{"id":3718,"date":"2013-01-09T14:20:31","date_gmt":"2013-01-09T17:20:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/?p=3718"},"modified":"2020-12-18T18:50:09","modified_gmt":"2020-12-18T21:50:09","slug":"3-dicas-para-melhorar-os-efeitos-dos-suplementos-pre-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/2013\/01\/09\/3-dicas-para-melhorar-os-efeitos-dos-suplementos-pre-treino\/","title":{"rendered":"3 Dicas Para Melhorar os Efeitos dos Suplementos Pr\u00e9-Treino"},"content":{"rendered":"

O que dizer de um suplemento capaz de aumentar a intensidade do treino, aumentar a for\u00e7a, a explos\u00e3o muscular e como consequ\u00eancia, gerar maior hipertrofia ? Estes s\u00e3o os efeitos comuns dos famosos pre-workout drinks, contudo muitas pessoas n\u00e3o fazem o uso correto destas subst\u00e2ncias e poderiam estar tendo mais resultados, gastando menos dinheiro. Veja quais s\u00e3o as melhores maneiras para amplificar os efeitos dos suplementos pr\u00e9-treino e ainda gerar mais resultados dentro da academia.<\/p>\n

\"craze1\"<\/p>\n

1 \u2013 Fa\u00e7a ciclos<\/h2>\n

Suplementos para pr\u00e9-treino, em sua maioria, s\u00e3o estimulantes. Quanto maior a dose e maior o tempo que voc\u00ea os usar, mais r\u00e1pido o seu corpo se acostumar\u00e1 com eles. Isto significa que voc\u00ea n\u00e3o ter\u00e1 os mesmos efeitos do inicio e insistir no uso ser\u00e1 simplesmente jogar dinheiro no lixo, j\u00e1 que voc\u00ea n\u00e3o estar\u00e1 tendo os efeitos prometidos pelo produto.<\/p>\n

Para contornar este problema e ainda manter sempre os efeitos positivos dos pr\u00e9-treinos \u00e9 simples: fa\u00e7a ciclos. Como cada organismo \u00e9 \u00fanico, \u00e9 muito dif\u00edcil prever quanto tempo o seu corpo demorar\u00e1 para criar resist\u00eancia aos estimulantes e quanto tempo demorar\u00e1 para voc\u00ea perder essa resist\u00eancia e voltar a sentir os efeitos bons. Como regra geral, \u00e9 comum usar os pr\u00e9-treinos por 1 ou 2 meses e ent\u00e3o descansar 1 m\u00eas para voltar a us\u00e1-lo. Com certeza esta \u00e9 a maneira mais segura e efetiva de ciclar este tipo de suplemento, mas voc\u00ea talvez possa encurtar este per\u00edodo atrav\u00e9s da sua pr\u00f3pria individualidade.<\/p>\n

Nem todos precisam de um m\u00eas inteiro para voltar a tomar pr\u00e9-treinos. Algumas pessoas, precisam de apenas 1 ou 2 semanas de descanso e j\u00e1 conseguem voltar a tomar um pr\u00e9-treino e ainda extrair todos os seus benef\u00edcios. Procure ficar atento ao seu pr\u00f3prio organismo, perceba quando o pr\u00e9-treino para de dar efeito(foco, energia, for\u00e7a, anima\u00e7\u00e3o, etc…) e ent\u00e3o suspenda o uso, descanse por uma semana ou duas, volte a usar e veja como seu corpo vai reagir(se voc\u00ea voltou a sentir os efeitos como antes). Atrav\u00e9s destas tentativas e erros, voc\u00ea saber\u00e1 como formular um ciclo perfeito que funcione apenas para voc\u00ea, maximizando os efeitos do pr\u00e9-treino e gerando maiores ganhos a longo prazo.<\/p>\n

Independente de qual protocolo voc\u00ea resolver seguir(descansar um m\u00eas ou menos), o importante \u00e9 se manter firme no ciclo adotado, pois usar pr\u00e9-treinos sem discrimina\u00e7\u00e3o e por tempo indefinido, n\u00e3o trar\u00e1 nenhum benef\u00edcio, alem de perda de dinheiro.<\/p>\n

2 \u2013 N\u00e3o use apenas uma marca<\/h2>\n

S\u00f3 porque determinado pr\u00e9-treino funcionou bem para voc\u00ea, n\u00e3o quer dizer que os outros n\u00e3o ir\u00e3o funcionar tamb\u00e9m e vice-versa. Se voc\u00ea n\u00e3o tem tido os resultados esperados, n\u00e3o se prenda apenas a uma marca. A formula\u00e7\u00e3o de um suplemento muda de um para outro e seu corpo pode responder de maneira diferente(para melhor ou para pior).<\/p>\n

A estrat\u00e9gia por tr\u00e1s da mudan\u00e7a \u00e9 mudar de marca ao perceber que o corpo est\u00e1 criando resist\u00eancia ao produto atual. Se a formula for diferente e usar estimulantes diferentes, voc\u00ea poder\u00e1 at\u00e9 pular o per\u00edodo de \u201cdescanso\u201d, j\u00e1 que o organismo ainda n\u00e3o criou resist\u00eancia aos estimulantes do novo pr\u00e9-treino.<\/p>\n

Lembrando que voc\u00ea tamb\u00e9m pode usar pr\u00e9-treinos SEM ESTIMULANTES, como uma ponte entre o uso de um estimulante e outro. Enquanto voc\u00ea estiver extraindo os benef\u00edcios dos pr\u00e9-treinos sem estimulantes, o corpo ir\u00e1 se livrando da resist\u00eancia aos estimulantes do pr\u00e9-treino anterior. Desta forma voc\u00ea consegue matar a vontade do seu psicol\u00f3gico de tomar algo antes do treino e ainda se manter firme no ciclo.<\/p>\n

3 \u2013 Estomago vazio<\/h2>\n

Evite refei\u00e7\u00f5es muito grandes e ricas em gordura antes de tomar o pr\u00e9-treino, isto pode afetar negativamente a absor\u00e7\u00e3o do suplemento e prejudicar os seus efeitos, mas voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o precisa ficar 3 horas sem comer(como algumas pessoas fazem). Seria interessante, antes de usar o pr\u00e9-treino, ficar entre 40 a 60 minutos sem ingerir nada e que a refei\u00e7\u00e3o que antecede o uso do suplemento, n\u00e3o tenha sido muito pesada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que dizer de um suplemento capaz de aumentar a intensidade do treino, aumentar a for\u00e7a, a explos\u00e3o muscular e como consequ\u00eancia, gerar maior hipertrofia ? Estes s\u00e3o os efeitos<\/p>\n","protected":false},"author":48391,"featured_media":3719,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3718","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48391"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3718"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3718\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3718"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3718"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hipertrofia.org\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3718"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}