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Vossa senhoria usufrui de straps no terra? Eu estava usando só nas preparatórias próximas a de trabalho, mas dps não usava mais, agora passei a fazer uma pesadona(pra mim) com strap, e dps reduzo a carga(uns 30kg) e faço outra série sem strap. Realmente não sei se isso é efetivo, comecei fazer no meu último treino apenas para ter noção da força sem o strap tbm, mas não sei se oq estou fazendo é algo inteligente.

Você precisa se organizar, Seus números não refletem o que diz que faz, volto a dizer, crie disciplina e constância, pare de usar fármacos, fique limpo, faça um cutting limpo até chegar em 12% de BF, você tem que entender que não há vitória sem sofrimento. Fazer um bulk para ficar com 27% de BF é coisa de quem não tem a mínima noção. O teu texto inicial diz que tem 1,75m e 75kg com 17% de BF, como está com o mesmo peso e 5% de BF a mais??? Você sabe o que deve ser feito, sem constância e disciplina e usando fármaco na louca, sem objetivo e entendimento do que quer, a coisa não anda. P.S: Outra coisa, teu nível de testo não significa absolutamente nada. Tem atleta com 300-400 de testo total e que possui composição corporal excelente. A testo total aponta um caminho, mas não é o "mapa do tesouro".

Bora conversar com o dono do fórum para exigir foto do shape ao se cadastrar no site.

SÁBADOOO Terra - 1*2-149kg/3*3/2/2-135kg - hoje foi muito bom, eu vinha reclamando de dores na lombar e no terra a dor piorava, hoje melhorei um pouco a execução e foi ZERO dor no pós terra. Agachamento livre - 3*4-99kg - como passei muito tempo no terra, resolvi baixar as reps para agilizar. Mesa flexora - 2*7-45kg - mantive Afundo com halteres - 2*6-22kg - nova carga Paralelas - 3*6-bw+8kg - nova carga Remada alta livre - 3*8-43kg - progredir na próxima semana Cárdio 15min Na próxima semana vou começar a fazer terra pausado nas séries mais leves, preciso melhorar a execução quero está com o movimento bem alinhado para conservar a malvada da lombar. Tbm tem uma pessoa, gente muito boa, que está me dando muitas dicas para melhorar no terra ❤️ Gravei e só mostrei a minha família, eles quase tiraram meu nome da herança, se eu colocar aqui no fórum vou perder a amizade de vocês ou vão excluir minha conta. É isso, vou descansar de treino e segunda volto com a programação normal.

Treino de hoje, 19/7/25, sábado: 15h LEGS Panturrilha no hack: 4x15 - 50kg cada lado Agachamento hack: 3x8 - 30kg cada lado Stiff: 3x8 barra pequena com 20kg cada lado Leg press: 1x12 - 20kg cada lado / 1x13 - 20kg cada lado / 1x15 - 20kg cada lado Cadeira flexora: 3x12 - 48kg Cadeira extensora: 3x12 - 60kg Panturrilha sentado: 4x15 - 20kg cada lado

hoje: Treino Full Body A 1️⃣ Agachamento – 3x 6-8 PR 150kgs // hj 60kgs 2️⃣ Supino Reto – 3x 6-8 PR 100kgs // hj 40kgs (maq) 3️⃣ Barra Fixa – 3x 8-10 (ou assistida, caso necessário) 79kgs // hj 50kgs (maq) 4️⃣ Desenvolvimento com Barra – 3x 8-10 40kgs (maq) 5️⃣ Stiff – 3x 8-10 40kgs Treino atual: 139/200 Semana do Blast atual: 00 Semana do ano: 28/52 Colaterais? Nope Kcals consumidas (ontem): não contei

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x2 - 38 kg + 3x7 - 31 kg de cada lado Barra fixa - 1x3 - 32 kg + 3x7 - 10 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 4x7 - 12,5 kg de cada lado Remada curvada (Yates) - 4x8 - 31,25 kg de cada lado Rosca inversa pulley - 17/12/15/12 - 9/7/5/5 placas Rosca de punho - 15/12/12/12 - 6/5/3/2 kg de cada lado

não man, eu estava em bulking antes destes 7 meses, parei com 82kg, bf de 27%. em 6 meses desci pra 75kg bf 22%, e em 1 mês dps de aumentar os cardios (de 20min para 40min), desci pra 72kg, atualmente, bf deve ta menor. totalizando, eu perdi 10kg nestes 7 meses. é pq tu não leu as outras postagens. minha constancia é essa ai, 5x na semana treino de força e cardio 40 min. dieta seguida a risca. Edit: semana passada fiz um exame de testo bateu 1230, as outras deram acima da média maxima tbm, mas nada absurdo, eu tomo clomid com anaztro a algum tempo, o ultimo que fiz deu 835.

Uma vez no ano pode!.....kkkkkkk O que você faz de treino não te dá como recompensa o que quiser. Dieta é dieta, ela já está aplicada ao seu treino. Existem vertentes diferentes quanto à refeição livre ou dia do lixo na semana. O segredo está no quão experiente o atleta é em termos de consciência corporal e ingestão calórica. Um dia do lixo bem planejado pode ser otimamente aproveitado como recompensa. Infelizmente o que mais vejo são pessoas que chutam o balde no dia do lixo e levam a semana toda para recuperar da besteira que fizeram e acabam vivendo num ciclo vicioso, estagnando e muitas das vezes retrocedendo.

Estradiol alto. Entraria com 1mg de anastro e depois 0.5 dsdn

Se for pra usar essas. Iria de landerlan

Única coisa q vai secar é tua conta bancária com esse “laboratório” fundo de quintal lixo

Se você tem shape suficiente e vai combinar drogas o suficiente com esse gh. Vai bater sim

Sustenta

Mas que ciclo merda da porra. Pra usar 200 mg de testo num ciclo eu prefiro ficar natural. Teu segundo ciclo vai ser mais fraco que o primeiro ? Oq vc acha q vai acontecer ? Sério mesmo

Com essa capa da bacon deveria estar longe de hormônios e perto de salada e frango grelhado. Só terá colaterais e zero resultado usando bomba

Rapaz que testo lixo. 300mg pra bater 700? Kkkkkk era pra bater n o mínimo uns 2400 ai

Só use landerlan cooper pharmacon zphc e alpha

Só trocaria landerlan por zphc cooper pharmacon ou alpha

Um lixo completo, feito em banheiro de posto de gasolina

Hemogenin pra bater legal é 100mg pré treino

É fundo de quintal isso é fato. Pode bater como pode não bater nada, e pode pegar uma bacteria de graça aí e no pior dos casos você morrer pq injetou algo que foi feito no banheiro de um posto de gasolina na estrada

Vc tem q se decidir, jogou a moral do seu medico la em cima pq ele compete é coach e tudo mais ai depois vc vem e duvida dele, vc chegou a questionar ele? se não confia melhor trocar.

Quer aplicar coisa fundo de quintal agora se fode ai. Acho é pouco

Usa tamoxifeno 40 mg todo dia e vê se melhora. Eu descartaria o Clomid. Fraco e muitos colaterais