Líderes

Como alguém que já fez uso durante 8 anos seguidos (2011-2019), parou totalmente na pandemia, teve o restart do eixo e, no meio disso, passou por uma depressão eu diria o seguinte: A coisa mais difícil da vida é dar downgrade. E isso vale para tudo. Por isso que é muito mais fácil uma pessoa pobre se adaptar a ser rica e voltar a ser pobre, do que um rico a quebrar e se adaptar. Porque ele não tem a referência do que é estar no chão.... Dito isto, eu não que EAs são quimiodependentes, mas psicodependentes. A dependência é mais psicológica do que qualquer outra coisa. Esse lance de "qualidade de vida" é um engodo, pois muitos não tem isso. Aliás, o que é qualidade de vida? O fato é que a vida, no geral, tende a ser melhor com uso de recursos ergoênicos, porque seu corpo trabalha num modo "turbo". Mas é um aluguel. E, como tudo na vida que é emprestado, tem seu preço.

Tem gente que toma por anos e anos, blast, mistura drogas, etc, e segue com shape de natural. *** Sobre viciar ou não, que se apresente um ex-usuário que esteja feliz e tranquilo. Não conheço.

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Vocês já se perguntaram o que família significa? O que a família representa para vocês? O quão importante ela é? Talvez essas perguntas sejam difíceis demais para responder de forma tão simples. Mas, como eu sempre digo: a resposta para todas as coisas é Supino de 200kg!!!!!!!!!! Minha irmã estava utilizando a feriado para descansar, assistir um filme ou seja lá o que ela estava fazendo (só sei que não era supino). Então eu, como um bom irmão, ensinei pra ela os comandos (começar, levantar, guardar) e fui supinar. Lembrando que essa aqui é o segundo treino da semana, até ontem eu ainda estava com DMT no peitoral. Logo, estou com muita fadiga acumulada. Mas mesmo assim o Supino de 200kg subiu. Meio sofrido, mas subiu. Isso aí não é exatamente uma simulação de competição, minha irmã não possui a mesma visão de um juiz, eu estava com a bunda pra cima pra retirar a barra, ambiente completamente diferente etc etc etc, nada a ver. Entretanto, olhem: Esse aí são os recordes brasileiros juniors clássico de Supino. Sou considerado Junior até ano que vem. Thorzinho não está ruim hein. Infelizmente as anilhas de competição não são anilhas falsas iguais as que eu tenho aqui. É só isso por hoje meus manos. Não fiz o resto do treino, estamos fazendo toneladas de marmitas aqui em casa. Fui no Supino só pra fazer essa zoeira mesmo. Amanhã, agachamento e DL, graças a Odin. Valeu!

tem cara q ta usando tudo e mais gh e insulina e male má chega nos 80kg, ai diz q só da pra crescer tomando

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Já estou configurando o servidor de minecraft do fórum hipertrofia. Amanhã passo o IP pra vocês. Já deixem o Hamachi baixado. Hoje foi aquele treino de testar coisas Deadlift s/ Straps 220kg 4 reps Tirei o dia pra brincar um pouco no Deadlift, testar umas coisas novas. Estou testando essa saída dinâmica, não sei se vou manter. Na real, parece que me ajuda a me dar coragem pra iniciar o lift. É possível perceber que quase consertei completamente aquele problema de querer remar a barra. Só me conceitrei em manter os tríceps contraídos. Podem ver que eu tenho plenas condições de fazer muitas mais reps. Porém, o grip doeu pra caralho. Sobre o grip: Antes, eu estava testando o grip mais nos dedos e menos na palma. Vantagem: deixar a barra na ponta dos dedos encurta um pouco o movimento e isso te permite estar mais ereto (real muito pouco). Desvantagem: falta de força e calos dos dedos estouram fácil. Hoje, comecei a testar o grip mais na palma e menos nos dedos Vantagem: possuo muito mais força com o grip assim. Desvantagem: Dói pra caralho kkkkk Acredito que a questão do grip agora é continuar fazendo o Grip Training para melhorar a força e os Deadlifts sem Straps para desenvolver uma tolerância maior à dor. Deadlift 220kg - 7 reps A Arya ficou de saco cheio e foi embora nessa série. Vejam como a primeira rep é muito mais difícil que as outras. A percepção de esforço também é completamente diferente na primeira rep. O resto das outras reps eram tão fáceis quanto simplesmente levantar quando comparadas com a primeira. Analisando o vídeo, parece que quando não fiz a saída dinâmica o lift subiu muito mais fácil. Pqp hein, mais essa decisão pra fazer, acho que vou testar sem a saída dinâmica. Não sei porque, mas encanei que quero fazer 10 reps com esse peso semana que vem. Agachamento 240kg - 1 rep Mais uma vez, não consegui fazer a técnica da sarradinha aqui no agacho pesado. Parece que, com cargas maiores, eu acabo fazendo a execução de antes, que deixa o lift consideravelmente mais difícil. Acredito que isso seja causado pela memória muscular que bate quando o negócio pesa. Solução vai ser treinar mais. Ando pensando em fazer umas séries com 220kg até a falha (vontade de fazer merda, isso sim). Vou mandar o Grip Training amanhã, meio enrolado hoje. É isso por hoje meus manos Amanhã é dia de Pendlay e espero acordar com a lombar ok (duvido muito) Valeu!

Eu me considero dependente! Vejo da seguinte forma, enquanto está tudo ok, enquanto não se tem nenhum problema de saúde, ninguém é dependente. Agora, será que se amanhã você acordar com uma “dor” e o médico chegar em você e falar que vai ter que parar, não tem segunda opção. Será mesmo que você para e segue a vida numa boa? Enquanto estamos ok, todo mundo topa tudo, para quando quer… a resposta é igual do viciado em qualquer droga. “Quando eu quiser, eu paro”. Pra quem ta começando agora, 3~4 anos de uso é só alegria, ainda é só por estética, sem perceber você cai na real que não vai viver mais sem.

Treino de ontem: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x6 - halteres de 30 kg Levantamento terra romeno - 15/10/5/5 - 23 kg de cada lado Agachamento frontal - 20/11/10/10 - 9 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 11/11/11/6 - peso do corpo + 15 kg Mesa flexora - 13/12/8 - 60/50/50 kg Panturrilha em pé unilateral - 25/18/14/13 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral na bosu ball - 45/45/30s Meu peso estagnou, aumentei míseras 80 kcal na dieta hoje.

Saudações! Dei uma atualizada na primeira página do diário deixando algumas informações mais evidentes e apagando outras muito antigas. Ontem, feriado, voltei para casa. Até queria ter ido treinar, mas não deu bom. Dormi a tarde toda e preferi dar esse descanso ao corpo. Isso é algo que estou aprendendo com o tempo, ouvir melhor os sinais do corpo. Saber quando parar e recuperar. Quando descansar. Por exemplo, na terça-feira eu fiz praticamente 90 minutos de cardio, fora o treino. Meu corpo sentiu na quarta-feira, minha energia tava bem baixa além de estar com a rinite atacada. Mesmo assim, fui caminhar na quarta-feira, ontem dei o descanso hoje estava zerado e fiz um excelente treino de pernas. Treino de hoje: - Agachamento livre 3x8-12 - Leg 45º 4x8-12 - Cadeira extensora 2x15-20 2x8-12 1x6-10 (+ 3 drop) - Flexora deitado 4x8-12 - Flexora sentado 5x8-12 - Elevação de quadril 5x10-15 - Adutor + Abdutor 5x10-15 Esse é o treino novo do ABCDE. Neste mesociclo que deve durar uns 3 meses a ênfase são nos braços e dorsais que são pontos que tenho deficiência. As vezes deixo de fazer um ou outro exercício por conta do tempo, porque treino na hora do meu almoço. Se tiver ânimo, faço um cardio hoje. Senão, amanhã faço e compenso. Estou vendo benefícios de fazer mais cardios no dia. Agora é segurar a boca e seguir. Sobre o protocolo, o estoque que estava esperando chegou. Então, como os exames vieram em linha com o esperado, agora a ideia é subir um pouco as doses. Estava: 200mg de enantato de testosterona + 200mg de decanoato de nandrolona/semana 20mg de oxandrolona/dia (desde o dia 10/05) Agora será: 500mg de enantato de testosterona + 400mg de decanoato de nandrolona/semana 60mg de oxandrolona/dia (desde o dia 30/05) Em paralelo estou fazendo os exames para a minha cirurgia de ginecomastia. Acredito que, no melhor dos cenários, eu vou para cirurgia final de junho e no pior em setembro. Devo relatar também como vai ser essa fase, provavelmente devo suspender o uso dos EAs durante algumas semanas e fazer uma TPC/ponte neste meio tempo. Por hora, tudo certo. Sobre a Oxandrolona, meu primeiro contato. A marca é Oxygen. Até então, não tenho nada contra a marca. Mas com 20mg não senti nada significativo, apenas um pouco mais de oleosidade na pele. São poucos dias com uma dose adequada (60mg), então ainda devo começar a ver os resultados, hehehe! Treino atual: 121/200 Semana do Blast atual: 21/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.171

Bom dia!, seus carga regra em treino alheio. Treino de quarta "Pernas". Para variar joelho inchado. - Leg press - Mil series de aquecimento até chegar no Workset - 1x10 400, 1x10 420, 1x8 440, 1x6 460. - Lev Terra - 1x10 40/40, 1x8 50/50, 1x6 60/60, 1x4 70/70, 1x4 80/80 - 5 minutos de descanso 1x3 100/100, 8minutos de descanso - 1x2 110/110 ( PR batido com um joelho, dia de amanhã só deus sabe ( Joelho aos caralho). - Cadeira extensora- 4x8 10 placas. - Mesa flexora - aquecimento, - 3x10 9 placas. - Hiperextensão lombar - 4x10 usando anilha 10kg. Quinta OFF Hoje, será braços.

Tem uns pontos aí: Você está começando agora, quer emagrecer. Significa que está obeso ou pelo menos sobrepeso. É iniciante na musculação,izer que treinou durante X anos não diz muita coisa, muita gente que treina a 5 anos ainda é iniciante. Você precisa gastar calorias, se mexer e controlar o que come. Você vai conseguir treinar um ABCDE e fazer 20/26 séries num dia em intensidade alta? Ou vai fazer um treino low volume com menos de 10 séries por dia mas com intensidade altíssima? Acho muito difícil fazer uma dessas duas opções. Provavelmente vai ficar na ficha básica da academia AB/AB, ABC, ABC2X. 4 ou 5 exercícios, 3x10. Acha que um treino assim precisa de tanto descanso? Vou dar um exemplo meu 2016 1,77m, 135kg sedentário total Comecei na ficha básica 5x na semana, cardio 6x Dieta super apertada de 1200kcal Isso foi durante 6 meses, onde perdi 30kg nesse período. Depois disso que comecei a mexer no treino, subir a dieta. Faz o básico primeiro, complica não

Fala galera Ontem fiz upper1, estava bem, segue: Upper 1 Spotto Press- 4/5/4x120kgs - +4reps - Muito bom, acho que semana que vem rola pelo menos mais uma série de 5 reps. Desenvolvimento Halteres - 7/6x40kgs - Fiz 2 series pq estava com tempo. Puxador Frente Neutro - 8x110kgs + 12x95kgs - +1rep - Ate fiz a 9° rep mas não contei pq ficou meio meh. Remada Cavalo Máquina - 8x92.5kgs + 10x82.5gs - Pesado. Elevação Lateral - 12/12x20kgs - Ok. Crucifixo Invertido - 11/11x16kgs. Rosca Martelo - 12/9x26kgs. Fiquei felizao pelo spotto, continua melhorando, crucifixo realmente fez a diferença pra mim! Hoje é descanso absoluto e amanhã faço lower 2, estarei de folga então irei as 10h <3. É nois, bom feriado.

kkkkkkkkkkkk se contar o oral da uns 1.5g, mas é pela qualidade de vida, confia.

"Eu uso 800mg/sem de anabolizantes mas é pra minha qualidade de vida" Brincadeira @Oliveiralan kkkkkkkkkkkk

Quando algo possui mais reclamações, obviamente fica claro que esse "algo" causa problema na maior parte dos usuarios. Esteroide não tem receita de bolo, o que serve pra um pode não servir para o outro, boldenona é uma droga que na maioria das vezes causa depressão no usuário e em termos anabólicos é uma droga péssima, ou seja, com o conhecimento que as pessoas tem hoje, não tem lógica em usar uma droga desse tipo, exceto se o cara já usou e pra ele funcionou, mas é mais inteligente que o individuo inicie o uso com drogas que possuem menos colaterais na maioria dos usuários. De toda forma, seus comentários deixam claro que você veio aqui apenas pra ficar de gracinha nos tópicos, o fórum tem de fato muita informação boa, pra quem quer.

Quando eu assisti o vídeo do mano, escrevi um comentário com as exatas mesmas ideias que do seu. Porém, o próprio autor disse no vídeo que iria documentar seu progresso "agora natural" e logo em seguida vem aqui no fórum perguntar sobre ligandrol. O cara está determinado a repetir os mesmos erros, entrar no mesmo ciclo. Curtir o processo natural, sem atalhos, sem aceleradores, sem pressa? Praticamente um unicórnio hoje em dia.

Uso a quase 20 anos. Nesse período fiquei alguns poucos sem usar, trabalho, tive filhos, voltei com o uso. Recentemente fiquei alguns meses com dose de TRT. Dose menor na verdade. 70mg por semana aproximadamente. Minha rotina de trabalho eh bastante longa e estressante, 10 as vz 12 hrs por dia. Mantive também a rotina básica de treino, cardio e dieta. Obviamente foi um período em que meu cansaço físico mudou demais, e talvez esse excesso de cansaço físico também tenha contribuído pro cansaço mental. Quando voltei com o uso suprafisiologico isso mudou bastante. Agora, há coisas a considerar aí. Será que uma dose de TRT normal daria o mesmo efeito? Não sei, não testei. Um cruise normal daria o mesmo efeito? Com certeza, já testei. E aí mora o problema. Eu pelos longos anos de uso não tenho mais uma produção natural descente, virei escravo da agulha visando estética, já tenho quase mais tempo de vida dependente de agulhas que natural. Não tem como dizer de forma alguma que ser escravo de alguma coisa trás qualidade de vida. Vejam, a testo aumenta a qualidade de vida de alguém que tem hipogonadismo. Ela aumenta, melhora, mas nunca será a mesma coisa de ter a produção natural. A medida que eu dependo totalmente de algo exógeno pra melhorar minha qualidade de vida, eh buscar se aproximar do natural. Não ser natural, pois o natural não precisa de nenhum artifício. Aí vem a segunda complicação. As doses. Pelo simples fato de vc se escravizar pela agulha, sua qualidade de vida já diminuiu. Ao passo que vc sobe as doses, está se escravizando mais ainda, buscando algo que soh pode ser mantido com o uso constante. Além das doses mais altas e mais constantes que vc se obriga a usar, vem ainda o combo de fármacos de prevencao/tratamento, para que consiga se manter usando altas doses e segurando a ilusão por mais tempo. Como isso pode ser qualidade de vida? Suas visitas aos médicos e postos de coleta aumentam. Onde isso é qualidade de vida? Os estragos de longo prazo acabam aparecendo. Coração, rins, fígado, careca, etc etc. Eu já tive, relatei em outro tópico, levo com controle médico. Hormônios não tem e nunca terão relação direta com qualidade de vida, há não ser pra quem tenha hipogonadismo. E hipogonadismo também é insuficiência de produção, e não as besteiras que lemos todos os dias aqui de gente querendo se atribuir hipogonadismo por terem uma rotina sedentária de merda. Hormonio eh virar escravo de agulha, remédios, médicos, exames e futuros problemas por estética. Soh isso e mais nada. Nunca qualidade de vida, pelo contrário, ela deteriora buscando essa estética. Quer usar use, eu uso e não recrimino, mas tenho a convicção que troquei qualidade de vida por estética. Se olhar no espelho e gostar de ver seu corpo musculoso não é qualidade de vida tão pouco. É uma prisão. Nada que te aprisione, que te escravize pode ser relacionado a qualidade de vida. Hormônio é um vício pior que cigarro. Dificilmente vê ex usuários. Não sejamos hipócritas, eh legal ter um corpo diferenciado das demais pessoas, mas construir ele é se aprisionar cada vez mais, não só nos hormônios, mas em toda uma rotina regrada. Quem sobe no palco de um Olímpia eh um prisioneiro, de hormônios, remédios, exames, dieta, etc etc. Isso eh abrir mão totalmente de qualidade de vida. Admiro muito, mas é uma prisão. O nv do quanto vc perde de qualidade de vida e se aprisiona cada vez mais soh depende de onde vc quer e consegue chegar. Quanto mais longe for, mais escravo, menos qualidade de vida.

Hoje o mundo fitness está na mídia, e cada vez mais pessoas são atraídas a usar hormônios influenciadas por um mundo na sua grande parte irreal exibido na Internet. O que vemos aqui todos os dias é que na verdade as pessoas não têm a menor ideia do que fazer, vou tentar exemplificar, de acordo com o Meu conhecimento. O passo 1 é: treino, dieta e descanso devem estar alinhados. Não vai haver crescimento muscular, ganho de massa magra se não houver um treino minimamente descente, se não houver superavit calórico com uma boa ingestão de proteínas, e se não houver descanso adequado. Quem não tem essa tríade bem alinhada não cresce, com hormonios ou sem. Existe ainda o fator genética. Tem seres tipo Ramon Dino, Cbum, Arnold, Coleman que são abençoados. Não que esses caras não trabalhem duro, pelo contrário, trabalharam e muito pra construir o físico deles, mas simplesmente aceite que é algo inalcansavel, e não caia na besteira de ouvir "o Coleman fazia isso, usava isso e treinava assim" e tentar reproduzir. Você não tem a genética dele, você está a quilômetros de distância dele mesmo quando era um iniciante natural, oque funcionou pra ele não vai necessariamente funcionar pra você. Volte pra realidade. Se ainda nao sabe que treino seguir, comece por isso: Espero que leiam, e que saiam da leitura com pelo menos uma noção melhor do que fazer. QUANDO USAR HORMÔNIOS Pra responder isso, eh importante entender o papel que nosso hormônio principal, a testosterona tem no processo todo. A testosterona, o gh e o igf1 são reguladores de massa muscular, modulando os processos de síntese e degradação proteica. Esses hormônios são menos produzidos pelo corpo conforme a idade avança, esse eh o motivo de perdemos massa muscular ao longo da vida. Especificamente no âmbito do metabolismo muscular, a testosterona eh um potente estimulador da síntese de proteínas, o que ocorre através da interação entre o hormônio com seu receptor específico na célula muscular, e esse é justamente o ponto. Quando um iniciante começa a malhar, seu número de receptores de testosterona eh pequeno, sendo assim, a testo natural que ele produz já supre essa quantidade de receptores com sobra. Pensando que treino, dieta e descanso estão bem alinhados, esse eh um dos principais motivos de um iniciante ter ganhos acentuados no primeiro ano de treino (10-11kg de mm), perto de 5-7 no segundo e menos de 3 no terceiro ano (imaginando cenários bem otimizados). Conforme a musculatura aumenta, a quantidade de receptores aumenta, mas a testo disponível permanece a mesma. Não que não seja possível continuar evoluindo, eh sim, mas de forma mais lenta, e em algum momento da vida você começará a notar involução, como já citado, sua produção natural de testo, gh e igf1 irão diminuir, e não mais serão capazes de sustentar esse número de receptores, fazendo com que vc perca musculatura. Então essa é a hora de entrar com hormônios? Não que tenha hora certa, mas se você deseja ficar maior, essa é a hora que faz mais sentido, você causou um desequilíbrio entre o número de receptores e de testo que possui no organismo, aumentando a testo obviamente irá voltar a apresentar um crescimento muscular com velocidade maior. Então eu estou dizendo a vocês que nos primeiros anos de treino é uma besteira fenomenal introduzir mais testo ao organismo. Nos primeiros anos de treino a sua testo natural é mais que suficiente pra produzir os ganhos esperados, pelo simples fato de você não ter receptores suficientes. Jogo testo a mais, e essa testo vai parar aonde? Não nos receptores musculares, mas sim nos receptores pra te encher de colateral desnecessário. Então quer dizer que um iniciante natural e um que resolve usar eas tem os mesmos ganhos principalmente nos 2 primeiros anos de treino? Sim, exatamente isso. Ambos fazendo tudo certo a resposta eh praticamente a mesma em massa magra criada, diferença mesmo há na quantidade de nitrogênio retido no músculo, e por isso pode se achar que há vantagem para o hormonizado, mas não há, pelo contrário, este cidadão está "mal acostumando" seus receptores antes da hora, além dos colaterais que ganha e passa a ter que controlar, e fatalmente o natural que usar a testo depois vai ultrapassar com facilidade na entrega de resultados. O mais comum na verdade é ver sujeito que começa a se aplicar transferindo responsabilidade dele de treino, dieta e descanso pra droga, e continuando com resultado pífio. A explicação do por que já foi dada. O segundo caso mais comum eh do sujeito que passa a se aplicar, por que está se aplicando faz toda a rotina de treino, dieta e descanso certa, e também atribui o resultado a droga. Não poderia estar mais errado, o resultado foi 100% dele, e sem a droga apresentaria praticamente o mesmo resultado. Vale entender 1 ponto, pra deixar tudo bem explicado. A síntese proteica da construção de massa magra é praticamente a mesma em uma cara de 2 metros de altura e em um cara de 1,60. Se pegarmos os dois iniciantes, e o cara mais baixo construir 20kg de músculos, e o cara mais alto contruir 25kg de músculos, ao fim dessa primeira etapa o mais baixo estará parecendo bem forte, corpo de quem treina pesado, e o mais alto estará somente menos magro, um pouco mais definido. Se você é mais alto, não caia na besteira de achar que o seu processo é diferente e acelerar a entrada dos hormônios, ele não é. Espere seus receptores pedirem testo, não pule etapas, e entenda que pra você o processo será mais lento, pois precisa de vários kg a mais de músculo no corpo pra ficar com a mesma aparência forte do mais baixo. Pra concluir essa seção, quando é a hora da entrada de hormônios? Quando seus receptores pedirem por essa entrada. Quando você já ganhou no mínimo uns 15kg de massa magra naturalmente e a velocidade desses ganhos caiu muito. Se você quiser crescer mais a partir desse ponto, este é o momento de se entrar com hormonios, mais especificamente, com a testosterona. Neste tópico aqui tem uma excelente sugestão de entrada: CICLO Eh a palavra mais usada no meio. Vou fazer um ciclo de 8 semanas disso, 12 semanas disso e daquilo, depois uma tpc, e tentar preservar a maior parte dos meus ganhos. Com tudo que foi explicado acima ainda faz algum sentido fazer ciclo? Se for um iniciante, não vai ter receptores suficientes. Se for um intermediário já com receptores suficientes vai por eles pra trabalhar com os hormônios a mais entrando, ter alguns ganhos, depois para o ciclo, os receptores continuarão lá sem receber hormônio suficiente, e tchau pros ganhos. Ah, mas tem iniciante que faz ciclo e ganha 10kg em 3 meses. Ganha, de banha, água, nitrogênio e glicogenio. Músculo mesmo, massa magra, sem diferenças. Não existe nada mais ilusório e sem sentido nesse meio, nem vou perder meu tempo mais falando disso. O processo de construção muscular é lento, leva anos pra construir um corpo descente, quem consegue é quem mantém treino, dieta e descanso bem alinhados com constância ao longo do tempo. QUAL DOSE E QUAIS HORMONIOS UTILIZAR Você malhou natural por 2 ou 3 anos. Nesse tempo construiu uns 15kg a 20kg de massa magra, e agora parece que os ganhos perderam a velocidade, embora ainda existam. Se olha no espelho e decide que quer ficar ainda maior. Como criou mais massa magra, ganhou mais receptores, então agora está com receptores sobrando e testo faltando, então qual o próximo passo? Voltar a alimentar os receptores. Usando oque? Exatamente a mesma droga que eles estavam pedindo e acostumados, testosterona. Nesse ponto, entenda que estará suprimindo a sua produção natural e trocando ela pela exógena. Estará desligando seu eixo, que produz a testosterona naturalmente. Caso decida anos depois voltar a sua produção endógena, entenda que ela nunca mais será a mesma. Suas bolas vão atrofiar, isso é inevitável. Pode corrigir com hcg semanalmente, mas a verdade é que a maioria de nós usuários acaba não ligando muito pra isso e deixa as bolas minúsculas mesmo. Também ao tomar essa decisão está se prendendo pelo resto da vida a cardio constante. Seu organismo deixará de retirar colesterol da corrente sanguínea pra produzir testo, e a forma mais eficaz de manter o colesterol sobre controle é o cardio. Quanto? Pelo menos 3 hrs semanais, e isso só nesse início. Também estará aumentando a velocidade de ficar calvo, se já houver pré disposição. Não vou discorrer sobre tratamentos pra isso, porque a única coisa que realmente resolve caso queira manter a juba é implante, e isso não é barato. Por falar em barato, vai ter que se adequar também a exames constantes. Não há como fugir. Estará dando ao seu corpo uma dose que ele nunca viu de hormônio, diversos efeitos de feedback vão ocorrer em sequencia, principalmente no início da utilização. Recomendo fortemente que antes de começar faça no mínimo estes exames: Hemograma completo Perfil lipidico completo Glicose - hemo glicada Provas de função hepática completos Ureia creatinina Testo total - livre Prolactina Estradiol Dht T4 Além destes, um eletro e um teste de esforço com um bom cardiologista. Estando tudo normal, e espero que depois de 2-3 anos de treino e dieta bem feitas esteja, estará pronto pra receber a testo exógena. No seu exame de testo total ainda natural deve aparecer um valor dentro de um intervalo de 300 a 800ng, a depender da sua idade. Dificilmente aparecerá algo fora dessa faixa, e estando dentro dela, indica normalidade. Como essa quantidade de testo já não era mais suficiente pra utilizar todos os receptores musculares disponíveis e continuar com um crescimento muscular mais acelerado, podemos começar o uso exógeno com uma dose de 200 a 250mg por semana, de enantato ou cipionato de testosterona,1 ml na grande maioria dos laboratórios que fabricam irão fornecer isso. Oque podemos esperar com essa dose, e por que estes esteres? Como estamos começando, quanto menor o número de aplicações mais confortável será o processo. Tanto o cipionato quanto o enantato irão fornecer testo de uma forma estável por 1 semana, sem grandes vales ou flutuações. A meia vida de ambos é de aproximadamente 1 semana, sendo assim, com as aplicações contantes vocês podem esperar: 250mg na primeira semana 250mg na segunda semana, mais 125mg da primeira 250mg na terceira, mais 125mg da segunda, mais 62mg da primeira 250mg na quarta, mais 125mg da terceira, mais 62mg da segunda, e mais 31mg da primeira. A partir daí o empilhamento fica estável, e a sua testo também estará estável e na dose máxima. Este é o efeito de empilhamento da testo. Sendo assim, após a quarta semana podemos esperar estar com qual dose no corpo aplicando constantemente 250mg? 250mg + 125mg + 62mg + 31mg = 468mg de enantato de testo. Isso corresponderá a quanto de testo no corpo? O ester ocupa aproximadamente 40% da miligramagem, então 468 x 0,6= 280mg de testo. Cada 100mg de testo bate aproximadamente 600 - 700ng no exames, então aqui a sua testo total estaria em aproximadamente 2000ng, um pouco menos talvez. Um valor aproximadamente 3x maior do que a sua testo natural apresentava, ou seja, mais do que suficiente pro número de receptores que você possui agora. Não ache que vc terá os ganhos do primeiro ano novamente. Aquilo infelizmente nunca mais vai acontecer. Quanto maior, mais difícil contruir mais massa, soh estamos tornando isso possível. Entrar com mais drogas ou maior quantidade nesse momento denovo torna se desnecessário, já voltou a ter mais testo que receptor. Leve 6 meses assim, repita os exames, isso se tornará uma constante na sua vida. Que colaterais posso esperar nessa dose? Poucos. Talvez um pouco de acne, engrossamento da barba e novos pelos aparecendo pelo corpo. Sua pressão se estiver fazendo tudo certo, água em quantidade e cardio ainda não deve ser afetada. Dificilmente desenvolverá gineco nessa dose, se for o caso possuo um guia aqui no fórum, acesse ele e lá estarão as suas respostas, como prevenir, e como tratar. Como se aplicar? Intramuscular. De preferência pra spots fáceis. Dorso glúteo, vasto lateral e deltoide. Reveze entre eles. Assista diversos vídeos disponíveis de enfermeiros no YouTube e aprenda a se auto aplicar. Eu prefiro agulhas 30x7 ou 25x7, outras pessoas preferem agulhas menores. Teste e veja o que fica mais confortável. Na hora de se aplicar, não deixe de puxar o êmbolo pra ver se vem ar. Se vier sangue, em hipótese alguma aplique. Tire a seringa, troque de spot, repita todo o processo, pra não ter uma das experiências mais desagradáveis da sua vida. Por quanto tempo levo dessa forma? 1 a 2 anos. Denovo o ganho de massa fazendo tudo certo será o seu parâmetro. Por favor, não confunda ganho de massa magra com ganho de peso. A construção muscular é um processo que leva tempo. Se o seu objetivo é o ganho de massa, não vejo necessidade de pensar em cutting nesses primeiros 4 anos, somente alternar entre bulk com leve superavit calórico e dieta de manutenção pra jogar a gordura fora. TREINO Não vou perder muito tempo aqui, existem dezenas de métodos de treino eficientes, 5x5, dc, y3t, heavy duty, etc etc etc. Vou bater somente em 1 questão, que deveria ser lógica. Quando usamos testosterona estamos melhorando e ampliando a nossa capacidade de recuperação muscular. Isso significa que dificilmente precisará mais que 72hrs pra recuperar um grupo muscular específico. Lembre se, a testo tem ação anabólica e estimula a reconstrução do tecido muscular exigido durante o exercício, oque favorece o aumento de força e a hipertrofia. Sendo assim, das variáveis do treino, de uma atenção a frequência. Se estou com a minha capacidade de regeneração ampliada, por que não treinar um mesmo grupamento muscular 2 vezes na semana? Claro que o descanso ainda é primordial, e você deve priorizar a intensidade nos treinos, mas treinos upper lower + fb, ab 2x se encaixam perfeitamente pra maioria das pessoas em termos de intensidade, frequência adequada e descanso adequado. Fuja de treinos sopa de letrinhas, ainda não precisa deles, e estará jogando potencial da droga que está utilizando fora. Não que estes treinos não funcionem, funcionam, somente não estão explorando ao máximo a capacidade de regeneração que a testo está te dando. BLAST AND CRUISE Até aqui as coisas estavam relativamente simples, mas você se olha no espelho e ainda deseja ficar maior. Não vai ter jeito, terá que jogar mais hormônio. Isso ainda não é bem explicado pela ciência, mas o fato é que depois de um certo tempo a simples relação quantidade de hormônios/receptores acaba perdendo relevância, e pra continuar crescendo precisa cada vez mais hormônio. Eu atribuo isso a resistência natural que seu corpo vai ganhando com a entrada de mais hormônio (nosso corpo é uma máquina de se adaptar), embora existam outras teorias que pra mim não tem tanta relevância e não vou explorar. Com uma dose de 250mg semanais fica relativamente fácil de manter os controladores de saúde em dia, e mantendo dieta e treinos adequados, embora não hajam mais ganhos de massa magra, também não há perdas. Chamamos isso de cruise. Usamos esse período para tentar trazer tudo que foi alterado pelo blast a normalidade, ou pelo menos o mais próximo possível da normalidade. Não há duração específica, vai depender dos seus objetivos de ganhos de massa, mas de tempos em tempos torna se necessário, como veremos a seguir. Blast é o período em que jogamos mais hormônio no corpo pra continuar promovendo o crescimento muscular. Deve durar o maior período possível, pois como já vimos o ganho de massa magra é um processo lento. Para que tenha maior duração, a dose a ser utilizada é a que ainda traga crescimento muscular, mas com o menor número de colaterais. Para um primeiro blast, 500mg de testosterona são mais que suficientes. Nessa dose da pra se levar por alguns meses, antes que seja necessário entrar em cruise pra trazer denovo a saúde em dia. Nesse primeiro blast é comum haver aumento da pressão arterial, ou seja, algo que deve ser acompanhado, aumento de hematócrito, descontrole do estradiol com subsequente efeito de feedback da prolactina, além do descontrole do dht. Alguns usuários nesse período sofrem com falta de libido ou ereção fraca, graças a esses descontroles. Os exames de sangue vão te ajudar a deixar as coisas mais próximas da normalidade. Estradiol em excesso pode ser controlado com anastrozol. (Consulte novamente meu tópico sobre ginecomastia, prevenção e tratamento). Quanto ao hematocrito, é extremamente perigoso ultrapassar valores acima de 54, e o desejado é sempre abaixo de 50. A sangria e/ou doação de sangue são soluções de emergência, mas não resolvem no longo prazo. Após a sangria, rapidamente ele se reconstitui. Natoquinase possui ação de longo prazo, então também não serviria. Aas também somente paliativo, mesmo por que o uso contínuo é maléfico ao organismo. Ou seja, hematocrito saltou, a solução mais inteligente é voltar ao cruise e por a casa em ordem. Seu perfil lipidico apresentará piora durante o blast. É inevitável. Leve até um ponto sustentável, lutando pra manter principalmente o hdl mais elevado. Cardio, gorduras boas, omega 3. Se surgirem muitas espinhas nas costas e no peito, significa que a dose ainda está alta demais para oque você tem de receptores, existem soluções paliativas como banhos mais frequentes, sabonete de enxofre, alguns manipulados, mas nada parece realmente resolver. A solução é voltar ao cruise, se a acne grave permanecer, terá que fazer tratamento com isotretinoina, junto a um bom dermatologista. Estes são os colaterais mais comuns, embora outros possam aparecer. Para se tratar um colateral mais agravado, a solução sempre é retornar ao cruise. Com o tempo esses colaterais mais comuns vão sumindo, seu corpo vai ganhando resistência, mas sempre que subir as doses um ou outro vai aparecer, e haverá um ponto em que não mais seu organismo irá se adaptar, e a entrada de medicações concomitantes com o blast se fará necessária. Falarei sobre isso mais adiante. Então o blast é o período em que abrimos mão da saúde em busca de ganho muscular, e o cruise o período que usamos pra recompor a saúde tentando ao máximo trazer a saúde a normalidade. É meio óbvio que esse comportamento no longo prazo te trará problemas e encurtamento da vida, são escolhas. Quanto mais abusar de hormônios no blast, maior será seu envelhecimento precoce, e mais danos futuros estará obtendo. E referente às doses? Como eu disse, o regulador sempre será o crescimento muscular que deseja obter. Quanto maior você fica, mais difícil ganhar mais músculos, e maior a quantidade de hormônio necessária. Seguindo nessa escala, em 2 ou 3 anos chegará o ponto em que os seus blasts serão de 1g ou mais de hormônio, e seus cruises de 500mg. Até quando continuarei aumentando as doses? Até o ponto que você ficar satisfeito com oque vê no espelho, ou a sua saúde/grana permitirem. ENTRADA DE OUTRAS DROGAS NO BLAST Existem diversos tipos de hormônios além da testosterona, alguns derivados dela mesma, outros do dht, progestinas, sarms, pré hormonais, etc. Eu infelizmente, ou felizmente, sei lá, já experimentei quase todos. Após toda essa experimentação, hoje chego a conclusão de que não há lá grandes vantagens em usar um monte de coisas diferentes pra usuários recreativos (e não atletas de palco). Os hormonios são classificados principalmente por dois itens. Anabolismo e androgenicidade. Sendo bem simplista, anabolismo, poder anabólico, é a capacidade que ele tem de desenvolver crescimento e regeneração muscular, enquanto que androgenicidade podemos colocar como o quanto de colaterais e efeitos indesejados esse hormônio irá te trazer. Sendo assim, como vimos que o crescimento muscular acontece devagar, quanto mais anabólico e menos androgenico forem os hormônios utilizados, melhor será, justamente por poder carregar o uso de doses mais altas por mais tempo. Um bom ponto de partida pra pensar em adicionar outro hormonio será quando você partir pra uma dose superior a 500mg no blast. Até então somente a testo dava conta, mas acima disso o beneficio de adicionar outra droga parece funcionar bem. Não há a necessidade de pular direto de 500mg pra 1g, o aumento continuar sendo melhor em etapas, por exemplo 750mg, e ainda haverá outras questões a serem testadas. A dupla imbatível em questão de anabolismo/androgenicidade continua sendo a mistura de testo e deca (nandrolona). Aqui, cabe uma breve explicação sobre tipos de ésteres encontrados nos diversos fármacos existentes (pelo menos os mais comuns). São os esteres que regulam a velocidade que a droga será liberada no organismo. Quanto mais curto for o ester, maior a velocidade de liberação, consequentemente menor a meia vida da droga. Vou aqui classifica los somente em meia vida curta e meia vida longa, quando necessario. Há extenso material com a meia vida de cada um deles disponível na Internet, não preciso poluir um texto já extenso com a meia vida de cada um. Oque realmente importa saber e entender aqui é que esteres de meia vida mais longa (1 semana ou mais) promovem empilhamento, ao passo que esteres de meia vida curta (3-4 dias) não promovem empilhamento significativo. Ou seja, se eu usar propionato de testosterona (ester curto) precisarei aplicar mais vezes na semana e a minha dose no corpo sera muito proxima da que estou aplicando, ao passo que se usar enantato de testosterona (ester longo) haverá empilhamento e a dose no meu corpo será maior da que estou aplicando, pela meia vida das drogas que já ficaram no organismo. Como estamos falando de construção muscular que demanda longos periodos, e também de doses crescentes de esteróides, faz muito mais sentido pensarmos em esteres mais longos somente. Bom, retornando a testo + deca. Muitos usuários tendem a apresentar mais colaterais com doses mais altas de testosterona, e a deca parece dar uma amenizada nesse quadro. A deca é pouco mais anabolica que a testo, e um pouco menos androgenica, oque a torna uma ótima opção. São doses usuais de testo pra deca 2:1, 1:1, 1:2, 1:3. Vá testando com o tempo e vendo a forma como se sente melhor, e que reduz ao máximo os colaterais durante o blast. Sobre as outras drogas pra ganho de massa, não vejo nenhuma se encaixando melhor que a dupla testo mais deca. Boldenona possui anabolismo muito próximo às duas, mas seu efeito neurodegenerativo não compensa a troca. Diversos usuários também relatam leve depressão usando a droga. Primobolan é uma excelente droga, menos anabolica que testo e deca, mas também muito menos androgenica. Seu preço de comercialização é elevado, oque acaba a tornando menos atraente. Masteron é pouquíssimo anabólico, e também pouquíssimo androgenico. Não é droga de bulk, de ganhos, falarei pouco mais a respeito na parte sobre definição. Trembolona. Essa sim é o capeta na terra. Altissimo poder anabólico, além de deixar o shape com aspecto denso, principalmente em bf mais baixos. Como ela é extremamente anabolica, acaba sendo extremamente androgenica também. Para se ter uma ideia, testo possui um anabolismo/androgenicidade de 100/100. Deca 125/37 a variar um pouco da tabela consultada. Trembo 500/500. Esse valor absurdo é atribuido simplesmente por ela fugir tanto da escala e não haver como mensurar certo. Nao se engane achando que vai usar trembo e vai brotar musculo até na orelha, nao é assim, o processo continua sendo lento, mas é inegavel o poder anabolico dela. Possui também de longe os piores colaterais, e os mais agressivos. Como já tenho mais tempo de uso de anabolizantes do que a idade da maioria que vai ler esse tópico, posso dizer que já vi algumas pessoas tentarem suicídio enquanto estavam usando trembo, e infelizmente já vi duas conseguirem. É uma droga terrível. Além do suor insuportável que passa a te acompanhar durante todo o dia, de odor extremamente desagradável, ela ainda consegue arrebentar a maioria dos seus marcadores de saúde. Se isso não bastasse, ela vai te enlouquecendo aos poucos, e a você torna se imperceptível. Devagar vai ficando mais calado, devagar pensamentos esquisitos ou contra producentes vão aparecendo, sem contar nas explosões de raiva. Nunca é uma palavra forte, mas essa é uma droga que definitivamente nesse momento não quero mais utilizar. ORAIS Creio já ter clarificado bem referente aos injetáveis o por que de se usar a dupla testo + deca, e precisamos usar o mesmo raciocínio com relação aos orais, já que a ideia é utilizar o maior tempo possível e com isso promover o maior crescimento muscular. Para isso, temos 3 drogas orais que se destacam em promover anabolismo com androgenicidade relativamente baixa (lembrando que orais são os que mais agridem o corpo, principalmente o fígado). Hemogenim, oxandrolona e turinabol. Turinabol já vou tirar da lista pela dificuldade de se encontrar e preço elevado. Tanto o hemogenim como a oxan são passíveis de utilização por um prazo mais extenso (acompanhado com exames). Cada um tem suas vantagens e desvantagens, mas já adianto que tendo muito mais ao hemogenim. Hemogenim possui um poder anabólico maior que o da oxandrolona, além de custar muito menos. Essa droga foi endemoniada por muitos anos, principalmente quando era vendida em farmácia e comprada sem receita, baratinha ( sim senhores, houve uma época em que se comprava testo e hemo na farmácia, sem receita, baratinho, ao passo que na mesma época pra usar creatina você precisava contrabandear e pagar bastante caro). O fato eh que dos esteroides orais, ela é a que menos afeta o perfil lipídico, e entre os estragos causados ao fígado, na minha utilização pessoal fez o mesmo que a oxan. Se tenho uma droga muito mais anabolica, mais barata, e que consiga utilizar por um prazo maior, não há muito oque discutir. Discordo bastante também da forma que a turma costuma indicar o uso, somente como pré treino, tomados 2 a 3 horas antes. Independente do oral (excessao do superdrol) não sinto toda aquela disposição a mais e força a mais que dizem os orais entregar antes do treino. A força fica um pouquinho melhor, e nesse quesito é isso, nenhum milagre. Oque realmente me interessa é a outra parte. Vamos pela lógica. O crescimento muscular acontece na sua maior parte impulsionado pelos hormônios, gh e igf1. Sabidamente, os maiores pulsos de gh acontecem durante o sono, e no pós exercício. Por que bem nessa hora não vou querer no corpo um hormônio que é 3x mais anabólico que a testosterona? A meia vida do hemogenim é curtinha, então pra mim é super válido pensando em anabolismo tomar ele pré treino, e antes de dormir. Nesse aspecto, conto o cardio também, pois existe liberação acima da média de gh após o cardio. Uma boa dose pra começar é 25mg pré treino e antes de dormir. Já carreguei essa droga por meses sem que houvesse dano significativo que me fizesse retornar ao cruise. Ainda sobre os outros orais: Stano, não vale o uso pela porrada que dá no hdl. Simplesmente joga no chão, não há cardio ou medicação que segure essa porrada, te forçando a usar por pouquíssimo tempo, sendo assim, não serve pro objetivo de construir massa muscular em longo prazo. Dianabol joga sua pressão nas alturas, bate forte no colesterol e é uma desgraça pro estômago. Comer 4k calorias com o estômago fudido simplesmente não dá, então descarto essa droga para utilização também. Superdrol. Essa porra sim da uma força do caralho. É tomar é bater pr atrás de pr. O efeito estético também é fenomenal, e enche demais seus músculos de nitrogênio. O problema é que é uma bomba pro fígado, detona perfil lipidico, e nosso corpo se acostuma rapidamente a ela, não produzindo mais os mesmos efeitos em utilização futura. Halotestin nunca tomei, não é uma droga que me interesse muito pelo baixo poder anabólico. Sarms nunca tomei, não sei ao certo oque tem dentro e seus mecanismos de ação, única informação relevante que tenho é do curto prazo recomendado de utilização, sendo assim não me interessa também. Bom, termino aqui o combo de esteroides que enxergo ser o mais "seguro", ou seja, que você pode carregar o blast pelo maior tempo possível para que realmente tenha ganhos significativos de massa magra com a menor androgenicidade possível. Testo, deca e hemogenim. POLIFARMACIA Inevitável depois que ultrapassa 1g de esteroides por semana. A partir desse nível de utilização, somente os hábitos que levou até aqui passam a não serem mais suficientes pra segurar os colaterais, e quando menos vê esta usando losartana pra regular a pressão, natoquinase pra manter hematocrito baixo, rosuvastatina pra melhorar o perfil lipidico, anastro pra conter o estradiol, cabergolina pra baixar prolactina, remédio pra dormir, entre outros. Não há como dizer que essa utilização é segura, não dá pra dizer que não perde longevidade fazendo isso. Denovo, são escolhas, só escrevo aqui pra deixar a todos cientes que se transformar em polifarmacia é inevitável a partir de doses de hormônios mais elevadas. HORMONIOS EM CUTTING Resolvi acrescentar esse capítulo devido a dezenas de posts abertos toda semana sobre hormônios pra secar. Depois de uns bons anos fazendo bulk e manutenção, e entupindo o rabo de hormônios vai chegar um momento em que vai querer secar, definir, afinal, já tem algo pra mostrar abaixo da capa de banha (e quando me refiro a banha, é bf na casa dos 15%). Se após todos esses anos fazendo dieta não aprendeu a controlar o seu bf e manter ele relativamente baixo, sinto muito pra você amigo. E pra todos os caras que querem atalho pra secar, entendam de uma ver por todas, hormônio não seca! Se hormônio funcionasse pra secar do jeito que vocês pensam, um cara que se entope de hormônios numa dieta de 5000 kcal iria crescer seco. Isso não existe! Vamos denovo lá pro começo do texto. Pra haver crescimento muscular, é necessário superavit calórico e uma boa dose de proteínas. O hormônio entra pra ajudar esse processo a acontecer. Que diabos de ganho muscular espera ter em cutting, déficit calórico? Nenhum, não há como. Segundo ponto. Pra secar precisa mandar gordura embora. Oque faz isso acontecer é você gerar déficit calórico para obrigar seu corpo a usar as gorduras como fonte de energia. Aonde acham que os hormônios podem potencializar esse processo? Hormônio em cutting serve simplesmente pra segurar massa magra, mais nada. A vantagem que ele te da é somente poder usar um déficit calórico mais elevado que um natural preservando sua massa magra, mais nada. Pra isso doses de 250mg a 500mg de testo (a depender da quantidade de massa magra que tiver) são mais que suficientes. Aqui vale exatamente o mesmo raciocínio lá do começo do tópico. Se você não tem massa magra, já não malha a anos construindo alguma musculatura, vai usar hormônios pra segurar o que? Como segurar o que não se tem? Testo não seca, stano não seca, masteron não seca. Oque seca é déficit calórico, e criar mais déficit através de treino e cardio. Fim. Agora, se já tem uma boa musculatura constituída, e já desceu bem o bf com dieta, cardio e treino, pra se alcançar ainda menos gordura corporal cabem recursos, os estimulantes. Estes entram abaixo de 12% de bf, e não vou discorrer sobre pois não é o assunto do tópico. Sobre o masteron e cutting, famoso nesse período, sua função é uma só. Empedrar os músculos de quem já possui bf baixo. Ele não queima gordura, ele somente dá um aspecto mais bonito ao físico já definido. OQUE VAI ACONTECER A HORA QUE PARAR DE USAR HORMÔNIOS Entenda como um aluguel. Estes músculos a mais que ganhou estão recebendo hormônios pra ficar ali. A hora que você parar de pagar, vão embora, rapidamente. Entenda que parar de pagar não é trazer pra dose de cruise. É ou restabelecer seu eixo, ou utilizar doses de trt. Esse processo é muito rápido, e seu corpo não sabe bem lidar com isso. Ele passou anos recebendo doses supra fisiológicas de hormônios, de repente fica sem nada, a preservação aciona o alerta vermelho, e rapidamente manda embora o que não é sustentável naturalmente. Toda uma programação que ele estava acostumado se desfaz, e não há treino, dieta e descanso que mantenha isso. O nitrogênio estocado no músculo vai embora, não há mais oque o segure ali. Seu corpo percebe que aqueles músculos em excesso consomem muita energia, e passa rapidamente a se desfazer deles e a estocar energia. Ou seja, sua dieta fica bem difícil de regular, e comer oque normalmente comia em manutenção agora te traz gordura corporal a uma velocidade muito alta. A sua disposição vai pro talo. Passa a ficar difícil acordar e a se concentrar. Aquela aparência flat vem rapidamente, e o seu shape fica muito feio. A força que possuía pra treinar reduz, muito, bem como aquele gás a mais. Como eu sei disso? Estou natural a 6 meses quase. Em 6 meses meu físico regrediu violentamente. Uso ainda dose de testo suficiente pra me deixar próximo dos 300ng de testo no corpo, muito próximo do que um natural de 42 anos teria, desde que fosse saudável. Fiz isso por diversos motivos. Minha rotina no trabalho apertou demais, tenho 2 filhas pequenas que exigem bastante, e também queria dar uma boa limpada nos meus receptores. Sei que agora depois de meses voltei a encontrar um encaixe na dieta, e o físico devagar está voltando a responder, mas levou tempo pra reencontrar. Simplesmente agora não consigo mais acreditar naqueles caras que dizem que largaram os hormônios ou estão em dose de TRT e permanecem grandes. É impossível, a fisiologia não permite. Próximo projeto agora é conhecer na prática um pouco mais de gh e peptideos, tendo uma boa experimentação posso voltar aqui e complementar o tópico. É isso, dúvidas pertinentes fico a disposição pra ir respondendo abaixo, e também aqui no hipertrofia tem uma galerinha fera que tem tanto conhecimento ou mais do que eu pra ajudar a sanar as dúvidas. Contribuições serão sempre bem vindas. Esse é um basico, tem mais coisas que podem ser feitas e usadas, se deseja, ou estude, ou contrate um coach. O fato eh que esse básico bem feito trará resultados, e se seguir, te impede de fazer besteira. Abraço. Este conteúdo foi feito por humano, baseado em experiências humanas, feito para humanos.

Man, anabol no geral serve pra aumentar sintese proteica e aprimorar a recuperação muscular. Dá uma lida sobre cada um dos dois pontos na net

To treinando atoa então, q merda

1 natural com 600ngdl de testo, treinando corretamente, fazendo dieta com constância vs 1 hormonizado que se entope de droga, mas que faz uma dieta meia boca e treina todo errado Quem consegue construir um shape de verdade? Parece meio óbvio a resposta né... Mas te garanto que principalmente o pessoal iniciante (ou nem tao inicicante assim) acha que a opção é a outra... Ou a velha e clássica "vou usar só 1ml, não dá nada" KKKKK

O problema dai é que o cara sempre acha que o erro ta na dose, na droga, vai tentando droga nova, sobe dose e continua com shape de natural.

Desde a puberdade, nunca tive colaterais de sensibilidade nas tetas.

Vai muito de pessoa para pessoa,eu tenho um aluno utilizando as 2 no momento e jura que está bem , porém pra mim se eu ver o vial já bate a bad, nunca usei trembo por já ter um histórico de rage , porém quando utilizei boldo foi ruim de mais,senti uma depressão e ansiedade tremenda, logo é uma droga que passo longe. Mas já vejo gente utilizando ambas e não relatando muitos problemas, assim como já vi gente chegar a o extremo.

Faz meu terra no supino, não fode... forte é você 😲

Caralho ... 220kg só de anilhas? Quanto pesa a barra? Tá forte pra caralho hein.

Exato kkk, é o mesmo que tentar ver as rpm da roda de um carro quando ele está em cima de um guincho (comparação mais tosca do carai KKKKK mas é isso)

LH e FSH durante uso de hormônios não faz sentido pq vai estar com o eixo inibdo Cortisol é um exame quase sempre que não diz muita coisa pois flutua ao longo do dia GH a mesma coisa, a não ser que tenha alguma suspeita de problema na hipófise Exames muito importantes em uso de hormônios são Perfil lipídico (colesterol e frações) Hepatograma (bilirrubinas, tgo, tgp, gama GT) Perfil nitrogenado (uréia, ácido úrico, creatina) Glicemia (glicose em jejum, insulina, hemoglobina glicada) Hemograma (principalmente pra acompanhar hematócrito) Verificar pressão arterial pelo menos 1x na semana em repouso e durante o dia Exames de perfil hormonal são importantes durante o uso pra entender comportamentos do corpo e relação com níveis de hormônios, principalmente estradiol e prolactina que mexem muito com libido e humor. Mas é muito mais importante acompanhar as alterações causadas pelo uso de hormônios

po mano, q vibe dahora de supinar!!! tua irmã moh feliz por vc HAHAHAHAHA FODA! Bora Thor, chegar assustando geral nos camp!!!!!!!

Viciado, porém não sou noia... se um dia eu tiver que parar irei, sem hesitar, mas é aquela né, enquanto não vejo necessidade e esta tudo nos conformes, pq não?!

Ótimo! Muito obrigado pelo esclarecimento, fiquei um bom tempo (2 anos) entre as fichas da academia inteligente abc2x, abcd... percebi que deixei ganhos na mesa.

🤔 Parceiro, pensa aqui comigo, 2 palitos. Você já teve problemas REAIS com abuso de substâncias. No começo do vídeo, dá de ver um maço de cigarro, imagino que seja seu? Compreende que na sua situação, o problema é usar substâncias? Já foi os EAS. Já foi a cocaína. Tem o cigarro. Agora tá colocando o Ligandrol pra dentro. Pelo teu relato, me dá uma impressão que tu sempre precisa ter um acelerador, um atalho. Qual a real necessidade do Ligandrol? Porque não foca agora em treinar natural, recuperar bem seu eixo, usar o treino, a musculação como ferramenta pra TRATAR e AJUDAR no abuso de substâncias, e não como algo que te faça colocar mais coisas pra dentro so teu corpo? Focar em parar de fumar cigarro, parar de beber (se o fizer), e tentar seguir o caminho sem acelerador nenhum, curtindo o processo, sem pressa?

Um fumante normalmente não quer largar o vício. Quando quer, não consegue. São coisas diferentes, mas definem bem oque é vício.

Família é aquela parada que o Vin Diesel vive falando nos filmes, né? Adorei tua irmã, uma fofa! A cara que ela fez de “TAPORRA MENÓ” foi impagável KKKKKKKKKK. Bora aproveitar essa idade e botar teu nome na história porra, Thor quebrando record junior!

Simplificar o tratamento avaliando apenas TSH não tem como, porque ele é secretado pela hipófise, não avalia diretamente a tireoide. Eu particularmente colocaria “níveis elevados sugerem hipotireoidismo - necessita avaliação conjunta com T4 livre”. A ideia do eixo de tireoide, é a mesma do eixo hipotálamo-hipófise-testículos No caso acima: GnRH - LH/FSH - Testosterona (simplificando, mas dá de entender) No caso o eixo tireoidiano é hipotálamo-hipófise-tireoide, que secretam TRH - TSH - T3/T4. Você colocar testosterona no seu corpo, suprime o seu LH/FSH, certo? Mesma coisa da tireoide, se você socar levotiroxina pra dentro, suprime o TSH. Agora, as doenças tireoidianas são um pouco mais complexas, tem que investigar a causa exata delas pra tentar definir melhor tratamento. Eu particularmente acho que TSH/T4 livre devem ser dosados de rotina, uma vez por ano. Se você já tem dosado, não precisa ficar repetindo antes de ciclo, no meio do ciclo, no final… Esteroide não vai atuar no eixo tireoidiano não, ele até muda seu metabolismo, mas por outras vias.

Deixar salvo aqui, muito bom o post.

por essa lógica tem gente que vai dizer que qualidade de vida é beber, usar drogas, festas, comer lixo todo dia...

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Estava aqui pensando sobre os PRs Existem apenas duas tragédias que podem acontecer durante o treino: Não Bater PR Bater PR O paradoxo de bater PR é que se basearmos nossa felicidade na expectativa de bater PRs, então bater um PR remove a felicidade e nos sentimos vazios e com ainda mais vontade de PRs. Isso que bater PRs é: uma armadilha, um sofrimento, um contrato que fazemos com nós mesmos que seremos tristes até batermos um PR. E quando finalmente batemos um PR, nunca é suficiente. Alguns podem dizer que os PRs nos mantém treinando forte, mas não é um pouco triste que apenas nos consideramos fortes quando batemos PRs? E quanto tempo dura esse sentimento? Permitimos nosso desejo interminável por PRs nublar nossa paz. Eu fico pensando, será que não seria melhor treinar fofo? Fazer 4x12, RPE 5, nunca progredir carga, 1min de descanso, isoladores, abdominais, dieta de 2000kcal e renunciar a busca dos PRs? Pensando bem, bater PR pode não ser bom, mas é melhor do que a mediocridade. Barra Fixa 120kg BW +25kg 6 reps? Aqueci com duas séries de J Hook Pull Ups e uma série de Barra Fixa. Acho que deu bom, 6 reps aceitáveis. Barra Fixa Back Offs 4x10x120kg BW De boas. Serrote 4x8x71kg Pegando um pouco melhor a execução. Não curto muito exercícios unilaterais, mas o Serrote até que não é ruim. Como utilizei bastante a lombar ontem, hoje sem Pendlay. Rosca na Parede 76kg - 3 reps Depois de todo o treino de pull, os biceps já estavam bem cansados. Mas mesmo assim consegui tirar 3 reps. PR é de 4 reps nesse peso. Grip Training 140kg S1= 30s S2= 27s S3= 21s Não gravei, chatão gravar o treino de Grip. Esse mano do youtube disse que execução está ok no Serrote. Finalmente o pessoal do youtube não dando pitaco ruim. O único problema é que o nome do mano é jeova e nesse diário ouvimos slipknot e adoramos o mochila de criança. Amanhã é feriado, mas vou trabalhar e treinar mesmo asism. É isso por hoje meus manos Supino amanhã, graças a Odin. Valeu!

ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? BROOOOTHER 6,80 O CARALHO DO LITRO DE LEITE VAI TOMAR NO CU Hoje foi aquele treino de se decepcionar imensamente consigo mesmo Agachamento 240kg - 2 reps Pensa numa música que combinou perfeitamente com a imensa tristeza que me bateu naquele momento. Semana passada fiz 3 reps com esse peso, depois fiz um deload. Então sim, estou muito bem descansado. Porém, falhei do mesmo jeito. Caralho brother, eu sou um lixo humano. Bosta, cocozão. Podem ver ali na segunda rep que eu começo a me convencer de que não vou conseguir. Acho que não existe pior merda pra se fazer durante um lift. Resumindo: falha por cuzisse, lixo imundo. Agachamento 3x5x200kg https://www.youtube.com/shorts/-KAg30mUcVU O link não pôde ser incorporado porque Ocorreu um erro em www.youtube.com. Foda-se. Foram de boa os back offs. Deadlift 220kg - 2 reps Esse aí foi sem straps Deadlift 220kg - 7 reps Esse aí foi com straps. Reparem nos meu braços. Estou praticamente querendo remar o Deadlift. Pouca diferença né? Acho que não couberam as 7 reps. Se você não acreditar, envie um email para ThorMitologicamenteAcurado@gmail.com que eu te mando o vídeo todo seu gay. Ok manos, muita coisa pra analisar aqui. Sobre o Agacho: Primeiro de tudo: Vai tomar no cu hein meu anjo, que bosta. Eu acredito que eu não tenha exatamente aprendido a fazer MUITA força com a execução nova. É o mesmo papo do Push Press, tu tem que aprender a execução, mas também precisa aprender a fazer força com aquela execução. Solução: vou começar a mandar um single pesado no segundo treino de agacho da semana. Igual eu faço com o Supino já que isso funcionou legal pra ele. Acho que mandar singles de 230kg-240kg vai dar bom. Sobre o Deadlift: Desde que troquei os equipamentos da homegym não venho levando o Deadlift a sério. Antes de trocar os equipamentos já cheguei a fazer 250kg - 4 reps e 240kg - 6 reps (com straps) Hoje foi possível ver que não perdi essa força, o que me fode mesmo é o grip. Além disso, perdi totalmente a técnica do negócio. Vejam como estou flexionando os braços, preciso consolidar a execução novamente. Como agora o Agachamento já estava mais ou menos encaixado e sei onde está meu grind agora (em conseguir 240kg - 4 reps), vou voltar a levar o DL a sério. Vejam, vejam a merda que eu criei: Uma semana: Semana A Exercício SxRxC Program Treino Padrão Segunda-Feira Supino 1x3x89% 3x5x75% Push Press 1x?x120kg 3x6x100kg Paralelas 1x6-8 3x8-10 Terça-Feira Agachamento 1x3x89% 3x5x75% Deadlift 1x1x89% 3x5x75% Quarta-Feira Barra Fixa 1x5x+25 3x10xBW Serrote 4x5x75% Rosca Parede 1x3x92% Grip Training 140kg/120kg Treino Volume Quinta-Feira Supino 1x1x89% 3x5x75% Push Press 1x?x120kg 3x6x100kg Paralelas 1x6-8 3x8-10 Sexta-Feira Agachamento 1x1x89% 3x5x75% Deadlift 3x5x75% Grip Training 140kg/120kg Sábado Pendlay Row 1x5x83% Serrote 3x5x75% Barra Fixa 4x10xBW Outra semana: Semana B Exercício SxRxC Program Treino Padrão Segunda-Feira Supino 1x3x89% 3x5x75% Push Press 1x?x120kg 3x6x100kg Paralelas 1x6-8 3x8-10 Terça-Feira Deadlift 1x3x89% 3x5x75% Agachamento 1x1x89% 3x5x75% Quarta-Feira Barra Fixa 1x5x+25 3x10xBW Serrote 4x5x75% Rosca Parede 1x3x92% Grip Training 140kg/120kg Treino Volume Quinta-Feira Supino 1x1x89% 3x5x75% Push Press 1x?x120kg 3x6x100kg Paralelas 1x6-8 3x8-10 Sexta-Feira Agachamento 1x1x89% 3x5x75% Deadlift 3x5x75% Grip Training 140kg/120kg Sábado Pendlay Row 1x5x83% Serrote 3x5x75% Barra Fixa 4x10xBW Resumindo: Semana A = foco em Agacho Semana B = foco em DL Essas % estão provavelmente errados, ignorem. Estarei fazendo DL duas vezes na semana, possivelmente bem fofo no segundo treino, só pra pegar as manhas da execução. Ou seja, semana que vem irei fazer esse treino focado em DL, não em agacho. Então, sem tentativas de 240kg - 4 reps semana que vem Se você entendeu, põe o dedo aqui ->👌 Me senti levemente ofendido por esse fdp Relato de hoje foi basicamente eu falando por 30 minutos sobre programação e como sou um verme miserável que não merece absolutamente nada que foi me dado nessa vida. É isso por hoje meus manos Rezemos por dias melhores nesse diário porque tá difícil hein? 24 horas sem bater PR, muito triste, insuportável. Amanhã, puxaremos coisas, graças a Odin. Valeu!

Só pra lembrar que a melhor marca de supino do fórum é natural. Abraços.

Rapais, tem fibra pra caramba aí… vai reduzindo aos poucos, até vc acertar o ponto Aí não tem jeito, eh o dia todo no trono

Blast vc faz quando está tudo 100% pra potencializar o processo. Sem dúvidas agora não eh a hora.

Te passou a pica, sem dó nem piedade. você foi violado amigo, com areia, pó de serra, sem ao menos uma linguada. Para e bens.

Ja pesquisou sobre essas substancias separadamente? Sinceramente, não precisa disso ai pra emagrecer. Ta igual o serviço de troca de oleo q todo mecânico fica empurrando trocar as pastilhas ou alguma bucha da pqp, só quer aumentar o ticket médio por cliente. 1800/1900 não é tão dificil de manter, mas da uma fome já.. faz o teste apenas com a dieta, esse pré treino ai tbm ta legal com bom preço, os principais ai cafeina e iombina ja dariam esse valor. Só q pela sua dúvida, acredito não ser hora de usar os "veneno"..

Mano concordo, tenho 22 anos, estudante de nutrição e ja fiz alguns ciclos.. comecei o ciclo, e abandonei na melhor fase... ja tava 5 anos natural shape incrível.. e decidir ciclar.. metir o melhor shape da cidade e as minas te me queria..ventrei em um relacionamento no final de um ciclo de dura e oxan sem tpc, passei pelo vale de testo, so no viagra pq os medicos nao queriam me atender pq era anabolizantes... Enfim, fiz tudo só! E deu ruim.. enfim desenvovi dependência emocional em uma mina q me traia, eu tinha o shape maos foda da cidade mais mentalmente o vale de testo me fudeo, segurei o shape por 8 meses, dps entrei em depressao profundo por causa da vaga** enfim.. apos 3 anos conseguir terminar de vez com ela a 5 meses, e voltei o ciclo, na primeira aplicada de dirateston, foi como se meu mundo ganhasse cor, ganhasse vida! Foi magico! A 15 dias mais ou menos.. hj foi a segunda ampola, acompanhamento médico etc... Enfim! Hj a rage da testo me fez vencer ela de uma vez.. foi uma relacionamento toxico onde ela me dava o mundo eu ao msm tempo fazia td errado, tenho 22 anos... Sou empreendedor pago minhas contas e enfim! To fazendo do jeito certo! Hj eu chorei mt quando sair do meu carro e subir a escada do ap sorrindo, meu humor ocila muito, e as vezes me sinto um super heroi! É incrível eu amo a testosterona, quero viver isso pra sempre! E sim se for vício foda-se! Eu quero ficar grande e dar lugar a putaria, pq no meu melhor shape parei o uso pra ficar com aquela vagab.. e ela tirou tudo de min, fiquei dependente e sem shape, agr estou liberto! E vou ser oq era antes dela... Gostos, livre, empreender e tocar minha vida... Eu me formo em nutrição em 1 ano.. to na fase de estágio! Enfim meche sim com psicológico e quem zuoou o seu post, sao caras q nn refletem sobre a vida ou sobre oq é estar vivo.. so vivem como seres inúteis q consomem e nn entendem o motivo das coisas.. sucesso pra nos! E mt shape pra comer geral e ser feliz

Estive um processo parecido com o seu e no meu caso me ajudou, pois sabendo de todos os colaterais e o blábláblá que todos vão lhe passar qnd fores iniciar um ciclo (não estou dizendo que eles estão mentindo, mas todos estão carecas de saber), pois então qnd começei a fazer o uso sabia onde estava me metendo e esses foi um dos motivos que me auxiliou a mudar drasticamente os hábitos da vida, pois foi uma escolha que eu fiz, antes me entupia de alcool, comida gordurosas e açucar, a partir do momento que eu escolhi o outro lado da moeda (no caso os hormonios), eu sabia que tinha algo a mais em jogo e isso me fez ter um foco que eu não tive antes, passando por mais de 07 dietas em que eu voltei a recuperar todo o peso que tinha perdido (famoso efeito sanfona), hoje ja perdi mais de 30kg e me mantenho a mais de 5 meses com o mesmo peso.

Se o fórum tem tanta informação ruim e você tem tanto conhecimento, está aqui porque? Se você acha que esteroide funciona igual pra todos, ta de parabéns! Pode começar a estudar.

eu julgo que não é normal, ainda mais pelo relato de ficar algo enorme, comigo aconteceu quando acertei um vaso bem em cheio e sangrou interno, fez uma bola mas tipo um limãozinho, uma bola de gude, coisa pequena. Agora se a dor é normal compativel com a aplicação, nao ta atrapalhando a vida nem te limitando, mostra que inicialmente não tem infecção, o negocio agora é observar, se for sangue vai sair com 1 ou 2 dias, persistindo é bom sair do forum e ir procurar um medico, aqui é só pra da um norte não serve como consulta nem diagnostico

Ficou confuso pq eu informei a dose errada de deca, mas deixa eu resumir: Iniciei uso de 400mg deposteron por semana (aplicações seg e qui) em maio. A partir de 14 de junho comecei tambem 200mg de deca por semana (aplicação de 0.5ml junto com as de deposteron) E 29 de junho peguei Oxan pra usar 60mg por dia. sobre a evolução eu estava gordo mas a 1 decada atras eu ja tinha treinado pesado etc e tido bons resultados... acho que foi mistura disso com eu ter voltado com foco total tanto na dieta quanto treino. O que o pessoal bate na tecla aqui e muito está mais que certo... a droga só te ajuda mas o grosso mesmo é DIETA e TREINO.

Se tiver algum estudo que não tenha sido citado na análise de estudos que mandei acima, pode linkar por favor, conhecimento nunca é demais. Nao detalhei a dieta mas basicamente o que estou comendo eu comentei. Na semana não foge disso, ovo, arroz (ou macarrao), carne, frango, sardinha, atum e frutas. Não tem doce, não tem alcool, não tem pão etc. No fds em um dos dias eu me dou refeição livre e como algo diferente (final de semana passado fui num lugar muito bom aqui em SP comer um Cupim casqueirado com mandioca cozida) e as vezes um rodizio japones mandatorio. Sei que o mais comum aqui pesquisando é o pessoal que abre topico de relato ou duvida, é zuado por geral e talvez isso desmotive os mesmos e no fim acabam por sumir (ou porque também não tiveram resultado, ou foderam a saude com algum colateral) Mas pode ficar tranquilo que estarei mandando updates nem que seja minimo 1x por mes nas minhas consultas (mas acredito que atualizarei mais).

Esteriliza um frasco de buscopam, plasil, dipirona e joga o produto dentro kkkk