KCAL		PROT
-CAFE
albumina= 		70		 15
leite integral 0.5L= 	300		 15
nescau 12.5g=		50 	
pasta am. 50g= 		270		 10
oleo de coco = 		110
mel=			50

			850		 40
	
-LANCHE
carne patinho 50g =	110		 35 

			110		 17.5

-ALMOÇO
carne patinho 100g=	220		 35 
ovos 3=			300		 15
mussarela 20g=		45		 5
azeite 13ml=		100
suco 100ml= 	 	50
banana 1=		80

 			795		 55


-LANCHE
leite integral 0.5L=	300		 15
whey 60g=		240		 40
	 
			540		 55

-LANCHE
atum 60g=		110		 15
cottage/ricota 50g=	50		 5
suco 100ml=		50			
	
			210 		 20

-JANTA
carne patinho 100g=	220              35
ovos 2=			200		 10
azeite 13ml=		100
suco 100ml=		50
mussarela 20g= 		45		 5

			615		 50
*Açucar ~ 50KCAL

TOTAL KCAL=~3170
      PROT=~237.5