Aonde Eu Boto Antebraço?

[LeandroTwin 2084]

Meu treino é assim:

---------- TREINO ABCDE ---------------

TREINO A - PEITO

TREINO B - COSTAS

TREINO C - PERNAS

DESCANSO

TREINO D - OMBRO / TRAPÉZIO

TREINO E - TRICEPS / BICEPS

Aonde eu botaria o antebraço? Quantos exercicios?

Pensei em colocar no mesmo dia de perna, o que acham? 2 exercicios.

Abrazz

[bituh 0]

O comum é junto com biceps né?

[LeandroTwin 2084]

Fala parça, fmz? Então nem tava sabendo dessa não... =[

Coloco no lugar de um pra biceps ou adciono ele?

[Visitante Justfbe]

Ia falar uma coisa, mas aueuaheuaheuhaeu

Quando você executa rosca direta e invertida(barra reta), indiretamente esta treinando o antebraço!

[LeandroTwin 2084]

Sim sim, mas não precisa de um isolado?

OBS: Eu sei o que vc ia falar, pode por no seu UAHuHAu

[Hemogenin 1]

eu treino dia de biceps, que como ja dito ja pega um pouco

mas nao trabalha o musculo principal digamos assim

por isso que eu faço

vlw

[gmpower 0]

poem junto com o biceps, apos cada exercicio com halter de biceps roda 5x o antebraço (já ajuda nos ganhos do biceps)

pode fazer uma rosca invertida tambem (exercicio para o biceps), e aqueles 2 exercicios para antebraço que esqueci o nome, que vc pega o halter/barra

e fica levantando o antebraço, para cima, e dps para baixo(ao contrario).

[craw69 2266]

Dependendo dos exercicios que voce faz, nao há necessidade de um isolador pra antebraco ja que ele é sinergista em praticamente tudo. Quem ja faz barra fixa, lev. terra etc normalmente nao precisa de um isolador pra antebraco, só se voce estiver muito desproporcional.

Mas se quiser fazer mesmo assim, coloca no treino de biceps.

[luisguilherm 2]

Já está respondido ai, coloca no treino E. Mas cuidado com o tempo de treino, não passe de 1h!!!!

Bons e corretos treinos!

[JJ-JUNIOR 2]

Dependendo dos exercicios que voce faz, nao há necessidade de um isolador pra antebraco ja que ele é sinergista em praticamente tudo. Quem ja faz barra fixa, lev. terra etc normalmente nao precisa de um isolador pra antebraco, só se voce estiver muito desproporcional.

Mas se quiser fazer mesmo assim, coloca no treino de biceps.

É isso aí.

O Sergio Oliva, por exemplo, nunca treinou o antebraço. Ele sempre teve a sorte de desenvolvê-lo bem nos exerícios de bíceps, rosca direta, etc. Todos os sinergistas.

Já o Arnold precisava de exercícios específicos para o antebraço.