{"id":7520,"date":"2014-10-16T15:56:22","date_gmt":"2014-10-16T18:56:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=7520"},"modified":"2020-12-18T19:05:14","modified_gmt":"2020-12-18T22:05:14","slug":"receita-de-omelete-anabolico-para-comer-ao-acordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2014\/10\/16\/receita-de-omelete-anabolico-para-comer-ao-acordar\/","title":{"rendered":"Receita de omelete anab\u00f3lico para comer ao acordar"},"content":{"rendered":"

Nada melhor do que come\u00e7ar o dia ingerindo prote\u00edna de alt\u00edssima qualidade e de lenta absor\u00e7\u00e3o, e a melhor maneira para fazer isto ? Omeletes!<\/p>\n

Omeletes s\u00e3o vers\u00e1teis, simples de se fazer, e o melhor: o principal ingrediente \u00e9 o ovo. Um dos alimentos mais anab\u00f3licos (e de f\u00e1cil acesso) que existem. Neste artigo iremos mostrar a receita de um omelete simples<\/strong> que al\u00e9m de conter prote\u00edna, tamb\u00e9m fornece outros nutrientes importantes neste hor\u00e1rio do dia.<\/p>\n

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Ingredientes<\/h2>\n

– 3 ovos inteiros
\n– 30g de aveia em flocos finos
\n– Meia banana
\n– 1 fatia de queijo mussarela light
\n– 1 fatia de presunto light<\/p>\n

Como preparar\"omelete\"<\/a>Em uma vasilha quebre os 3 ovos e misture at\u00e9 que as claras e gemas tornem-se uma mistura homog\u00eanea. Agora coloque a aveia, queijo e presunto (pique estes dois \u00faltimos antes de misturar), reserve a banana.<\/p>\n

Unte uma frigideira com uma pequena quantidade de manteiga ou \u00f3leo de coco, e coloque em fogo alto. Espere a frigideira esquentar por cerca de meio minuto e despeje a mistura, imediatamente mude para fogo baixo.<\/p>

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Quando o lado debaixo do omelete come\u00e7ar a ficar \u201cduro\u201d, fatie finas camadas da banana e deixe cair por cima. Em seguida, com uma esp\u00e1tula\/garfo dobre o omelete ao meio dentro da frigideira. Isto far\u00e1 com que o calor n\u00e3o escape e a parte de cima cozinhe corretamente.<\/p>\n

Deixe mais alguns minutos e pronto. Voc\u00ea ter\u00e1 uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida, gostosa, que fornecer\u00e1 prote\u00ednas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, tudo o que corpo precisa depois de passar cerca de 8 horas sem nutrientes.<\/p>\n

Ficha nutricional<\/h2>\n

Prote\u00ednas:<\/strong> 23g
\nCarboidratos: <\/strong>30g
\nGorduras:<\/strong> 23g
\nCalorias:<\/strong> 378<\/p>\n

Testou a receita ? Compartilhe sua experi\u00eancia atrav\u00e9s dos coment\u00e1rios.<\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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