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Líderes

Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 18/10/2024 em %

  1. 8 pontos
  2. Fala a real, cê tá com medo da picadura né mano.
    5 pontos
  3. Fala aí meus queridos, vou relatar meus colaterais psicológicos com DECA. Idade: 35 anos Tempo de Treino: 18 anos (últimos 1a8m com enantato. Desses 1a8m, 3 meses com DECA junto, proporção 250/300mg testo-deca, segundo rotulagem). Depois de 16 anos de treino natural, idas e vindas, resolvi iniciar nos EAs. Iniciei com acompanhamento do Adam Abbas (daora demais, por sinal), só enantato, 250mg por semana. Foram 1 ano e 6 meses sem colaterais. Alterações sanguíneas conforme esperado, nada saindo da proporção esperada (testo total, livre, e2, prolactina, FSH, LH). Até que um belo dia, ouvindo relatos de um amigo que se deu bem, resolvi incluir a nandro por conta própria, já sem acompanhamento. Nesse momento já vinha há 1 ano e 5 meses só de enantato. Marca da nandro: canada labs (300mg/ml, segundo rótulo). Passadas 11/12 semanas de uso, eis que surgem colaterais mentais devastadores. Em resumo, me tornei paranoico, tomado por pensamentos obssessivos, psicótico, delirante, ciumento e sentimental. A paranoia se dava no seguinte sentido: imaginava ser o centro do universo e que as pessoas estavam conspirando contra mim, não na forma de perseguição, mas na forma de falar mal, julgar, zombar, humilhar com palavras aos outros. A psicose e o delírio entravam na paranoia: mesmo racionalmente entendendo que não fazia sentido, eu fantasiava as situações e tinha certeza de que estavam ocorrendo, afinal eu "não sou bobo". O ciúme quase acabou com a minha família: sou casado há 11 anos e minha esposa é fantástica, excepcional. Temos 2 filhos. Mulher de conduta reta e irrepreensível. O ciúme que me pegou foi o retroativo. Passei cerca de 5 meses mal porque não conseguia encarar com naturalidade que ela tinha conhecido outras pessoas antes de mim. E aqui nesse ponto vinha denovo a paranoia e o delírio. Tinha certeza que as pessoas que ela tinha conhecido antes de mim a julgavam mal e me julgavam mal por ter casado com ela, mesmo sabendo quem ela sempre foi/é, especial e destacada. Passei a duvidar dela e julgá-la algo que jamais passou pela minha cabeça. Sentimental se somava a isso tudo: chorava com o inferno mental que estava vivendo. Passava os dias ruminando os pensamentos paranoicos/obssessivos e de ciúme retroativo. Chorava com músicas de sonoridade mais profunda (mantras frequenciais). Até que em um outro belo dia, após minha esposa começar a se preparar pra sair de casa, me toquei que a causa podia ser a DECA. Busquei relatos em foruns nacionais e tudo muito superficial. Passei a buscar então em fóruns na gringa. Achei foruns no REDDIT (EUA), lá encontrei dezenas relatos de DECA MENTAL SIDES, e lá vi muitos relatos que descreviam exatamente o que eu estava passando. Tinha provavelmente descoberto e confirmado que era a deca. Detalhe talvez relevante é que minha deca, como disse mais acima, era da canada labs, materia prima norteamericana, talvez? Ao final do terceiro mês (talvez um pouco mais), após ler esses relatos, interrompi a deca e joguei fora o que restava. Hoje, 7 semanas depois da interrupção, me sinto normal, fluência mental tranquila e estável. Passei por sofrimento mental que não desejo a ninguém. Então, meu caros, cuidem com a DECA, ela me fudeu por 5 meses. Estou curado, amém!
    4 pontos
  4. Falai meus manos Ninguém postou foto nova das catioras no grupo da família hoje, vai essa mesmo Continuo com um total de 0 dores no ciático desde terça-feira. Tenho várias paradas pra mudar naquele post que fiz sobre a possível hérnia e os caralhos, mas to com preguiça de fazer isso agora, na moral. Treino de hoje foi um agacho extra mega fofinho. Agachamento 220kg - 2 reps A vontade era de mandar 7x3x220kg igual eu deveria ter mandado nessa terça-feira. Mas, tentei ser um cara responsável. Agacho 3x6x170kg Ok, né? ... se fosse no Supino. Como eu falei na introdução, meu inferno terminou nessa terça-feira e não tenho sentido bosta nenhuma desde então. O zamp diz só pra eu aceitar, agradecer e seguir em frente, mas eu acho que o Guimers ficou com dó de mim e tirou a macumba. Treino foi só essa bosta e eu tenho pela convicção de que meus antepassados estão decepcionados comigo. Mas é só isso mesmo Valeu!
    4 pontos
  5. Falai meus manos Treino de hoje foi aqueles segundos treinos da semana que você já acorda tarde, meio fodido, vontade de viver apenas em 65% isso no momento mais otimista do dia. Supino 7x2x174kg Foi tranquilinho, últimas séries deram um certo grind. Acabei não fazendo nenhuma variação do supino hoje. Honestamente, queria só supinar mesmo. Paralelas 5x12x120kg BW Não gravei, mas arregaçou o peitoral. Treino foi só isso hoje meus manos Fiquem com essa pérola do youtube aí Ciático continua com um total de 0 dores, porém vou fazer algo mais tranquilinho amanhã mesmo assim. Valeu!
    4 pontos
  6. RESUMO DA SEMANA: Peso: 79,9kgs. Exercícios que progredi carga: supino reto, desenvolvimento, puxada aberta, cadeira flexora, tríceps testa e rosca W. Dieta: fiz uma pequena alteração, troquei o pão integral com ovos por uma crepioca usando quantidades equivalentes. Decidi me pesar toda sexta-feira á partir de agora, as medidas eu vou tirar a cada 2 meses, não creio que em 1 mês terá mudanças muito significantes. Aumentar as calorias da dieta começou a dar resultado, o peso voltou a subir novamente. Treino de hoje: Stiff: 3x com 46kgs Leg Press: 3x com 120 / 160 / 200kgs (falhei com 5 reps) Cadeira extensora: 3x com 70 / 80 / 90kgs (falhei com 8 reps) Cadeira flexora: 2x com 60kgs e 1x com 65kgs Panturrilha no smith: 4x com 40kgs Abdominal na máquina: 2x com 30kgs e 1x com 35kgs Cardio: 1h de racha hoje á noite
    3 pontos
  7. Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x6 - halteres de 32 kg Levantamento terra romeno - 4x12 - 32 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x12 - 16 kg de cada lado Hiperextensão lombar - 4x16 - peso do corpo + 20 kg Panturrilha em pé unilateral - 25/15/13/12 - halter de 26 kg Panturrilha sentado - 19/15/12 - 40 kg Long lever plank - 50/55/60s Prancha lateral na bosu ball - 45/45/28 - peso do corpo + 4 kg
    3 pontos
  8. Estou mandando 30mg de propionato de testosterona todos os dias
    3 pontos
  9. Estudo recente sobre uso de EAAs: Ontem: - dayoff Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 55 Marco? Treino atual: 222/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 42/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 111/186 Colaterais? Nada que valha relatar.
    3 pontos
  10. Começando de fato o diário de treino. Hoje, quinta, treinei peito, ombro e tríceps (treino C da ficha). Eis o montante, escondidinho para fins de estética fórumniana. Mantive na formatação padrão que o FitNotes exporta, e em inglês como no aplicativo (aproveitando os nomes que já tinha, e para também me habituar com a língua “universal” na terminologia desse ramo que estou aprendendo a curtir). Update: coloquei em português embaixo de cada um. Quero agradecer desde já a leitura.
    3 pontos
  11. Faellek

    Diário do Fael

    Hoje foi leg day Agachamento livre 8/8/8 100kg Stiff 8/8/7 94kg Extensora 12/12/12 12 placas Cadeira flexora 12/12/12 16 placas Panturrilha barra guiada 12/10/10 90kg Hoje tinha passada no treino mas acabei não fazendo, tava bem cansado e achei melhor não fazer, talvez tire ela do treino e deixo do jeito que fiz hoje. Bom fim de semana a todos!
    2 pontos
  12. Pq está fazendo isso com sua vida? Eu achava q voce estava com medo da picadura, mas no caso está é gostando, pra ter disposição de se furar todos os dias...
    2 pontos
  13. atualizando galera, refeito os exames cardiológicos tudo ok , mas de qualquer forma resolvi largar essa vida de aplicações, minha testo hoje batendo 108 porém ainda com libido e treinando mesmo que leve,mas tô decidido a sair dessa vida, endócrino meu passou 3 meses de fitoterápico com maca peruana, tribulus, ioimbina, zinco, selênio e macuna, e refazer os exames, segundo ele já recuperou eixo de uma galera só com fitoterápicos, menos colaterais e mantendo massa e líbido, vou ver com vou ficar e atualizo aqui, já perdi uns 2kilos
    2 pontos
  14. Deixar registrado aqui algumas fases da minha vida. 16 anos / 2016 / 60kgs: https://imgur.com/a/9nC901P Totalmente sedentário, tomava Nescau todo dia no café da manhã e minha altura na época já era 1,85m. 17 anos / 2017 / 70kgs: https://imgur.com/a/7Xvvy2p Primeira vez que tive contato com a musculação, foram 6 meses e aí eu parei. 21 anos / 2021 / 80kgs: https://imgur.com/a/6q5zRxN Durante a pandemia eu cheguei a pesar 84kgs, parecia uma cadela prenha, magro e barrigudo, comecei a treinar “Crossfit”, sem dieta, perdi 4kgs e a barriga deu uma diminuída, mas só isso. 23 anos / 2023 / 70kgs: https://imgur.com/a/DmRTXHi (3 fotos) Aqui foi a fase que me fez iniciar a musculação de verdade, pra nunca mais parar, tive diversos problemas e emagreci demais, a partir daí comecei a treinar e uns 5 meses depois iniciei meu primeiro bulking. 23 anos / 2024 / 82kgs: https://imgur.com/a/WkcX8lt (2 fotos) Resultado do primeiro bulking, com pouco conhecimento fiz um superávit muito exagerado e acabei ganhando um pouco mais de gordura do que deveria, fiquei em manutenção por um tempo e voltei agora pra um superávit mais leve.
    2 pontos
  15. Boa noite. Este é o primeiro mês em que venho registrando meus treinos e, por agora ter esta informação objetiva, quero compartilhar. Posso? (Se sim, vamos lá.) Vou começar o relato no segundo post, e este fica de síntese até aqui. Comecei na academia em outubro de 2022, me forçando a fazer algo contra a depressão, conhecendo os benefícios da atividade física. Embora já soubesse correr por 10 km e tivesse um corpo com apenas leve sobrepeso (85kg para 1,79m), não fazia nada. Na pandemia perdi muita coisa, um pouco já vinha perdendo antes, como se um caminhão tivesse trombado com minha cabeça e muita coisa não fizesse mais sentido ali por meados de 2019, após estabilidades relacionais e profissionais que me faziam bem. Essas derrotas advieram de decisões alheias sobre as quais eu não tinha nenhum controle e, na maior parte, de decisões e inércias minhas. Desde então não mais recuperei. Nesse início (novamente, final de 2022) fiquei brabo com a avaliação física obrigatório de ingresso, a qual apontou que minha idade biológica superava em 7 anos minha idade cronológica (estimou 41 anos de acordo com a anamnese da rotina e as medidas tiradas). Valeu a pena, o que só percebi meses depois, pois me deu a raiva de treinar. No primeiro treino, fiz os exercícios que o instrutor apontava. Amei o carinho e a competência dele, Prof. Everton, admiração que aumentou ao ver o trabalho que ele desenvolvia para com todos. Só que não engrenei, ia 1 a 2 vezes por semana no máximo; só não desanimei, acredito, pois já era minha meta mesmo ao me matricular. Passando rapidamente por final de 2022 e primeiro trimestre de 2023: segui indo pouco na academia, mas descobri uma professora Super de spinning, me encontrei na coisa, ia as 3 noites na semana para as aulas dela de pedalar indoor e, em seguida, o alongamento e mobilidade que ela mesma dava. Foi assim durante todo o 2023. Deu uma bela resistência e muito ânimo de estar junto ali. Nesse mesmo ano, me inscrevi na natação na mesma academia e fiquei 9 meses na modalidade. Aprendi a botar a cabeça pra dentro da água, façanha que em anos de natação na infância só me trouxeram trauma de água dentro do nariz e ardência. Bom, me deu um belo shape, especialmente de ombros — mesmo praticamente sem treinar na academia, eles se avantajaram. Pois bem, janeirão agora, 2024, encontrei uma academia que casou comigo, teto alto, tudo em um andar, bem iluminada, sem lotação, recepcionistas, meninas da limpeza e professores todos que parecem de filme de Bollywood (em relação à afetividade desde o olhar, não à etnia). Passei a ir todo – santo – dia. (Um parêntese, que nem comentei: todos esses treinos até agora foi sem ficha, só ia e fazia as máquinas que dava interesse no dia, e um pouco de peso livre que eu imitava os exercícios ao ver os outros fazendo. Claro, contava sempre com a ajuda dos instrutores: nunca tive vergonha de abordar professor, tive sorte de encontrar muitos bons, que criam a relação de aprendizagem e se certificam de que a educação ocorreu ao acompanhar na prática). Saindo do parêntese e continuando neste ano de 2024, depois de meses indo assim, a instrutora da academia do turno da tarde me abordou e falou: você tem treino? Não quer um treino? E eu: Nunca tive treino, faço o que dá vontade, já fizeram ficha para mim mas não me deu ânimo seguir. Ao ver ela disposta, continuei: assim, se puder montar para mim, aceito e posso tentar, mas não garanto que vou seguir. Dito e feito, em maio de 2024 recebi minha primeira ficha, que segui com afinco, 4 a 5 vezes na semana, um ABCD, por três meses. Meu corpo (eu ainda fazia natação) estava no melhor estado da minha vida. Nem tanto por medidas, embora essas tenham mudado (de 85 para uns 82kg, perdendo barriga), mas por gostar mais do que via no espelho, a postura, e até alguns comentários de pessoas próximas (sou muito dependente de validação). A vida não mudou nada, mas essa chave (o primeiro treino, de maio a julho) mostrou que a musculação foi algo de bom que veio em meio a perda, perda, perda. Espero que essa nova fase abra novas portas boas para aquilo que necessito decidir, fazer, enfim, página que segue para evitar digressão. Recebi meu segundo treino em agosto, que fiquei até outubro agora fazendo. Então, um outro instrutor, do horário que agora eu mais ia, viu que eu não privilegiava mais a resistência, mas estava buscando força a partir dos exercícios, e tirou um pouquinho de exercícios, volume e repetições ao montar um novo treino para mim. Os dois primeiros treinos de mi vida, de maio a outubro, eram ABCD superior-inferior-superior-inferior (sendo um inferior com ênfase no posterior de coxa), e o de agora é um ABC (escondidinha aqui abaixo para os interessados). Treino em média 5 vezes por semana. Já tenho apreciado uma progressãozinha de carga neste pouco tempo na nova ficha, bem menos do que no início, e parece que meu físico estagnou ou até murchou, mas, claro que seria assim, não sigo dieta, não acompanho por fotos e medidas (não faço questão, não gosto), então não dá para exigir resultado dos quais nem vou atrás, ausência de busca cuja causa não pode ser imputada como outra senão a de eu não os desejar de fato. De todo modo, o que tem me mantido nem é disciplina nem especificamente resultados, é o gosto pela musculação mesmo, como esporte. Praticamente uma necessidade que sinto cada dia, e é um privilégio poder treinar e ter todos os recursos em torno disso. Só para finalizar: no início do ano, além de trazer mais resultado por ser o começo, ainda tinha o fato de que eu fazia musculação, natação 3 vezes por semana, e ainda à noite fazia aula de pilates e funcional, além dormir à tarde (sono bom é um boom para a hipertrofia). (Parêntese: esse tempo todo disponível justifica a segunda parte do título do diário, afora as perdas que justificam a primeira.)* E já desde o meio de ano parei totalmente a natação (gosto da prática, mas não de ter todo o preparo e o horário certo) e só faço musculação, raramente as aulas coletivas de melhor a flexibilidade e o condicionamento. Peso atual: 80 kg no melhor dia, variando pela falta de dieta, com barriguinha, mas com tendência controlada a me deixar comer para mais, pois estava gostando de dar uma crescida. Trago este diário buscando inspirar ou animar alguém. E talvez uma necessidadezinha de pertencer. Aliás, tenho acompanhando este fórum há alguns meses, uma joia. Tenho gostado dos diários, do papo sobre esteroides (embora não queira usar), e deixo meu abraço aos contribuintes! Minha ficha atual (04 de outubro de 2024, para 8 semanas): Escrevi bastantão, e nem tem TDLR, mas espero ter me delimitado ao que diz respeito à musculação. Os detalhes de treino, que possivelmente não serão a cada dia, estarão vindo nos posts subjacentes aí se Deus quiser. Valeuzão.
    2 pontos
  16. Como prometido ser mais ativo aqui, vou anotar minhas cargas atuais pra voltar daqui a 6 meses e sentir orgulho da progressão ou não rs. Estou fazendo o treino baseado na ficha básica do Lorenzo, upper lower casou perfeito na minha rotina, 4x na semana, treino rápido e bem efetivo, no começo foi difícil por achar que estava treinando pouco mas agora tá coisa linda, preciso me programar pra fazer cardio nos dias off de musculação, próxima semana ajusto isso. Hoje foi o treino B2 Agachamento terra 4x100kg (anilhas+barra) 7x6x6x5 reps Cadeira extensora 3x80kg 13x12x12 reps Mesa flexora 3x45kg 9x8x8 Panturrilhas sóleo 5x70kg 15x15x15x14 reps Tô fazendo panturrilha com pico de contração de 2 segundos que peguei de dica aqui no fórum e senti muita diferença, tento deixar 1/2 reps reservas e falho na última série, vamo que vamo no garimpo 🦍.
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  17. Muito se fala sobre o quanto a bebida alcoólica prejudica os resultados na musculação, até mesmo sem considerar a quantidade, resolvi pesquisar e vi alguns estudos sobre o assunto, até porque como alguns daqui, de vez em quando eu curto tomar umas. Os artigos estão em inglês e eu traduzi com o tradutor do navegador mesmo. Uma dose baixa de álcool não afeta o desempenho do músculo esquelético após dano muscular induzido por exercício Foi demonstrado que o consumo moderado e agudo de álcool após exercícios excêntricos aumenta a fraqueza muscular que é tipicamente associada ao dano muscular induzido por exercício (EIMD). Como não se sabe se esse efeito é dose-dependente, o objetivo deste estudo foi investigar o efeito de uma dose baixa de álcool nas perdas relacionadas ao EIMD no desempenho muscular. Dez homens saudáveis realizaram 300 contrações excêntricas máximas dos músculos quadríceps de uma perna em um dinamômetro isocinético. Eles então consumiram uma bebida contendo 0,5 g de álcool por kg de peso corporal (como vodca e suco de laranja) ou uma bebida isocalórica, isovolumétrica e não alcoólica. Pelo menos 2 semanas depois, eles realizaram uma sessão equivalente de exercício excêntrico na perna contralateral, após a qual consumiram a outra bebida. A medição do pico e do pico médio do torque isocinético (concêntrico e excêntrico) e isométrico produzido pelo quadríceps foi feita antes e 36 e 60 h após o exercício. Diminuições significativas em todas as medidas de desempenho muscular foram observadas ao longo do tempo em ambas as condições (todos P < 0,05); no entanto, nenhuma diferença entre os tratamentos foi evidente em nenhum dos pontos de tempo medidos (todos P > 0,05). Portanto, o consumo de uma dose baixa de álcool após exercícios prejudiciais parece não ter efeito na perda de força associada a exercícios excêntricos extenuantes. A ingestão de álcool após o exercício exacerba as perdas de desempenho induzidas pelo exercício excêntrico O efeito da ingestão aguda de álcool no desempenho muscular nas pernas que se exercitam e nas que não se exercitam nos dias seguintes ao exercício excêntrico extenuante foi investigado para verificar se uma interação entre o uso de álcool pós-exercício e o dano muscular causa um aumento na fraqueza relacionada ao dano. Dez homens saudáveis realizaram 300 contrações excêntricas máximas dos músculos quadríceps de uma perna em um dinamômetro isocinético. Eles então consumiram uma bebida contendo 1 g de etanol por kg de peso corporal de etanol (como vodca e suco de laranja; ALC) ou uma bebida não alcoólica (OJ). Pelo menos 2 semanas depois, eles realizaram uma sessão equivalente de exercício excêntrico na perna contralateral, após a qual consumiram a outra bebida. A medição do pico e do pico médio de torque isocinético (concêntrico e excêntrico) e isométrico produzido pelo quadríceps das pernas que se exercitam e nas que não se exercitam foi feita antes e 36 e 60 h após o exercício. As maiores reduções no desempenho da perna em exercício foram observadas em 36 h com perdas de 28,7, 31,9 e 25,9% ocorrendo para torques isométricos, concêntricos e excêntricos de pico médio de OJ, respectivamente. No entanto, a perda média de torque de pico foi significativamente maior em ALC com as mesmas medidas de desempenho diminuindo em 40,9, 42,8 e 44,8% (todos p < 0,05). O desempenho da perna não exercitada não mudou significativamente em nenhum dos tratamentos. Portanto, o consumo de quantidades moderadas de álcool após exercícios prejudiciais amplia a perda de força associada a exercícios excêntricos extenuantes. Essa fraqueza parece ser devido a uma interação entre dano muscular e álcool, em vez dos efeitos sistêmicos do consumo agudo de álcool. Efeito do consumo de álcool na recuperação de danos musculares induzidos por exercícios excêntricos em mulheres Este estudo foi projetado para investigar os efeitos do consumo de álcool na recuperação da força muscular quando consumido imediatamente após o exercício em mulheres jovens. Oito mulheres jovens completaram 300 ações excêntricas máximas do músculo quadríceps femoral em um dinamômetro isocinético em duas ocasiões em um delineamento randomizado e cruzado, após o qual uma bebida alcoólica (0,88 g de etanol/kg de peso corporal) ou um placebo isocalórico foi consumido. O torque isocinético máximo (concêntrico e excêntrico) e a tensão isométrica produzidos no joelho foram medidos nas pernas exercitadas e de controle antes do dano, 36 horas após e 60 horas após o dano. A atividade da creatina quinase (CK) no sangue venoso e as classificações de dor muscular foram feitas antes do dano e uma vez por dia até 60 horas após o dano. Diferenças significativas foram observadas entre as pernas exercitadas e de controle para torque concêntrico e excêntrico máximo e tensão isométrica (p < 0,05). Uma interação quase significativa Tratamento × Tempo foi observada para tensão isométrica (p = 0,077), mas não para torque concêntrico ou excêntrico. Nenhum efeito principal do tratamento (álcool) ou interações com Tempo × Perna ou Perna × Tratamento foi observado. A dor muscular percebida durante o box stepping e o agachamento mostrou efeitos significativos no tempo (p < 0,05), e a atividade da CK não mudou significativamente. Nossos resultados indicam que o consumo de 0,88 g de etanol/kg de peso corporal após dano muscular induzido por exercício excêntrico não afeta a recuperação nos dias seguintes ao dano em mulheres. Os efeitos funcionais e moleculares do consumo problemático de álcool no músculo esquelético: um foco no desempenho atlético Contexto : O uso crônico indevido de álcool está associado à miopatia alcoólica, caracterizada por fraqueza e atrofia do músculo esquelético. Além disso, há evidências de que pessoas relacionadas a esportes parecem apresentar uma maior prevalência de consumo problemático de álcool, especialmente bebedeira (BD), que pode não causar miopatia alcoólica, mas pode impactar negativamente a função muscular e o desempenho atlético amador e profissional. Objetivo : Revisar a literatura sobre os efeitos do consumo de álcool na função e estrutura do músculo esquelético que podem afetar o desempenho muscular. Metodologia : Examinamos a literatura atualmente disponível (PubMed, Google Scholars) para desenvolver uma revisão narrativa resumindo o conhecimento sobre os efeitos do álcool na função do músculo esquelético e no desempenho do exercício, obtidos de estudos em seres humanos e modelos animais para consumo problemático de álcool. Resultados : Estudos baseados em exercícios e esportes indicam que o consumo de álcool pode afetar negativamente a recuperação muscular após exercícios vigorosos, especialmente em homens, enquanto as mulheres parecem menos afetadas. Estudos clínicos e pesquisas laboratoriais pré-clínicas levaram ao conhecimento de alguns dos mecanismos envolvidos na disfunção muscular relacionada ao álcool, incluindo um desequilíbrio entre as vias anabólicas e catabólicas, regeneração reduzida, aumento da inflamação e fibrose e deficiências no equilíbrio energético e na função mitocondrial. Essas características patológicas podem aparecer não apenas no uso crônico de álcool, mas também em outros padrões de consumo de álcool. Conclusões : A maioria dos estudos baseados em laboratório usa exposição crônica ou aguda ao álcool, enquanto o BD episódico, o padrão de consumo mais comum em atletas amadores e profissionais, é sub-representado. No entanto, o consumo de álcool afeta negativamente a saúde do músculo esquelético por meio de diferentes mecanismos, que coletivamente podem contribuir para a redução do desempenho esportivo. Bom, pelo visto as mulheres sofrem menos com os danos do álcool que os homens, então elas podem beber mais sem se preocupar. Outra coisa que eu vejo muito nas redes sociais é sobre a via MTOR, em que o álcool afeta diretamente o desempenho dela, prejudicando a síntese proteica por pelo menos 3 dias após o consumo do álcool, inclusive já vi falarem que mesmo se você treinar pesado durante esse período, os resultados serão mínimos, porém não vi algum estudo que fala especificamente sobre isso.
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  18. Hoje o treino foi pull, dia de pesagem também, subi 100 gramas ( se é que pode se dizer que subi) tava com 81,9 quinta passada e hoje tô 82. Remada unilateral 8/8/8 42kg Puxada aberta 12/12/11 13 placas Crucifixo inverso polia 12/12/12 13kg Encolhimento 15/15/15 65kg Rosca alternada 12/10/10 18kg
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  19. Escrevi do celular, depois edito o texto pra ficar mais confortável a leitura. Sou do tempo que hemogenim se comprava na farmácia sem receita, e a dose era medida em cartelas, então tenho uns anos de estrada. Não vou trazer verdades absolutas aqui, isso não existe no mundo dos hormonios, somente a minha visão de como levar as coisas, e o principal, funcional. Vamos la: Quanto mais alta a quantidade de testo no corpo, mais ela se converte na enzima aromatase em estradiol. Quanto mais gordura corporal, mais enzima aromatase, maior geração de estradiol. E oque o estradiol alto causa no homem? Acúmulo de gordura nos flancos Baixa libido Retenção hidrica Irritabilidade acima do normal (hormônio feminino, kkk) Ansiedade (hormônio feminino) Alguns estudos apontam pequenas deformações cardiacas Estrogenio elevado também irá reduzir a quantidade de testo livre e diminuir a eficiência do ciclo, por aumentar os nvs de shbg. E... Ginecomastia (neste caso pelo aumento de volume do tecido mamário, e não da parte aveolar, mais ligada à prolactina.) Prevenção: Existe uma linha de raciocínio que prega uma correlação entre testo e estradiol na proporção de 20:1, ou outras correlações. Qualquer estudo que tenha sido feito não foi em usuários de hormonios na forma como usamos, e como os hormonios são muito sensíveis um em relação a outro, e temos diversos efeitos de feedbacks no corpo, não sou adepto. Eh necessário entender que existe sim muita individualidade no uso e resposta dos hormonios no corpo, mas de maneira geral se deixamos testo alta, estradiol alto, haverá aumento de prolactina e dht, alem de outros hormonios, pois nosso corpo entende que os nvs agora são outros, e vai buscar um novo equilíbrio. Normalmente esse movimento hormonal causa uma série de problemas, mais perceptíveis em libido e ereção, mas também ligados a acne, a queda de cabelo, etc etc. Existe também uma linha de usuários que simplesmente deixam o estradiol solto, e tratam somente quando aparece algum problema. Não tenho problema nenhum com essa linha de raciocínio, e por vezes a utilizo, mas que fique claro, NÃO é a melhor linha a ser utilizada por novos usuários. Usuários com mais tempo de estrada já tem os nvs dos demais hormonios endógenos mais ajustadas e dentro de um novo equilíbrio no corpo. Esse ajuste leva tempo, não acontece da noite pro dia, então definitivamente os novos usuarios não devem seguir essa linha, visando o menor número de colaterais possível. Caso vc esteja sendo acompanhado por um coach bem competente, pode seguir essa linha, caso contrario, iniciante e fazendo por conta, use o basico e seguro. Voltando: Se entendemos que o estradiol alto causa a ginecomastia, temos 2 caminhos pra combater essa desgraça. Ou baixar os nvs de estradiol, ou bloquear o estradiol agindo no tecido mamário. Temos 2 classes de drogas eficientes pra isso. Bloqueio: tamoxifeno, raloxifeno. Reduzir e2: anastrozol, letrozol, exemestano. Não vou me ater aqui ao raloxifeno, pois o preço eh bem mais elevado comparado ao tamox, e ambos são eficientes, com mecanismos de ação ligeiramente diferentes. Não vou me ater ao exemestano, pois ele se liga de maneira definitiva ao receptor, e errar a dose e zerar seu estradiol (oque tbem eh uma merda) eh bastante observado com ele. Então, vamos aos 2 basicos e baratos, anastrozol e tamoxifeno. Entendendo o mecanismo de acao de cada um deles fica mais facil escolher o que usar e quando. Tamoxifeno: Eh um SERM, modulador seletivo dos receptores de estrogenio. Pode agir como estrogenio em algumas partes do corpo e como antiestrogenico em outras. Atua bloqueando os receptores de estrogênio, sem reduzir o estradiol. Meia vida de 7 dias Anastrozol: Inibidor de aromatase (ia). Atua diminuindo a conversão de testo em estradiol, inibindo a atividade da enzima aromatase de forma temporária. Meia vida de aproximadamente 35hrs. Embora diversos usuários usem e recomendem o tamox pra ser usado intra ciclo como prevenção a ginecomastia, entendo as duas medicações em outra realidade. Pra mim o anastro eh prevenção, o tamox eh tratamento. Um trata a causa, o outro somente o problema, mantendo a causa. Esta parte eh polêmica, então vamos falar mais a respeito. Usuários que defendem o uso intraciclo do tamox baseiam se principalmente nos benefícios do estradiol elevado. Principalmente a parte de lubrificacao das articulacoes e de forma indireta da acao do estradiol principalmente sobre o ldl. Eu entendo essa linha de raciocínio, mas ela está incompleta. Não há referências que um estradiol em 120 seja mais eficiente que um estradiol em 40 ou 60 tanto para as articulações como para o ldl. Na verdade, durante o ciclo mantendo o estradiol ligeiramente mais elevado que seus nvs naturais ou mesmo dentro dos seus nvs naturais de antes do ciclo mostra se bem adequado, e eu NUNCA vi nenhum usuário sofrer com estes problemas mantendo o estradiol dentro destas faixas. Ao contrário, oque mais vejo são usuários que não faziam o controle do estradiol sofrerem justamente por deixar ele subir livremente. Tem algo ainda a ser dito sobre a eficiência do tamox como bloqueador, deixarei isso para a parte de tratamento de ginecomastia. Além disso, temos ainda os efeitos rebote de fim de ciclo. Durante o ciclo sua testo subiu muito, o estradiol subiu muito e vc utilizou o tamox como prevenção. Acabou o ciclo, já continuou mandando o tamox pra tpc, seu eixo se reestabelece, para o tamox, e buuum, aparece a gineco. Por que? Durante todo o ciclo sua testo estava nas alturas, então o seu corpo ateh entende o estradiol nas alturas também. De repente sua testo vai a 0 ou próximo disso, e o estradiol não desce tão rápido quanto, pra onde acha que vai o estradiol que está em excesso? Tecido mamário. Ou seja, pra mim, o melhor mecanismo de prevenção de gineco em novos usuários eh o controle dos nvs de estradiol, usando o anastro como ia, além de desta forma também combater todos os colaterais já citados de estradiol elevado. Como fazer isso? Claro que exames são o mais recomendável e devem ser feitos, antes do ciclo para serem usados como marcadores e dentro do ciclo para corrigir os desbalancos, assim como também ao fim do ciclo para trazer de forma mais rápida possível para a normalidade. Fazendo exames de testo livre, estradiol e prolactina para o assunto ginecomastia já eh o suficiente. O problema com os exames, que devem ser feitos, não entenda errado esta parte, eh justamente a individualidade. Eu posso ficar muito bem e sem sintomas de estradiol alto com testo em 3000 e estradiol em 60, e outra pessoa ficar uma merda e cheia de sintomas/colaterais. Sendo assim, além dos exames, um dos melhores indicativos que temos pra prevenção eh a sensibilidade no mamilo. Normalmente a hora de entrada do anastro eh quando surge a sensibilidade. Se não teve sensibilidade e os exames apontaram estradiol nas alturas seria a outra forma. Pra deixar 100%: quem controla os nvs de estradiol durante o ciclo NÃO sofre com ginecomastia. Então, sentiu sensibilidade ou o estradiol disparou, oque costuma acontecer umas 2 ou 3 semanas após início do ciclo, entre com o anastro. Mande manipular comprimidos de 0.5mg, sai barato. Comece com 1 comprimido de 0.5mg ds3dn se estiver com o bf baixo, ou 1 ds2dn se estiver com bf alto (aí nem deveria estar ciclando neh filho). Va regulando os dias de tomar de acordo com a sua sensibilidade, o ideal eh ficar sem. Faca exames e veja como estao seus nvs. Não há segredo, eh soh isso. No fim do ciclo, 1 ou 2 semanas após a última aplicação comece o desmame do anastro espacando mais as doses, ds3dn, ds4dn, ds5dn, fim. Mas e se por acaso eu usar anastro demais e zerar meu estradiol, oque faço? Simples. A meia vida do anastro eh de apenas 35hrs. Corte o uso, vc vai voltar a aromatizar e rapidamente o estradiol irá se recompor. Não há motivo algum pra ter medo disso usando anastrozol. Tratamento: Bom, por algum motivo alienígena que desconheço vc não se preveniu, e desenvolveu uma pedrinha na teta ou aumento do tecido mamário ( não se ofenda com o motivo alienígena, como disse, já tomei hemo de cartela e pH junto, fui alienígena várias vezes). E agora? Primeiro eh manter a calma. Acredite, gineco eh o colateral mais fácil que tem de tratar. Entre com o tamox, 40mg todo santo dia esta bem ok. Pode tomar tudo em dose única, a meia vida dele eh de 7 dias, não precisa particionar durante o dia. Alguns usuários entram somente com o tamox e as vz percebem que a pedra não regride, por que isso acontece? Pq vc esta aromatizando muito, e o tamox tem ação preferencial em bloquear a aromatizacao, e não em derreter a pedra. Diminua a aromatizacao com a entrada do anastro, e veja a mágica acontecer. Tome 1mg de dose inicial, depois 0.5mg a cada 2 ou 3 dias. A princípio não suba a dose de tamox. Meia vida longa, 7dias, o tamox vai empilhando e aumentando a sua ação. Se ainda assim no decorrer de 2 semanas não sentir qualquer redução na pedra, suba a dose pra 60mg. Essa dose eh a mais alta, e mais do que suficiente. Se em 2 meses fazendo isso a sua pedra não derreter, sofreu fibrose, aí somente cirurgia. Isso acontece somente se vc demorar a tratar, ou carregar uma gineco natural de anos. Não eh alguns dias ou poucas semanas de pedra que te deixarão em ponto de cirurgia. Durante o tratamento pode sair um líquido branco do mamilo. Eh a pedra derretendo, não está dando leite, relaxe. Sei que vão perguntar, então aí vai. O melhor dos mundos era trazer os hormonios pra cruise enquanto trata, mas de forma geral dá pra se manter o ciclo e fazer concomitante o tratamento da gineco, desde que não seja um quadro já pré existente. Eh isso, dúvidas ou complementos estou a disposição.
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  20. Gostaria de saber se há problemas e o que acontece quando aplicar em uma região com maior quantidade de gordura, por exemplo, o glúteo. Estou utilizando a agulha 20x0,55 (roxinha). Sei que o indicado são maiores de 25 pra essa região, mas é o que eu tenho por momento. Acho que chega na região muscular, mas tenho minhas duvidas. O que acontece se aplicar na gordura ao invés de intramuscular? Mais lenta a absorção? Ou vira tudo estradiol? KKKK
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  21. Acha que seria interessante fazer um diário sobre o meu uso de anabols?
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  22. Usa o steroid plotter pra ver melhor essas diferenças se quiser.
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  23. shrubbles

    Divisao de treino semanal

    Segue essa ficha focando em progressão de carga e é sucesso.
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  24. Hoje: - Esteira 50' (20' HII) Estou comendo bem "errado" esses dias, mas o incrível que pareça estou mais leve. Pesei hoje em jejum e estava com 109,4 kgs. Ginecomastia + Lipomastia Data da cirurgia: 23/08/2024 Dia(s) de recuperação: 56 Marco? Treino atual: 223/250 Semana do Blast atual: 00 (em cruise) Semana do desafio Hipertrofia.org: 42/52 Dia de desafio hipertrofia.org: 112/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.066
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  25. shrubbles

    Creatina, uso excessivo

    Funciona, em resumo, a creatina só tem sua "eficácia" quando você satura o organismo. Isso leva X tempo utilizando 5g/dia mas acontece. Você tem como "acelerar" essa saturação fazendo essa fase inicial com dosagem maior. Mas dado que eventualmente vai saturar, ela é desnecessária se não tiver esse interesse. Desnecessário é diferente de ineficaz. Os únicos pontos é que altas dosagens de creatina podem causar diarréia, e ai você acabar tendo a perda de nutrientes e até dela nessa diarréia ai. Se não tem diarréia, como no caso do @Oliveiralan parece não ter, não tem mal nenhum nem vai desperdiçar, e vai atingir a saturação mais rápido. É opcional.
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  26. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8401986/ Tem mais por ai
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  27. Nenhum perigo, no máximo diarréia/desconforto abdominal. Não vejo necessidade em saturação, 5g/dia é suficiente, se quiser fazer uma saturação tome 10g/dia por alguns dias e depois baixe, mas 25g em geral é excessivo.
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  28. shrubbles

    libido baixa

    É foda, se estuda estuda mal, ou ignora, teve relato de gente aqui que o médico quis passar testo exógena por 1-2 meses pra “reativar” o eixo. Todo dia uma loucura diferente. Médico passando TRT pra cara de 40 anos com testo acima de 600. No fim pode ser má índole também, porque o cara fazendo isso basicamente te prende a ele porque ou tu precisa de mais hormônio ou vai precisar de ajuda pra fazer uma TPC. O famoso criar problema pra vender solução.
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  29. pode virar caroço, necrosar, etc... não existe injeção intragordural por algum bom motivo
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  32. Uso a mesma agulha, e não tem problema nenhum, faço exames de 3 em 3 meses e bati direitinho. Mete ficha! Boa sorte!
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  34. cacabolado

    libido baixa

    Bem eu acho que existe dificuldade da mente humana a aceitar algumas coisas, já estou fazendo minha abstinencia . não estou vendo pornografia e nem me tocando. vou extender ao maior tempo possível , parece mesmo uma falta de sensibilidade, como um desconexão de dois pontos sempre ligados. uma coisa que nunca mencionei é que a minha libido sempre foi tão alta e maior que o da grande maioria das pessoas. quando eu fizer um més vou colocar as minhas impressões iniciais e também tenho um exame de testosterona que tenho que fazer pois estava programado para fazer e eu colocar também e a proveito para agradecer a todos que comentam e falam o que pensam mesmo eu concordando ou não é válido e pode trazer a reflexão e isso é muito importante .
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  36. Beerus

    Trembo acetato

    Se esse é seu normal treino não é pra vc
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  37. Aqui tem uma coletânea grande: Lá pelo final tem um resumão.
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  38. DPFop

    Colaterais (Relatos)

    Fala aí meus queridos, vou relatar meus colaterais psicológicos com DECA. Idade: 35 anos Tempo de Treino: 18 anos (últimos 1a8m com enantato. Desses 1a8m, 3 meses com DECA junto, proporção 250/300mg testo-deca, segundo rotulagem). Depois de 16 anos de treino natural, idas e vindas, resolvi iniciar nos EAs. Iniciei com acompanhamento do Adam Abbas (daora demais, por sinal), só enantato, 250mg por semana. Foram 1 ano e 6 meses sem colaterais. Alterações sanguíneas conforme esperado, nada saindo da proporção esperada (testo total, livre, e2, prolactina, FSH, LH). Até que um belo dia, ouvindo relatos de um amigo que se deu bem, resolvi incluir a nandro por conta própria, já sem acompanhamento. Nesse momento já vinha há 1 ano e 5 meses só de enantato. Marca da nandro: canada labs (300mg/ml, segundo rótulo). Passadas 11/12 semanas de uso, eis que surgem colaterais mentais devastadores. Em resumo, me tornei paranoico, tomado por pensamentos obssessivos, psicótico, delirante, ciumento e sentimental. A paranoia se dava no seguinte sentido: imaginava ser o centro do universo e que as pessoas estavam conspirando contra mim, não na forma de perseguição, mas na forma de falar mal, julgar, zombar, humilhar com palavras aos outros. A psicose e o delírio entravam na paranoia: mesmo racionalmente entendendo que não fazia sentido, eu fantasiava as situações e tinha certeza de que estavam ocorrendo, afinal eu "não sou bobo". O ciúme quase acabou com a minha família: sou casado há 11 anos e minha esposa é fantástica, excepcional. Temos 2 filhos. Mulher de conduta reta e irrepreensível. O ciúme que me pegou foi o retroativo. Passei cerca de 5 meses mal porque não conseguia encarar com naturalidade que ela tinha conhecido outras pessoas antes de mim. E aqui nesse ponto vinha denovo a paranoia e o delírio. Tinha certeza que as pessoas que ela tinha conhecido antes de mim a julgavam mal e me julgavam mal por ter casado com ela, mesmo sabendo quem ela sempre foi/é, especial e destacada. Passei a duvidar dela e julgá-la algo que jamais passou pela minha cabeça. Sentimental se somava a isso tudo: chorava com o inferno mental que estava vivendo. Passava os dias ruminando os pensamentos paranoicos/obssessivos e de ciúme retroativo. Chorava com músicas de sonoridade mais profunda (mantras frequenciais). Até que em um outro belo dia, após minha esposa começar a se preparar pra sair de casa, me toquei que a causa podia ser a DECA. Busquei relatos em foruns nacionais e tudo muito superficial. Passei a buscar então em fóruns na gringa. Achei foruns no REDDIT (EUA), lá encontrei dezenas relatos de DECA MENTAL SIDES, e lá vi muitos relatos que descreviam exatamente o que eu estava passando. Tinha provavelmente descoberto e confirmado que era a deca. Detalhe talvez relevante é que minha deca, como disse mais acima, era da canada labs, materia prima norteamericana, talvez? Ao final do terceiro mês (talvez um pouco mais), após ler esses relatos, interrompi a deca e joguei fora o que restava. Hoje, 7 semanas depois da interrupção, me sinto normal, fluência mental tranquila e estável. Passei por sofrimento mental que não desejo a ninguém. Então, meu caros, cuidem com a DECA, ela me fudeu por 5 meses. Estou curado, amém!
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  39. Salve galera Hoje o treino foi de superiores, inseri a remada curvada no lugar da remada baixa, como nunca tinha feito acabei ficando sem noção das cargas e testei umas 5 barras diferentes, finalizei com 30kgs, mas acredito que ainda consigo pegar mais, semana que vem vou aquecer com 30kgs e ir aumentando. Remada curvada: 3x com 22 / 26 / 30kgs Supino inclinado com halter: 3x com 14 / 14 / 18kgs Remada aberta na máquina: 3x com 40 / 50 / 60kgs Crucifixo inverso unilateral: 3x com 5kgs Rosca martelo: 4x com 12kgs Triceps francês na polia: 4x com 20kgs
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  40. é bem simples se o manipulado é pra espinhas, não tem que ter silimarina quem formulou isso aí não entende nada do assunto..
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  41. Bom dia Ontem foi dia de upper1, trabalhei demais na terça e ontem, acabei andando muito e subindo muita escada, chegou no fim do dia eu estava derrotado, até pensei em tomar cafeina mas nao tomei, vacilei pois deveria ter tomado. Cheguei no treino com vontade 0, comecei pela curvada que foi um lixo e aos poucos fui acordando, deu pra treinar bem mas dava pra ter sido melhor, enfim, segue: Upper 1 Long Pause Bench Press - 3x4x115kgs - +1rep - Fiz o programado, até tentei puxar a 5º na ultima serie mas não foi, desafio das proximas semanas, tentar puxar 5º ja na primeira serie. Remada Curvada - 6x135kgs + 9x120kgs - Abaixo do esperado. Puxador Frente Neutro - 9x110kgs + 11x100kgs - Mantive a topset, o que é otimo porque estava dificil fazer 9, agora é progredir no backoff. Elevação Lateral No Banco Inclinado - 10/12/12x14kgs - +4reps. Crucifixo Invertido - 15/15x16kgs - +2reps - Subir pra 18kgs. Rosca Direta Inversa - 12/10/10x35kgs - +2reps. Hoje é descanso e amanha é lower 2, o objetivo é simples porem mais dificil que na semana anterior, 2x3x175kgs de agacho kk to fudido. Valeu!
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  42. Treino, 3 a 5 dias por semana com foco em intensidade e não em volume (focado em peso, não em sair cansado e se sentido destruído). Adiciona cardio moderado, 3 ou 4x por semana, 30 a 45 min. Dieta de fato, não é só comer limpo, é controlar calorias e macros, saber quando gasta e quanto consome, e caprichar em gorduras boas. Investir na qualidade do sono e evitar estresse.
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  43. MBD

    hemogenin subdosado?

    Tu fala como se 20% de aumento de força fosse pouco. O problema é que de 40 pra 50kg são "só 10kg". Mas de 200 pra 240 é bastante coisa. Tua referência que é ruim. Para de procurar problema.
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  44. Menino_Dudu

    libido baixa

    Pode ser uma dessensibilização. Assistir conteúdos pornográficos causam isso a longo prazo. Principalmente quando vistos com frequência ao longo da semana. Adolescentes quando descobrem a pornografia, sentem tesão com qualquer vídeo. Depois, precisam de vídeos com atrizes mais bonitas, pele limpinha. Depois, precisam de categorias mais específicas, como traição, onde eles se imaginam ficando com alguma mulher comprometida, e despertando mais prazer devido à mistura de hormônios que envolvem adrenalina + hormônios do prazer, descargas de dopamina e serotonina. Virando um verdadeiro zumbi. Depois, ele pode começar a procurar conteúdos ainda mais específicos, pois qualquer conteúdo já não basta. Cada vez mais exigente, e pode acontecer que sair com mulheres, transar, não descarregue tanta dopamina e serotonina quanto ver os conteúdos pornográficos, pois as câmeras dão os melhores ângulos, as melhores fantasias. Dessensibilização ocorre tanto no meio sexual, quanto em outras áreas. Por exemplo, médicos e pessoas que assistem conteúdos G0re, conseguem ver com facilidade outras pessoas machucadas. E, no caso dos médicos, essa dessensibilização que eles desenvolvem é bom, no sentido de que, ele não vai se abalar ou ficar nervoso em caso de uma EMERGÊNCIA onde seu paciente está com condições que, aos olhos de qualquer outra pessoa, a deixaria traumatizada. Faça essa "Limpesa" na sua mente, vamos ver como vai estar daq 1 mês. Use tadalafila 5mg diariamente, mesmo que não pratique sexo, masturbação, etc... Apenas para ser um auxiliar nos fatores psicológicos. A tadalafila, em tese, poderia ajudar com algum efeito placebo. Mas depois, pare de usa-la e mantenha sua abstinencia pornográfica. Vamos ver como seu corpo reage a isso. Boa sorte!
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  45. shrubbles

    Diário Shrubbles

    Fala irmão, obrigado pelo comentário. Sim, é complicado, até onde vai o CxB (que cada um tem sua balança) dos investimentos financeiros, de tempo de vida e de saúde nisso é uma linha que dá pra se perder muito fácil. Além disso, o shape "vicia". Não somos crianças mas independente disso é quase mentira pra maioria dizer que não gosta do que vê no espelho, não se alimenta o ego disso. E o ponto pra mim foi justamente esse, eu antes de começar nisso tinha na minha cabeça uma balança (nunca usar esteróides era uma delas), quando comecei imaginava ser até o ponto X, e justamente ir deixando de lado as próprias decisões que eu havia tomado sem nenhum ganho real (pra minha vida, esposa, trabalho) além de estética pra mim foi um ponto de inflexão que mostrou que eu poderia me perder. E quanto mais anos mais irrealístico é acreditar que vai ser possível parar, então se tem um momento é agora. E sei que vai ser complicado também, mais de ano com o eixo parado, o período que comentei de nov/24 até fev/25 inclusive é já prevendo o pior do crash hormonal porque infelizmente não posso me dar ao luxo no trabalho de ter períodos de baixa performance, então tentei conciliar férias + baixa demanda com essa pior fase. Minha esposa tá por dentro também pra apoiar. Vamos que vamos 🙂
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  46. GordãoLanches

    libido baixa

    Pergunta sincera, como vocês acham esses médicos? Olha seu perfil hormonal antes da Testo gel, claramente não tinha problema nenhum.
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  47. Já utilizei hipercalórico e sou meio contra, você come arroz e feijão todos os dias? aumente a quantidade, se come 200gr de arroz passe a comer 350gr, se come 100gr de feijão passe a comer 200gr, e assim você aumenta suas calorias sem interferir tanto no seu tempo, mesma coisa no lanche se você come exemplo: 200gr de banana e 20gr de aveia, dobre o valor 400g de banana e 40g de aveia, e assim vai... faça reajustes na quantidade que vai ser mais pratico do que modificar toda a sua dieta, e obviamente calcule tudo com uma balança, eu gosto de registrar num app chamado fatsecret
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  48. Se queria gastar com porcaria (hipercalórico), é melhor investir em whey. Nem preciso falar que qualquer coisa só funcionar com dieta controlada (pesando e registrando tudo).
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  49. H2K

    TPC após 2 anos de uso

    Eu já usei testo em gel. No homem, o uso de testosterona em gel, como o Androgel, pode inibir o eixo HPT (hipotálamo-hipófise-testicular) e a produção natural de testosterona no homem devido a um mecanismo de feedback negativo. Quando você aplica testosterona exógena, como a do Androgel, o corpo detecta níveis elevados de testosterona na circulação. O hipotálamo, por sua vez, reduz a liberação de GnRH (hormônio liberador de gonadotrofinas), o que diminui a secreção de LH (hormônio luteinizante) e FSH (hormônio folículo-estimulante) pela hipófise. Na mulher já é um pouco distinto...
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  50. Po nada a ver Thor, eu por exemplo estou há 2 anos na batida de banana e fiquei assim:
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