{"id":6900,"date":"2014-06-30T15:27:17","date_gmt":"2014-06-30T18:27:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=6900"},"modified":"2020-12-18T19:05:05","modified_gmt":"2020-12-18T22:05:05","slug":"receita-anabolica-barra-de-proteina-caseira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2014\/06\/30\/receita-anabolica-barra-de-proteina-caseira\/","title":{"rendered":"Receita anab\u00f3lica: barra de prote\u00edna caseira"},"content":{"rendered":"

Barras de prote\u00edna s\u00e3o uma \u00f3tima escolha para consumir prote\u00ednas, carboidratos e gorduras de uma maneira r\u00e1pida e vers\u00e1til, especialmente se voc\u00ea tem um dia a dia corrido.<\/p>\n

Infelizmente, a maioria das barras de prote\u00edna comerciais est\u00e3o longe de serem o que as pessoas pensam. A maioria das marcas s\u00e3o compostas de prote\u00ednas de p\u00e9ssima qualidade, com a\u00e7\u00facares, ado\u00e7antes cancer\u00edgenas, aditivos e conservantes que n\u00e3o conseguimos sequer pronunciar o nome.<\/p>\n

\"barra<\/a>Com isto em mente, existe uma alternativa muito melhor para as barras de prote\u00edna: faz\u00ea-las em casa.<\/p>\n

Ao fazer a sua pr\u00f3pria barra de prote\u00edna, voc\u00ea estar\u00e1 no controle completo dos ingredientes. Voc\u00ea pode \u201cdesenhar\u201d a barra de acordo com suas prefer\u00eancias, e ainda pagar\u00e1 bem menos \u00e0 longo prazo.<\/p>\n

Na internet podemos encontrar literalmente milhares de receitas de barra de prote\u00edna caseira, mas muitas delas fogem do quesito da praticidade e requerem muito tempo e esfor\u00e7o para serem preparadas. Neste artigo iremos ver uma receita que visa ter o m\u00ednimo de ingredientes para facilitar o preparo e ainda fornecendo uma mistura balanceada de prote\u00ednas de alta qualidade, carboidratos, fibras e gorduras boas.<\/p>\n

Barra de prote\u00edna caseira<\/h2>\n

Ingredientes<\/h3>\n
    \n
  • 180 gramas de aveia<\/li>\n
  • 80g de manteiga\/creme de amendoim (N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o raro encontrar como voc\u00ea imagina, use o Google para encontrar na sua cidade)<\/li>\n
  • Uma colher e meia de sopa de canela<\/li>\n
  • Meia x\u00edcara de leite integral ou desnatado<\/li>\n
  • 4 medidores de whey protein (sabor fica a seu crit\u00e9rio)<\/li>\n<\/ul>\n

    Como preparar<\/h3>\n
      \n
    1. Misture todos os ingredientes em um recipiente<\/li>\n
    2. Coloque a mistura em uma forma<\/li>\n
    3. Deixe \u201cdescansar\u201d na geladeira por 2 ou 3 horas<\/li>\n
    4. Corte a mistura em seis partes iguais<\/li>\n<\/ol>\n

      Informa\u00e7\u00e3o nutricional (por barra)<\/h3>\n

      Calorias: 282
      \nProte\u00ednas: 27g
      \nCarboidratos: 21g
      \nGorduras: 10g<\/p>\n

      Conclus\u00e3o<\/h2>\n

      Como voc\u00ea pode ver, esta barra de prote\u00edna caseira \u00e9 extremamente simples de ser feita e ainda conta com todos os nutrientes necess\u00e1rios para abastecer o corpo.<\/p>\n

      Tamb\u00e9m \u00e9 v\u00e1lido lembrar que a receita n\u00e3o est\u00e1 \u201cescrita em pedra\u201d. Voc\u00ea pode alterar os ingredientes de acordo com a sua necessidade (ou poder monet\u00e1rio) e at\u00e9 adicionar ingredientes extras para deixar o gosto de acordo com sua prefer\u00eancia.<\/p>\n

      Bom apetite!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Barras de prote\u00edna s\u00e3o uma \u00f3tima escolha para consumir prote\u00ednas, carboidratos e gorduras de uma maneira r\u00e1pida e vers\u00e1til, especialmente se voc\u00ea tem um dia a dia corrido.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":6902,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62],"tags":[],"class_list":["post-6900","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-receitas-anabolicas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6900\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6902"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}