Líderes

Falai meus manos Essa foi a introdução de hoje. Barra Fixa 120kg BW +25kg Manos, pensem num exercício bom pra bíceps, é esse aí. Finalmente voltando a adicionar carga. Fora isso é só isso mesmo. Barra Fixa 4x12x120kg BW Foi facinho. Mas a Barra Fixa tá criando um outro calo na minha mão. Esse treino de pull é um verdadeiro treino de grip também. Supino Invertido 3x10x71kg Fui fazendo junto com o Grip Training no rack e puta que pariu, difícil pra caralho manter o grip na última série. Grip Training 140kg - 27s 2x120kg - 30s É aquele grip que faço no rack com a barra atrás, de sempre. É só isso por hoje meus manos Amanhã, Supininho, não sei que merda vou fazer, provavelmente 5x4x170kg. Smolov is coming. Valeu!

Fala cambada Segunda foi dia de SBD, estreia. Foi bem tranquilo, eu estava inteiro e ansioso pra treinar. Treino foi bem, segue: SBD Sumo Deadlift Pausado - 2x3x225kgs - +5kgs - Saiu bem melhor do que aquele outro dia, até sair 5 reps legais vai levar um tempinho, mas ta ok porque ta 'pesado' e ainda da pra trabalhar bem conciente a tecnica. Wide Grip RDL - 5x185kgs - +5kgs. Tempo Press - 3x5x100kgs - Tranquilo, RPE8 acredito. Tempo Squat - 3/3/4x135kgs - Aqui pesou um pouco mais, queria trabalhar em 5 reps, mas como me recuso a por menos que 60kgs cada lado, vai ficar essa carga um tempo tambem. A ideia desse treino é progredir no sumo e rdl. O Supino e o Agacho estão mais pra somar volume semanal de pratica do movimento, treinar um pouco mais tecnica, melhorar explosão. Não diria que o foco seria progredir, só irei subir esses numeros conforme os dias de max efforts dos dois subirem. Trabalho ta tenso, bem estressado esses dias. Hoje tem upper1. Valeu.

Não Beerus, essa é a visão dela:

Na boa, o cara nem se esforçou ainda e já tá desistindo. Desse jeito é melhor procurar outra atividade, musculação não é pra quem tem pressa e/ou preguiça.

Os primeiros anos de treino, qualquer treino fofo muda o shape, o problema é realmente depois. Você acha que come certo por comer saudável? Ou você sabe exatamente quantas calorias você consome? Sabe qual consumo de proteina, carboidrato e gordura? Faz os exercícios basicos com no minimo o seu próprio peso? Se as respostas pras perguntas acima forem não, ta explicado sua falta de evolução e obviamente fica claro que não deveria usar hormônios. Alem de diminuir sua longevidade, ter potencial pra te deixar careca e cheio de acne, o que conquistar com uso de esteroides só se mantem com eles, se você não vê problema em assumir riscos à saúde e ficar dependente de tomar agulhada pro resto da vida, bem vindo ao clube. Esteroide é um potencializador de resultados, se você não está evoluindo sem, não compensa usar, primeiro aprende comer e treinar, depois vem a droga.

Fala galera, tudo beleza? Depois de bastante tempo acompanhando o blog, os fóruns, as dicas e as discussões, resolvi iniciar o meu diário para registros e histórico. Um breve resumo inicial. Tenho 37 anos, já treinei várias vezes, mas como muitos, nunca tive constância, e se não era constante com o treino, a dieta então passava longe. Entre sedentarismo, álcool, cigarro e muitas noites sem dormir, eu sempre fui um cara de biotipo magro, aquele cara de braço fino com pouca massa, gordura acumulada mas que ninguém chamaria de gordo. Um clássico "falso magro" (detesto essa expressão). Entre idas e vindas, larguei o cigarro tem uns 3 anos, definitivamente. Em novembro de 23, quando completei 37 anos, bateu algo aqui que muitos chamariam de crise dos 40 ou da meia idade. Foda-se se for, pois sei que tem me feito bem. Olhei para frente e vi que faltavam apenas 3 anos para chegar nos 40, olhei no espelho e não gostei do que vi. Logo depois veio o revéllion e todas as promessas de ano novo. Mais que promessas fiz alguns acordos comigo mesmo, e entre eles, treinar, melhorar a alimentação, força, mobilidade e porque não, a estética. Comecei meu processo no final de janeiro com 81kg e 25% de BF. Estou hoje com 72 kg e acho que algo entre 16 e 18% de BF, preciso fazer a medição certinha. "Ah mas nesse tempo podia ter tido resultados melhores..." - podia "Ah mas era pra ter evoluído mais nesse tempo..." - era Até aqui caminhei completamente sozinho, sem treinador, sem nutri, sem hormônio, sem fármaco nenhum. Obviamente errei um pouco, mas em um pouco mais de 5 meses foram quase 10kg de gordura embora. Um ponto que tem incomodado um pouco é que a magreza está batendo e não está ficando legal, pois como disse inicialmente, não começamos com muita reserva de massa. Sei que ainda tem um percentual para perder, mas nessa semana comecei a dosar um aumento de calorias, visando me aproximar de uma dieta normocalórica. Dieta atual 2497kcal 181g Proteína 49g Gordura 316g Carboidrato Treino Aqui um ponto importante. Na minha rotina atual, eu só consigo ir na academia 3x na semana. "Ah mas é muito pouco..." - eu sei. À partir de agosto (semana que vem) devo conseguir adicionar um dia, e farei 4 dias de musculação, hoje meu treino é um ABC padrão, avalio trocar para um AB2x, dividido em superiores e inferiores. Além disso, treino boxe 3x na semana e faço cardio entre 3 e 4 vezes na semana também. Abaixo vou colocar algumas fotos de janeiro e de agora (semana passada), além de alguns exames que fiz alguns meses atrás. Janeiro, início do trabalho. https://postimg.cc/gallery/8LmcFv9 Julho, momento atual. https://postimg.cc/gallery/J7jrT1D Hemograma e testo, coletados em março. https://postimg.cc/gallery/NY58bLs Aqui um ponto importante, essa testo é 100% natural, como falei antes. Uma coisa que tem me incomodado de uns 2 meses para cá, é que minha libido diminuiu muito, e aí é um ponto que eu não consigo entender de jeito nenhum, tenho treinado, me alimentado melhor, melhorado hábitos, testo alta pois não acredito que tenha baixado muito de março para cá, e tive essa piora forte na libido que nunca foi um problema... Enfim, pretendo criar uma rotina de registros aqui para ter uma visão clara da evolução. Quem quiser interagir, à vontade. Comentários idiotas, dispenso. Abraços!

Repita comigo: NÃO EXISTE CICLO PRA SECAR. existem esteróides que possuem potencial de aumentar a utilização de gordura como energia, Stanozolol e trembolona. Mas aí a gente tá falando de atleta em preparação, que por trabalho está fudendo a saúde dele usando esses hormônios, entre outras coisas. Não é seu caso. Até concordo que muito cara acima do peso começa a usar hormônios e por efeito placebo ou pq se motiva mais começa a treinar melhor e fazer dieta e perde a gordura e ganha massa. Mas aí fica a pergunta: foi o hormônio ou foi a dieta e treino? E por mais que esse efeito da motivação seja real, será que vale o risco? Será que quando parar o uso você vai conseguir se manter no foco? E será que vale o custo e o risco com colaterais? Pelo peso a altura dá pra falar que seu caso nem é tão ruim assim. Vc deve ser o clássico falso Magro (não existe isso, é frango barrigudo kkk) Não existe atalho, você pode tomar vários remédios pra emagrecer, fazer cirurgia, usar esteróides e claro vai ter resultados. Mas manter os resultados exige dedicação, constância, disciplina e esforço Quando tirar as drogas será que você desenvolveu isso tudo?

Atualizações:

Falai meus manos Hoje é Terça-Feira, dia de zoar quem não agacha no treino no pernas. Olha lá o cara que começa o treino pela extensora KKKKKKKKKKKKKKK Deixa de ser otário brother, reto femoral é invenção do governo pra vender cadeira extensora. Precisa disso não. Agachamento 240kg - 3 reps Fui bundão, não sei o que aconteceu. Deveria ter feito a quarta repetição. Eu estava perto da grandeza, e eu fui cagão. Só não vou ficar chorando pelo resto da semana porque sexta passada eu abusei no Deadlift. De qualquer forma, foi melhor do que a última vez que fiz 240kg 3 reps. É praticamente um PR. Mas é triste porque no Smolov não vou poder tentar outro PR no agacho. Agachamento Back Offs 2x5x210kg Quase me caguei pra fazer a segunda série. Então fiz só duas séries mesmo. RDL e Stiff 170kg Voltei a testar o RDL e Stiff. Sinto essa viadeza que o Stiff é mais gostosinho de fazer. Sei lá. Fiz correndo por causa do horário, nem gravei, mas não fiz aquela execução ablublé de antes no RDL. É só isso por hoje manos Valeu!

Boas pessoal seguimos nos treinos Treino upper com foco em peito 30/07/24 Supino inclinado - 95kg - 13,10,10,10 (6) Voador na maquina - 73kg - 15,13,12,12 (6) Supino Reto Maquina - 80kg - 12,11,10 (5) Triceps Corda - 22kg - 13,11,13,12 (6) Remada baixa aberta - 50Kg - 13,12,13,10 (6) Essa é a ultima semana desse mesociclo, a que tem volume maior e a mais desgastante pra mim, mas é a mais divertida tb hehe. Ontem não fiz abdominal, ia acabar ficando tarde e eu tb quis poupar um pouco de energia. Bons treinos.

Treino de hoje: B (pull): Remada apoiada - 4x8 - 20 kg de cada lado Barra fixa - 4x6 - peso do corpo + 6 kg Remada articulada - 4x8 - 32 kg de cada lado Remada em pé c/ halteres - 4x10 - halteres de 17 kg Elevação lateral - 3x12 - halteres de 11 kg Rosca inversa Scott - 4x11 - 5 kg de cada lado Panturrilha em pé unilateral - 4x17 - halter de 16 kg

Não consegui treinar ontem por conta de uma série de reuniões encavaladas, então ficou pra hj mesmo: Treino 2: A. Pull around lombar 2x8x37,5kg B. Chest sternal push around 2x10x25kg C1. Extensora 2x10x70kg C2. Flexora 2x10x42kg D. Panturrilha leg horizontal 1x10x79kg E. Cross cable rear delt fly 45° 2x8x15kg F1. Elevação lateral polia 1x8x10kg F2. Bayesian curl 1x10x15kg F3. Tríceps francês corda polia 1x8x30kg G. Bike 12min - 6km Descobri depois de várias semanas que a cadeira extensora da academia do condomínio tem banco reclinável e tem uns estudos recentes que mostram maior hipertrofia da porção distal (acho q é isso) do quadríceps qd o movimento é feito com maior extensão do quadril. Vou testar fazer assim em um dos treinos, até pq estou com poucas opções de perna. É isso. Amanhã tem mais.

Usar EAs não resolve seu problema. Me use como exemplo. Abraços!

Começa com T800, já elimina o John Corner antes de criar a skynet.

Já tem uma boa mm, o que indica que conhece o caminho. Então, por esse lado tá ok. Porém, fica ciente de que os hormônios, ao contrário do que alguns pensam, não resolvem esse ponto, não mudam a mentalidade, não são muleta.

Considerando apenas sua evolução, eu diria que está bom pra iniciar (poderia secar um pouquinho mais, mas dá pra começar). Entretanto, não é apenas isso que devemos considerar antes de se aventurar, mas sim o principal: CONDIÇÕES FINANCEIRAS! Tem dinheiro pra manter as bola e a dieta? Tem convênio médico ou grana pra bancar consulta + exames? Tem ciência do que pode te acontecer durante e após o uso? Se a resposta for “sim” para todas as perguntas, então vai fundo.

Hormônio não queima gordura. Em cutting não produz massa muscular, com ou sem hormonios. Seu caminho não dão os hormônios.

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 21 kg de cada lado Paralelas - 4x8 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 18 kg Extensão de tríceps deitado - 4x11 - 6 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 3x11 - 4 placas

opa meu mano, boa noite! Conhece o Lucas Piero? É a consultoria dele! Vou montar uma tabela do treino que ele montou pra mim Upper 1: Puxada Neutra Polia 3 6 a 12 Remada Neutra Máquina 3 6 a 12 Supino Inclinado C/H 3 6 a 12 Paralelas 3 6 a 12 Elevação Lateral C/H 3 6 a 12 Rosca Scott C/H Unilateral 3 6 a 12 Tríceps Polia 3 6 a 12 Lower 1: Exercício Séries Reps Agachamento Livre 3 6 a 12 Cadeira Extensora 3 6 a 12 Ext. de Quadril no Banco Romano 3 6 a 12 Cadeira Flexora 3 6 a 12 Elevação Pélvica 3 6 a 12 Pantur. com Joelho Estendido 3 6 a 12 Upper 2: Exercício Séries Reps Supino Reto C/H 3 6 a 12 Desenvolvimento Smith 3 6 a 12 Puxada Unilateral Polia 3 6 a 12 Remada Serrote 3 6 a 12 Tríceps Francês Polia 3 6 a 12 Rosca Face Away 3 6 a 12 Lower 2: Exercício Séries Reps Levantamento Terra 3 6 a 12 Mesa Flexora 3 6 a 12 Agachamento Hack 3 6 a 12 Cadeoxa Extensora 3 6 a 12 Elevação Pélvica 3 6 a 12 Panturrilha Sentado 3 6 a 12 Abdômen com 9 séries, 6 a 12 reps, até a falha, espalhadas pela semana

kkkk mlq doente pqp

Pra perder essa gordura que você tem a saída é alimentação, não hormônios. Se fosse fácil assim, era só injetar 3 meses de "bomba pra secar" e depois mais 3 meses de "bomba pra crescer". Não funciona assim, tu ta perdido. A primeira vez não fez completo e a segunda vez tu vai cagar de novo. Pegue o dinheiro que vai gastar com esses eas (totalmente desnecessários no seu caso) e invista num bom nutricionista. Te recomendo o @cadumonteiro

Se fosse uma prova, não acertaria ao menos seu nome. desgraçado.

Irmão, hormônios são um sacrifício para desbloquear e acelerar ganhos. É literalmente isso. Você vai sacrificar sua saúde, seu tempo, seu dinheiro e sua paz; ou seja, sua qualidade de vida; para poder ficar maior. Sua lógica não bate.

Falando só da parte psicológica porque essas "idas e vindas" podem virar interrupção do uso. Tem um culto bizarro na internet que testosterona alta = qualidade de vida, porra nenhuma, ao menos que você tenha hipogonadismo não vai sentir uma melhora no bem-estar geral, bem mais provável sentir uma piora pela variação hormonal (seja pelo Estradiol variando, ficando baixou, ou alto demais) e se for explorar outros hormônios além da Testosterona o aviso é redobrado.

Vai fazer 10x e não vai largar de ser gordo se não acordar e parar de achar que hormônio faz milagre, procure um nutricionista e faça pelo menos 3 meses sem errar, te garanto que vai transformar seu shape. Depois de magro você pensa se quer ficar forte, ai pensa em hormônio.

Dá uma lida aqui:

Post bem bacana sobre

Concordando com o amigo acima e adicionando mais um ponto. O que você evoluiu naturalmente, é seu. O que ganhar à partir do momento que entrar com hormônio é emprestado, então entre sabendo que se quiser manter o que ganhar dai pra frente, vai ter que manter o uso de esteroides, e dependendo de quanto tempo ficar on-fire, pode ficar dependente da agulha pro resto da vida. Não é nenhum bicho de sete cabeças, mas não é igual começar a usar creatina como alguns propagam, tu vai gastar saúde em troca do shape. Teve uma boa evolução natural, com certeza se manter o mindset e iniciar o uso vai construir uma boa estrutura.

Eu tenho um colega que levou uma gaia e voltou com a ex e levou outra gaia, se assemelha com sua experiência com EA's. Tentou uma vez não deu certo e agora vai tentar novamente, com um percentual de gordura alto nem falou de dieta acho que o vc precisa entender de dieta primeiro. Conselho de quem já fez merda, eu no caso.

Salve meus caros! Acho que ontem foi apenas um dia ruim mesmo. Minha força no treino de hoje foi bem padrão Abdiquei do agacho frontal hoje kkkk. Fiz o tradicional mesmo. O treino foi assim: Total de séries: 20 Total de falhas: 1 Tempo de treino: 1:40h Progresso: aumentei o peso no rdl, e as repetições na cadeira flexora e panturrilha smith É isso, meu caros. Estresse faz mal pra caralho kkkkk. Boa noite a todos!

Olá a todos! Hoje o treino foi bem triste, meus caros kkkk Devido ao estresse de toda segunda, não rendi bem do meio pro final. Acredito também ser a hora de começar a subir as calorias. A partir de quarta-feira, o déficit calórico ficará em torno de 250/dia. A ideia aqui é subir até atingir o normocalórico. Definitivamente não me dou bem com calorias no negativo. O treino foi assim: Total de séries: 21 Total de falhas: 1 Progresso: nenhum, talvez até um regresso no supino e tríceps polia. Aqui irei observar se só foi um dia ruim, ou se realmente perdi força. Tempo de treino: 1:40h Muito cansado nas últimas séries, só fiz 2 para cada exercício de ombro. É isso, essa semana posto atualização de shape, tá levemente melhor que semana passada. Tmj e boa noite a todos!

Bom dia Sabado fiz upper2, tava me sentindo bem, segue: Upper 2 Supino Pausado - 3x127kgs + 5x120kgs - Quase saiu a 4º rep, faltou pouco. Larsen Press - 4/3x115kgs - Por mais que eu baixei o peso pra não falhar, acabei ramelando, fazendo mal e acabei falhando KKK. Crucifixo 10° com Halteres - 7x36kgs + 10x34kgs - +2kgs/+2reps - Sumiram com halter de 34kgs, ai tive que usar o de 36kgs e pra minha surpresa eu estava mais forte e saiu muito boa. Ai fiz a segunda serie com 34kgs e bati o teto, definitivamente farei com 36kgs agora. JM Press - 8/8x55kgs - +2reps. Pendlay Row - 7/8x125kgs - +1rep. Barra Fixa Pegada Neutra - 2x9x20kgs - Dificl progredir, vou subir pra 25kgs uma das series. Remada Alta com Halteres - 10/11x34kgs - 3reps - Ta bonito o movimento, bem estrito. Tate Press - 9/8x26kgs - +1rep. Rosca Scott Halteres - 9/8x20kgs - +1rep. 15mins esteira. Gostei bastante do treino, tive uns problemas de instabilidade no supino o qual custou os pr, acabei mantendo mas ok. Supino pra quem é ruim é uma eterna melhora, não adianta KKKK. Na quarta eu tinha feito um upper com os movimentos de empurrar num RPE9, senti que isso fez uma boa diferença no sabado, na sexta eu ja tava recuperado e sabado consegui treinar peito e triceps isolado com uma boa intensidade e precisão. Tentei tambem fazer RPE menor nos supinos mas não foi possivel, acabei falhando 3x, obvio que tive dmt's mas mesmo assim ficaram mais brandas. Hoje começo o SBD e o supino de hoje quero deixar RPE8 tambem, e a ideia geral da semana vai ser trabalhar em RPE8 e talvez 1 serie com RPE9 no spotto de quarta, pra no sabado eu fazer a topset bem pesadona e estar inteiro pra isso. Pretendo fazer: Sumo Deadlift Pausado - 2 series com 225kgs. Wide Grip RDL - 1 serie. Agachamento Livre - 2 ou 3 series de 5 a 7reps com 135kgs, depende de como vou me sentir lá. Tempo Press - (3/1/0) 2 ou 3 series de 5 a 7 reps, com uma carga que não sei ainda, vou sentir la quanto faço, talvez comece com 100kgs pra ver. É isso, boa semana a todos.

Se você conseguiu escrever tudo isso significa que não morreu. Se não morreu, não foi nada grave. Normal man.

Boa tarde, Galera. Eu treino a algum tempo, basicamente tenho 28 anos e 1,83 de altura, na pandemia cheguei a pesar 58 kg, hoje tenho 77, tenho uma dificuldade em seguir uma dieta a linha, pois tudo me enche facil. A um tempo atras eu comprei uma caneta de nordotropin falaram que era GH, porem desconfiei pelo preco, mas mesmo assim comprei. Aplicava todo dia, e sempre quando aplicava algum tempo depois, coisa de menos de meia hora, me dava uma fome absurda e eu comecava a suar muito, nunca aconteceu nada de mais, mas eu parei de usar na metade e no fim joguei fora depois. Lendo alguns topicos falaram que essa caneta em vez de GH era insulina, mas insulina nao da fome assim ate onde sei. Pesquei mais a fundo e surgiu que esse tal GH poderia ser GHrp 6, e vi que os efeitos e exatamente o mesmo que aconteceu comigo, e pelo que vi nao tem colaterais. Concluindo, eu estava querendo comprar ghrp 6 para dar um up no apetite para conseguir fazer uma dieta boa a risca. Alguem sabe sobre esse ghrp 6 se e isso mesmo? os efeitos colaterais, e em relacao a caneta o que era sera que tinha nela pra dar tanta fome assim? Obs: Ja tentei usar cobavital entre outras e nunca nada surgiu efeito igual essa caneta.

Hormonio trás qualidade de vida pra quem tem deficiência, sua testo esta no quadrante normal, é melhor assumir que o uso é por estetica do que mentir pra si mesmo. O dia que tu tiver uma inflamação em uma aplicação, vai ver o que é qualidade de vida. Desanimo tem mais relação com sua dieta, rotina. Quer usar, usa, mas não minta pra você mesmo!

Se você é ansioso por resultados rapidos, pode largar academia amigo, isso não é para você. vai fazer yoga, queimar a rosca....

Se tiver dinheiro, conhecimento e a plenitude com o fato de que academia é grande parte de sua vida ... Só vai.

O q preocupa na utilização dos hormonios é aquela frase: Entre idas e vindas da academia. Obviamente vc tem uma genetica boa pra massa muscular, o seu shape de hj é mto acima da média inclusive de um bocado de gente q usa hormonio. Então o ponto que vc deve pensar é: Onde quer chegar com o uso ? Shape está pronto para o uso. Acho q seria errado usar Hemogenin logo no inicio, usa apenas testo por alguns meses e depois coloca algumas semanas de hemo. Como nunca usou, é bom fazer o uso em separado pra ir conhecendo como reage a droga no corpo. Aprenda a lidar com os colaterais, o gasto com remedios e manipulados é mais alto que o próprio hormonio.

Acho sim meu mano, então tá tranquilo, se for fazer o ciclo mesmo posta os resultados aqui.

Lucas Piero é um excelente profissional man. Treino ta basico bem montado, só fazer e progredir as cargas, sem segredo. Ah e comer tbm.

é?! hahahahah por isso estranhei a quantidade de mL que vi o pessoal falando então a parada é de tomar, não injetar hahaha valeu, rapeize!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Vou dar meus dois centavos, mas, por favor, não parem a treta por minha causa! Primeiro, não usaria testo ou qualquer hormônio, pelo menos não agora. Acabou de realizar um feito top, saiu da obesidade e tá magro, bem demais, PARABÉNS! Tenta aprender a treinar e a fazer dieta pro outro lado, mas sem engordar. Comer pra ganhar massa muscular bem devagar, o ganho de peso tem que ser lento. Eu ficaria inicialmente um bom tempo em manutenção calórica, deixaria o corpo acostumar com o novo peso. Depois tentaria ganhar massa muscular, não mais que 1% do peso por mês. Tenta melhorar a dieta também, com mais vegetais principalmente (pelo menos 500-1000g de frutas e vegetais por dia é um bom parâmetro inicial). Vou deixar alguns links de tópicos que talvez ajudem. Sempre recomendo abrir um diário também. Depois de pelo menos uns 2-3 anos ganhando massa muscular fazendo treino e dieta certinho, se por acaso ainda quiser entrar no mundo dos hormônios, entra pra não sair mais e começa com 250mg de testo apenas. Eu escrevi um pouco sobre o porquê esperar esse tempo no tópico Como saber se está pronto pra usar esteroides?. E leia o tópico do @Vitor_Maromba: Manual Guia uso de hormônios para hipertrofia iniciante a intermediário. Boa sorte!

O Líquido é oral viu, não é "aplicação", não vá injetar clenbuterol. Sobre o oral, se de fato tiver o composto no comprimido, é a mesma coisa, ambos vão ter X mcg de clenbuterol, ai precisa ajustar a dose de acordo com a sua necessidade. Só é mais fácil comprar clenbuterol lavizoo em loja agropecuária do que ter certeza de que o oral da lander é de boa procedência.

Estou fazendo Deca only a 4 semanas, ganhei 2kg, cintura afinou e ganhei volume muscular mesmo treinando pouco. Fiz os exames para ver se a Deca era boa mesmo Estradiol 10 PG/ml Prolactina 8,96 ng/mL Até aí tudo bem Deca fazendo o que deveria manter esses níveis baixos. Eu vou começar agora a testar o gel de estradiol pra subir a níveis fisiológicos. Mas o testo total deu 36,9 ng/dL. Achei muito estranho tá muito baixo. Me sinto um pouco cansado e Minha libido diminuiu um pouco, mas ereção tá normal. Achei muito baixo, tá certo isso?

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x3 - 50 kg + 3x6 - 41 kg de cada lado Remada apoiada - 1x3 - 36 kg + 3x8 - 26 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x4 - 34 kg + 3x6 - 29 kg Barra fixa - 1x3 - 38 kg + 7/7/4 - 14 kg Extensão de tríceps deitado - 15/10/9/8 - 10/10/7/7 kg de cada lado Rosca inversa Scott - 21/11/9/8 - 8 kg de cada lado Dois meses depois consegui a 3ª repetição no supino. Acho que só de ter alguém olhando já ajudou no psicológico. Acho que ainda cabia a 4ª repetição até. Desenvolvimento também subiu uma repetição no top set. Extensão de tríceps e rosca inversa tão progredindo bem, ia rotacionar com crucifixo na polia e elevação lateral no próximo mesociclo mas acho que vou manter, as cargas tão subindo. A próxima semana vai ser de deload.

Primeiro joga tudo isso ai no lixo, o que menos tem ai nesses bujão é hormônio nada ai condiz com as mgs que esta usando,

Perda de gordura é DÉFICIT CALÓRICO!!! não importa se faz jejum intermitente, low carb, cetogênica, vegano ou se come pedra Se gasta mais do que come perde gordura. olha esse detalhe Existe uma vertente que estuda metabolismo e relação com período do dia que se faz as refeições, Nutrient Timing, mas seria algo mais aplicável em atletas e praticantes regulares de atividade física. Quanto ao fato de ter tanta discussão sobre comer a noite ter relação com obesidade e principalmente o comer carboidrato a noite, se deve à uma interpretação errada ou maldosa de alterações fisiológicas que ocorrem no corpo ao longo do dia. Principalmente sobre acão da insulina, que no fim do dia temos uma menor ação da insulina comparada à períodos diferentes do dia, temos também uma espécie de preparação para dormir, onde temos uma desaceleração do metabolismo energético e redução de atividade, já preparando para o sono. A questão de associar o hábito de comer uma grande quantidade de calorias a noite com obesidade é algo muito mais comportamental do que fisiológico. São pessoas que "acumulam" fome ao longo dia pulando café da manhã, almoço mais light com frango e salada só, lanchinhos à tarde com biscoitos e salgadinhos. Essa pessoa vai chegar a noite em casa querendo comer as paredes, cansada, estressada com zero vontade ou tempo de fazer uma refeição limpa. Ela vai mandar o que tá mais fácil

Muito Obrigado pelo feedback, estou em cuting no momento fazendo ciclos de carboidratos. Em breve vou postar atualização do físico.

Se a maioria dos hormonizados têm dificuldade em baixar de 10% de gordura, imagina um natural, iniciante, com nada de massa muscular.. Não é por aí cara, é por essas recomendações que vemos todos os dias uns frangos com aspecto desnutrido insistindo em cuttings malucos, só porque a avaliação marcou 14% de gordura. Cutting pra natural é só até chegar num peso saudável. Baixou de 15% de gordura, é manutenção intercalada com períodos de superávit leve (200-400kcal). Não falei em ficar embaçado, mas variar entre 12-16% é o ideal.