Líderes

Fala galera Ontem era dia de upper1, ainda estava com DMT do estimulo de segunda-feira, mas achei nao iria impactar meu treino, porem senti que o spotto tava pesado e provavelmente foi isso. TIve que ir com uma roupa que não curto e isso acabou me atrapalhando na concentração, ai fui fazendo e tentando nao ligar pra isso mas não adianta se tu troca mesmo que seja a roupa de treino chega a atrapalhar kkk bizarro, enfim, segue: Upper 1 Spotto Press - 4/4/4x125kgs - RPE9/9/10 - Foi pesado. Desenvolvimento Halteres - 6x40kgs - Não fiz. Remada Curvada - 7/9x120kgs - Fiz bem estrito tentando até manter uma contração no topo, gostei, vou subir pra 125kgs. Puxador Frente Neutro - 9x105kgs + 11x100kgs - Como troquei a ordem, abaixei pros bloquinhos anteriores, foi bem. Elevação Lateral - 12/10x22kgs - Ok. Crucifixo Invertido - 11/11/10x18kgs - +3reps Rosca Martelo - 9/7x28kgs - Acabou pesando bastante pros braços, não sei porque mas blz. Treino foi bem tranquilo. Hoje é descanso e amanha é lower 2. Valeu.

Acho que para responder isso é importante olhar para o processo que todo usuário passa quando entra no fórum. Primeiramente, o fórum atrai iniciantes que buscam informações, seja sobre treino, dieta ou EAs. Convenhamos que a maioria vem aqui pelos EAs. Como o pessoal mais experiente (atletas etc) não precisam dessas informações, eles simplesmente não entram, não criam contas. Uma vez que o cara chegou aqui e coletou as informações que ele queria, ele pode sumir ou ficar. O único motivo que faz a pessoa ficar é a comunidade, se nesse processo de coletar informações o cara criou amizade com o pessoal e passou a valorizar a comunidade apesar de todos os problemas. Do contrário, ele desaparece. Como a maioria dos iniciantes aparecem aqui querendo usar EAs, eles acabam tomando uma surra de 10 usuários e desaparecem. Não é atoa que a área de Diários de Treino parece ser um fórum completamente separado com um vibe completamente diferente.

Falai meus manos Normalmente eu penso nessas introduções durante o banho após o trabalho. Mas ontem eu tomei banho rápido pra assistir um episódio de Fargo. Então, não pensei em nada. Supino 190kg Ficou legal, saída dramática. Segunda eu supinei 190kg e 200kg. Esses 190kg de segunda saíram com velocidade de 0,19 m/s. Os 190kg de hoje saíram com 0,15 m/s. O que é natural, por que estou fadigado do primeiro treino. Mas isso significa que não conseguiria supinar 200kg hoje. Supino Back Offs 2x4x170kg Fiz só duas por causa do tempo e hoje eu quis fazer os acessórios por que semana que vem é Smolover Julio, só Supino. Push Press 4x6x90kg Não gravei mas estava subindo lisinho. Certo é colocar 100kg. Paralelas 4x12x120kg BW Aquele papo de bori bilder de sempre aqui nas paralelas. Excêntrica controlada, alongamento máximo, máxima intenção de movimento na concêntrica. Intenção aqui é moer o peitoral, hipertrofiar todo o conjunto de empurrar. Devo dizer que estou MUITO hypado para o Smolover Julio semana que vem. Acho que agora sim posso entrar sem medo nenhum. É isso por hoje meus manos Sei lá o que vou fazer amanhã kkkk programação topper. Valeu!

Porque preferem comida ultraprocessada, calorias lixo. Como meio kg de frutas por dia, pode comer sem medo.

O que aparece aqui é atleta praia de 60kg querendo usar trembo

A partir de um estudo que coletou dados de 800 mil powerlifters, chegou-se às seguintes informações: Elite, que seria classificado como os 5% mais fortes seria essa média mais 2x o desvio (que é o número depois do ±). Ficaria assim: Depois me cobrem o link do estudo. Ou deem um google. Abraços

Se é mulher e tem hormonios iguais aos de homem ta dopada, não pode lutar. Ou fica em pé de igualdade ou não entra. Além disso, um homem que vira trans, tbm não deveria competir contra mulheres, assim como ex-hormonizados não deveriam competir contra naturais.

justo seria uma categoria separada trans x trans para ser justo com todos.

Grupo de telegram, Whatszapp, Discord....

esse é um ponto, se não estão aqui estão onde? é natural o povo se unir qdo tem algo em comum, mas me parece q nesse meio não se une

não deixei muito claro, to falando de atleta amador de fisiculturismo, de powerlift etc... A grande maioria não tem nem 500 seguidores nas redes sociais

250ml de testo é muito hein? acho que quis dizer 250mg, se teve espinha com essa miséria, com toda certeza não deveria estar usando hormônio, quanto mais frango, mais colateral. Sua medica é péssima, não deveria ter prescrito hormônio sem conhecimento, procure outro medico se quiser manter o uso, pode consultar o crm dela, te garanto que ela não tem especialização nenhuma que justifique ela prescrever hormônios para fins estéticos.

Não Beerus, essa é a visão dela:

Fala cambada Segunda foi dia de SBD, estreia. Foi bem tranquilo, eu estava inteiro e ansioso pra treinar. Treino foi bem, segue: SBD Sumo Deadlift Pausado - 2x3x225kgs - +5kgs - Saiu bem melhor do que aquele outro dia, até sair 5 reps legais vai levar um tempinho, mas ta ok porque ta 'pesado' e ainda da pra trabalhar bem conciente a tecnica. Wide Grip RDL - 5x185kgs - +5kgs. Tempo Press - 3x5x100kgs - Tranquilo, RPE8 acredito. Tempo Squat - 3/3/4x135kgs - Aqui pesou um pouco mais, queria trabalhar em 5 reps, mas como me recuso a por menos que 60kgs cada lado, vai ficar essa carga um tempo tambem. A ideia desse treino é progredir no sumo e rdl. O Supino e o Agacho estão mais pra somar volume semanal de pratica do movimento, treinar um pouco mais tecnica, melhorar explosão. Não diria que o foco seria progredir, só irei subir esses numeros conforme os dias de max efforts dos dois subirem. Trabalho ta tenso, bem estressado esses dias. Hoje tem upper1. Valeu.

Falai meus manos Hoje é Terça-Feira, dia de zoar quem não agacha no treino no pernas. Olha lá o cara que começa o treino pela extensora KKKKKKKKKKKKKKK Deixa de ser otário brother, reto femoral é invenção do governo pra vender cadeira extensora. Precisa disso não. Agachamento 240kg - 3 reps Fui bundão, não sei o que aconteceu. Deveria ter feito a quarta repetição. Eu estava perto da grandeza, e eu fui cagão. Só não vou ficar chorando pelo resto da semana porque sexta passada eu abusei no Deadlift. De qualquer forma, foi melhor do que a última vez que fiz 240kg 3 reps. É praticamente um PR. Mas é triste porque no Smolov não vou poder tentar outro PR no agacho. Agachamento Back Offs 2x5x210kg Quase me caguei pra fazer a segunda série. Então fiz só duas séries mesmo. RDL e Stiff 170kg Voltei a testar o RDL e Stiff. Sinto essa viadeza que o Stiff é mais gostosinho de fazer. Sei lá. Fiz correndo por causa do horário, nem gravei, mas não fiz aquela execução ablublé de antes no RDL. É só isso por hoje manos Valeu!

CSI Lorenzo não falha nunca

Pq fruta tem frutose e frutose faz mal pra saúde (contem ironia)

Vou responder novamente pra não parecer intriguinha: Levantaram um movimento ai falando que essas polêmicas envolvendo a boxeadora é pura "homofobia" (mas se ela não é trans, como vai haver homofobia?) Segundo: a própria adversária italiana deu uma entrevista pós luta falando sobre isso e ela deixou claro que não era boicote nem nada, mas a diferença de força é gritante, é só ver a luta. A comparação de uma mulher nascer com a força de um homem não se enquadra na pessoa que nasce com um QI elevado. e "papagaio de pirata" é minha p#ka

Boa noite senhores. Treino feito de manhã. Lower 2 . Agacho 3x7x84kg Aumentei 4kg e as 7 reps disparou minha respiração e coração. Rdl 3x8x90kg Senti bastante a posterior. Elevação pélvica maquina 3x8x80kg Ombros no pulley Treino foi esse e aos poucos vou subindo a carga. Objetivo agora é se acostumar cim high reps, a ideia é ficar entre 6a8 reps por série. Amanhã tem upper 2 e vou tentar usar supino spotto e ver como meu ombro vai reagir. Abraços

Ela ser 10x mais forte que uma mulher, ou todas que estão competindo com ela é fato mais que suficiente para não participar, não precisa de nenhum outro fato do que o já provado.

Sou a favor de mulheres trans nos esportes femininos Desde que eu possa apostar nelas.

Se secar mais desaparece, o que vc tá precisando é de comer mais e desenvolver mais massa, não se preocupa com definição agora meu mano.

tbm tenho noia de roupa, se não for preto do Batman já tá errado

Aí que está mano, ela é mulher, nasceu mulher, tem genitália de mulher. Falar em estrutura óssea diferente é raso demais. Dá uma pesquisada na federação que excluiu ela e tu vai ver que existe uma guerra política entre eles e o comitê olímpico desde 2016. Além disso, eles nunca esclareceram que exames fizeram ou que métodos utilizaram para desclassificá-la, tudo muito obscuro. E mais, antes dessa desclassificação, ela foi prata no mundial da IBA em 2022, e em 2023 desclassificada, mas não retiraram o rankeamento conquistado em 22. Se fosse por causa de cromossomo ela teria todo o histórico nessa federação invalidado, concorda? Site do comitê olímpico nas informações dos atletas também fala um pouco do histórico dela, vale dar uma olhada. Tem mais um detalhe que é bem legal observarmos. Na Argélia, ser gay é CRIME! Ou seja, acha mesmo que o governo do país que criminaliza a homossexualidade permitiria enviar para as olimpíadas uma pessoa trans para lhes representar?

realmente, nos diários o pessoal está foco, com objetivo mais alinhado, quer progredir. Na parte de eas o pessoal só quer usar sem muito motivo.

Treino de hoje: - 40’ esteira (20’ HIIT) Hoje à noite vou para academia, vou tentar fazer o treino A1 e o boxe na sequência. Faltam três semanas para a minha cirurgia de ginecomastia e lipomastia então eu vou retirar a nandrolona e vou reduzir a testosterona para 250mg/semana. Após a cirurgia devo ficar de duas a quatro semanas sem aplicar até por questões físicas. Treino atual: 174/200 Semana do Blast atual: 29/36 Semana do desafio Hipertrofia.org: 05/26 Dia de desafio hipertrofia.org: 34/186 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.197

PQ alguns coch burro acham que vai ocupar espaço da comida...

Cara, vamos lá, sugiro ler esses posts com atenção: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/page/14/#comment-3320700 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3350917 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3375791 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/ Obs: não tem nada o que secar meu velho, tu tá devendo massa muscular e tá no melhor momento da vida pra construir.

Man, eu vi uma reportagem que a Khelif não é trans, tem um distúrbio do desenvolvimento sexual, que faz com que algumas mulheres tenham cromossomos XY e níveis de testo no salgue tipicos de um homem.... ou seja, nasceu mulher porém com hormonio de homem.

Pior que eu tenho essas neuras com roupa também KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Dia de Supino só gosto de usar uma camisa específica. Pqp.

Acho que muitos nem sabem que o fórum existe. Os mais antigos, vários sairam daqui, e hoje já nem tempo direito possuem pois a maioria trabalha com consultoria, etc, então não sobra tempo pra ficar fazendo relato. E acho que os novos atletas não conhecem. Mas seria realmente bastante produtivo ter atletas relatando por aqui.

Você é iniciante, não existe " ponto forte ".... kkk

Show, também pratico a nobre arte, tmj! 😉

Boa mano, na próxima semana já começo com esse dia a mais e vou no básico sem invenção, upper/lower 2x orgulho do Brasil. Pra cima! 💪

Se puder usa isotretinoina, não tem tratamento melhor

Não é o CRM é o RQE. 0 novidades a quantidade de manipulados. Resposta ao post: Higiene meu parceiro, tenta tomar banhos mais frios esfregar melhor as costas e os ombros. Tbm vai muito da questão imunológica, quando eu pego uma virose ou alguma gripe mais forte tbm loto de espinhas mesmo sem hormônios, outras solução é diminuir a testo ou aumentar os intervalos entre aplicações.

Vou te contar como consegui e oq eu acredito. Agachamento afundo, legpress com amplitude etc... Vc não faz pq tem boa mobilidade na perna, vc faz para ter mobilidade. Principalmente nas séries mais leves, vai descendo cada vez mais, da una pequeña pausa embaixo deixa o músculo esticar, essa dica eu vi em um vídeo do ninja e realmente me ajudou bastante.

Alguém precisa explicar pra essa garotada que 18 anos é apenas a idade pra ter CNH, eixo hormonal só é formado depois de adulto, vai correr o risco de depender de testosterona exógena pro resto da vida por ser impulsivo e sem noção. Não tem tempo de treino e nem peso pra pensar nisso, vai arrumar problema pra vida.

Então essa é a visão dela

Boas pessoal seguimos nos treinos Treino upper com foco em peito 30/07/24 Supino inclinado - 95kg - 13,10,10,10 (6) Voador na maquina - 73kg - 15,13,12,12 (6) Supino Reto Maquina - 80kg - 12,11,10 (5) Triceps Corda - 22kg - 13,11,13,12 (6) Remada baixa aberta - 50Kg - 13,12,13,10 (6) Essa é a ultima semana desse mesociclo, a que tem volume maior e a mais desgastante pra mim, mas é a mais divertida tb hehe. Ontem não fiz abdominal, ia acabar ficando tarde e eu tb quis poupar um pouco de energia. Bons treinos.

Acompanhando, sucesso guerreiro.

Hormônio com BF alto é idiotice, se quer foder a saúde pra ter resultado é melhor usar estimulante que esteroide. Vai usar 1g de droga com bf alto? Se ainda fosse alguém com muita massa muscular era ok pensando em segurar massa muscular, mas ainda assim totalmente desnecessário nessa dosagem. Você dizendo as "dosagens" em ML deixa claro que não tem noção nenhuma do que ta fazendo, mas aproximadamente. 1ml de masteron x 3 = 300mg/sem 1ml de testo x 3 = 750mg/sem 20mg de oxan x 7 = 140mg/sem 1190mg/sem de esteroide E depois desses 3 meses? Vai fazer o que? Provavelmente sendo iniciante e com BF alto, vai estar calvo, lotado de acne, e ai espero que essa pessoa que te indicou isso consiga te ajudar. Ta bem equivocado.

Eu tenho um colega que levou uma gaia e voltou com a ex e levou outra gaia, se assemelha com sua experiência com EA's. Tentou uma vez não deu certo e agora vai tentar novamente, com um percentual de gordura alto nem falou de dieta acho que o vc precisa entender de dieta primeiro. Conselho de quem já fez merda, eu no caso.

Sustentável é mais importante que "óptimal" , e isso varia de indivíduo pra indivíduo ( 52 sets por semana lol kkk) Não esquecer o prazer em levantar pesos. Quando você está numa rotina que não gosta, ou com um volume que não precisa, o treino vira um martírio. Aquilo que você trata como prioridade vai sempre desenvolver mais (você não vai melhorar seus braços/ombros/panturrilhas quando seu foco é sempre começar pelos compostos e progredir neles, e depois "fazer alguma rosca 3x12" )

E depois um cara desse ainda fica puto quando fica sabendo que vão poder virar personal com 1 ano de curso, mas passar 4 anos pra prescrever um treino desses.. complicado viu Não tem um exercício de ombro lateral ou posterior, escolha de exercícios totalmente aleatória, a sequência do treino uma merda .. depois acha ruim quando dizem que educador físico só serve pra montar a rede de vôlei

Você só tá empolgado, porque sabe que tem mais testo circulando no seu sangue Daqui uns 15 dias já vai se acostumar, e continuar na mesma rotina que tava antes, porque apenas resolveu usar um paliativo ao invés de ir na origem dos seus problemas psicológicos

Opa meu mano, valeu! Obrigado por acompanhar men, means a lot! Cara, se liga nos diferentes agachos que tenho feito durante meu tempo aqui no fórum: Agachamento antes do diário: Esse agachamento não mudou muito até que comprei uma palmilha com drop Primeiro Agachamento com a Palmilha: Muito melhor, ali já estou conseguindo chegar na paralela. Agachamento Hoje: Incrivelmente eu consegui adicionar alguns centímetros na profundidade. Hoje eu faço um agacho que considero aceitável para um PL. Mas gostaria que fosse melhor. Agora, se liga no quanto a mobilidade de tornozelo mudou: Mobilidade Tornozelo em Novembro 2023: Mobilidade de Tornozelo Abril 2024: Exatamente, não mudou merda nenhuma. Cara, eu voltei a alongar o tornozelo fazem algumas semanas. Faço uma programação que montei, demora pra caralho, é extremamente chato, dói demais e até agora produziu um total de 0 resultados. Sinceramente, estou alongando o tornozelo por pura teimosia de não aceitar o óbvio: Tu pode melhorar tua mobilidade de tornozelo tanto quanto tu pode aumentar o seu pipi. É a vida irmão, algumas pessoas como o Wagner nascem com uma rola de 37,6cm e os joelhos passam 1 metro das pontas dos pés. Algumas pessoas como nós nascemos com micropenis e o joelho nem passam das pontas dos pés. Such is life. Irmão, o melhor que tu faz é aceitar sua condição e comprar um moby huge e uma palmilha/sapatilha. A palmilha que eu comprei foi a palmilha da foost, tamanho G, no mercado livre. Comprei tambem um Vans Old Skool para usar a palmilha. Excelente tênis, muito seguro. Hoje em dia eu queria que tivesse comprado a sapatilha de levantamento de peso, são mais caras porém elas possuem um drop maior e tu vai conseguir agachar mais fundo, são mais seguras também (o Lucas Shrodinger usa uma). Desde que eu comprei o tênis e palmilha eu nunca mais fiz agacho sem esse combo. Não sei como está meu agacho sem a palmilha mas te garanto que a profundidade e a segurança são piores. Qualquer dia eu gravo e te marco aqui se lembrar. Fiz um post completinho assim porque era algo que eu realmente ficava triste naquela época. Espero que tu consiga resolver seu problema irmão, agachamento é o movimento mais foda de todos e vale a pena.

Myfitnesspal, acredito que é o usado pela maioria. Para conferir se os valores estão corretos eu utilizo a tabela TACO2 desenvolvida pela UNICAMP.

Opa, beleza fera? Eu uso o TecnoNutri, e não tenho o que reclamar, lá você tudo que você precisa pra montar sua dieta, macros e calorias. Eu gosto bastante. Você já tem balança? Com uma balança e esse app, fica fácil calcular tudo. Lá você tambem pode postar suas refeições pra motivar outras pessoas.

cara vou dar minha opinião... faz cutt com low test, 250 ou 300 mg de testosterona e clembuterol, com isso vc vai manter m.m durante o cutt e até ganhar algo, depois que chegar no bf desejado, vc pode entrar com 500 a 600 de testo, neste caso não use dbol.. aproveite que limpou o shape para crescer com mais qualidade, com isso vc ganha experiência, e pode deixar pra mandar a dbol em um Ks de um ciclo mais elaborado depois.. resultado não tem a ver com a quantidade de drogas usadas, mais com saber quando e como usar. abraço.