{"id":8995,"date":"2015-09-30T15:49:49","date_gmt":"2015-09-30T18:49:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=8995"},"modified":"2023-03-07T10:19:35","modified_gmt":"2023-03-07T13:19:35","slug":"10-beneficios-da-musculacao-para-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2015\/09\/30\/10-beneficios-da-musculacao-para-mulheres\/","title":{"rendered":"Os 14 maiores benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o para mulheres"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o importa qual o seu objetivo, a muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das atividades que vai trazer mais benef\u00edcios para o seu corpo (e mente).<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 raro entrar em uma academia e ver que a maioria das mulheres passam longe dos pesos e criam ra\u00edzes nas m\u00e1quinas de aer\u00f3bico. Muitas continuam ignorando o fato de que os benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o para mulheres esmagam, atropelam e chutam os benef\u00edcios dos aer\u00f3bicos no que diz respeito a construir um corpo bonito e harmonioso. Aer\u00f3bicos t\u00eam o seu lugar na muscula\u00e7\u00e3o, mas sozinhos ou sendo o principal foco do seu treino, jamais construir\u00e3o o corpo que voc\u00ea quer.<\/p>\n

Com isto fora do caminho, n\u00f3s construimos uma lista com v\u00e1rias raz\u00f5es para voc\u00ea mulher deixar o el\u00edptico de lado e invadir sem medo a \u00e1rea dos pesos.<\/p>\n

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Benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o para mulheres<\/h2>\n

1 \u2013Acelera a queima de gordura quando combinada com aer\u00f3bicos<\/h3>\n

Aer\u00f3bicos sozinhos s\u00e3o p\u00e9ssimos para queima de gordura, pois o corpo tende a se adaptar muito r\u00e1pido e logo voc\u00ea para de ver os efeitos esperados. Por isso, ano ap\u00f3s ano, vemos as mesmas pessoas (com a mesma quantidade de gordura) correndo nas esteiras.<\/p>\n

Contudo, um estudo publicado no Jornal de Fisiologia Aplicada dos Estados Unidos mostrou que um trabalho simult\u00e2neo usando aer\u00f3bicos e treino com pesos, ampliou os efeitos metab\u00f3licos de ambos. Em suma, muscula\u00e7\u00e3o com aer\u00f3bicos queimam mais<\/em> gordura.<\/p>\n

2 \u2013 Maior queima de gordura (24h por dia)<\/h3>\n

Muscula\u00e7\u00e3o (pesada) aumenta a velocidade do metabolismo e o efeito n\u00e3o se limita apenas ao hor\u00e1rio do treino. Isto acontece devido ao aumento de mitoc\u00f4ndrias nas c\u00e9lulas. Sem entrar em detalhes t\u00e9cnicos, quanto mais isto acontecer, mais voc\u00ea queima gordura diariamente.<\/p>

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V\u00e1rios estudos mostram que o treino pesado \u00e9 capaz de fazer isto, enquanto aer\u00f3bicos em excesso fazem o contr\u00e1rio \u2013 quanto menos conte\u00fado mitocondrial nas c\u00e9lulas, menos queima de gordura. Na d\u00favida, escolha o treino pesado e n\u00e3o os aer\u00f3bicos.<\/p>\n

3 \u2013 Vai desenhar o seu corpo<\/h3>\n

\"bomdia<\/p>\n

A maioria das mulheres acham que a forma mais eficiente para desenhar o corpo \u00e9, novamente, atrav\u00e9s dos aer\u00f3bicos. Na verdade, a melhor maneira de \u201cdesenhar\u201d o corpo \u00e9 ganhando massa muscular.<\/p>\n

Quanto mais massa muscular, mais o seu corpo vai ganhar a forma que voc\u00ea deseja, enquanto fazer aer\u00f3bicos em excesso far\u00e3o o contr\u00e1rio.Quanto mais aer\u00f3bicos, mais massa muscular voc\u00ea pode perder e n\u00e3o necessariamente perder gordura na mesma propor\u00e7\u00e3o, restando um corpo fl\u00e1cido e sem forma.<\/p>\n

Mais uma vez, o treino pesado sai ganhando.<\/p>\n

4 \u2013 Mais energia<\/h3>\n

Treinar pesado estimula a libera\u00e7\u00e3o de qu\u00edmicos no c\u00e9rebro que far\u00e3o voc\u00ea se sentir bem, alterando seu humor durante o restante do dia. Muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 como se fosse uma terapia natural.<\/p>\n