala aí que nebido não é uma boa, ano que vem vou trocar por Dura da lander 1 ml por semana e tentar controlar o estradiol, pra mim o que vejo de erro foi no espaçamento das aplicações, pq tomo nebido da king e pra mim bate normal testo sempre alta, no meu caso só fica o problema de estradiol que preciso controlar pra ficar de boa com libido e tudo mais. Compro underground e meu vendedor é bom e tudo que comprei dele bateu legal até hj, o que vi por experiência própria no meu corpo é que landerlan é o melhor laboratório e bate legal. Mas é isso ai, tente dar uma estudada no Google mesmo sobre meia vida do nebido, não fique só nos estudos procure comentários de quem já tomou e suas experiências, da pra ter uma noção. Eu sei que se eu tomar a cada 15 dias vai cair mesmo, pq não é mesma coisa do que da farmácia. Mas é isso enantato tem uma meia vida super curta, cipionato tem uma meia vida melhor do que enantato mas sei lá vai de vc achar qual a testo melhor pra vc.1 ponto -
Colaterais (Relatos)
rscavalcantii reagiu a AlexandreRP por um tópico
Fala pessoal, vou fazer esse relato pois é diferentes de todos e eu não achei quase informação nenhuma sobre isso na net, nem em foruns gringos. Quem acompanhou minha evolução no forum viu que eu sou um ex gordinho (100kg) que morre de medo de engordar novamente. Paralelo a isso sou diabético tipo 2, e voltei aos treinos com a intenção de melhorar meus níveis glicemicos, diminuir a necessidade diária de insulina, não engordar feito um porco com a insulina e ficar com um corpo legal. Nos meus primeiros posts, eu estava saindo de alguns anos de diabetes descontrolada, com a glicemia batendo em 600-700 constantemente e estava entrando numa fase de ter hipos constantes. Quando comecei a ter hipos, meu BF estava em 16,4% e eu queria perder gordura. Fiz de tudo, gastei com NO, gastei com termo forte, fiz dieta do guerreiro e no final experimentei um ciclo de clemb + ox, e é deste ciclo que venho falar pra vocês. Pois então, comecei no forum quase ao mesmo tempo da academia, e rapidinho minha glicemia saiu dos 700 e começou a bater no 70 várias vezes por dia, com isso eu era obrigado a comer fora de hora e sempre comer doces, em geral chocolate, dai ganhei peso novamente e meu BF foi bater quase em 19%, o que me deixou muito triste. Depois disso fiz a dieta do guerreiro e troquei a insulina que usava, diminui muito os medicamentes e tive minha melhor fase de controle da diabetes, com 0 ou apenas 1 hipo ao dia. Mas logo veio a vontade de perder a gordura localizada de forma rápida e eu acabei voltando ao uso de termos, dessa vez o JetFuel. Ainda não ficou claro pra mim o que houve e qual o composto do Jet causou isso, mas minha glicemia disparou novamente, chegando aos 300. Não satisfeito, imendei um ciclo de ox e clemb e minha glicemia piorou muito, voltando aos 400-500. Tomei o clemb por 1 semana e parei, pois só vi resultados nos 2 primeiros dias, depois a glicemia disparou muito e os resultados pararam. Já tinha lido que o clemb aumenta a resistencia do corpo a insulina e assim resolvi que o problema era o clemb e cortei. Segue o ciclo de ox e dalhe glicemia batendo na casa do carvalho.... custei pra considerar que poderia ser a ox, os ganhos estavam sendo legais, a libido ta boa, comecei a ter aumento de força. O planejado inicialmente era 8 semanas de ox, tomando 80mg/dia. Bom, hoje era pra ser o quinto dia da minha terceira semana. Investi bastante neste ciclo, seriam 450caps de ox, White Flood + crea + Xtend + cromo + EFA + whey + albumina durante o ciclo, e no pós trocaria o White Flood por Shotgun + Synthesize e adicionaria o OptMen. Bom, tres semanas e quatro dias foi o que durou meu ciclo, parei, hoje já não tomei mais. Pesquisei na net ontem e descobri que os esteroids anabolizantes são os medicamentos com maior capacidade conhecida de aumento da taxa de glicose, pois eles aumentam a resistencia do corpo a insulina e além de tudo estimulam muito o figado a produzir glicose. Essa estimulação de produção de glicose pelo figado é que explica minha taxa alta, mesmo fazendo aplicação de doses grandes de insulina, chegando a 4x o que era antes do ciclo e mesmo sem comer quase nada de carbos. Bom, agora é cuidar pra glicemia voltar ao normal e depois crescer, chega de secar. Pelo menos isso tudo me ajudou a perder o medo dos carbos e ver que secarei naturamente com o tempo se tentar crescer com saúde. Ainda não desisti 100% de AEs, existem algumas combinações (deca e dura por exemplo) que parece que baixam a taxa de açucar. Mais pra frente pode ser que eu faça outro ciclo, mas dessa vez será com muito estudo sobre o ciclo em diabéticos, muita pesquisa em foruns gringos e troca de info com outros diabeticos que fazem uso de AEs. Para finalizar, para os marombeiros que tem um pouquinho de religião, segue uma oração de espírito ogro, que nos ajuda a se reerguer nessa horas. Três almas, três preces: Sou um arco em suas mãos, Senhor. Faça uso de mim, senão apodreço. Não abuse de mim, Senhor, senão me partirei ao meio. Abuse de mim, Senhor, pois não me importo de partir ao meio. Nikos Kazantzákis.1 ponto