{"id":7241,"date":"2014-08-19T22:53:57","date_gmt":"2014-08-20T01:53:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=7241"},"modified":"2020-12-18T19:05:10","modified_gmt":"2020-12-18T22:05:10","slug":"shake-de-proteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2014\/08\/19\/shake-de-proteina\/","title":{"rendered":"Shake de prote\u00edna caseiro para tomar no pr\u00e9-treino [sem suplementos]"},"content":{"rendered":"

Receita para fazer um shake de prote\u00edna caseiro para usar antes do treino. Contendo todos os nutrientes necess\u00e1rios para promover o ganho de massa muscular, e sem usar suplementos (sem whey protein ou outra prote\u00edna em p\u00f3).<\/strong><\/p>\n

Nosso corpo precisa de uma quantidade espec\u00edfica de prote\u00ednas, carboidratos, gorduras que juntos formam calorias que ser\u00e3o utilizados por nosso corpo para sustentar o crescimento muscular.<\/p>\n

Falhe em fornecer a quantidade correta destes nutrientes para o corpo e voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir progredir na academia, independente de qu\u00e3o pesado seja seu treino.<\/p>\n

Isto \u00e9 ainda mais importante no pr\u00e9-treino<\/strong>, quando o corpo precisa de nutrientes, n\u00e3o s\u00f3 para abastecer as reservas de energia para o treino que est\u00e1 por vir, mas para evitar catabolismo.<\/p>\n

Uma maneira eficiente para cumprir este objetivo \u00e9 utilizar um shake de prote\u00edna<\/strong> contendo todos os nutrientes que o corpo precisa neste hor\u00e1rio.<\/p>\n

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E o melhor ?<\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa depender de whey protein, albumina ou outra prote\u00edna em p\u00f3 para poder fazer um shake proteico.<\/p>\n

Com um pouco de criatividade \u00e9 poss\u00edvel fazer uma mistura com todos os nutrientes que voc\u00ea precisa, sem gastar um tost\u00e3o com whey protein ou outra prote\u00edna em p\u00f3 cara.<\/p>\n

Vale lembrar que isto n\u00e3o quer dizer que prote\u00edna em p\u00f3 \u00e9 in\u00fatil.<\/p>\n

Na verdade, ela vai facilitar ainda mais o seu shake j\u00e1 que fornece muita prote\u00edna em uma dose, sem adi\u00e7\u00e3o de carboidratos ou gorduras.<\/p>\n

A quest\u00e3o \u00e9 que nem todos gostam de usar suplementos ou possuem dinheiro para compr\u00e1-los em primeiro lugar.<\/p>\n

Com isto em mente, resolvemos mostrar uma op\u00e7\u00e3o de shake de prote\u00edna caseiro sem suplementos que vai caber como uma luva se usado no pr\u00e9-treino.<\/p>\n

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Receita de shake de prote\u00edna pr\u00e9-treino caseiro<\/h2>\n

\"receita<\/p>\n

Ingredientes<\/h3>\n