{"id":3838,"date":"2013-02-19T13:25:33","date_gmt":"2013-02-19T16:25:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=3838"},"modified":"2020-04-10T14:40:44","modified_gmt":"2020-04-10T17:40:44","slug":"dica-rapida-suplementos-com-data-de-validade-vencida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2013\/02\/19\/dica-rapida-suplementos-com-data-de-validade-vencida\/","title":{"rendered":"Suplementos com data de validade vencida: tomar ou n\u00e3o tomar"},"content":{"rendered":"<p>Uma d\u00favida sobre suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 se podemos utilizar, com seguran\u00e7a, suplementos com data de validade vencida.<!--more--><\/p>\n<p><strong>Quando um suplemento \u00e9 guardado ao abrigo do sol, umidade e fechado dentro do r\u00f3tulo, \u00e9 poss\u00edvel us\u00e1-lo al\u00e9m da data de validade na maioria dos casos.<\/strong><\/p>\n<p>Entenda.<\/p>\n<p>Talvez voc\u00ea tenha encontrado um pote de suplementos pela metade que j\u00e1 est\u00e1 bem pr\u00f3ximo de vencer (ou acabou de vencer).<\/p>\n<p>Talvez um amigo esteja jogando fora um suplemento que n\u00e3o quer mais e que est\u00e1 com medo de usar por estar vencido.<\/p>\n<p>Independente de qual seja o caso, muitos <a href=\"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2019\/07\/19\/suplementos-para-hipertrofia\/\">suplementos para hipertrofia<\/a> costumam ser caros e jogar um pote cheio fora nem sempre \u00e9 uma ideia agrad\u00e1vel.<\/p>\n<p>Por isto esta quest\u00e3o da data de validade \u00e9 t\u00e3o recorrente.<\/p>\n<p>A data de validade de um suplemento \u00e9 um per\u00edodo preestabelecido pelo fabricante para informar por quanto tempo o produto \u00e9 seguro para consumo e se ainda mant\u00e9m suas propriedades funcionais.<\/p>\n<p>Mas isto n\u00e3o significa que o suplemento vai perder essas propriedades (ou apodrecer) imediatamente ap\u00f3s ter vencido.<\/p>\n<p>Imagine que seu whey protein est\u00e1 perfeitamente preservado no dia 19, mas por vencer no dia 20, voc\u00ea precisa jog\u00e1-lo fora.<\/p>\n<p>N\u00e3o h\u00e1 cabimento nisso.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, dependendo de como o suplemento foi armazenado (longe da luz, calor e umidade), ele pode ultrapassar at\u00e9 um ano a sua data de validade e ainda ser usado com seguran\u00e7a.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Tomar suplementos vencidos: faz mal, \u00e9 eficaz ainda ?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Q1ziPiBwiyE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>N\u00e3o pode assistir ?<\/p>\n<ul>\n<li>Escutar atrav\u00e9s do Spotify<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/soundcloud.com\/hipertrofia-podcast\/tomar-suplementos-vencidos-sim-ou-nao\">Escutar atrav\u00e9s do SoundCloud<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Mas se isso \u00e9 verdade, porque a validade mais curta<\/h2>\n<p>Simples.<\/p>\n<ol>\n<li>As empresas s\u00e3o obrigadas por lei a colocar uma data de validade que segue um conjunto de regras imposto pelo \u00f3rg\u00e3o sanit\u00e1rio do pa\u00eds onde foi fabricado e isso vai determinar a validade de acordo com a categoria do produto.<\/li>\n<li>\u00c9 preciso levar em considera\u00e7\u00e3o todo tipo de coisa que pode acontecer com o produto at\u00e9 chegar ao usu\u00e1rio, al\u00e9m disso, como o pr\u00f3prio cliente final vai armazenar.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Basicamente, a data de validade \u00e9 uma regra obrigat\u00f3rio e feita para oferecer uma margem de seguran\u00e7a suficiente para que voc\u00ea use o produto minimizando ao m\u00e1ximo os riscos.<\/p>\n<h2>Ent\u00e3o eu posso tomar qualquer suplemento vencido tranquilamente, correto ?<\/h2>\n<p>De forma simplista, sim.<\/p>\n<p>Por\u00e9m voc\u00ea deve levar em considera\u00e7\u00e3o alguns fatores b\u00e1sicos para saber se o suplemento ainda pode ser usado.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 16px; letter-spacing: 0px;\">Primeiramente \u00e9 necess\u00e1rio checar alguns sinais \u00f3bvios para ter certeza que o produto n\u00e3o est\u00e1 estragado.<\/span><\/p>\n<p>Produtos em p\u00f3 como prote\u00ednas, hipercal\u00f3ricos, carboidratos, creatina, glutamina e outros que estejam descolorados, com cheiro ou gosto estranhos, obviamente n\u00e3o dever\u00e3o ser consumidos.<\/p>\n<p>Para diminuir os riscos, o produto deve estar com a mesma apar\u00eancia, cor, gosto e consist\u00eancia que estava antes de vencer.<\/p>\n<p>Creatina e pr\u00e9-treinos<strong> costumam empedrar<\/strong> (mesmo antes da data de validade expirar), mas n\u00e3o necessariamente est\u00e3o estragados.<\/p>\n<p>Na maioria das vezes, isto acontece porque, em algum momento, entrou umidade dentro do pote e quando secou, o produto ficou duro.<\/p>\n<p>Neste caso, apenas tenha certeza que, apesar de empedrado, o produto continua com as mesmas caracter\u00edsticas.<\/p>\n<p>J\u00e1 suplementos em c\u00e1psulas s\u00e3o mais complicados, pois voc\u00ea n\u00e3o tem contato com p\u00f3 e sequer sente o gosto do mesmo.<\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel checar o p\u00f3 abrindo as c\u00e1psulas, mas os riscos s\u00e3o maiores j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o sabe como ele era antes de vencer.<\/p>\n<p>Quanto a suplementos que est\u00e3o vencidos, mas ainda est\u00e3o fechados e com lacre, se eles foram bem armazenados \u00e9 muito prov\u00e1vel que eles podem ser consumidos tranquilamente.<\/p>\n<p><strong>Mas sempre procure pelos sinais \u00f3bvios.<\/strong><\/p>\n<h3>Vitaminas e minerais<\/h3>\n<p>Esta classe de suplementos s\u00e3o um caso a parte e o problema com eles n\u00e3o est\u00e1 apenas em estragar.<\/p>\n<p>Algumas vitaminas e minerais, depois de um determinado tempo, poder\u00e3o perder sua efic\u00e1cia e apesar de n\u00e3o fazerem mal se usados, poder\u00e3o n\u00e3o entregar os benef\u00edcios esperados.<\/p>\n<p><strong>Neste caso, \u00e9 melhor ingerir vitaminas, minerais e outros micronutrientes sempre dentro do prazo de validade.<\/strong><\/p>\n<h2>Como preservar corretamente seus suplementos<\/h2>\n<p>A maioria dos suplementos carregam suas pr\u00f3prias instru\u00e7\u00f5es de armazenamento, mas o processo para a grande maioria dos produtos ser\u00e1 o mesmo:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantenha em um local seco: longe da umidade, do vapor ou de algum lugar que caia \u00e1gua.<\/li>\n<li>Mantenha em um local fresco: guardado dentro do arm\u00e1rio e longe de lugares que recebem calor. Exemplo: perto do fog\u00e3o, microondas, etc&#8230;<\/li>\n<li>Mantenha em um local escuro: longe de onde bate o sol, simples assim.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seguindo estas dicas <span style=\"text-decoration: line-through;\">est\u00fapidas<\/span> simples, j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel aumentar a vida \u00fatil da maioria dos suplementos al\u00e9m da sua data de validade. N\u00e3o h\u00e1 segredo.<\/p>\n<h2>Palavras finais<\/h2>\n<p>A data de validade dos suplementos s\u00e3o apenas uma medida de seguran\u00e7a para que voc\u00ea tenha certeza de estar usando um produto seguro e com efic\u00e1cia m\u00e1xima (no caso das vitaminas e minerais), contudo sua vida \u00fatil n\u00e3o necessariamente termina na data de validade.<\/p>\n<p>Verificando os sinais \u00f3bvios, \u00e9 poss\u00edvel continuar usando a maioria dos suplementos depois de vencidos, apenas tenha em mente que estas dicas s\u00e3o recomenda\u00e7\u00f5es gerais, se voc\u00ea tem a op\u00e7\u00e3o da escolha, sempre consuma os suplementos dentro da data de validade, n\u00e3o h\u00e1 porque se arriscar desnecessariamente.<\/p>\n<p>A quest\u00e3o aqui \u00e9 que eventualmente voc\u00ea vai se deparar com um suplemento vencido e neste caso (que ser\u00e1 raro), voc\u00ea vai ter uma ideia melhor do que fazer com menos risco de jogar fora um suplemento que ainda estava bom.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma d\u00favida sobre suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 se podemos utilizar, com seguran\u00e7a, suplementos com data de validade vencida.<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":3839,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3838","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3838","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3838"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3838\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3839"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3838"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3838"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3838"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}