Líderes

WEEKLY 60 - 18/08/2024 PESO ANTERIOR: 78,5kg PESO ATUAL: 78,5kg CALORIAS: 3000kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos, muito bom dia! Nessa vida apenas 3 coisas são inevitáveis: 1. Você vai morrer algum dia. 2. Ela vai te deixar se você não participar do campeonato de supino. 3. Ela ainda vai te deixar se você participar do campeonato de supino. Com isso em mente, responda o seguinte: Você prefere ser um fudido sem participar do campeonato de supino ou um lobo solitário assustando frangos por aí? Acho que a resposta é meio óbvia, ENTÃO SE INSCREVE NESSA PORRA! Como resumo da semana, tive altos e baixos. Acabei não dormindo direito por 2 dias seguidos (cerca de 2h apenas) devido a preocupações no trabalho. Resolvi os problemas no meio da semana e consegui relaxar, porém, acabei ficando bastante fadigado e a recuperação ficou um pouco prejudicada. A música escolhida para hoje foi essa aqui. Desejo a vocês uma ótima leitura! TREINO Iniciei a semana muito bem, conseguindo a 4ª repetição no supino reto com 109kg. Infelizmente acabei dormindo mal como citado no resumo, prejudicando meu desempenho no restante da semana. Estava com a ideia de incluir supino reto 2 vezes na semana para ir aprimorando a técnica para o campeonato, porém após ter uma conversa com um gato preso dentro de uma caixa tive o insight de fazer uma variação de supino reto pausado no treino B2. Logo, a partir da semana que vem o supino inclinado smith do treino B2 será substituído por um supino reto pausado. A seguir o vídeo do supino gravado na última segunda-feira. Para fechar a sessão de vídeos, como prometido, busquei a 5ª repetição no RDL ontem. Mesmo estando bem fadigado devido às noites mal dormidas, consegui subir com uma maior facilidade quando comparado a semana passada, atingindo o PR de 167 * 5. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Fiquei no 0x0 nesta semana. Após as noites em claro, meu peso dropou bastante, fazendo com que a média semanal ficasse igual a da semana passada. Ao longo dos dias meu peso voltou a subir normalmente, então acredito que não será um problema para semana que vem. Sobre a refeição livre, fiz na quinta-feira conforme havia planejado. Comi 5 pratos já contabilizando a entrada e acabei repetindo a sobremesa, com um total de 7 pratos. Por mais incrível que pareça, acordei no dia seguinte com o peso estável em relação ao dia anterior, como se não tivesse feito nada fora do comum na dieta. CONSIDERAÇÕES That's all folks! Estou amadurecendo a ideia de trocar o ABC sequencial por um UL logo mais, na realidade já estou até com o treino montado. O mais provável é que eu deixe essa proposta para o início do próximo ano, visto que pretendo trocar de academia e vou começar uma progressão do "0" com as máquinas de lá. Para hoje, o plano é estudar um pouco e descansar bastante, com o objetivo de me recuperar da fadiga acumulada durante a semana. Agradeço a todos que leram até aqui! Sorry love, I'll have to turn you down. Desejo a todos uma ótima semana! Vejo vocês domingo que vem.

Fala galera Não tenho conseguido estar tão presente no forum devido ao trabalho, essas semanas eu estava com um mega desafio no trabalho que ocupou 100% do meu tempo, ai acabei não lendo muito os diarios e nem postando. Vou fazer um mega post com os treinos da semana. Quarta foi dia de superior, estava bem, segue: Upper 1 Spotto Press - 4/4x125kgs + 3x130kgs - RPE8.5/+5KGS - Notei que as series com 125kgs estavam bem rapidas, ai optei por subir a carga na ultima. Remada Curvada - 9/7x125kgs - Subir a carga e vou subir emcima de uma anilha pra ficar mais inclinado. Puxador Frente Neutro - 7x110kgs + 10x100kgs - +1rep - Sem strap, só no magnésio agora. Elevação Lateral - 13/10x22kgs - +1rep. Crucifixo Invertido - 13/11/10x16kgs - +1rep. Rosca Martelo - 9/9x28kgs - Ok. Ai sexta feira era dia de lower 2, consegui chegar bem na academia e estava bem motivado, consegui um treino legal. Percebi uma certa adaptação ao uso da palmilha já e finalmente recuperei meu pr do agacho, segue: Lower 2 Agachamento Livre Pausado - 4x165kgs + 5x145kgs + 5x150kgs - Pr era 4x165, recuperado. Backoffs sairam rapidos, vou trabalhar só com 150kgs agora, bar path alinhado. Agachamento Hack - 9x220kgs - +1 rep. Flexora em Pé - 6x45kgs + 9x35kgs - ok. Cadeira Flexora Unilateral - 6x60kgs + 9x50kgs - Ok. Flexão Nordica Reversa - 2x12x18kgs - +3kgs - Usando halter agora, da medinho kakaka. So filmei o Backoff porque não queria distrações na topset. Pretendo agora pelas proximas semanas rampar para 170, 175 e depois voltar pra 165 e tentar puxar 5 reps. E ontem eu fiz upper 2, acordei legal tambem, tava motivado e sem dores, fiz um treino daora, segue: Upper 2 Supino Pausado - 1x135kgs (Spotto) + 3x130kgs + 4x125kgs - +RPE9.5 - Progredi em velocidade, subiu melhor do que na semana anterior, me deu uma fadiga fudida nos triceps, to pensando em abrir o grip em 1 dedo, veremos. Acabei fazendo 135kgs de spotto de feeder só pra ir acomodando a carga tambem! Larsen Press - 3/3x115kgs - Estava com dores nos triceps ai acabei fazendo com folga. Crucifixo 10° com Halteres - 8/9x36kgs - +1rep - Primeira serie saiu rpe9 e na segunda progredi. JM Press - 2x8x57kgs - Top, duas series com essa carga. Pendlay Row - 7/9x130kgs - +1rep. Pullover Corda Unilateral - 7x22,5kgs + 10x20kgs - +1rep - Top. Remada Alta com Halteres - 8/9x36kgs - +2kgs - Movimento controladissimo. Tate Press - 9/9x26kgs - +1rep - Progredi mas não ta legal, vou ficar nesse peso um bom tempo. Sumo Deadlift - 1x220kgs Pausados + 1x240kgs + 1x250kgs - E pra minha surpresa no fim do treino me deu uma vontade insana de fazer Deadlift kkkkkk resolvi montar a barra e fazer, fodase. Fiquei satisfeito de ter feito 250kgs no dia seguinte do lower 2 e no fim do treino de upper 2, quer dizer, no auge da fadiga ainda fiz um carga boa com movimento bom. É isso, hoje é descanso, amanhã tenho sbd pra fazer e ja era. Essa semana devo trabalhar bastante porem o desafio é menor, então ao longo dos dias vou vendo o diário dos amigos. Valeu e bom domingo a todos.

Todos sabem, eu não devo participar oficialmente, pois na semana que vale vou estar cirurgiado. mas segue vídeo: Nome: T. Wall Peso: entre 113kgs Altura: 1,77m Idade: 35 Quanto pretende levantar: 100kg p/3 reps semana que vem vou tentar um outro tryout e qualquer coisa posto aqui. Sou café com leite, pq nunca treinei para PL.

Boas Hermanos Sábado fui dia de peito Supino reto - 80kg - 21, 20,20 reps (3) Voador halter - 16kg -21,24 reps (2) Supino Inc. Halter - 26kg - 22,20 reps (2) Agachamento Frontal - 70kg - 16,21,20 reps (3) Pant. Legpress - 170kg - 22,18,18,16,18,16 reps (6) No aquecimento do supino reto aproveitei para testar um pouco a força para um tal de desafio aí que vai aumentar 5kg de massa magra de cada participante, como faz um bom tempo fui bem de boa, semana q vem dou uma forçada a mais. 2x130kg E isso é tudo por hj.

Cara, infelizmente nao tem uma regra, e geralmente esta mais relacionado a dosagem, dieta, higiene e pré disposição do que a usar propi, enan, cipio ou um blend tipo durateston tem que ver que nível que tá, onde está localizado, como era a acne antes de usar ai estratégia vai desde aplicações mais frequentes, passando pelo aumento de banhos diários, uso de sabonete de enxofre, até uso de alternativos como espirolactona ou mesmo apelar para o roucoutan Não tem como responder de maneira simples algo complexo irmão

Hoje teve o quarto fullbody da semana. Não fiz panturrilha nem cardio pq o tempo ficou curto e acabei fazendo o treino todo na homegym. Treino 4: A. Agachamento 3x100kg + 3x108kg B1. Supino 5-7” excêntricas 4x1x120kg B2. JM press 2x10x22kg C1. Pull up 2x10xBW C2. Rosca scott 1x10x15kg D. Copenhagen plank 1x25” E1. Elevação lateral 45° 1x10x11kg E2. Crucifixo invertido deitado de lado 45° 1x10x11kg O treino ficou mto bom. Finalmente testei as excêntricas pesadas. Tinha planejado 5x1, mas fechei em 4x1 e ficou de bom tamanho, até pq os tempos foram bem longos, chegaram a 7 segundos de excêntrica e tentei focar bem na fase final, q é a mais difícil. Foi legal, zero incômodo nos ombros. Sigo progredindo linearmente no agacho, vamo ver até quando. É isso.

A parte da física tá clara, mas eu acredito que os tendões não funcionam exatamente como molas, só se vc descer e já subir. Se descer e pausar por alguns segundos, geralmente pelo menos 3s, a força elástica se dissipa. No trabalho de panturrilha o tendão tem uma participação mto relevante, bem mais que em outros exercícios, como multiarticulares tipo agachamento e supino, então essa pausa embaixo se torna mto mais importante.

Valews T.Wall! --//-- quinta, 15/07/2024 sono: bom. treino: Desenvolvimento Militar: 1 x 5 x 20, 25, 37 kg; 5 x 5 x 50 kg Barra Fixa com ajuda: (1 x 5 + 1 x 6 + 1 x 7) x (pronada + supinada + hammer) Smolover Júlio de Supino W1D3: 1 x 10 x 24 kg; 1 x 8 x 48 kg; 1 x 6 x 72 kg; 8 x 4 x 96 kg Cardio: Elíptico "em alternância". Fazia um minuto do elíptico e corria na gym pra arrumar e guardar os trecos que ficaram espalhados. Foram 20 minutos dos quais ficou 10 elṕitico / 10 arrumando os trecos. Deu bom. Gostei. Os batimentos ficaram altos. dieta: zoada. Explico a seguir. resenha: 1. Jejum o dia inteiro na quarta. Só que dessa vez foi sofrido. De todas as vezes em que eu fiz jejum era seguido a um dia de refeição livre. Daí eu passava batido. Na verdade eu me sentia até bem. Porém, na segunda e terça eu já estava em deficit e em low carb (very low carb, pra ser mais preciso). Foi sofrido. E aí eu fui treinar... com esse tal de Smolov no meio da coisa. Morri, mas voltei a passar bem depois. 2. Escala de percepção do Smolov? Que escala? Eu tava morto! Enfim, não teve jeito porque eu estava muito debilitado. O treino foi com trinta e pouquinho horas em jejum. Aí eu me perdi, na dieta, no rastreio, etc, etc. Mas vir aqui reportar o diário ajuda a manter a adesão. Enfim, era isso ae, fellas. Até a próxima

Valews, fellas --//-- Frio por aqui está castigando. É preciso ser resiliente para suportar o enfrentamento diante de condições adversas. Aliás, uma forma de aumentar a resiliência é desafiar a si próprio. Nesse sentido, um campeonato de supino poderia ajudar-lhe a almejar esta resiliência. Daqui a pouco acaba a imaginação. Até lá eu vou chutando. ---///--- terça, 13/08/2024 sono: bão. Sete horas de sono. Acordei bem. treino: levantamento terra: 1 x 5 x 30, 50, 74 kg; 5 x 5 x 99 kg agachamento: 1 x 5 x 22, 44, 67 kg; 5 x 5 x 67 kg avanço: 1 x 4 x BW; 7 x 3 x BW abw: 5 x 6 reps SMOLOVER JÚLIO...(nem vou comentar...) W1D2: 1 x 5 x 23, 45, 68 kg; 7 x 5 x 90 kg dieta: P/G/C/F/VET em 230 g / 188 g / 217 g / 32 g / 3480 kcal resenha: 1. Tomei 1,5 scoop de Haze pro treino. Primeiro treino de lower junto com o SMLJulio. E logo terra ainda. E, surpreendentemente não foi tão exaustivo assim. Foi demorado. Só não deu tempo para o cardio. 2. Escala de percepção do SMLJúlio W1D2: tranquilo, sem DMT da supineira do treino anterior. Comecei com dois minutos entre as séries e, ao olhar o relógio, bateu desespero, pois tinha de trabalhar de uber familiar. No final eu já tava dando 30 segundos de intervalo. Acho que da quarta série em diante. Hoje, quarta, enquanto escrevo, continua tranquilo e assim espero que continue. 3. Embora tenha encontrado a dosagem para o Haze "bater", o pré-treino me aumenta a ansiedade e, à noite, eu dei uma carbadinha pra matar a saudade. Tudo comida limpa, mas o deficit foi pro quiabo. rastreamento do pacote: Era isso ae, fellas, até a próxima

Bom Dia, Boa Tarde ou Boa Noite a todos. Resumo: Ja tentei 3 vezes botar um shape descente mas não tive a constancia que é necessária e sempre quando começava a aparecer os resultados eu largava por um algum motivo. E isso leva ao titulo do diario, sei que assim nunca irei conquistar nada. Treino: ABC - Off - ABC Dieta - 2900kcal (MYfitenssPal) Situação atual: BF mais ou menos elevado não chego a estar gordo. Peso:89,5 Altura:1,80 Oque eu quero: Ser Grande sem parecer uma mortadela. Fotos: https://drive.google.com/file/d/1AdUz3SSMjzSkuvexdUh0HkkbOFIlgKsG/view?usp=drive_link https://drive.google.com/file/d/1Agu4tz32B5NG8KUWXwNL51xlP8sFhhK_/view?usp=drive_link https://drive.google.com/file/d/1AhDYWIV1rstFAsRAeSCZSc3edXOR8kce/view?usp=drive_link https://drive.google.com/file/d/1AhRNEif6LEy8UtFfE7sLGWOjNLhCUNtk/view?usp=drive_link é isso, o resto como treino e alimentos da dieta vou detalhando durante o diario.

Caminhe na rua durante a semana e faça cardio na bike durante o fds. Pronto. Rua - 3x na semana bike - 1-2x no fds 30 min cada no mínimo. ja seria um bom começo

Supino good vibes ao som de The Weeknd, muito bom mano!

Toda penga, não é presa no chão e me dá um cagaço toda vez que guardo a barra do agachamento. Mas no geral dá pro gasto KKKKKKK. Vambora meu mano! s2 Dependendo do problema o esquema é fazer um Wilks menor que 100 de propósito viu... "Não gaste síntese proteíca com panturrilha, gaste com o quadríceps" - Thor, o sábio.

Dizem que ela não vai deixar quem fizer um Wilks maior que 100 👍 Essas mudanças na programação vão ficar pica man. Só por favor para de evoluir aí tá deixando o pessoal com medo e depressão.

Que gaiola top! mandando bem, papá! 👏🏽👏🏽👏🏽

Treino de hoje: A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 90kgs Supino inclinado 3 x 8 a 10 100kgs* Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps maquina 4 x 10 a 12 *tryout 3x100kgs no supino Treino atual: 189/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do desafio Hipertrofia.org: 08/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 50/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 3.153

Domingou. Mais tarde se ser tudo certo rola um cardio ainda. Bora!

Post do Menno no IG acerca de um estudo sobre deloads: https://www.instagram.com/p/C-0FhnBOPTK/?igsh=eHJqNmtqM2tqb3lh Bem interessante e na linha do tópico.

Não dou opinião de qualquer coisa relacionada a panturrilha, já estou quase partindo pro ácido hialuronico.

Bom de mais. Apesar das circunstâncias está evoluindo rápido.

Q isso 260 não é brincadeira. Monstroooo

Tá bonito esse agacho. Como está a mobilidade do tornozelo ?

Tá evoluindo pra caramba meu amigo. Só vai

E eu sou Graduado em física, Mestre em física e Doutorando em Estatística. (UFRPE) Da onde tu tirou que se eu jogo um peso numa cama elástica ela volta mais rápido, tirou a energia da onde para fazer isso ?! Só se as molas já estiverem tensionadas, daí sim. Uma das minhas maiores tristezas na universidade é dar aula para o pessoal da engenharia, mas blz, vamos lá, de você faz a energia desse sistema aí (peso e cama elástica) e joga na EDO vai vê que ocorre um amortecimento devido a perca de energia (rangido da cama elástica devido ao atrito) então é um sistema amortecido.

Vc entendeu errado, sou engenheiro mecânico. Imagina uma cama elástica um peso x cai nela super rápido ele vai voltar mais rápido, se ele cai com velocidade reduzida a volta vai ser bem menor elástico molas etc... São armanezadores de força, o tempo de pausa é apenas pra não deixar o "esticamento" total do nervo, algo q nao acontece com a pausa. E é como ele fala ali, teste faça alguns meses e depois tire suas conclusões.

É a mesma situação de vários exercícios, os músculos e tendões geram força elástica isso é um fato Experimenta fazer um agachamento onde qdo bater embaixo vc já sobe com um q vc para 2 segundo lá em baixo e me diz qual é mais difícil

Fala meus caros, boa noite! Fui bem cansado pra esse treino de hoje. Foi ok, e aceitável como último treino do ciclo. Foi assim: Total de séries: 20 Total de falhas: 0 Tempo de treino: 1:50h 0 progresso, 0 regresso.

Acho que um ciclo pode resolver seu problema, vou te passar. 3 semanas de macumba e despacho 1x na semana. 4 semanas de Terço todo santo dia. 2 Semanas de culto na Universal. Se não funcionar, pode começar a treinar de calça.

O nome dessa solução é meia cano alto. De preferência de jogador de futebol.

Falai meus manos Eu estou genuinamente muito cansado pra pensar em alguma coisa kkkk só se inscreve aí fdp Ontem eu fritei todo o SNC, hoje eu destruí tudo e quero dormir o dia inteiro Anyway, hoje foi um dos dias mais filhos da puta do Smolov, de longe o mais difícil de todos e a cereja do bolo foi esse SNC frito. Se liguem: Smolov Supino 10x3x170kg PRIMEIRA SÉRIE Originalmente o conta deu 168kg, eu iria colocar 166kg, mas nesse diário nós arrendondamos para cima. Papel, né? Mas são 10 séries. Supino 10x3x170kg ÚLTIMA SÉRIE Aí eu fiz essa graça, 5 reps, era a última série mesmo foda-se. MEDIDOR SMOLOV - 7/10 Não dá nem pra mentir, foi meio difícil, mas foi mais aquele copo meio vazio do que meio cheio. Eu descansava os 4 minutos, mas a sensação no peitoral ainda era aquela merda cansada. Não vou mentir, após a quinta série eu comecei a descansar POR 10 MINUTOS "Ah mas o ATP restaura em 3 minutos, não sei o que" Mandei também uma puxada e um treino de grip. É só isso por hoje meus manos Segunda-feira tem, adivinha, adivinha, supino. Valeu!

Ab 2x, ou upper/lower 2x. Da uma olhada nesse e adapta ele a vc:

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x3 - 50 kg + 3x7 - 39 kg de cada lado Remada apoiada c/ fat gripz - 1x3 - 35 kg + 3x8 - 24 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x4 - 34 kg + 7/4/7 - 28/28/27 kg Barra fixa c/ fat gripz - 1x3 - 34 kg + 3x7 - 8 kg Extensão de tríceps deitado - 18/9/9/6 - 10/10/8/8 kg de cada lado Rosca inversa Scott - 14/8/11/8 - 9/9/8/8 kg de cada lado

Hoje fiz o terceiro fullbody da semana e fluiu mto melhor que ontem, sei lá pq… Treino 3: A. Agachamento 3x100kg + 3x106kg B. Remada pegada aberta peito apoiado 2x8x70kg C. Supino inclinado halteres 22° 2x6x80kg D. Rosca martelo 1x15x40kg E1. Panturrilha leg horizontal unilateral 1x10x58kg E2. Cadeira adutora 1x8x49kg F. Tríceps polia 1x10x40kg G1. Elevação lateral polia 1x10x12,5kg G2. Y raises inclinado 1x12x10kg H. Bike 20’ - 10km É isso.

Treino de ontem: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x7 - halteres de 29 kg Levantamento terra romeno - 4x12 - 27 kg de cada lado Agachamento frontal - 15/15/15/5 - 15 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 10/10/10/5 - peso do corpo + 20 kg Panturrilha em pé unilateral - 24/16/13/13 - halter de 26 kg Panturrilha no leg horizontal - 22/14/13 - 7 placas Long lever plank - 3x45s Prancha lateral declinada na bosu ball - 3x45s

Qual marca desse whey? pq eu to tomando 4 scoops e não paro de emagrecer.. to sendo enganado! kkkkkkkkkkkkkkk meu amigo, sua analise está mto fraca, mas mto fraca mesmo. 1 - não sabe quantas calorias estava ingerindo 2 - não sabe como esta o balanço entra proteinas, carbos e gorduras 3 - não relacionou as atividades q fazia antes e depois dessa mudança. Se não passar a ter um plano nutricional, vc nunca terá o resultado esperado. "Quem não mede, não gerencia."

@adolphojr21 se tu não pesa/registra tudo que come, tu não faz dieta. Se tu não faz dieta, nem deveria tomar suplementos, é jogar dinheiro no lixo.

Pelo título, achei que o cara teria dobrado de tamanho.

Fala pessoal Ontem foi dia de SBD, estava sem tesao pra treinar, uma preguiça fdp de fazer terra, mas fiz e deu bom, segue: SBD Sumo Deadlift Pausado - 2x4x225kgs - +2reps - Desde a minha falha com 265kgs, eu fiquei esquisito com o terra, me dando desanimo e preguiça de fazer, as series pareciam tudo super pesadas e parecia ter perdido força, ai ontem estava sendo mais um daqueles dias preguiçosos de terra, fui fazer a serie sem pretensões grandes, sabia que ia tentar puxar a 4º mas me surpreendi de como ela subiu tao rapida e tranquila, segunda serie foi igual. Wide Grip RDL - 5x190kgs - +5kgs - Quando eu bater 200kgs aqui, ai eu mudo de exercicio. Tempo Squat - 4/4/4x135kgs - Ok. Tempo Press - 5x105kgs + 5x100kgs - Aqui descobri que nao tava pondo 100kgs e sim 105kgs. O que seria bom, porem ontem eu tava com dmts no peitoral e tava bem chato supinar assim, acabei regredindo a carga pra 100kgs pra nao gerar muito mais estresse, a ideia não é foder tudo na segunda, só praticar o exercicio. Joguei no app de VBT e acusou 0% de VL, o que é maravilhoso KKKKK. Valeu!

A nicotina em si não. Algumas pessoas inclusive usam chiclete de nicotina ou afins como estimulantes. O problema do cigarro são as outras milhares de substâncias presentes. De forma direta pra prejudicar o crescimento muscular creio só ser conhecido o aumento na miostatina, um inibidor de fator de crescimento. Esse aumento não é severo e não acredito prejudicar algo a ponto relevante. O cigarro também é um inibidor de apetite, então talvez dificulte comer o necessário pra crescimento. Agora, que ele vai foder seu pulmão é inevitável. Sou ex fumante de anos, até hoje sinto vontade, e todo fumante sabe que o melhor é largar essa merda.

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x3 - 50 kg + 3x8 - 37 kg de cada lado Remada apoiada c/ fat gripz - 1x3 - 35 kg + 3x8 - 24 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x2 - 35 kg + 3x8 - 26 kg Barra fixa c/ fat gripz - 1x3 - 34 kg + 3x8 - peso do corpo Extensão de tríceps deitado - 18/8/9/8 - 10/10/7/7 kg de cada lado Rosca inversa Scott - 15/8/9/8 - 9/9/8/8 kg de cada lado PR no desenvolvimento hoje. Mês passado eu nem conseguia colocar esse peso no alto.

Qqer um essa diferença é irrelevante. Vc tem q lembrar q esses valores são médios e não exatos e podem variar 20%. No fim do dia oq importa é a constância nos alimentos esses números servem apenas de.referencia.

Considera o líquido pro cálculo de calorias, a diferença pro total são 3 g de fibra que não são aproveitadas energeticamente pelo organismo.

Depende. Tá on fire a quanto tempo? Vc vai reduzir as drogas, e isso já deve ajudar. O problema eh que o empilhamento da deca vai demorar a sair do organismo. Enquanto vc desempilha ela, mantém o efeito com a npp, e após a troca completa no organismo, a hora que cessar o blast rapidamente ficará soh com testo. A vantagem técnica eh essa, mas vai coisa de 1 mês a mês e meio pra concretizar a troca e se livrar do ester mais longo.

Tópico foda Lucas, parabéns! com uns feras como vc e outros que tem aqui no fórum só n aprende as coisas quem realmente não tem interesse. Um conteúdo desse responde mil dúvidas que a galera posta aqui por preguiça de estudar! 👏

Dura eh testo. Npp eh nandrolona, são duas drogas diferentes. Vc usar dura, cipionato de testo, propionato de testo, enantato de testo, eh tudo testo. Seu objetivo pede ciclo mais longo, e vc esta começando agora, então melhor evitar as drogas que pedem aplicações dsdn, pois precisa de vários spots. Pro seu objetivo usar npp ou deca (ambas são nandrolona, mas a deca tem meia vida maior) a deca cai melhor, fazendo um ciclo mais longo, visando algo como 16 a 20 semanas. Construir 10kg de massa magra leva certo tempo, não chegará lá tão rápido, tenha isso em mente. Voltando a sua pergunta inicial, 400mg de testo e 200mg de deca por semana aplicadas 1 ou 2 vezes por semana estão bem ok, mas arraste o ciclo por mais tempo. Da atenção a dieta tbem, pra garantir um superavit calórico pra poder criar massa muscular, mas sem fazer com que vc ganhe muita gordura de forma rápida e te force a interromper o bulk.

O problema é que vc vai estagnar MUITO rápido ao visar a falha e no mesmo treino querer visar carga, note que NENHUM PL...levantador olímpico ou strongman faz isso, porque vc estagna RÁPIDO porque a falha frita seu SNC MUITO rápido assim fazendo que sua força estagne , vc perca coordenação ...e depois vc tem um declínio de força , sem falar no risco alto de lesão.

Eu já treino, eu não aparento ter o peso que tenho. Testosterona mais alta não ajuda na perda de peso? Por isso tomo 1 ML semanal e faço muito cardio. Eu tipo um falso magro. A estimativa do BF é o que eu acho, nem fui no local para medir realmente. Irei hoje.

Prezados Srs, boa tarde a todos. 1) Peguei hemogenin para tomar como pré-treino e já estou usando há 1 semana. Antes fiz exame de sangue completo e hematócrito estava em 47. Vou usar testo 300mg + 150mg deca semanal e o hemogenin diarimente (under). Minha preocupação é o aumento do hematócrito. Existe outra droga oral que possa substituir o hemogenin ou alguma forma de manter o hemo estável? Vou procurar fazer exames de 2 ou 3 em 3 meses. 2) Posso tomar tadala de 5 mg 2x na semana? o intituito é prevacer aumentod de pressão arterial considerando que esse remédio é um vaso dilatador. Altura: 1,85 Peso: 93 kg Mesoformo (não sei se isso influência em alguma coisa)

Tipo clembuterol? Ou até mesmo tadalafila?