{"id":8573,"date":"2015-05-15T18:33:07","date_gmt":"2015-05-15T21:33:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=8573"},"modified":"2020-12-18T19:05:29","modified_gmt":"2020-12-18T22:05:29","slug":"como-escolher-e-comprar-um-whey-protein-sem-ser-enganado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2015\/05\/15\/como-escolher-e-comprar-um-whey-protein-sem-ser-enganado\/","title":{"rendered":"Como escolher e comprar um whey protein sem ser enganado"},"content":{"rendered":"

A grande verdade \u00e9 que a maioria das pessoas n\u00e3o sabem exatamente porque o whey protein<\/a> deve ser usado na dieta, como se isso j\u00e1 n\u00e3o fosse motivo suficiente para muitas pessoas estarem jogando dinheiro fora na hora de comprar este suplemento, ainda existe o marketing exagerado das empresas e, em alguns casos, a pr\u00f3pria adultera\u00e7\u00e3o do whey, onde o produto \u00e9 vendido com uma quantidade de prote\u00edna menor que a declarada na ficha nutricional do pote.<\/p>\n

Levando tudo isso em considera\u00e7\u00e3o, como podemos saber se estamos comprando algo que realmente vai auxiliar no ganho de massa muscular ? E mais, porque realmente precisamos compr\u00e1-lo ? A seguir, veja tudo o que voc\u00ea precisa saber para escolher e comprar um bom whey protein, sem ser enganado pelo vendedor, pelas empresas ou pela \u201cmodinha\u201d da suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A real fun\u00e7\u00e3o do whey protein no ganho de massa muscular<\/h3>\n

Antes de debatermos qualquer coisa sobre qual whey voc\u00ea deve comprar, voc\u00ea precisa entender porque <\/em>voc\u00ea precisa compr\u00e1-lo, algo que a esmagadora maioria das pessoas pensam que sabem, mas na verdade est\u00e3o bem longe da verdade.<\/p>\n

O whey protein nada mais \u00e9 que uma fonte de prote\u00edna de alta qualidade, f\u00e1cil de consumir e com gosto extremamente agrad\u00e1vel. Por\u00e9m, por ser uma prote\u00edna que \u00e9 rapidamente absorvida, as empresas de suplementos fazem um verdadeiro carnaval marqueteiro sobre como voc\u00ea precisa<\/em> tomar shakes com whey protein para fazer com que a prote\u00edna chegue rapidamente nos m\u00fasculos e voc\u00ea n\u00e3o perca massa muscular (principalmente no p\u00f3s-treino).<\/p>\n

A verdade \u00e9 que 30g de prote\u00edna vindas do frango e 30g de prote\u00edna vindas do whey, ter\u00e3o basicamente o mesmo efeito no ganho de massa muscular. O problema, \u00e9 que nem todo mundo tem tempo pra extrair todas as prote\u00ednas que a dieta precisa atrav\u00e9s de alimentos s\u00f3lidos, e \u00e9 a\u00ed entra o whey protein \u2013 para complementar o consumo de prote\u00edna que a sua dieta n\u00e3o fornece, de maneira muito mais pr\u00e1tica e saborosa. Nada mais que isso.<\/p>\n

\"como<\/p>\n

Por\u00e9m, se voc\u00ea n\u00e3o<\/em> tem dieta e n\u00e3o<\/em> est\u00e1 ingerindo a quantidade m\u00ednima de prote\u00edna necess\u00e1ria por dia<\/a> para promover hipertrofia, o whey protein sozinho dificilmente vai fazer alguma diferen\u00e7a. E muitas pessoas pensam justamente o contr\u00e1rio;<\/em> que o whey protein possui poderes anab\u00f3licos exclusivos e que s\u00f3 o fato de voc\u00ea estar tomando pote atr\u00e1s de pote, sem nenhuma considera\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta, voc\u00ea vai crescer. Neste caso, guarde o seu precioso dinheiro e foque-se na dieta antes de gastar qualquer tost\u00e3o com whey protein.<\/p>\n

Como escolher um whey de qualidade<\/h3>\n

De forma simples e sem frescura, whey protein \u00e9 whey protein. N\u00e3o importa se voc\u00ea gasta R$300 em 900g num whey que foi feito usando o leite de vacas que foram criadas nas montanhas da Su\u00ed\u00e7a ou feito aqui mesmo em terras tupiniquins \u2013 o nutriente vai ser o mesmo desde que estejamos falando de whey protein de verdade. Vale lembrar que estamos falando do whey protein como um produto, existem diferen\u00e7as entre os tipos<\/strong> de whey concentrado, isolado e hidrolisado, mas isto \u00e9 assunto para outro artigo<\/a>.<\/p>\n

Com isto dito, a regra geral \u00e9 optar por marcas renomadas e que dificilmente v\u00e3o arriscar a se queimarem no mercado usando farinha no lugar do whey, a partir dai o melhor produto \u00e9 aquele que fornece mais prote\u00edna por dose e cabe no seu bolso.<\/p>\n

Mas tome muito cuidado com a quest\u00e3o da \u201cprote\u00edna por dose\u201d. Algumas empresas espertinhas costumam vender wheys com 40,50 e at\u00e9 60g de prote\u00edna por dose. Um leigo ficaria de queixo ca\u00eddo ao ver isto, por\u00e9m quando voc\u00ea vai ver o tamanho da dose <\/strong>(quanto produto voc\u00ea vai ter que tomar pra conseguir aquela quantidade de prote\u00edna), voc\u00ea se depara com doses de 100g e cheia de carboidratos, ou seja, voc\u00ea acaba com o pote em 10 doses.<\/p>\n

Um whey concentrado de qualidade consegue fornecer 20 a 24g de prote\u00edna e at\u00e9 5g de carboidratos, em uma dose de 30g. Qualquer coisa muito diferente disso, fique com o p\u00e9 atr\u00e1s.<\/p>\n

Algumas sugest\u00f5es de marcas de whey protein que est\u00e3o h\u00e1 bastante tempo no mercado e n\u00e3o costumam sem envolver em pol\u00eamicas com adultera\u00e7\u00e3o:<\/p>\n

Nacionais<\/p>\n