![\"\u00c1lcool](\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/02\/alcoolcreatina1.jpg\" "\\"\u00c1lcool")
<\/p>\nSaiba quais os efeitos do \u00e1lcool na hipertrofia muscular e o que acontece quando voc\u00ea consome bebidas alco\u00f3licas durante um ciclo de creatina. <\/p>\n
Primeiramente n\u00e3o existem estudos cient\u00edficos sobre o uso de creatina misturado com o \u00e1lcool, por\u00e9m existem pesquisas sobre os efeitos do \u00e1lcool sobre o corpo e sobre a creatina. Juntando os fatos fica f\u00e1cil entender se eles se misturam ou n\u00e3o.<\/p>\n
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Como o m\u00fasculo cresce ?<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Quando voc\u00ea treina com pesos na academia, na verdade voc\u00ea destro\u00ed e quebra o tecido muscular. O \u00fanico motivo para que os m\u00fasculos fiquem maiores durante o treino \u00e9 devido ao fluxo sangu\u00edneo e justamente porque o m\u00fasculo est\u00e1 sendo lesionado(microscopicamente). O aumento do m\u00fasculo s\u00f3 ocorre durante o descanso, quando ocorre a s\u00edntese prot\u00e9ica. A s\u00edntese prot\u00e9ica \u00e9 a produ\u00e7\u00e3o de novas prote\u00ednas musculares. O que ocorre \u00e9 que durante o reparo muscular voc\u00ea acaba construindo mais do que voc\u00ea danificou durante o treino, e quanto mais voc\u00ea danifica, maior vai ser o “lucro”.<\/p>\n Como a creatina funciona ?<\/strong><\/p>\n A creatina \u00e9 produzida naturalmente pelo corpo, no f\u00edgado, p\u00e2ncreas e rins. A creatina tamb\u00e9m pode ser encontrada em alimentos, como nas carnes vermelhas e peixe. A creatina, de uma forma simples e resumida, ajuda no aumento da ATP que \u00e9 a energia usada para atividades que exigem movimentos r\u00e1pidos e explosivos(erguer pesos \u00e9 um belo exemplo). O nosso corpo mant\u00e9m uma dose bem limitada de ATP, que \u00e9 suficiente apenas para alguns segundos de atividade intensa. A partir do momento que os n\u00edveis de ATP caem, o m\u00fasculo fica fatigado. Resumindo: quando voc\u00ea toma creatina, os n\u00edveis de ATP s\u00e3o maiores e voc\u00ea ganha mais explos\u00e3o muscular, conseguindo mais repeti\u00e7\u00f5es e aumento de carga nos exerc\u00edcios.<\/p>\n Os Efeitos do \u00c1lcool na Constru\u00e7\u00e3o Muscular<\/strong><\/p>\n Existem diversos malef\u00edcios do \u00e1lcool quando o assunto \u00e9 constru\u00e7\u00e3o muscular, por\u00e9m os principais s\u00e3o:<\/p>\n – Diminui\u00e7\u00e3o da S\u00edntese Prot\u00e9ica Somando Creatina com \u00c1lcool<\/strong><\/p>\n A creatina por um lado vai propiciar um ambiente anab\u00f3lico para o corpo, aumentando os n\u00edveis de ATP, promovendo um aumento na s\u00edntese prot\u00e9ica, permitindo que o seu corpo v\u00e1 al\u00e9m de seu limite natural, isto al\u00e9m de aumentar os seus ganhos, poder\u00e1 fazer com que seu corpo libere mais horm\u00f4nios anab\u00f3licos para suprir a demanda. Por\u00e9m o consumo de \u00e1lcool vai fazer justamente o contr\u00e1rio: diminuir a s\u00edntese e de quebra abaixar os n\u00edveis dos horm\u00f4nios anab\u00f3licos em seu corpo. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ser um cientista para saber que o \u00e1lcool vai limitar ou anular completamente os efeitos da suplementa\u00e7\u00e3o com creatina.<\/p>\n Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n Para maximizar os efeitos anab\u00f3licos da creatina \u00e9 vital evitar o \u00e1lcool. Tomar creatina e \u00e1lcool \u00e9 a mesma coisa que jogar o seu precioso dinheiro no lixo.<\/p>\n Fontes:<\/strong> Saiba quais os efeitos do \u00e1lcool na hipertrofia muscular e o que acontece quando voc\u00ea consome bebidas alco\u00f3licas durante um ciclo de creatina.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1288,4],"tags":[],"class_list":["post-672","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-creatina","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/672\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– Diminui\u00e7\u00e3o dos efeitos anab\u00f3licos da insulina e do horm\u00f4nio do crescimento
\n– Diminui\u00e7\u00e3o da testosterona(principal horm\u00f4nio anab\u00f3lico)<\/p>\n
\n1.Kreider, R.B. (2003). Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular and Cellular Biochemistry, 244, 89-94.
\n2 American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics. (1999) Alcohol effects on luteinizing hormone and testosterone<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"