{"id":8408,"date":"2015-03-03T15:42:53","date_gmt":"2015-03-03T18:42:53","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=8408"},"modified":"2025-03-31T07:48:29","modified_gmt":"2025-03-31T10:48:29","slug":"qual-melhor-tipo-de-whey-protein-isolado-concentrado-ou-hidrolisado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2015\/03\/03\/qual-melhor-tipo-de-whey-protein-isolado-concentrado-ou-hidrolisado\/","title":{"rendered":"Qual melhor tipo de whey protein: isolado, concentrado ou hidrolisado ?"},"content":{"rendered":"

Entender qual \u00e9 o melhor tipo de whey protein pode fazer diferen\u00e7a real nos seus resultados e gerar economia na hora de obter sua suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Contudo, se voc\u00ea n\u00e3o chegar preparado a uma loja de suplementos, ser\u00e1 facilmente sobrecarrego com informa\u00e7\u00f5es, principalmente se for uma loja f\u00edsica onde o vendedor curiosamente recomendar\u00e1 o whey mais caro.<\/p>\n

Neste texto veremos quais as diferen\u00e7as entre os tipos de whey protein e qual deles pode ser o melhor para voc\u00ea.<\/p>\n

Os diferentes tipos de whey protein<\/h2>\n

Existem v\u00e1rios tipos populares de prote\u00edna de soro de leite. A principal diferen\u00e7a est\u00e1 na forma como foram processados.<\/p>\n

Whey protein concentrado<\/h3>\n

O “whey protein concentrado” \u00e9 uma das formas mais comuns de whey e refere-se ao produto que \u00e9 obtido quando o l\u00edquido do soro do leite passa por um processo de filtra\u00e7\u00e3o para remover a \u00e1gua, a lactose e alguns minerais, resultando em uma concentra\u00e7\u00e3o maior de prote\u00edna, dai o seu nome.<\/p>\n

O conte\u00fado proteico do whey concentrado pode variar, mas geralmente est\u00e1 entre 70% e 80%. Ainda pode conter uma quantidade maior de gordura e lactose em compara\u00e7\u00e3o com outras formas de whey, como o isolado ou o hidrolisado.<\/p>\n

Leitura recomendada:<\/strong> Quais s\u00e3o os melhores whey protein<\/a> atualmente.<\/p><\/div>\n

Whey protein isolado<\/h3>\n

Whey protein isolado \u00e9 o whey concentrado que passou por uma etapa extra de filtra\u00e7\u00e3o para remover mais impurezas.<\/p>\n

\u00c9 um whey mais caro que o concentrado e \u00e9 indicado apenas para pessoas que est\u00e3o em dietas com restri\u00e7\u00e3o de carboidratos.<\/p>\n

O isolado tamb\u00e9m \u00e9 \u00fatil para quem \u00e9 intolerante a lactose, j\u00e1 que a mesma \u00e9 removida durante o processo de filtra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

No mais, whey isolado \u00e9 t\u00e3o bom quanto o concentrado em termos de constru\u00e7\u00e3o de massa muscular, mas \u00e9 \u00fatil em situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas como mencionado acima.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Como tomar whey protein<\/a>: 5 dicas para extrair o m\u00e1ximo do suplemento<\/p>\n

Whey protein hidrolisado<\/h3>\n

Whey protein hidrolisado \u00e9 a forma mais cara de whey que existe, podendo custar at\u00e9 o triplo que a vers\u00e3o concentrada.<\/p>\n

Esta vers\u00e3o passa por um processo de filtra\u00e7\u00e3o ainda mais severo que o whey protein isolado.<\/p>\n

Esta \u00e9 a forma mais pura e biodispon\u00edvel de whey protein j\u00e1 que ap\u00f3s a filtragem, o whey se transforma em pept\u00eddeos facilmente absorvidos pelo organismo.<\/p>\n

Mesmo assim, o whey protein hidrolisado continua sendo basicamente whey e vai gerar os mesmos benef\u00edcios esperados desta prote\u00edna em p\u00f3.<\/p>\n

Claro, a f\u00e1cil digestibilidade do hidrolisado e a facilidade com que ele entra na corrente sangu\u00ednea poder\u00e3o gerar benef\u00edcios extras.<\/p>\n

Mas as pesquisas sobre o tema falham em mostrar que essas vantagens s\u00e3o t\u00e3o grandes se comparadas \u00e0s outras vers\u00f5es, principalmente quando colocamos seu alto custo na equa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m: Tomar whey com leite ou \u00e1gua?<\/a><\/p>\n

Ent\u00e3o, qual \u00e9 o melhor tipo de whey protein?<\/h2>\n

O melhor tipo de whey protein costuma ser a vers\u00e3o concentrada.\u00a0Independente do \u201cpedigree\u201d ou n\u00famero de processos de filtra\u00e7\u00e3o que um whey \u00e9 submetido, quando o assunto \u00e9 ganho de massa muscular<\/strong>, sinceramente n\u00e3o h\u00e1 diferen\u00e7as significativas entre whey concentrado, isolado ou hidrolisado.<\/p>\n

Contudo, o whey protein concentrado fornece uma grande quantidade de prote\u00edna por dose e \u00e9 o mais barato dos tr\u00eas.<\/p>\n

Voc\u00ea pode citar centenas de estudos mostrando como um whey isolado ou hidrolisado s\u00e3o superiores, puros, biodispon\u00edveis e s\u00e3o vers\u00f5es de prote\u00edna mais \u201cnobres\u201d.<\/p>\n

No mundo real (o que importa para n\u00f3s), est\u00e1 para nascer algu\u00e9m que tenha significativamente mais resultados porque gastava R$150 a mais em um whey isolado ou hidrolisado, quando poderia estar comprando o dobro de whey protein na vers\u00e3o concentrada.<\/p>\n

Isto significa que voc\u00ea s\u00f3 deve comprar whey concentrado? Nem sempre. Pessoas que sofrem com alergias ou intoler\u00e2ncia a lactose poder\u00e3o ter problemas gastrointestinais ao usar o whey concentrado.<\/p>\n

Neste caso <\/em>um whey isolado seria a melhor pedida.<\/p>\n

Quanto ao whey hidrolisado, assim como vers\u00f5es chiques de creatina, ele tem um custo-benef\u00edcio muito ruim e na esmagadora maioria das vezes n\u00e3o tem um pre\u00e7o que justifica seus benef\u00edcios extras.<\/p>\n

Talvez pessoas que sofram com sintomas gastrointestinais, mesmo usando whey isolado, poder\u00e3o ter mais sucesso com o hidrolisado, mas somente em casos do tipo.<\/p>\n

Em suma, o whey concentrado \u00e9 o ideal na maioria dos casos.<\/p>\n

    \n
  • \u00e9 uma fonte de prote\u00edna completa;<\/li>\n
  • \u00e9 o mais barato;<\/li>\n
  • possui as mesmas propriedades anab\u00f3licas que os outros tipos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Mas se voc\u00ea tem problemas ao us\u00e1-lo, infelizmente, a \u00fanica sa\u00edda ser\u00e1 pagar mais caro usando whey isolado ou hidrolisado.<\/p>\n

    O isolado n\u00e3o causar\u00e1 problemas gastrointestinais em pessoas com intoler\u00e2ncia ou alergias, mas o pre\u00e7o \u00e9 superior e voc\u00ea poderia comprar muita albumina com essa mesma quantia em dinheiro.<\/p>\n

    J\u00e1 o hidrolisado \u00e9 o ideal para aqueles que pensam que a pureza de whey protein se converte em resultados (o que muitas vezes n\u00e3o \u00e9 o caso) e possuem dinheiro extra e n\u00e3o se importam com o custo benef\u00edcio inferior.<\/p>\n

    E whey protein feminino ?<\/h2>\n

    Tamb\u00e9m existe o famoso whey protein para mulheres (feminino)<\/strong>, que pode ser concentrado, isolado ou hidrolisado, mas com a adi\u00e7\u00e3o de certas vitaminas e minerais que mulheres precisam mais do que homens.<\/p>\n

    A inten\u00e7\u00e3o \u00e9 boa. O problema \u00e9 essa adi\u00e7\u00e3o extra de micronutrientes vai fazer uma diferen\u00e7a m\u00ednima, que n\u00e3o justifica o pre\u00e7o superior para um vers\u00e3o espec\u00edfica para mulheres.<\/p>\n

    Sem contar que 99% das vezes, sequer ocorre adi\u00e7\u00e3o destes nutrientes, a \u00fanica diferen\u00e7a \u00e9 que o pote \u00e9 vendido na cor rosa para fisgar mulheres que pensam que suplementos geralmente usados por homens podem fazer mal a mulheres.<\/p>\n

    No fim do dia, homens e mulheres podem usar o mesmo whey protein e se voc\u00ea realmente precisa suplementar vitaminas e minerais, vale mais a pena usar um multivitam\u00ednico sozinho do que pagar mais por um whey “feminino”.<\/p>\n

    E “milk protein”?<\/h2>\n

    Existe uma prote\u00edna em p\u00f3 que \u00e9 vagamente rotulado como “milk protein”, mas que \u00e9 vendida como uma forma mais barata de whey protein. Contudo, n\u00e3o se trata de whey protein propriamente dito.<\/p>\n

    Este produto costuma ser uma mistura de whey com case\u00edna (as duas prote\u00ednas encontradas no leite) em suas formas mais simples, com menos prote\u00edna por dose e mais carboidratos.<\/p>\n

    Palavras finais<\/h2>\n

    N\u00e3o \u00e9 bem uma quest\u00e3o de qual \u00e9 o melhor tipo de whey protein, e sim qual se encaixa melhor na sua necessidade e voc\u00ea poder\u00e1 extrair mais resultados gastando menos dinheiro.<\/p>\n

    Na maioria dos casos e para a maioria das pessoas, o whey protein concentrado ser\u00e1 a melhor pedida, j\u00e1 que j\u00e1 vai fornecer prote\u00edna de alt\u00edssima qualidade para construir massa muscular.<\/p>\n

    Em outros casos, como ter intoler\u00e2ncia a lactose ou necessidades espec\u00edficas da dieta que n\u00e3o permitem ingest\u00e3o de carboidratos ou gorduras, voc\u00ea poder\u00e1 usar o isolado ou hidrolisado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Entender qual \u00e9 o melhor tipo de whey protein pode fazer diferen\u00e7a real nos seus resultados e gerar economia na hora de obter sua suplementa\u00e7\u00e3o. Contudo, se voc\u00ea n\u00e3o chegar<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":10753,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-8408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8408"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8408\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10753"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}