{"id":3960,"date":"2013-04-10T12:18:08","date_gmt":"2013-04-10T15:18:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=3960"},"modified":"2021-11-10T22:52:20","modified_gmt":"2021-11-11T01:52:20","slug":"quanta-massa-muscular-podemos-ganhar-sem-o-uso-de-anabolizantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2013\/04\/10\/quanta-massa-muscular-podemos-ganhar-sem-o-uso-de-anabolizantes\/","title":{"rendered":"Quanta massa muscular podemos ganhar sem o uso de anabolizantes"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea est\u00e1 treinando muito e se alimentando corretamente, mas h\u00e1 uma d\u00favida martelando sua mente: at\u00e9 onde podemos chegar naturalmente, ou seja, quanta massa muscular podemos ganhar, sem o uso de anabolizantes, apenas mantendo uma rotina adequada de treino e dieta?<\/p>\n

Por\u00e9m ao procurar uma resposta, voc\u00ea ir\u00e1 ouvir todo tipo de coisa principalmente as excessivamente otimistas ou pessimistas.<\/p>\n

Portanto formar uma ideia mais concreta sobre isso \u00e9 importante para sua sa\u00fade mental e seus ganhos no longo prazo.<\/p>\n

Em primeiro lugar, isso ir\u00e1 garantir que voc\u00ea n\u00e3o seja enganado pelo n\u00famero infinito de suplementos falsos, treinos mirabolantes e outras coisas que prometem ganhos enormes em um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n

E, em segundo lugar, vai ajud\u00e1-lo a definir objetivos pr\u00e1ticos e alcan\u00e7\u00e1veis \u200b\u200bque o mant\u00eam no caminho certo e o impedem de \u201cpular de programa\u201d de um plano de constru\u00e7\u00e3o muscular para o outro, porque voc\u00ea estava convencido de que deveria estar obtendo ganhos em um ritmo mais r\u00e1pido.<\/p>\n

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Ent\u00e3o, quanto m\u00fasculo voc\u00ea pode ganhar sem usar anabolizantes?<\/h2>\n

Primeiramente, anabolizantes s\u00e3o subst\u00e2ncias que elevam seu potencial hormonal acima do que um humano teria naturalmente.<\/p>\n

Portanto, quando falamos em quanta massa muscular \u00e9 poss\u00edvel ganhar sem anabolizantes, n\u00e3o estamos falando de suplementos naturais, mas sim de horm\u00f4nios, pept\u00eddeos, sarms<\/a>, pro-hormonais, etc…<\/p>\n

Com isso dito, \u00e9 muito importante entender que n\u00e3o h\u00e1 uma \u00fanica resposta em preto e branco para essa pergunta.<\/p>

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Calma, n\u00e3o \u00e9 uma postagem que vai te deixar sem uma resposta no fim, mas voc\u00ea precisa dar uma “ajudinha” aqui.<\/p>\n

Veja, isso pode variar bastante de pessoa para pessoa e depender\u00e1 de muitos fatores como gen\u00e9tica, idade, estrutura corporal, bem como da efic\u00e1cia e consist\u00eancia do seu programa.<\/p>\n

Por esse motivo, qualquer resposta que voc\u00ea obtenha \u00e0 pergunta \u201cquanto m\u00fasculo posso ganhar\u201d ser\u00e1 sempre um palpite educado.<\/p>\n

E o que seria um “palpite educado”?<\/p>\n

\u00c9 completamente poss\u00edvel ganhar 10 a 20 quilos de massa muscular sem nunca tocar em anabolizantes.<\/strong><\/p>\n

Sim, \u00e9 uma varia\u00e7\u00e3o bastante ampla, mas dados todos os fatores envolvidos, isso \u00e9 t\u00e3o preciso quanto poss\u00edvel.<\/p>\n

Basicamente, se voc\u00ea tem uma gen\u00e9tica razo\u00e1vel (comum), voc\u00ea estaria em algum lugar no meio dessa faixa podendo ganhar cerca de 15kg.<\/p>\n

Mulheres podem pegar esses n\u00fameros e reduzi-los pela metade, j\u00e1 que o potencial natural \u00e9 menor devido ao aporte hormonal.<\/p>\n

Dito isso, tamb\u00e9m haver\u00e1 uma pequena porcentagem de pessoas que estar\u00e3o “fora da curva” que cair\u00e3o nas extremidades dessa estimativa.<\/p>\n

Isso inclui aqueles com gen\u00e9tica de constru\u00e7\u00e3o muscular particularmente ruim que mesmo com muito empenho conseguir\u00e3o ganhar apenas 10kg (ou menos).<\/p>\n

Bem como aqueles com gen\u00e9tica de constru\u00e7\u00e3o muscular excepcionalmente boa que podem ser capazes de ganhar 20kg ou mais de massa muscular, mesmo n\u00e3o tendo o melhor treino ou a melhor dieta.<\/p>\n

No entanto, vale refor\u00e7ar que uma gen\u00e9tica fora do comum \u00e9 rara e isso vale tanto para gen\u00e9tica ruim como boa.<\/p>\n

Lembre-se tamb\u00e9m de que esse n\u00famero se refere especificamente \u00e0 massa muscular magra, n\u00e3o ao peso corporal total.<\/p>\n

\u00c0 medida que voc\u00ea ganha mais e mais m\u00fasculos, voc\u00ea tamb\u00e9m vai ganhar um pouco de gordura corporal e peso de \u00e1gua junto com isso, ent\u00e3o seu peso corporal real pode aumentar mais do que o que est\u00e1 descrito aqui, dependendo de seus objetivos.<\/p>\n

Por exemplo: uma pessoa fazendo um bulking sujo<\/a> pode ganhar 20kg facilmente, mesmo com uma gen\u00e9tica ruim, mas destes 20kg boa parte n\u00e3o ser\u00e1 de massa muscular e sim de gordura corporal, algo que n\u00e3o estamos colocando na nossa estimativa.<\/p>\n