Líderes

Falai meus manos Vejam como só existe cabelo na região vermelha, e percebam como o cabelo na região azul é consideravelmente menos denso. 22 anos e nessa situação. Existe algum motivo pra não usar droga? Colateral já tá tudo aí. Que merda brother. Agachamento 8x5x200kg Inicialmente achei que não aguentaria fazer com 200kg, achei que precisaria de 190kg. Mas, ocorreu tudo bem. Agacho 200kg Visão de Cima Achei interessante mostrar aí como coloco a barra nas costas. Agacho 200kg Visão de Baixo Dá pra ver que além de careca, também tenho gineco aí KKKKKKKKK Treino foi só isso aí manos Como disse, não achei que fosse tankar com 200kg mas saiu bem lisinho, bem de boa. Óbvio que quebrou legal, mas cabia mais. Essa aqui é a primeira semana das 3 semanas de foco em volume. Com a passar das semanas o volume e o range de reps vão diminuindo e a intensidade aumentando. Eu já tenho as 8 semanas prontas já em planilha, mas acho que não vou postar diretasso aqui porque ainda vou ajeitando as coisas. Ontem mesmo vi que podia aumentar as séries e hoje vi que aguento uma intensidade maior. Minha capacidade de carga de treino no Supino é bem alta, mas pro Agacho é menor. Isso provavelmente por conta dos Bench Til You Die que eu costumava fazer e, claro, pelo Smolov de Supino que fiz. Esse treino com alto volume no agacho já me fez perceber que existem vários pontos na execução com potencial de melhora. Acho que o maior é o Double Knee Bend / Sarradinha, desenvolver essa técnica vai ser excelente pra melhorar o Sticking Point. É só isso Valeu!

15kg mano? Cê comeu o que? Urânio?

Fala pessoal Ontem era dia de SBD, acordei muito bem e passei o dia bem tambem. Cheguei na academia e estava me sentindo segue: SBD Sumo Deadlift Pausado - 5x230kgs + 5x210kgs - +1rep - Senti que sairia a 5°rep e puxei, mas foi um rpe alto, vou manter 4 treinos antes de subir pra 235kgs. Wide Grip RDL - 6x190kgs - Dificil pa cacete. Tempo Squat - 3x3x140kgs - Foi bem tambem, melhor que semana passada, mas ainda esta muito pesado pra puxar a 4°rep. Tempo Press - 3x4x105kgs - Acabei fazendo 4 reps, a ideia é so trabalhar velocidade e explosao não é bater pr, então enquanto nao sairem 5 reps rapidas nao subo a carga. Alias preciso treinar mais leve no sabado senao nao vai ter jeito disso evoluir. 12mins bike spinning. Fazia tempos que nao gravava o sumo, ai ontem tinha espaço e eu gravei: Faltou tempo pra finalizar a 5°rep no video mas da pra ver que foi feito. Hoje é descanso, e amanha tem upper1. Valeu!

Feliz com 2.3x peso corporal. Negócio é crescer pra fazer mais: Terra - 1x170Kg (Versão curta, só com o momento certo) Na versão longa só começa em 1m25s...

Mano, você respondeu 3 tópicos dizendo a mesma coisa kkkkkkkkkkkkk fórum todo com risco cardiaco

Boa tarde, arrombados ! Antes de tudo, um enorme abraço por trás e um beijo no pescoço aos meus amigos: MBD , Erick, Daniel, Renan, Guimers, Pacote, Bruno, Kazim e o restante que devo ter esquecido. Então vou tentar usar o Forum e sem muita enrolaçao vou direto ao ponto ! (Coloquei o post aqui pois não sei aonde por) Entrei pro Jiu-Jitsu e sinto que finalmente encontrei o meu lugar, mas to em duvidas sobre algumas coisas externas que se referem ao meu desempenho no esporte. 1- Eu to tentando voltar a treinar, porem somente 3x na semana, alguem ai manja de exercicios especificos para beneficiar no JiuJitsu ? eu vejo muito atleta de BJJ fazer terra com aquela barra grandona que tem uma estrutura que fica em volta da pessoa, sabem ? Vejo tambem eles fazendo muita PUXADA. Alguem ai ja viu algo semelhante ? 2- Uso bola a mais de 3 anos, visto que meu foco não é mais ganho absurdo de massa muscular, para fins de performance o que indicariam ? 2ml por semana ? (Apesar de eu ter uma estrutura bem grande, entao quem me conhece poderá me dar uma opniao mais completa nessa pergunta) 3- To pensando em subir pra 140kg porem, to com medo de literalmente ficar uma bola (apesar de eu ja estar roliço), pensei numa dieta com um superativit de 150kcal, e subir bem lentamente de peso. OBS: Meu intuito é manter 140kg com o mesmo desempenho no BJJ , nao posso tambem ficar uma bola de gordura que nao consegue se mexer , e lembrando eu sou PESADISSIMO, nao estamos falando de um atleta magrao que possui uma velocidade e agilidade incomum. Meu jogo no BJJ é de PASSADOR e FINALIZADOR com tecnica e muita FORÇA.

Eu ia dizer isso kkkkkkk ele ta com 145 e ta achando que é 1450 kkkkkkkkkk E pelo o cenário eu aposto nos 145

Tem a terceira opção mais difícil, seria a unidade do exame q nao está em ng/dl, como vc não mencionou ela

Bebi duas latas daquela Coca sabor Oreo e já pesou na consciência, fudeu

Brabo tem nome, bem vindo de volta irmão.

Bicho, tu tem algum distúrbio psíquico que te leva a ficar inventando lorota na internet - talvez até você mesmo acredite nas lorotas por mais absurdas que sejam, não sei - e precisa de atendimento médico pra sanar ele. Monta textos verborrágicos que fazem pouco ou nenhum sentido repetidamente nos seus tópicos. Vou selecionar as pérolas só desse: Lista de 19 suplementos absolutamente inúteis Faz uma porrada de exame a cada 3 meses, mais de 200 só de infectologista Lista de sintomas psicossomáticos totalmente comuns em casos de estresse, ansiedade e por aí vai Pés inchados como de um diabético, isso com 1,83m, 94kg e 8% de bf (shape praticamente de fisiculturista em palco) 150 kg há pouco mais de 10 anos, fez bariátrica e agora tem corpo de fisiculturista no ápice Perdeu 14 kg em 1 mês "sem perceber" Já mexeu com hormônios tireoidianos Come exclusivamente arroz, feijão, frango e azeite. Com essa dieta maravilhosa conquistou um shape de fisiculturista. Come 8 baton e toma 8 litros de coca cola por dia (essa foi foda kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk) Nível de testo é o dobro de um ser humano normal Então vamo lá, último feedback construtivo. Se tu é troll, o que eu tenho quase certeza que sim, essa trollagem foi muito da boa e te parabenizo. Se tá falando sério, procura um psiquiatra. Não vai conseguir feedback construtivo melhor que esse.

Cara, assumindo que seu tópico seja de verdade e não troll 1) Você usa hormônio ou clomid ou algo assim? Porque senão isso ai é mentira. Ninguém tem essa testo natural, ou tu tem algum tumor na hipófise ou algo assim. Como é seu LH/FSH se isso ai for verdade? 2) Para de tomar essas merdas todas que você tá suplementando. 90% não serve pra nada e muita coisa ai você tá tomando dose cavalar, tipo magnésio. Cortisol, porque tá tomando isso? Tu tem algum problema de suprarenal? Isso ai tudo sobrecarrega fígado/rim. 3) Para tomar 8L de coca cola por dia. Como tu quer fazer isso e estar bem?

Pesquisa sobre pico e pulso. Pulso basicamente você toma só pré treino e depois bate a meia vida da droga e diminui consideravelmente. Pico você deixa a droga sempre em circulação no seu organismo, dessa forma colaterais podem vir mais fortes, não que em pulso não vai vir. Individualidade é tudo a respeito de drogas e dosagens, infelizmente receitas podem ser perigosas pra qualquer pessoa, você só saberá testando! ----- Edit: sobre efeitos as duas formas vão ter, não se iluda achando que pico pode ser melhor que pulso em termos estéticos.

Roblox é um joguinho de criança que meu sobrinho joga. Quantos anos você tem maninho?

Fala, meu povo, bom dia! Estava em férias, aproveitando pra dar um "reset de fábrica nas ideia" no dia em que andei menos nas férias caminhei 19mil passos média diária de passos ficou em 22k passos/dia de volta à casa, ontem fiz um teste de strongman, carregando sacos de entulho ladeira acima pra jogar na caçamba eram 20 sacos de +- 30 kg cada, subindo uns 15 metros de rampa para chegar na caçamba pump de braços, trapézios, ombros, costas e coxa vieram na hora e entendi pq o povo do strongman usa tanto sandbag pra treinar

Vai se fuder velho, eu tava achando que era real essa porra até a os 100 g de baton e 8 litros de coca cola por dia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treino de hoje: C (legs): Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 29 kg Levantamento terra romeno - 4x12 - 30 kg de cada lado Agachamento frontal - 15/15/15/9 - 15 kg de cada lado Hiperextensão lombar - 15/15/15/8 - peso do corpo + 20 kg Panturrilha em pé unilateral - 22/15/14/13 - halter de 26 kg Panturrilha no leg horizontal - 22/14/12 - 7 placas Long lever plank - 50/50/65s Prancha lateral na bosu ball - 55/55/35 - peso do corpo + 2 kg Voltando do deload.

kkkkkk eu ri de um post no facebook de um cara que disse que tinha 54kg com 12% de bf e com 3 anos de treino ele foi pra 87kg com 4% de bf kkkk o povo falou que era impossivel isso e ele falou que conseguiu pq ele nao come nada de gordura na dieta, so proteina kkkkkkkk

Senti bastante a lombar hoje Agachamento (123,5kg) 3x5 (+4kg) Stiff (110kg) 3x5 (+5kg)

Boa tarde. Treino de hoje. "Hipertrofia " Agacho 2x6x94kg + 1x6x96kh Vitória em ter conseguido a última série 6x96, precisei pausar pra respirar depois da 4 ou 5° repetição. Foi progresso. Extensora 2x8x11 placas+ 1x8x12 placas Pull up 3x8xbw Serrote 3x8x38kg Rosca concentrada 3x10x15kg Y ombros 3x10x8kg Meu ombro graças a Deus está 100%. Abraços.

1 mês fazendo TRT pra estética, entendi

Fala galera, beleza? Dias, e dias. Mas continuamos firme e forte! Até minha água foi cortada hahahah. Peeeeensa numa zica. 😂 Mas estamos como? Garantindo os banhos na academia kkkk. Vou ter que mudar a água pro meu nome e esse é um processo que envolve pegar docs de óbito e me dá aquela bad, mas faz parte e não vamos nos abalar. Passei por uma semana péssima em questões financeiras e isso me fez dar uma desanimada temporária, mas mesmo falhando eu não parei e nem vou parar. Dieta desalinhou totalmente na semana anterior, mas consegui me manter nas mesmas medidas da cintura e essa semana vou dar um gás legal pra chegar nos 85cm que planejei, e vou conseguir! 🔥 Obs.: talvez porque passei muito protetor solar e creme hidratante num dia que tava capitanando o pátio, ou o primeiro colateral visível, me surgiu umas 4 espinhas na nuca (só na nuca). Vou começar a tomar banho sempre com sabonete de enxofre por garantia. No fim tirei a foto ontem só pra ver as espinhas primeiro, e acabei curtindo e fica aí uma atualização. Vamos com tudo! Hoje já assisti a aula da formação que to fazendo na CBMF pedalando em jejum, foram 15km. Ótima semana a todos! 🔥💪

Não, tu ganhou 6% no teu peso total, não só nos 23kg. Com 65kg e 16% de gordura, tu tinha 10,4kg de gordura; com 88kg e 22%, tu chegou em 19,36kg de gordura. Ou seja, ganhou 9kg de gordura, e 14kg de massa magra. Mas aqui tem um detalhe: massa magra é tudo, exceto gordura, contam água, glicogênio, cocô.. massa muscular é outra coisa, e demora bastante pra se formar. Alimentação limpa ou suja, se for em exagero, engorda igual. Biotipos não existem: Meta chegar em 100kg? Não querendo te desanimar, mas chegar nisso, com 1,80, natural e com BF baixo vai ser muito difícil, poucos conseguem.

Loucura KKKK

Imaginei resquício de deca mostrando como testo no exame, mas 3 meses já teria saído, ou a hipófise hiperresponsiva mas o FSH tá normal, LH imagino que também. Tem mais chance de seu exame estar errado como @Beerus citou. Espera umas semanas e faz novamente.

Vsf Souza, nem lembrou de mim. Dito isso, acompanhando. kkkkkkkkk

Então cara, o meu problema é com a puxada aberta, desde sempre foi assim, acho que vou tentar essas duas estratégias que você citou, aumentar a carga e diminuir as repetições ou baixar a carga e aumentar as repetições Já tive treinos mais volumosos de costas, chegando até a 5 exercicios no mesmo treino, hoje reduzi bem o volume, só faço 3 exercicios na semana, nos outros dois não tenho dificuldade pra progredir, continua sendo só na puxada aberta Também já cheguei a fazer superavit de umas 500 kcal (com outra divisão de treino) e não adiantou pra esse exercicio, porém nesse treino atual foi o que mais progredi carga, to cogitando aumentar umas 150 a 200 kcal da dieta atual e ver se ajuda em algo

Sobre estagnação nas puxadas ou em qualquer exercício, infelizmente o que mais funciona pra mim é realmente aumentar o superavit calórico. Ganho alguma gordura junto, mas aí é confiar num "cutting" ou "minicutting" depois. Outra tática pode ser mudar a faixa de reps (e peso) temporariamente. Nem que seja só em alguma(s) serie(s). A 4-6r, por exemplo, me parece uma espécie de "comissão de frente" pra ir me acostumando a cargas mais altas. Aí progrido por reps antes de aumentar a quilagem. Por vezes leva mais de um mês. Depende do percentual de aumento de carga também. Porém, já vi gente que progrediu fazendo o contrário. Baixando o peso e aumentando as repetições. (Talvez a pessoa tenha ganhado mais massa muscular assim e pôde se desafiar depois numa carga maior, não sei). Talvez exista uma certa individualidade nessa questão (como é comum em tantas outras). Outra coisa é que progressões realmente são bem diferentes em cada grupo muscular. Tenho faculdade enorme em alguns grupos (costas, inferiores) e dificuldade em outros (geralmente os de push), que cada mínima progressão é um parto. Ritmo bem mais lento. Outra opção é mudar o volume, é claro. Pode estar além do máximo recuperável pra o treino seguinte... Ou então pode ser o contrário, e aí seria o caso de aumentar uns 10 ou 20% as séries. E, se nada der certo, tem a frequência e variáveis secundárias que podem ser alteradas. Repetições parciais etc. No mais, tou partindo do pressuposto de que os fatores mais importantes de progressão estão calibrados (proteína, boa nutrição, bom sono, stress controlado, situação hormonal legal etc).

Sim, passou 50000ui 1x na semana durante 8 semanas.

e eu aqui achando que tava exagerando tomando 350ml de coca zero 2 vezes na semana

Não vejo motivo pra fazer 3 exercícios pra bíceps, geralmente quem faz isso tem um dia na semana só pra treinar braço e isso pra mim é desperdício

Teus tópicos são ridículos e tu precisa de ajuda psiquiátrica, por isso ninguém respondeu a sério.

Cara, foi mal, mas fazer exame é extremamente simples, difícil mesmo é interpretar os resultados. Se o seu estradiol estiver alto, o que tu vai fazer? E se os colesterol estiver zoado? E se o hematócrito estiver acima de 50%? Resumindo brother, eu te recomendaria FORTEMENTE procurar um profissional pra te ajudar nisso aí.

Poderia gravar esse agachamento? O treino começou ok e de repente me deparo com um agachamento quase no final do treino com 200kg kkk.

Cara, na minha opinião tem vários pontos de melhora. Acho que tu poderia melhorar a ordem desses exercícios, começar com o Agachamento que é o exercício composto que mais vai te desgastar. Eu faria na ordem: 1. Agachamento 2. Stiff 3. Leg Press 3. Extensora 4. Flexora 5. Panturrilha Eu enfiaria abdução na polia e elevação pélvica no cu, treino tá gigante já. Outra questão é a frequência, você falou sobre "separar o treino em 2" isso significa que você treina pernas apenas 1x na semana né? Seria interessante pensar em 2x. Achei estranho que tu agacha com 200kg - 8 reps mas faz Stiff só com 40kg? Tem algo errado aí brother Ou tu não leva o Stiff a sério ou tu tá roubando pra caralho nesse agachamento, cortando amplitude. Tem muita coisa pra analisar aí mano, recomendo ler o tópico que o Lucas enviou aí.

O que me impressiona, supondo que seja verdade, é o cara conseguir tomar OITO litros de coca diariamente. Não precisa nem tomar água kkkkkkk E vale lembrar que coca zero faz mal no longo prazo. Porém 8l seria danoso até no curto, creio eu

Só falta a bomba.

Upa uma foto ai pra gente entender esse inchaço

no geral 1 a 2 horas antes do treino

Meu irmão, se vc acha que vai "manter (...) nível de testosterona" com tribulus e maca peruana vc não deveria estar cogitando usar hormônios

pq nao testa? Como vc disse todas essas formas é a melhor pra alguem, agora falta descobrir qual é a melhor pra vc

tá Serto kkkkkkkkkkk. O brasileiro tem mania de falar do que não sabe como se fosse especialista

Já pensou 100g de arroz e 100g de macarrão ?! O macarrão é muito menos volumoso e da para comer mais.

Que show da xuxa é esse ?

Valeu meu mano 🖤 Hoje até que tá legal, mas fato que se forçar volta pra merda. Coé Zampinho, você está altamente convidado pro freak off ok? rs

Qual tua opinião/experiência com a WCT 20 KG? Estou pensando em adicionar uma bike desse tipo na minha homegym, tem dia que é tão corrido que a única alternativa é a bike ergo msm.

Semana 2 Peso: 149,15 (tá dando certo hehe) Treino: Enquanto não entro na consultoria, estou enchendo o saco do instrutor da academia todo dia kkk Vou começar a usar fotos tbm pra medir o progresso, e vou usar com roupa, pq acho que fica mais fácil de visualizar (além de que nem eu quero ver isso kkk) Vai ser sempre a mesma roupa Acho que quando eu ficar bem nessa roupa, vou ter atingido meu objetivo As primeiras fotos ficaram muito ruins, pq eu posicionei o celular muito baixo. mas vou melhorar isso nas próximas É isso

Cinto não serve pra proteger, prevenir lesão, nada disso. Como o Wagner já falou aí, serve pra aumentar performance. É como se fossem 2 exercícios diferentes: agachamento sem cinto e agachamento com cinto. Com e sem cinto vão ter máximas diferentes e percentuais de carga de trabalho diferentes. Não faz sentido usar em partes do exercício, ou faz com cinto ou faz sem cinto. Se estiver com dor, trate a dor, não use cinto. Strap já entra pra aumentar a carga no músculo alvo. Se tá fazendo um RDL, por exemplo, o foco é a cadeia posterior, não antebraço. Se usar strap vai colocar mais carga e vai ter um estímulo melhor pra cadeia posterior e isso é o que importa aqui. Se quiser treinar antebraço, faz exercícios de antebraço. O mesmo vale pra straps em movimentos de costas em geral. Munhequeira já não vejo como acessório de performance, vai servir só pra estabilizar o punho. Se tiver alguma dificuldade, não vejo problema em usar.

Aí que ta, quem garante que é falso?o proprio Menno pensa o contrário de ti apresentando outros estudos alem da opiniao dele, e aí?É complicado, será q Dudu Haluch tem mais propriedade do que um dos caras mais influentes do mundo em relacao a proteína ?É muito doido isso, tu nao sabe se é pirraça pra n ter humildade de admitir que estava errado ou realmente o cara está certo, ainda mais tendo a moral que ele tem. O título diz exatamente isso e o estudo "confirma". Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained Men Real é q muitas coisas n tem porque discutir, o Schrödinger é o cara aqui que eu mais admiro por sempre estar vendo os estudos e o melhor, ele nao cita as paradas estranhas dos estudos, ele procura tirar o melhor de cada um pra montar um treino show e compartilhar conosco mas ele discorda do Menno henselmans, ainda que tenha seus argumentos, vou fazer o que nessa situacao?Caímos na mesma questao de decidir o que seguir. Eu seguia muitas coisas que o twin fala mas sempre ficava meio pilhado como um cara com anabol e detentor do conhecimento que ele mostra ter, nunca ter conseguido um abdomen definido ou definir os peitos. Alguns até criticaram o shape dele mas se for ver a foto dos caras, nao parece treino nem de quem está treinando a 2 anos, mesmo com anabolizante. Devemos julga-los?Eu nao julgava o twin pelo fato de ele compartilhar varias fotos de evolucoes de gente bem gordinha em 2 meses tendo abdomem definido, mas um cara que posta "como definir o abdomem" "como ter um bom peitoral" sendo que nem ele mesmo tem, dependendo do modo de pensar, é complicado. A questao da discussao lá se deu início porque muitas nao encaram a verdade e essa verdade eu notei depois, tem estudo dos dois lados, basta procurar. Agora o cara afirmar que algo é verdade eu nao acho correto, principalmente quando vem com "eu tive resultados com isso" ou até "meus alunos de consultoria tiveram resultado fazendo isso", mas será que o causador dos resultados foi mesmo o treino?ou o cardio em jejum?Nao da pra afirmar quando tal evolucao depende de varios e vários fatores. Eu particularmente tive otimos resultados nos ultimos 3 meses treinando até a falha ABC1X volume<20 séries, depois de ver tanta divergencia, pra que eu vou mexer em algo que está quieto?eu quero maximizar meus ganhos ao máximo sim mas se vou pra algo que pode ser incerto pra que vou mexer em time que está ganhando?(Ainda que creio que eu caia na classificacao como um novato por ficar tanto tempo sem treinar e os ganhos nessa fase serem significativos seguindo qualquer metodo meia boca). Mas ainda estou vendo o que da pra refinar tendo muito mais estudos prós do que contra. PS:formatacao zoada pq a instabilidade do forum n deixou arrumar.