Líderes

CAMPEONATO FINALIZADO Novos Supinos não serão aceitos. Resultados: CLASSIFICAÇÃO COMPETIDORES CLASSIFICAÇÃO GERAL: CLASSIFICAÇÃO HORMONIZADOS: CLASSIFICAÇÃO NATURAIS: FRUTINHAS e ARREGÕES ZOANDO COMPETIDORES NOTÁVEIS: @mzampieri - Não apenas foi a única competidora do gênero female, mas também segurou o primeiro lugar por 2 dias com 147 de Wilks! Infelizmente, após esses 2 dias, zamp voltou a se identificar com o gênero male e desceu para o décima colocação. Levando em consideração que o competidor caiu na armadilha do JM Press, Zampinho perfomou muito bem. Tudo deles, nada nosso. @JMadruga - Madruga foi o membro que mais se dedicou ao campeonato, chegando a perder 7,5kg de peso corporal em 5 semanas e aumentando seu supino em 10kg num período de 24 horas. Zoeiras à parte, Madruga enviou mais do que excelentes supinos e impressionou a todos, se mostrando o melhor supinador hormonizado do fórum. @lorenzo_EP - O Alex é fraco, natural, velho e joga beach tennis. Mas, quando necessário, o fdp consegue trazer seu supino de 116kg - 3 reps para 118kg - 5 reps! Com um "pequeno" aumento de 12kg na 1RM estimada, o Alex ficou na segunda colocação dos naturais. Quem sabe o lorenzo comece a treinar igual homem daqui pra frente? Ah, não, ele vai fazer deload agora nessa semana, deixa quieto ... @carlosfelipe.bas e @Ericles96 - "Caralhinhos e Péricles" foram os verdadeiros achados do Campeonato de Supino, ambos não costumavam mostrar seus Supinos antes e agora colocaram medinho nos corações dos competidores hormonizados e naturais, respectivamente. Não importa qual carga Caralhinhos coloque, sempre sairá RPE 7. Não importa qual carga Péricles coloque, ele sempre esquece de contabilizar a barra. @HeiseN_ e @Guimers - As duas máquinas de PRs foram os únicos com bolas suficientes para irem até a falha em busca de PRs e mostrarem aqui no Campeonato. Esses dois competidores não mudaram a taxa de esforço para entrar no Campeonato pois estão sempre se levando ao limite. Se deu pra bater um PR enorme no campeonato, talvez o treino estava um pouco fofinho antes, isso não aconteceu com esses dois. Ok, ok, calma, próximo camp será de Agachamento pra vocês ganharem do Lorenzo. @Beerus - Foi o único competidor que colocou peso na barra com a intenção de fazer 1RM e entregou com sobra, ou seja, foi o único homem que participou do Campeonato. Sem dúvidas foi um contraste em comparação com os 140kg - 20 reps que costumava fazer, mas assim foi muito melhor. @Vecchio - O nosso SuperBrownBear entregou o MAIOR PR do Campeonato. SBB (SuperBrownBear) prometeu apenas humildemente bater seu último PR de 134kg e entregou fodentos 142kg - 3 reps, "só" 21kg acima do que prometeu. É realmente incrível o que o SBB faz quando está carbado e Smolovecchiado. @Lucas, o Schrödinger - O Vecchio entregou 21kg acima do seu PR, o Lucas fez ainda melhor: entregou 30kg! Só que abaixo do seu PR. Mostrar seu Supino quando se está em seu prime e batendo PR é fácil, requer um rola bem maior para mostrar seu Supino quando se está há 30kg do seu PR. Lucas é o motivo de eu estar colocando FRUTINHAS e ARREGÕES nos competidores que não enviaram lifts. Sem desculpas aqui irmão. De qualquer forma, toma aqui sua medalha de participação Lucas. Gostaria de deixar claro que isso aqui é uma zoeirinha com os competidores notáveis. Eu amo todos vocês. Gostaria também de agradecer a todos os competidores, foi muito foda e eu espero lá na frente ver vocês participando de Campeonatos futuros e olhando aqui de volta e vendo quanto evoluiram. É nóis. Valeu! Com o intuito de movimentar o fórum e criar um desafio para os membros, @Vecchio, @Lucas, o Schrödinger e eu tivemos a ideia de criar um campeonato de supino. Já tivemos campeonatos antes aqui no fórum, mas sempre com regras bem frouxas que tiravam os propósitos de um campeonato: a união e a evolução. O campeonato não é só pra galera que treina com foco em força, É PARA TODOS! Acho que muita gente vai se surpreender. Preparação: 08/08 até 31/08 Envio dos Lifts: 01/09 até 15/09 Vocês possuem esse mês de preparação e os envios dos lifts ocorrerão nas primeiras duas semanas de Setembro. No dia 16/09 será anunciado a classificação dos competidores. Regras: Execução 1- Supino com barra, acessórios de performance não são permitidos (munhequeiras são permitidas) 2- Tocar a barra no corpo 3- Estender completamente os cotovelos 4- Não retirar a bunda do banco 5- Spotters não podem tocar na barra Classificação 1- Poderá ser feito até 5 repetições e o 1RM será calculado com a calculadora do Symmetric Strength 2- Competidores serão classificados a partir do Coeficiente de Wilks, que leva em conta o peso corporal. Gravação 1- Todos os competidores devem gravar o levantamento 2- Só serão aceitos levantamentos gravados nas semanas de "Envio dos Lifts" 3- Os competidores devem gravar o levantamento de forma que seja possível visualizar as anilhas e o cumprimento das regras, de preferência na diagonal. Exemplo: Aconselhamos os usuários que não estão acostumados a testar 1RM a fazerem as 5 repetições com o melhor peso possível. Não é uma competição de simplesmente "ganha quem levanta mais", seu peso corporal influencia sua classificação, visto que estamos utilizando Wilks. Utilizem esse mês de preparação para dar uma atenção especial ao supino, mas não abusem. Nas 2 semanas de Envio dos Lifts será possível testar seu 5RM diversas vezes, envie sua melhor tentativa. Calculadora de 1RM: https://symmetricstrength.com/calculator/one_rep_max Calculadora de Wilks: https://worldpowerlifting.com/technical/wilks-formula-and-calculator/ Aos usuários que quiserem participar, preencham aí: Nome: Peso: Altura: Idade: Quanto pretende levantar: Agradeço a todos que participarem. Bora Supinar!

Tu ainda nem teve tempo pra aprender a treinar, e tá tendo os ganhos de iniciante (melhor momento pra ganhar massa magra naturalmente). Mantém a rotina por uns 3 anos, sem usar nada, tem muito a evoluir. OBS: se aventurar com drogas com quase 50 anos é uma bela cagada.

Falai meus manos Vocês sabiam que agora ficou muito mais fácil identificar os do fórum? É verdade! Todos eles se inscreveram no: Hoje era pra ser o treino de inferiores, mas acabei decidindo fazer amanhã e mandar o terceiro Smolov hoje. Assim, eu descanso um dia a mais nos inferiores e não sobrecarrego o peitoral nos últimos dois treinos mais difíceis da semana. Smolov Supino 8x4x150kg PRIMEIRA SÉRIE Ando com um problema no PUNHO (não é pulso, ok?!) esquerdo, fdp anda bem chatinho. Aqueles handgrips fuderam minha vida. Teorizo que essa dor possa ser desbalanceamentos musculares. Ando treinando bastante os flexores, mas muito pouco os extensores. Sei lá, tô testando. Smolov Supino 8x4x150kg ÚLTIMA SÉRIE Ando finalizando o Smolov bem rápido, fechei essas 8 séries em pouco mais de 1 hora. Bem tranquilinho. Medidor Smolov: 1/10 Só ganhou esse 1 porque ontem mesmo eu fiz um smolov, então esse foi logo em seguida. Ainda assim, peitoral sem nenhuma DMT, nenhuma cãibra, porra nenhuma, no final desse treino se eu colocasse 200kg na barra eu levantaria. Fiz uma Barra Fixa e Supino Invertido também. Só isso por hoje manos Amanhã inferiores e depois de amanhã Smolov com 10x3x160kg. Valeu!

Não pode esquecer a camisa oversized, cabelinho de aspargo e o bigodinho Edit: me esqueci dos straps

bora mandar aquele supininho então né gurizes Nome: MZampieri Peso: 110kg Altura: 186cm Idade: 28 anos Quanto pretende levantar: 142kg*5reps

Nome: Timbu Peso: 90 kg Altura: 1,85 m Idade: 35 anos Quanto pretende levantar: 3 x 119 kg Precisa fazer 5 reps ou posso fazer menos?

O supino a ser batido é o de 134 kg, feito agora, no final de julho:

Fala galera, blz, diferente do meu semanal decidir criar esse "Diário" aqui para postar minha evolução em 3 exercícios Terra, Agachamento e Supino reto com barra. Sei que sou iniciante ou pessoa não treinanda segundo a literatura e estou querendo mudar isso. Para isso vou estabelecer aqui algumas metas para 5 Repetições em % peso corporal que são elas : 80% para o supino 100% agachamento Meta batida em 26/08/2024 150% terra Dias de atualização: Segunda e Sábado : Supino Terça: Agachamento Sexta: Terra Pretendo evoluir lentamente.

Nome: Beerus Sama Peso: 86kg Altura: 175 Idade: 39 Quanto pretende levantar: Acima de 140kg ja fico feliz Mês que vem vai ser high reps mas encaixo esse desafio em um dia pra postar aqui.

Será que precisa? Ou ele só usou de um jeito simples para explicar para o paciente? Existe sim uma ação local, e o principal é que a dose total absorvida é menor do que via oral ou outras vias(aqui sim está o porquê dele ter menos chance de ter problemas) sim claro que existe testo em gel e corticoide em pomada, mas nem se compararam a outras vias de administração em termos de colaterais e ação efetiva Quanto a dúvida do colega, o Cadu te esclareceu e o médico provavelmente tb. 100% sem risco dos colaterais só não usando

Estelionatário ganha a vida assim, faz vc achar q tá levando vantagem aí qdo vê já é tarde demais. É a mesma história da airfry de 100 reais e até hj tem gente q compra achando q Vai se dar bem.

compra um Vans modinha, pra ficar igual a gurizada da academia.

Agora melhorou. Não perder em quantidade significativa eu concordo, desde que o cutting seja de curto prazo. Quando eu escrevo, não eh em base de achismo ou relatos que ouvi. É porque ou acompanhei de perto, ou por que testei em mim, ou por que estudei bastante sobre. No caso de cuttings extremos por prazo maior eu já testei em mim, e embora na época lá atrás eu não tivesse grana pra fazer dexa, e sinceramente nem sei se a 20 anos era fácil de achar como hoje, no 7 dobras apontou que perdi bastante massa muscular. Já acompanhei de perto várias pessoas que perderam massa muscular assim, assim como também percebe-se esse efeito na saída do bulk pro palco em alguns atletas que erram a mão e o time. Também pra escrever o último tópico de cutting pesquisei pra caralho cada assunto citado ali. Artigos específicos de perda de massa muscular com uso de hormônios e alta quantidade de proteína com amostragem de participantes achei somente 1, e alguns outros que citam essa perda mesmo com hormonios, mas o estudo não era direcionado pra isso. Da mesma forma fui pesquisar atrás das sinalizações de construção e degradação de massa muscular, por isso escrevi tanto sobre a mTOR, gliconeogene, proteolise, etc. Sei bem que não são somente essas vias, mas são as principais. Acho justo dizer que nesses estudos fica claro que quanto maior a quantidade de massa muscular que vc possui e menor a quantidade de gordura, maior a degradação de massa muscular, assim como em um "gordo" pode apresentar até mesmo ganho de massa muscular, mesmo em cutting, por não possuir mm e excesso de gordura. Não foram coisas que tirei de vozes da minha cabeça. Assim como também não quis ser rude contigo respondendo, simplesmente era algo que eu tinha acabado de estudar a fundo. Revirei a Internet atrás de algum estudo com amostragem de pessoas que fizeram uso de hormônios e alta proteína em cutting agressivo sem perda de mm e não achei. Talvez por que pesquisei mal, ou cansado, não sei, mas não achei. Se tiver algum e quiser me enviar lerei pra aprender de bom grado, até lá fico com oque estudei. Sobre o tópico do Lucas, é bom como vários que ele escreve, mas pra mim que a primeira formação é de químico acaba não encaixando tão bem, simplesmente preciso saber o motivo das coisas acontecerem, inclusive comentei isso com ele hoje, e embora agente discorde em vários assuntos, mantemos uma ótima relação de discussão sadia dos assuntos que discordamos. É isso, abraço bixo.

Nome: José Madruga Peso: atual 114kg Altura: 188cm Idade: 29 Quanto pretende levantar: 160-170kg para 5reps

To meio estragado, mas vou participar!

Fiz no quote.

Aqui o que tu procura: Obs: pode acreditar, é muito cedo pra ter "pontos fracos", eles só aparecem em quem já tem um físico construído.

Dose e tempo dependente, sobre prejudicar o sistema cardiovascular. Use isso ao seu favor. Eu comecei vai fazer 1 mês com 250mg de durateston por semana, e sei que existe esse risco como tuuuudoooo na vida vai gerar um risco. Ficar sedentário, atirado num canto, também vai gerar riscos. Testo abaixo de 400 também gera riscos para a saúde cardiovascular. Então, o importante, na minha humilde opinião, é pensar em utilizar dosagens baixas em um primeiro contato, ficar com medo sim pois isso nos deixa mais atentos a querer fazer o máximo de exames (bem melhor do que tomar um monte de coisas e nem pensar se vai ou não ferrar algo), e colocar o cardio como uma obrigação pois assim vai estar cuidando da saúde cardiovascular, e pelo que ando vendo dia após dia em vídeos, matérias etc, doses baixas como 1ml + cardio + treino + dieta gera muito menos riscos do que 0 ml + zero cardio + treino ruim + comer porcaria e beber o tempo todo. Abraço!

Sogrinha não passa raiva

A ideia é essa. Lá em 2022 comprei 3 tenis sola reta por 140 na Kanui. O último foi embora esse mês pq abriu todo. Mas nenhum era falsificado. Eram feios pra caralho, mas quebraram o galho.

Isso responde qq pergunta. Mas vamos abrir um pouco mais, você começou a ter as primeiras mudanças causadas pelo treino, criou adaptações articulares e ligamentares, ainda está aprendendo a desenvolver consciência corporal, as adaptações de síntese de fibras acabaram de começar a acontecer, assim como a criação de novos núcleos celulares e receptores androgenicos. Mesmo na sua idade botar hormônio agora é gastar recurso cedo demais E principalmente por conta da idade recomendo uma geral de exames principalmente cardíacos (eletro, ecocardiograma, doppler, teste ergométrico, ultrassom das cavidades), pressão, exames de sangue, ultrassom de abdômen. Treina mais um ano, tem muito a aprender sobre treino e principalmente seu próprio corpo, aprende a fazer dieta pq atualmente parece não estar boa não, digo principalmente pelas calorias relatadas e uso de hipercalórico nesse contexto. Se não quiser pagar um bom nutricionista aprende a pelo menos dividir macros e escolher boas fontes de cada Faz um bulk legal, controlado de pelo menos 6 meses, depois um cut Só nisso já deu quase um ano. Aí dá pra pensar em usar. Sobre hormônios propriamente: eu jogaria esse óleo de soja fora. Quando for usar pega pelo menos uma Lander, se precisa economizar em uma coisa que você vai injetar no seu corpo já tá muito errado. Sua testo está excelente, maioria com 30 anos já tá abaixo de 400. Hormônios não se medem por ml!!!!!! Leia o básico sobre hormônios, não precisa ser um coach de atleta Olympia, mas leia o básico sobre cada um Essa dose q vc cita vai inibir sua produção natural pra ficar um acima do dobro que tem hoje, 10 semanas dá nem pra começar a brincar, ainda mais nessa dose. Quanto mais tempo você treina natural melhor vai ser a resposta quando usar hormônios e até os colaterais tendem a ser menores. E na sua idade fazer ciclo é a maior burrice que tem. Começou a usar não para mais, faz momentos de mais uso e depois um Cruise com 250mg/sem

Karaca, sensacional galera! Eu zooei o ombro em um acampamento da igreja brincando de boliche humano kkkk Mas to voltando, se estiver bem até lá eu entro Nome: Second Peso: 65,6kg Altura: 164cm Idade: 36 anos Quanto pretende levantar: 90-95kg

Irmão, acho que bastante gente já falou sobre a dieta aqui né, não preciso reforçar.. Mas vou dar uma direção que deu certo comigo. Se você já tem a vida media regrada, o pesar a alimentação vai ser super tranquilo. Investe em uma balança (30, 40 mangos) e deixa ela em fácil acesso na cozinha. Se deixar dentro do armário não vai rolar, vai por mim. Pegou o prato, joga na balança e já era. Pesar comida é um caminho sem volta e vai fazer toda a diferença na sua evolução. Engraçado como a gente mede tudo o que faz, sabemos exatamente o quanto de peso erguemos no supino, sabemos exatamente quantos mls tomamos de testo a cada 7 dias e não damos importância ao mais importante, nunca sabemos o quanto estamos ingerindo de kcal. Tem vários apps por aí, mas indico o da growth que é bem completo e dá para registrar os treinos inclusive. Lá você joga quantos gramas comeu de arroz, de feijão, de carne.. e ele gera pra você os cálculos. É só uma direção, mas só comecei a ganhar peso consistentemente quando comecei a saber quanto consumia de carbos, prots e gordura no meu dia. To rumo ao 70kg coisa que nunca na vida imaginei que chegaria.

Primeiro usa Depois pesquisa kkk

Nome: Matheus Peso: 87kg Altura: 1,83m Idade:16 Quanto pretende levantar:90kg Ótima ideia aliás 👌

Cara com esse peso e altura só de fazer dieta e treinar tu já teria um bom resultado. Óbvio que hormônios ajudam no shape mas não é um suplemento que você pode parar de tomar quando quiser, no momento em que decidir parar vai dar uma regredida no físico pelo crash hormonal, vai ser induzir a "depressão" por uns meses. Se tem tanta gente na sua roda que faz o uso pergunta o que já tiveram de gineco, acne, queda de cabelo. Esses são os colaterais mais idiotas, dá pra escapar, os de médio-longo prazo não. Bota na balança se você quer se furar 2x por semana pra ter um resultado mais ou menos (porque você não tem receptor, ainda tá aprendendo a treinar e não faz dieta ou começou recentemente).

Vou participar mas no supino eu tô bem meia boca, mas vale pra se enturmar com a galera Nome: the escanor Peso: 102,10 Altura: 195cm Idade: 26 anos Quanto pretende levantar: 90 - 100kg

Só não vou participar por motivos de cirurgia. Mas na última semana antes da cirurgia vou fazer um tryout.

Vamos lá, então não vou prometer muito. Nome: ikaro Peso: 92kg Altura: 186cm Idade: 26 anos Quanto pretende levantar: 80kg Já fiz 1Rm com esse peso mas atualmente tô fazendo com menos peso.

Nome: lorenzo Peso: 85kg Altura: 179cm Idade: 41 anos Quanto pretende levantar: 110 a 120kg Não vou me preparar para, só seguir o fluxo.

Vou passar meu aniversário de 28 batendo esse PR Nome: Henrique Peso: 90 Altura: 1,77 Idade: 28 Quanto pretende levantar: 85 - 100kg

Acho que conheço esse mano da foto, psicopata gostoso. Põe meu nome na lista porra! Nome: HeiseN Peso: 78,3kg Altura: 172cm Idade: 21 anos Quanto pretende levantar: 109 a 113kg

Tem alguns erros pra corrigir aí. Se a sua manutenção eh próxima de 3500kcal, significa que seu bulk foi agressivo demais, e te trouxe gordura demais, ou durou muito pouco pela quantidade de gordura que veio. Isso por si soh já eh contra producente. A ideia eh ganhar máximo de músculos com o mínimo de gordura possível. Em termos de crescimento muscular, tendo proteína adequada pouco iria mudar um suoeravit pequeno (que te traria menos gordura e te proporcionaria ficar mais tempo em bulk construindo musculos) e um grande, te deixando menos tempo em bulk recente acumulando mais gordura. Dito isso, pode cortar direto pra manutenção estimada.

Como primeiro contato é uma dose até aceitável (ou até mesmo 250mg/sem), porém ter a ideia de que vai fazer esse protocolo de 100 dias (um pouco mais de 12 semanas) e depois parar é a troco de que? Você vai suprimir teu eixo atoa, a troco de algum pequeno resultado, porque ganho de massa muscular leva tempo e não é dentro de poucos meses que você vai construir alguma coisa relevante. Segundo ponto: teu BF tá alto pra começar com hormonios. Se você treina há 6 anos e tem um BF de 20%, sinal de que você nunca realmente fez uma dieta. Sério mesmo, pra quem treina de verdade, o mínimo a se fazer é manter o BF controlado. Controlado que eu digo não é absurdamente seco, mas pelo menos ter um bf de quem treina. O mais inteligente a se fazer é melhorar esse bf, realmente ter uma dieta e ai só depois quanto todo o resto tiver alinhado, pensar em usar alguma coisa. Vai. Qualquer dose supra vai afetar sua saúde cardiovascular a longo prazo. Isso não significa necessariamente que você vai morrer por causa disso em x meses ou x anos de uso, mas alguma coisinha, mesmo que mínima, vai afetar sim.

Que tópico! Quanto tempo de manutenção utilizar entre bulking e cutting? Talvez tenha passado despercebido por mim , mas procurei e não achei

ler esse pdf https://www.hipertrofia.org/forum/applications/core/interface/file/attachment.php?id=7936

Blz realmente a diferença é mto grande. Eu ja usei tenis falso na época de faculdade, mas em questão de meses começou soltar umas partes, tipo a cola vai soltando e tal e nem era pra treinar, quando Nike shocks era o top rsrsrs... Já um original mais barato pode durar 3 anos ou mais tranquilo. Mas ai é uma escolha do q se encaixa melhor na sua realidade nesse momento.

Valeu parceiro, nao vou usar... BF 12% foi na academia, eles fazem avaliação a cada 4 meses. Estava com 19% e foi para 12%.

Ontem foi um dia bem foda, acabei dormindo não mto bem e hj o treino foi difícil, oq era esperado, mas eu quis treinar mesmo assim. Treino 3: A. Remada semi ajoelhado elástico preto com halter 15kg contralateral acima da cabeça 2x15 - Prehab B. Supino reto pausado 2x5x90kg C. Remada halteres peito apoiado 2x8x80kg D1. Leg press horizontal 2x10x37kg D2. Panturrilha leg horizontal 1x11x100kg E. Cadeira adutora 2x10x49kg F. Crossbody rear delt fly 45° 2x8x15kg G1. Elevação lateral polia 1x8x12,5kg G2. Bayesian curl 1x7x20kg G3. Tríceps francês corda polia 1x8x30kg H. Bike 16’30” - 8km Acho que só vou treinar sábado agora. É isso.

um falso custa na faixa dos seus 50 Reais enquanto um original fica na casa dos 200 '-' querendo ou não são quase 300 reais em um sapato '-', da 1/4 do meu salario

Raríssimo um cara de 47 anos ter 690ng/dl de testo, seu eixo está excelente, usar testo com essa idade é pedir pra ter problemas. Com esses dados, reposição não cabe à ti, e fazer ciclo vai apenas encurtar tua vida, continua firme nos treinos, foca na sua saúde, o resultado vai vir com o tempo, esquece esteroide. E se for cabeça dura e for usar de todo jeito, joga isso dai que você comprou fora, e compra coisa séria, já ta se arriscando ainda vai usar produto under?

Corajoso tomar de "laboratório" undergrownd. Amigo, vc com 1,84m com75kg já é bem magro, com 8kg a menos com certeza era desnutrido. Sugiro vc procurar um nutricinista, tem mto conceito errado nas coisas q descreveu. Só pontuando, vc não tem mais tanto cartucho pra queimar levando em conta a idade. Se for usar testosterone compre algo de procedencia e faça o uso consciente. Boa sorte.

Olá a todos! Ontem o dia foi bruto, fugi um pouco do plano acrescentando mais volume. Não faz parte do meu plano de treino, mas no final estava afim de fazer um terra, fui la e fiz. Cheguei em casa mais morto que vivo, tomei banho e apaguei. O treino foi lower1: Total de séries: 24 Total de falhas: 2 Tempo de treino: 2h Progresso: 2reps a mais na panturrilha smith. Ainda não estou contando progresso no grip training, to pegando o jeito e definindo qual o meu real tempo. É isso, hoje meu dia de descanso total. Não farei nem abdominais nem aeróbico. Tmj, bom dia pra geral!

Só para acrescentar, não vejo produtivo planejar o uso de esteroides com um ano de antecedência, é tipo planejar a dieta do ano todo, não tem muito cabimento, vc precisa ajustar conforme n variáveis. Se faz uma pergunta dessa infelizmente vc não sabe o básico e tá indo na ideia dos outros, mas se der algo errado eles vão te ajudar tb?

A dose está ok pra começo, sem exageros. Primeira coisa a se pensar eh que dificilmente vc vai usar 1 ano e parar. Raras as pessoas que conseguem, e normalmente quando param, treino e dieta param juntos. Sobre os malefícios e colaterais, em maior ou menor grau vai ter, inevitável.

Te pesa a cada 2 semanas, sempre no mesmo dia da semana/horário. Oscilação de um dia pro outro acontece com todo mundo.

Eu treino a uns 3 anos com um ALL stars botinha da shoppe de 68 reais e tá de boa, antes treinei com um Everlast uns 5 anos que custou 400 reais e não vi tanta diferença assim,na verdade era o contrário esse Everlast por não ter a sola reta pra fazer alguns exercícios de inferior era bem ruim . O bom mesmo é tu experimentar o tênis antes ou tentar dar um tiro no escuro.

Se está tendo acne com 250mg de testo, sinal claro de que não deveria estar usando, quanto mais frango, mais colateral. Fracionar não vai diminuir acne, nessa dosagem é besteira se furar mais de uma vez na semana. Tem alguns manipulados que PODEM auxiliar, não vai resolver, mas se for acne leve, da pra atenuar. Fica de olho porque se deixar virar uma acne grave, depois é difícil pra tratar, dependendo de como estiver, corta o hormônio e arruma isso antes que fique pior.

Falai meus manos Está no ar: Não sejam bigoys e participem. Quem sabe no futuro conseguimos colocar algum prémio para o pessoal. Smolover 7x5x140kg PRIMEIRA SÉRIE Foi bem easy, peguei um temporizador e coloquei 5min de descanso entre as séries. Sim, 5min de descanso é pouco. É sim! É SIM CARALHO!!! Smolover 7x5x140kg ÚLTIMA SÉRIE É possível ver que nem perdi velocidade entre a primeira e última série. Medidor Smolover: 0/10 Acho que o negócio vai pegar a partir de Sexta-feira, são dois dias de supino seguidos e semana que vem são 10kg a mais em relação a essa semana. Ta fácil, mas não vai ficar por muito tempo. Fiz uma puxada e um Treino de Grip também. Só isso por hoje meus manos. Quero ver como vai ser Sexta e Sábado, começo com o cagaço. Valeu!

Meu pêsames a família no mais aquilo de não sejam extremos(sim fisiculturismo não é saudável), esteroides não são saudáveis, e diuréticos, estratégias extremas de finalizacao e termogênicos são ainda mais perigosos assim como ser obeso, fumar, beber e outras coisas matam e causam morbidades aos milhões todos os anos