{"id":5218,"date":"2014-02-07T12:31:11","date_gmt":"2014-02-07T15:31:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=5218"},"modified":"2020-12-18T19:04:56","modified_gmt":"2020-12-18T22:04:56","slug":"como-diminuir-os-niveis-de-estrogenio-em-homens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2014\/02\/07\/como-diminuir-os-niveis-de-estrogenio-em-homens\/","title":{"rendered":"Como diminuir os n\u00edveis de estrog\u00eanio em homens"},"content":{"rendered":"

Estrog\u00eanio \u00e9 conhecido como \u201chorm\u00f4nio feminino\u201d, mas que n\u00f3s homens tamb\u00e9m temos e apesar dele ter o seu papel em nosso corpo, precisamos sempre deix\u00e1-lo sob controle, algo que infelizmente n\u00e3o tem dado muito certo nos dias de hoje. A cada dia, mais e mais homens sofrem com altos n\u00edveis de estrog\u00eanio (e muitos deles sequer sabem que est\u00e3o com o problema).<\/p>\n

\"estrogenio<\/p>\n

Para quem n\u00e3o sabe, altos n\u00edveis de estrog\u00eanio em homens significa ter proporcionalmente menos testosterona, mais gordura, mais ginecomastia, menos apetite sexual, mais riscos de doen\u00e7as card\u00edacas e de pr\u00f3stata. Como se n\u00e3o fosse suficiente, direta e indiretamente, n\u00edveis incorretos de estrog\u00eanio tamb\u00e9m podem destruir as suas tentativas de ganhar massa e for\u00e7a muscular. (Agora voc\u00ea deve estar entendendo porque escolhemos a imagem acima para a chamada do post)<\/p>\n

Com isto em mente, veja alguns passos fundamentais para diminuir os n\u00edveis de estrog\u00eanio, gerando mais ganhos e aumentando a qualidade de vida.<\/p>\n

1 \u2013 Diminua os n\u00edveis de gordura corporal<\/h2>\n

Quanto mais gordura corporal voc\u00ea tiver, mais estrog\u00eanio voc\u00ea ter\u00e1, j\u00e1 que o tecido adiposo aumenta os n\u00edveis da enzima aromatase que tem o poder de transformar testosterona em estrog\u00eanio. \u00c9 exatamente isto o que voc\u00ea leu: quanto mais gordura, mais estrog\u00eanio e menos testosterona.<\/p>\n

\"AROMATASE\"<\/a><\/p>\n

2 \u2013 Diminua ou corte definitivamente o \u00e1lcool<\/h2>\n

O \u00e1lcool, assim como a gordura corporal, pode diminuir os n\u00edveis de testosterona e aumentar os de estrog\u00eanio. Evite \u00e1lcool ao m\u00e1ximo, e se for beber d\u00ea prefer\u00eancia para o vinho que cont\u00e9m antioxidantes com propriedades anti-estrog\u00eanicas. Mas isto n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea pode beber sem controle, o excesso<\/strong> de \u00e1lcool atrav\u00e9s do vinho ter\u00e3o os mesmos malef\u00edcios. A base \u00e9 beber com modera\u00e7\u00e3o (por mais clich\u00ea que isto pare\u00e7a).<\/p>\n

3 \u2013 Evite alimentos processados<\/h2>\n

As subst\u00e2ncias \u201cinjetadas\u201d nos alimentos processados tamb\u00e9m podem estimular uma maior produ\u00e7\u00e3o de estrog\u00eanio, e provavelmente \u00e9 esta a principal causa da feminiza\u00e7\u00e3o masculina que estamos vendo nos \u00faltimos tempos. Procure se alimentar da maneira mais \u201cpura\u201d poss\u00edvel, no sentido de consumir produtos que passaram por menos processos que envolvem o homem. Quanto mais pr\u00f3ximo da natureza, melhor.<\/p>\n

4 \u2013 Evite soja<\/h2>\n

Existem dezenas estudos que comprovam a liga\u00e7\u00e3o da soja com o aumento de estrog\u00eanio e existem outras dezenas dizendo que esta afirma\u00e7\u00e3o \u00e9 uma mentira. Na d\u00favida, evite. Porque ficar com a pulga atr\u00e1s da orelha se voc\u00ea pode usar outros alimentos com ainda mais benef\u00edcios e menos pol\u00eamica que a soja ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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